Умудряюсь замерзнуть в 0°, хотя одета, как капуста! 😐
Еду на работу, а так хочется просто лежать в кровати💤, но лучше уж с утра работать, чем в ночь, так что даже жаловаться не буду, ибо я сегодня до 20:30 всего-то😂
Немного не выспалась сегодня, спала всего 3 часа, мне кажется, что этого маловато! 😐😂

Доброе утро!🍀
Проснулась в 05:00, взвесилась (43.7😐 почему так прыгает вес?), сейчас завтракаю🍴
Завтрак:
овсянка на воде (45 гр. с/в), с добавлением ряженки 3.2%, меда🍯, пшеничных отрубей🌾 и семян льна🌰; чашечка кофе б/с, с половинкой злакового батончика ("здоровый перекус", с орехами🌰 и медом🍯), карамельным хлебцем Dr Korner и бородинским хлебцем с кусочком колбасного сыра. Вкуснотища!♥
➡КБЖУ: 476.0/17.40/16.40/71.60

Всем хорошего понедельника!😇

Ужин🍴: ряженка 2.5%, с отрубями и семенами льна😍
+итоги по питанию за день
что-то совсем не круто, нужно будет кефир выпить ещё, что ли😐

PS: редактировала запись, добрала свою норму КБЖУ, съела 2 хлебца (карамельный и имбирно-лимонный), с творожком Савушкин 0% и чашечкой горячего чая б/с😇 вкуснотищааа!♥
+новое фото с итогами по питанию за день 😀

Перекус🍴: кефир 0%🍶 (200 мл.) и злаковые хлебцы Dr Korner (карамельный и имбирно-лимонный♥)
➡КБЖУ: 123.0/7.90/0.50/21.90

+3 к коллекции злаковых батончиков😀
Сейчас обед🍴:
🔸1 хлебец Dr Korner "Злаковый коктейль" + 2 бородинских хлебца, с творогом Савушкин 0%, прованскими травами и колбасным сыром/яйцом
🔸чашечка кофе☕ и злаковый батончик (кстати, очень неплох😋)
➡КБЖУ: 324.0/21.40/13.10/29.40

⁣Доброе утро всем!☃
Сегодня решила взвеситься, лучше бы я этого не делала, даже вес не буду писать.😐 Почему-то, если мой мч наестся картошки жареной, курицы жареной или какой-либо другой тяжелой пищи и встанет на весы, у него будет привес: +200 гр., а если я съем 100 гр. творога обезжиренного, мой привес будет: +100500 гр.😑 Так не честно!

Мой завтрак🍴: ⁣
🔸овсяночка (45 гр. с/в), запаренная на воде + ряженка Савушкин 3.2%🍶 (130 мл.) + семена льна🌰 (5 гр.) + отруби овсяные🌾 (10 гр.) + мёд🍯 (13 гр.); чашечка кофе б/с☕⁣, с половинкой злакового батончика "Здоровый перекус" /орехи🌰+мёд🍯/🍪⁣🌾(30 гр.), кукурузно-рисовый хлебец Dr Korner, с карамелью🍪 (10 гр.) и кусочек колбасного сыра "Янтарный" 45% (12 гр.)
➡КБЖУ: 472.0/16.20/17.20/67.30
✔компливит💊

Завтрак любимого♥🍴:
🔹клубнично-земляничный пирог (2 кусочка)🍰🍓🍰🍓 и чашечка молока 2.5%🍶(350 мл.)
⁣✔компливит💊

❄Всем чудесного воскресного дня! Набираемся сил перед понедельником❄

Приготовила любимому пирог со злосчастной клубникой и земляникой!😤 Пахнет очень вкусненько, но сама есть не буду и так, как свинюха объедаюсь🐷

Ужин🍴: творог 0%, с ряженкой 3.2% и семенами льна + чай на травах ♥
Да что такое происходит, от безделья я жру, как свинья!🐷 хорошо, что хоть в магазин сегодня выбралась. Уже после ужина допила молоко 0.5% и ряженку 3.2%. А сейчас наелась клубники замороженной (именно льдинками такими☝, от холодных ягод даже заболела голова)..и слишком поздно поняла, что она заморожена с сахаром...твоюжмать. Завтра я, конечно, взвешусь, но это будет эпик.😒
Короче, вывод: свинья!🐖

В 13:50 был обед🍴:
🔹каша перловая🍛 (73 гр. г/в=80 ккал), куриная колбаса(1 порция=86 ккал), морская капуста (37 гр.=15 ккал) + кетчуп Heinz⁣🍅(12 гр.=12 ккал)
🔹ряженка 2.5%🍶(150 мл.=75 ккал), с печеньем топлёное молоко🍪(14 гр.=62 ккал) + батончик леовит "Апельсин для тонуса"🍪🌾🍊 (21 гр.=71 ккал)
➡КБЖУ: 401.0/26.0/10.50/50.30

+ фото моих запасов🐹

А сейчас настало время Шерлока⁣📚, окунаюсь в "Этюд в багровых тонах", Артур Конан Дойл♥

Доброе утро, девочки!💐🍰

Ну что, первые выходные я в рядах отдыхающих, суббота и воскресенье - выходные дни, юююхууу! 🐒

Тем не менее, проснулась в 09:00, чтобы накормить любимого, собрать ему еду с собой и проводить на работу, ну а после этого не было смысла снова укладываться спать, да и не хотелось уже.

Были грандиозные планы на воскресенье: прогуляться до Кургана, покататься на ледянках и коньках (кстати, я не умею кататься на коньках)💞 Но, по всей видимости, всё отменяется, ибо у любимого внеплановый рабочий день в воскресенье. В общем, я в растрёпанных чувствах. А ещё, до сих пор не разговариваем с бабушкой, с 4 января, меня это беспокоит, теперь помириться будет сложновато, если я приеду к ней, то наслушаюсь о себе много чего "прекрасного", тьфу ты, как же я ненавижу это всё.

✔Вес: 43.0 (с учётом того, что я приехала домой в 01:00 и выпила молока 0.5%, примерно 200-300 мл.🙈 и кефирчик 0%, около 70-100 мл.)

Завтрак такой же, без изменений, мой любимый и долгожданный😍♥
🔸овсяночка (45 гр. с/в), запаренная на воде + ряженка Савушкин 3.2%🍶 (150 мл.) + семена льна🌰 (10 гр.) + отруби овсяные🌾 (10 гр.) + мёд🍯 (15 гр.)
🔸крепкий кофе б/с☕, с половинкой злакового батончика "Здоровый перекус" /черника+ежевика/🍪⁣🌾(31 гр.) и бородинский хлебец🍞(5 гр.) с сыром 45% ((5 гр.(на фото - 10 гр., но он не вкусный какой-то, поэтому, половина полетела в мусорное ведро😝))
➡КБЖУ: 485.0/15.80/15.30/73.70

Хорошего всем дня, тем кто работает - удачи, сил, терпения💪🍀 и скорейшего возвращения домой, в тёплую кроватку😺, ну а остальным - прекраснейшего настроения, уделите время родным и близким, отлично отдохнуть!🌟

Ну что, вот такие итоги дня по питанию на сегодня, белки, снова, в приоритете 💪
25 января - на прием к гинекологу, думаю, что ничего нового она мне не скажет😔
Работать осталось 3 часа + 30 минут перерыва😥 а ещё, на 28 смену поставили с 16:00 до 04:00, жесть😣

у меня сейчас перекус🍴: термостатная ряженка 3.2%🍶 и кофеёк☕
вкусно очень!♥

Доброе утречко всем, кто уже не спит!🐘
Проснулась в 08:00, взвесилась:
✔вес: 43.4

Сейчас завтрак🍴:
🔸геркулес (50 гр. с/в), запаренный на воде, с добавлением ряженки 4%🍶 (150 мл.), семян льна🌰 (5 гр.), овсяных отрубей🌾 (10 гр.) и мёда🍯 (14 гр.)
🔸крепкий кофе б/с + хлебец Dr Korner "Злаковый коктейль" (10 гр.) и злаковый батончик "Здоровый перекус" с черникой (половинка - 28 гр.)
➡КБЖУ: 477.0/14.70/13.30/75.10

✔выпила компливит

Всем хорошей пятницы, скоро выходные, юююхуу! 🐒

✔1800 мл. воды💧💦
Ну, в общем, такие вот итоги дня, некое подобие ужина было в 17:30🍴:
🔸ряженка 2.5%🍶 (170 мл.=85 ккал) + отруби🌾 (10 гр.=14 ккал) + семена льна🌰 (5 гр.=27 ккал)
Больше есть почему-то не хочется, заварю себе листовой чай с травами🍵 и всё на сегодня, маловато по КБЖУ вышло, я думала, что будет больше, ибо от безделья хожу и жру целый день.😥
Многовато углеводов, во всем зефирка виновата: 1 зефирка = 29.90 гр. лишних углеводов, ни к чему она была, хоть и вкусная, зараза! 🙈

Завтра на работу, оказывается, по плану, у меня скоро отпуск😳 даже два!😀 С 21 марта по 3 апреля и с 24 мая по 1 июня (только тупо, что он почти подряд идёт😤)
Ладно, всем волшебного и уютного вечера, пойду пить чай🍵😇

✔выпивать 2 стакана воды перед каждым приёмом пищи (за 20-30 минут)

Сейчас у меня обед🍴: куриная колбаска (101 ккал), перловая каша🍝 (100 гр. г/в=109 ккал) и морковь (85 гр.=27 ккал) ➡КБЖУ: 237.0/24.50/2.0/29.50
Вкуснотища! 😍

Планирую посмотреть фильм "Наркоз" 📽

В 12:55 был перекус🍴: крепкий чай б/с🍵 (даже 2 чашки😀), 1 зефирка (2 половинки), 3 хлебца и творожок Савушкин 0%
➡КБЖУ: 223.0/12.10/0.5/42.50

Ну что, когда там сезон "похудею к лету" открывается?😀 в конце мая?
Начинай менять себя с субботы, а не с понедельника; с 19 числа, а не с 1. Хватит всё откладывать на другой день. Начни действовать прямо сейчас, только так можно добиться поставленных целей!

➕ фото-мотивашка, какая же она шикарная! 🍑

Доброе утро!🍑
Всем хорошего дня, скоро выходные, мыслим позитивно, не поддаёмся унынию и всеобщей депрессии!🐙

Сегодня последний выходной, а завтра рабочий день с 12:30 до 00:30, терпеть не могу работать в ночь.😠 Ну да ладно, зато потом снова 2 выходных! Чёт подозрительно много выходных дней, скорее всего, следующий месяц будет - жооопааа.

✔выпила 2 стакана воды💧💦
✔компливит 💊

Завтрак🍴:
💛 овсянка (45 гр. с/в=140 ккал), запаренная на ⁣воде, с добавлением семян льна🌰(5 гр.=27 ккал), овсяных отрубей🌾(10 гр.=14 ккал), мёда🍯(15 гр.=50 ккал) и ряженки 4%🍶(130 мл.=91 ккал)😍♥
⁣💛 крепкий чёрный кофе б/с☕ + половинка злакового батончика "Здоровый перекус", с мёдом и орехами ((36 гр.=140 ккал) мой любимый, вкуснотищааа, просто вау!😍 но калорийный, зараза 😤) 🌾🍪

➡КБЖУ: 461.0/14.80/16.70/66.20

Ужин🍴: творог 5% + творог 2% + ряженка 4% + овсяные отруби и чаёк 😍 вкууууснооо!♥
Ну и итоги по питанию за день, много белка. Очень много белка. Но я и сейчас готова набег на холодильник совершить, чтобы выпить ряженку или кефир😱 или молочкооо♥
В последнее время я подсела на молочные продукты, чувствую себя наркоманом 😀

Перекус🍴: ряженка с отрубями и апельсин🍊, а потом ещё кефир решила выпить и немного молока, а ещё ряженку 3.2% допила, ну, чтобы не стояла, там немного оставалось😀😂 чёрт, как же я люблю молочные продукты, ааааа, не знаю, что делать с этим!😱