Как-то так сегодня по питанию за день, съела только 2 хлебца из 6😀 Хочешь жрать - выпей чаёчек! 🙏
Ах да, я ещё работаю, сейчас будет перерывчик, пойду выпью рюмку чая, о, даже 2 рюмки чая😀🍵🍵 и останется работать полтора часа, всего-то 😂

Перекус перед работкой😋🍴

Фуф, ну, кажется, собралась! 😳 Чёрт, ну я и копуша, поспать уже не успею, сдохну до 04:00 😞 Кстати, сегодня вес +400 гр. (не удивительно, ночью в ход пошло ещё одно яблоко и немного ряженки, ах да, ещё и кубик 70% горького шоколада😏). И, снова, сегодня много белка, аж 106.5 гр., вот и что мне с этим делать?

Обед🍴: перловая каша + куриный фарш + овощи 😍
Ужин🍴: творог 0.5%🍚 + ряженка 3.2%🍶 + пшеничные отруби🌾 + семена льна🌰
Перекусы🍴: злаковый батончик с семенами чиа; яблоко🍎; гречневые хлебцы Dr Korner🍞 + бородинские хлебцы🍞
Перед работкой выпью чашечку кофе☕ с имбирно-лимонным и гречневым хлебцами Dr Korner🍪🍪

✏Итог дня:
✔К: 1339 (100%)
❓Б: 106.5 (32%)
❌Ж: 29.7 (20%)
✔У: 162.9 (48%)
💭По калориям - нормально; углеводов - ок, но можно было бы и поменьше; жиров - мало; по белкам - непонятки. Вообще, белок - это хорошо, но переизбыток белка - плохо. А переизбыток ли это? Хм, запутки, скорее, много белка - это больше плохо, чем хорошо. Так что, белки - не ок.

💸 Кстати, пришёл мой авансик, без премии (премия будет в начале февраля, ждём-с), я была приятно удивлена, ибо я думала, что мне придёт гораздо меньше, в связи с больничным 💸

Доброе утро! 🐸
Я уже проснулась, сейчас был завтрак🍴, как обычно, вкусно и сытно, ничего нового и сверхъестественного😍: любимейшая овсяша + кофе☕, с половинкой злакового батончика и пп-бутер😀
➡КБЖУ: 484/24.2/14.1/67.5

Девочки, в связи с тем, что у меня сегодня работа с 16:00 до 04:00, возник вопрос: что мне взять с собой и как питаться ночью? я даже теряюсь... Вот, ещё нет 11 часов, а я уже позавтракала.😟 Как дожить до 04:00? Что есть ночью? И нет, я не могу не есть ночью, мой организм будет требовать еды. В общем, если кто-то с таким сталкивался, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь😔

Всем чудесных выходных✨, а я пойду думать, что взять с собой, а потом попробую ещё немножко поспать, ибо я просто сдохну до 04:00. 😵🔫

Такие вот итоги по питанию за сегодняшний день, что-то даже на молочку не тянет🍶, скорее наоборот, аж плоховато! 😣
МЧ заценил пиццу, умял половину, сказал, что офигенная😌, а я сделала вид типа: "хм, ничего особенного, просто пицца, всё как обычно, ничего сверхъестественного", а в душе ликовала😂

Приготовила пиццу для мч🍕, пахнет просто мамадорогая!😱😱😱 Сама сделала опару, замесила тесто, короче, заморочилась знатно, надеюсь, будет доволен, давно уже грезил домашней пиццей😏
А я уже поужинала: творог + отруби + семена льна🍚, яблоко🍎 и 2 чашки чая🍵🍵 Мне было вкусно!😀

Чтобы не жрать, решила пройтись немного по магазинам и купить...еды!😀

Читаю ленту и все такие умницы, занимаются спортом, делают упражнения, зарядку, а я что? Я сижу без дела, съела свой обед и решила выпить ряженку 3.2% с хлебцем, хотя вовсе не была голодной, итого, у меня уже нажрано 1005 ккал, ай молодчина👏😑 Жопа ленивая, лучше бы спортом занялась.

Всем доброго времени суток, х⁣орошей пятницы! 🍀

✔Вес: 43.4
✔Замеры (ТГ - типичная груша):
▶ОГ: 77
▶ОТ: 60
▶ОБ: 82
⁣✔Компливит

Завтраки🍴:
мой (ничего нового): овсяночка; кофе☕ со злаковым батончиком🌾 и пп-бутербродиком на гречневом хлебце, с творогом, сыром и прованскими травами🌿🌱 + 4 гр. шоколада🍫
➡КБЖУ: 501/20.5/18.4/69.9
МЧ: молоко🍶 с тортиком "Медовик"🍰🍯, а так же, всякие другие сладости🍩🍪🍫
Приобрели 3 шоколадки по акции, всего за 99 рублей🍫 + 🍫 + 🍫

Обед🍴: овсяные оладушки🍪; творог 0.5%🍚 + творог 4%🍚 + корица; половинка апельсина 🍊
⁣➡КБЖУ: 310/36.9/10.6/16.3

Нет настроения, постоянно ругаемся с мч, как же всё это достало, невыносимо. Сегодня с утра взяла свой ноут, оказывается, он сменил пользователя, мою учётную запись удалил, создал свою, чтобы зайти в танчики, причём запароленную, а пароль забыл! Ска, я в бешенстве, ещё заявил, что пароль не ставил, это я виновата, типа за что ни возьмусь, всё через жопу получается. В итоге он ушел злой, как собака, я вся в растрёпанных чувствах.
Хочу на работу завтра, с 16:00 до 04:00, первый раз дикое желание уйти на работу в ночь!😞

Сейчас у меня ужин🍴: творог 5%🍚 + творог 0%🍚 + пшеничные отруби🌾 + семена льна🌰 + ряженка 3.2%🍶; чай с лимоном🍵🍋 и злаковый батончик "Corny"🍫
➡КБЖУ: 220.0/22.10/7.5/18.80
А у любимого будет ужин на выбор: блины со сметаной, картошечка с рыбкой и огурчиками или борщ😀

На данный момент, сейчас такой итог по питанию:
К: 1218
Б: 98
Ж: 33.8
У: 139.5
Снова много белка, а ещё только 19:00, надеюсь мне не захочется выхлестать 1 литр ряженки 3.2% 😠
Планирую ещё фруктик какой-нибудь😇

Сейчас будет обед🍴: каша перловая, вареная куриная грудка и творог мягкий 4%, с прованскими травами😋
➡КБЖУ: 279.0/36.40/4.10/23.30

Снова сделала пп-тортик на перекус и поставила в холодильник😇🍰
⁣➡КБЖУ: 127.0/11.0/1.70/17.10

❄Доброе утро всем.
Огромное спасибо за поддержку, прочитала комментарии и мне стало, действительно, легче, появилось ощущение, что я не одна и всё будет в порядке, насколько это вообще возможно! Спасибо вам!♥
💭 Что-то я разнюнилась в последнее время, пора брать себя в руки.💪

Не смотря на выходной, проснулась в 08:40, приготовила мч на завтрак манную кашу с клубникой и земляникой, сказал, что очень вкусно, а я рада, готова каждое утро просыпаться рано, чтобы готовить ему завтраки😊 Собрала ему на работу еду: суп грибной, бутеры с сыром и колбасой; сливовый йогурт и кусочек тортика🍰 Проводила, пожелала удачного дня и занялась собой.

✔ взвесилась, вес: 43.5 ⁉
⁣✔ компливит

Завтрак такой же, как и всегда, без особых изменений🍴:
🌟овсяночка с ряженкой 3.2%🍶, мёдом🍯, пшеничными отрубями🌾 и семенами льна🌰
🌟крепкий кофе б/с☕; хлебец Dr Korner "Злаковый коктейль", с мягким творогом 4%, сыром и прованскими травами; злаковый батончик "Здоровый перекус" (мой любимый, с орехами🌰 и мёдом🍯)
➡КБЖУ: 485.0/19.90/16.90/70.0

Вечная проблема: денег нету нифига, за январь придёт вообще ерунда, ибо был больничный.., но всё же, зарплатка, где ты?💸⁣💸⁣💸

Всем желаю отличного дня, прекраснейшего настроения и вообще, прочь гоните грустные мысли и уныние!💐

Сегодня, вместо разумных 1300 ккал, я, по глупости /и от огорчения/, набрала over 1500 ккал.
Б: 102 гр.
Ж: 50 гр.
У: 185 гр.
да уж, давненько такого не было, и дернул меня чёрт 450 мл. 2.5% ряженки выпить (225 ккал)...молочка - зло! 😣 Отвратительный день!

Ну что, сходила в больницу, как я и думала, всё без изменений. Как сказала мой врач: "Месячными тут и не пахнет" (😂/😢), спросила, планирую ли я беременность, ну а я что, конечно же, я хочу быть мамой, божемой, о чем тут говорить (да, не сейчас, но, думаю, скоро)...но, наверное, мне это не светит. ха. смешно как. Скорее всего, если получится, меня направят в центр репродукции, планирования беременности, ибо врачи разводят руками, я в норме.
⁣Надо сказать мч, что я недобаба, которая не сможет стать матерью, пусть найдёт себе нормальную девушку, пока не поздно. А то там, мало ли, предложение-кольцо-свадьба (мечтымечтымечты, ну а вдруг).
Шла и ревела всю дорогу, как дура. В маршрутке потеряла варежки, когда выходила, забыла, что они на коленях лежали (мне их мамочка купила😢).
⁣Хорошего всем вечера!🐇💐
Итог дня: Ира-еблан. Других слов нет.
У меня всё.

Перекус перед больницей🍴: ⁣чашечка крепкого кофе☕ и быстрый пп-тортик⁣🍰: ⁣2 хлебца Dr Korner (карамельный и имбирно-лимонный) + творожок Савушкин 0% + корица + отруби + семена льна
⁣➡КБЖУ: 114.0/10.50/1.20/15.50

Сейчас будет обед🍴:
☀гречневая каша🍛 (88 гр. г/в=116 ккал) с ряженкой 2.5%🍶 (110 мл.=56 ккал)
☀травяной чай🍵, вареное яйцо (56 гр.=88ккал) + прованские травы🌿🌱, ⁣колбасный сыр "Янтарный" 45% (17 гр.=38 ккал), морковь (42 гр.=13 ккал)
⁣➡КБЖУ: 312.0/18.40/14.20/28.60

Всем доброго времени суток! 🍒
А у меня сегодня выходной😀, правда планов, как у Гитлера, придётся ехать в больницу (привет, гинеколог👋), на 100% уверена, что ничего нового я не услышу, всё осталось без изменений и улучшений не наблюдается. Ненавижу это всё.
Не смотря на то, что сегодня выходной, проснулась в 08:50⏰, приготовила милому на работу грибы с жареной картошкой и, на завтрак, молочный суп с вермишелью🍜🍶

✔ вес: 43.5
❌ замеры 📏
✔ 500 мл. воды перед завтраком💧💦
✔ компливит💊

Завтрак🍴:
☀ геркулес (45 гр. с/в=140 ккал), запаренный на воде, с добавлением ряженки 2.5%🍶 (130 мл.=66 ккал), пшеничных отрубей🌾(10 гр.=11 ккал), мёда🍯 (11 гр.=37 ккал) и семян льна🌰 (5 гр.=27 ккал)
☀крепкий кофе б/с☕, со злаковым батончиком "Здоровый перекус" (мультизлаковый со сливками (35 гр.=129 ккал)); хлебцем Dr Korner "Злаковый коктейль" (9 гр.=26 ккал) + мягкий творог 4% (25 гр.=22 ккал) + колбасный сыр "Янтарный" 45% (15 гр.=34 ккал)
➡КБЖУ: 491.0/20.60/14.80/72.60

На улице холодно, не хочется даже никуда выходить сегодня, но нужно, никуда от этого не деться.😔 Сейчас думаю поваляться в кровати, почитать Шерлока Холмса📚 и пусть весь мир подождёт⁣!⁣♥💎

Хорошего дня и настроения, пусть день пролетит для вас незаметно и с пользой💐

Задолбалась яя, ещё часочек и домой на такси, за счет работодателя, как королева👸👑💎
3 выходных дняяя, юююхууу 👻
по питанию ничего не изменилась, ничего лишнего не было съедено,но, опять же, ещё не вечер, ночной дожор никто не отменял (♥кефирмолокоряженкаааа♥)😂

Доброго времени суток!🐧
А я уже на работке, с 11:30 до 23:30 рабочий день. Боль-страдания😵
Проснулась в 08:00, спала 7 часов (ну ничего себе😀), взвесилась, вес: 43.5.
Завтрак🍴: овсяночка с пшеничными отрубями, семенами льна, мёдом и ряженкой 3.2%♥ чашечка кофе☕ с половинкой злакового батончика "Здоровый перекус" и хлебцем Dr Korner "Злаковый коктейль" с творогом 4% и колбасным сыром😋
➡КБЖУ: 475.0/19.20/15.40/68.0

В 10:00 был перекус перед выходом на работу🍴: карамельный и имбирно-лимонный хлебцы Dr Korner, с 4% творогом и чашечка кофе☕

На обед будет🍴: каша перловая с куриной грудкой, вареным яйцом, кетчупом Heinz и прованскими травами.
➡КБЖУ: 322.0/31.80/8.20/28.30

На ужин🍴: творог 0.5% + творог 5% + фруктовое пюре (яблоко и черника) + отруби пшеничные и семена льна.
➡КБЖУ: 217.0/29.30/4.0/16.20

Перекусы🍴:
🔸отруби гранулированные и кефир 0%
🔸злаковый батончик с семенами чиа
+ итоги дня по питанию, по планам, пока что, так выходит, но ещё не вечер, так что я особо не обольщаюсь!😂

Всем хорошего дняяя!👻 А у меня с завтрашнего дня 3 выходных подряд❕, а потом смена с 16:00 до 04:00😐

сейчас у меня обед🍴: каша перловая🍝, куриная грудка, кусочек колбасного сыра, морковь; 2 хлебца и чааай😋😍
➡КБЖУ: 203.0/22.80/6.30/37.70