Такие итоги по питанию за день, надеюсь, ничего не изменится, ибо дома всё ещё есть молочные продукты😣
✔К: 1339/1400 (100%)
✔Б: 111/105 (34/30%)
✔У: 138/158 (42/45%)
✔Ж: 34/39 (23/25%)

Во время обеда я сожрала все перекусы на день, теперь мне работать до 23:00, а из еды только творог остался, на ужин. Жую жвачку, хоть что-то жую, пора морковку и капусту с собой таскать, но, маловероятно, что люди, которых я консультирую, оценят этот смачный хруст 😂

Всем доброе утро! 🍰
Вчера ночью, после того, как приехала с работы (уже после 23:00), я решила выпить 3.5% молока, немножко 3.2% ряженки, съесть пару ложек пшеничных отрубей и, внимание❗, выпить бифилайф со злаками.😑 Короче, я неудачница! Не умею держать себя в руках, чёрт возьми!

Завтрак🍴: овсяночка, приготовленная в моих лучших традициях😀; чашечка кофе☕; шоколад 70%🍫; половинка злакового батончика🍪🌾; пп-бутер😆
И всё, казалось бы, хорошо, но я решила-таки допить несчастный бифилаф со злаками, благо, что он, наконец-то, закончился.
Итог: ➡КБЖУ: 618/27.0/19.6/85.4 😑

На работке сегодня будет тренинг по кредитному контролю, ну, хоть что-то новое, ибо задолбало одно и то же. Благодаря тренингу, начало моей смены сдвинули на 45 минут раньше, это замечательно!😀
МЧ уезжает на все выходные +понедельник, а потом я уезжаю, уже в четверг, на 4 дня, да и вообще, что-то всё как-то не ладится, не знаю.😞 Настроение отвратительное.

Ладно, всем замечательного дня, сегодня пятница! У большинства - последний рабочий день, хорошо вам его доработать и, наконец-то, отдохнуть на выходных😊

🐧Доброе утро! 😒🍀
Сегодня у меня питание на 1260 ккал, надеюсь, я уложусь и не сорвусь. Закончу эту недельку на зиг-заге, затем просто перейду на питание до 1350. Питание всё, как обычно, распланировано.
Вес растёт. Хочу быть более раскованной в плане еды. Не хочу, не могу уже зависеть от нее, хочу жрать и не толстеть.

Завтрак🍴: всё, как обычно, + шоколад Lindt 70% (10 гр.=57 ккал)🍫, очень вкусный, я довольна!
➡ КБЖУ: ⁣❌542/✔23.8/✔18.1/⁣❌72.8

Обед будет на работке, после 14:00🍴: гречневая каша (130 гр. г/в=120 ккал); куриная грудка (78 гр. г/в=107 ккал); морская капуста (120 гр.=48 ккал); сыр рикотта (45 гр.=41 ккал)
➡ КБЖУ: ✔315/✔31.5/✔7.3/✔30.5

Ужин, так же, на работке, после 19:00🍴: творог 0.5% (75 гр.=67 ккал) + творог 2% (80 гр.=70 ккал) + пшеничные отруби с брусникой (5 гр.=6 ккал) + семена льна (3 гр.=16 ккал) + кефир 0% (45 мл.=14 ккал) + яблоко🍎 (40 гр.=19 ккал), запеченное с корицей.
⁣➡ КБЖУ: ✔191/✔29.2/✔3.6/✔10.6

Про перекусы ещё не думала, скорее всего, возьму с собой злаковый батончик Корни слим, с семенами чиа и, на перерыве, куплю что-нибудь из молочки🙂

Всем хорошего дня!🐧

Коротко об итогах дня: обожралась. Дикий пережор, перебрала жиров. Аррр, так я и знала, что ничего из зиг-зага не получится. Ну не умею я сидеть на диетках и следовать плану.😤

Обед был, вроде бы, в 17:20😀:
🔸творог 0.5%🍚 (195 гр.=174 ккал) + пшеничные отруби🌾 (5 гр.=6 ккал) + семена льна🌰 (5 гр.=27 ккал) + ряженка 3.2%🍶 (35 гр.=20 ккал)
🔸чёрный чай (безумно вкусный, бабуля презентовала♥)
🔸бифилайф 2.5%, со злаками (130 мл.=100 ккал) - грешу😔
🔸яблоко🍎 (88 гр.=41 ккал), запеченное с корицей 😍
Уууух, как мне было вкусно, смешать запеченное с корицей яблоко и творог, я в дичайшем восторге😳😍
➡КБЖУ: 367/41.7/8.0/32.5

Мой перекус (130 гр.=156 ккал)😋
Я влюбилась в этот шикарный йогурт, серьезно! 😍♥

Ура! Моё новое приобретение, по скидочке🍫😇 Увидела скидку и забыла, что хотела 85% попробовать, а не 70% 😣

Доброе утречко👯 Эх, у меня сегодня последний выходной день, а потом начнутся тяжёлые рабочие будни, 3 рабочих▶1 выходной▶3 рабочих😖 Жизнь-боль.

Завтрак был вкусный, сытный, калорийный, очень захотелось шоколада, который оказался так себе, но я его доела😀 Хорошо, что все любимые конфеты "Чио рио" и "Спринт" сложила мч с собой, иначе, я атаковала бы их и не остановилась бы, пока не доела😂 Кстати, новогодние конфетные зажоры у меня были именно на конфетах "Чио рио", они божественные! 😍

📈⁣Ах, да, вес: 43.7 (+100 гр.)
✔2 ст. водички перед завтраком💧💦

Завтрак: овсяша + ряженка 3.2% + мёд + семена льна + пшеничные отруби с брусникой; кофе б/с + шоколад с печенькой внутри (2 зайцев🐇 убила, вроде бы, шоколад ела, но и печенье тоже😆) + половинка злакового батончика (орехи и мёд) + хлебцы Dr Korner с сыром рикотта и итальянскими травами🌱🌿
➡КБЖУ: 543/19.7/25.4/70.7

📽Вчера ночью смотрели с мч фильмец про Фредди: ⁣"Кошмар на улице Вязов", наверное, мы единственные, кто не смотрел этот фильм, я много слышала про него, но не смотрела, а вчера случайно по ТВ-3 наткнулись и посмотрели, мне понравился.😀

Сегодня, по плану, питание на 1400 ккал (Б: 105 гр./Ж: 39 гр./У: 158 гр.)
Хорошего дня всем, чудесного настроения и желаю вам не замёрзнуть в этот дикий день! 😅😊

Короче говоря, у меня уже ужин😂: чай каркаде и творог 0.5% + творог 5% + ряженка 3.2% + пшеничные отруби
➡КБЖУ: 121/17.3/3.7/4.7
➕ фото с итогами по питанию за день, по плану было 1680 ккал, но я так объелась уже, сил нет что-либо делать😓

Перекус-тайм😌😇
Не знаю, зачем, но мне очень захотелось прикрепить на коллаж этого монстрика😂

В общем, страдаю ерундой в выходной день, ну, хоть не жру😀 Талия и сиськи, ау, девочкиии, вы где?😆
Думаю, вот, ногти что ли накрасить? Красным лаком!😳

Я ем, как кооонь, может быть, как раз и выйдет на 1600😥
Типа перекус-обед🍴: активиа, в качестве перекуса была (130 гр.=99 ккал); 2 медовых хлебца Dr Korner🍞🍯 (11 гр. + 13 гр.=77 ккал) + мягкий творожок Савушкин (125 гр.=40 ккал) + пшеничные отруби🌾 (5 гр.=6 ккал); чай каркаде б/с🍵, с клюквенно-малиновым батончиком фрутилад (как-то не очень😝, злаковые больше нравятся); 2 яблока🍎🍎 (219 гр.=130 гр.). Записала всё, как обед😑
➡КБЖУ: 405/22.5/3.6/71.9
😑Надо было, как изначально задумывалось, сварить гречку и потушить овощи с куриным фаршем. Но нет же, сладкого захотелось. Нате, распишитесь, итого нажрано уже 952 ккал, а ещё только 14:21.😑

Доброе утро, девочки!🌈😺
Проснулась сегодня в 9:00, чтобы проводить мч на работу, приготовить ему завтрак и обед с собой. Проводила и, конечно же, снова лечь спать уже не смогла😣
Вес: 43.6
Вчера всё так и закончилось на 1122 ккал (☑). По зиг-загу, сегодня питание должно быть на 1680 ккал😳 Не знаю, что из этого получится, думаю сегодня ограничиться нормой до 1500 (как думаете?), да и, всё равно, это много как-то, не знаю, что-то всё это очень сомнительно.

Завтрак🍴:
🔸овсяночка (45 гр. с/в140 ккал) + ряженка 3.2%🍶 (116 мл.=65 ккал) + пшеничные отруби с абрикосом🌾 (10 гр.=11 ккал) + семена льна🌰 (5 гр.=27 ккал) + мёд🍯 (6 гр.=20 ккал)
🔸крепкий кофе б/с (3 ч.л. с горкой😀), со злаковый батончиком ("Здоровый перекус", орехи🌰 и мёд🍯) + пп-бутербродики (хлебцы Dr Korner (🔹бородинский /10 гр.=28 ккал/ + творог 5% /20 гр.=24 ккал/ + итальянские травы🌿🌱; 🔹овсяно-пшеничный со смесью семян льна и кунжута /6 гр.=20 ккал/ + рикотта /22 гр.=20 ккал/) + колбасный сыр (20 гр.=45 ккал))
➡КБЖУ: 523/23.0/20.1/68.9

🍀 Всем прекрасного дня, побольше улыбок, хороших эмоций и отличного настроения! 🍀

Ну что, пока что, я ещё на работе, нет доступа к ряженке, молоку и кефиру😂, поэтому такой итог по питанию за сутки, надеюсь, ничего не изменится, вместо творожка Савушкин захомячила кофейные конфеты, вкуууусныеее! 😵☕
Ещё немножко осталось доработать и домой, фуф, 2 выходных дня будет😌
Ах да, меня сегодня назначили на линию кредитного контроля, 10 февраля обучение и в бой😇

Моё новое приобретение😀
вкууусно!

Сейчас у меня обед😋

Доброе утро!⛅
Проснулась, собираюсь на работу, чувствую себя мерзко, настроения нет, дома холодно, вес прибавился, сократила сегодня количество калорий, смотреть на себя противно. Фу. Попробую питаться по диете зиг-заг, если получится. Никогда не умела сидеть на диетах. На сегодня 1120 ккал запланировано +/- (1100-1140 ккал).

Завтрак, как всегда, без особых изменений, ➡КБЖУ: 597/20.4/21.3/85.5 (Ибо + сожрала ещё шоколадную конфету спринт😞)
Всем хорошего дня, надеюсь, у вас будет не такое паршивое настроение, как у меня! 🐦🍀

Жор. Сегодня у меня дикий жор. В конце дня просто приблизительно вносила калории, решила ночью допить ряженку, ну и кефир, так, за компанию, чтобы не стоял, ну типа немножко оставалось. Че место в холодильнике занимать? Просто жесть. Хочу попробовать зиг-заг, сегодня жор, а завтра до 1200 питание, такие дела. Я поправилась, хотя нет, прост жиром заплыла. Нет слов,не могу смотреть на себя в зеркало. Тошно. Фу.

У меня только недавно был обед, причём оооочень плотненький⁣😞:
🔸овсяные хлопья 4 злака (45 гр. с/в), запаренные на воде, с добавлением кефира 0% (100 мл.), пшеничных отрубей (10 гр.), мёда (7 гр.) и семян льна (5 гр.)
🔸крепкий кофе б/с + протеиновый батончик с карамелью (35 гр.) + кусочек протеинового батончика с кокосом (11 гр.). Моё новое приобретение, по совету Кляксы (спасибо😘), безумно вкусные, я в них влюбилась😍
🔸активиа био+протеиновая, с черносливом и злаками (130 гр.)
➡КБЖУ: 513/28.1/10.3/76.1

Не знаю даже, так ли это плохо, что обед был в 17:00, да и ещё такой, тяжёленький довольно-таки😒