У меня сейчас будет обед🍴:
🔸куриная колбаска (рецепт будет ниже) + морская капуста (53 гр.)
🔸отруби ржаные и пшеничные (15 гр./15 гр.) + кефир 0% (130 мл.)
🔸крепкий чёрный чай б/с🍵, с лимончиком🍋 и половинкой злакового батончика (33 гр.)
➡КБЖУ: 348.0/32.30/9.60/37.40

🌸Рецептик🌸:

⁣Ингредиенты (у меня получилось 4 шт.):
Куриное филе - 300 гр.
Молоко 0.5% - 80 мл.
Белки - 2 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец, приправы - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе (или готовый фарш) взбить миксером, вместе с чесноком; влить молоко и продолжать взбивать, добавить по одному белки, затем специи. Фарш выложить на пищевую плёнку, свернуть и закрутить по краям, придавая продолговатую форму, зафиксировать края пищевой плёнки (завязать ниткой или просто узелком). Варить на медленном огне 40 минут😊

Всем доброе утречко!🐼
Проснулась сегодня в 09:00, потому что у любимого зазвонил будильник, приготовила и собрала ему еду на работу (а то будет ходить голодный😤), проводила, пожелала удачного дня😇

✔взвесилась, вес: 43.1
✔сделала замеры (ОТ: 61; ОБ: 82; ОГ: 78, типичная груша🍐)
✔выпила компливит💊

Завтрак🍴:
✳овсянка (45 гр. c/в), запаренная на воде, с добавлением семян льна🌰(5 гр.), овсяных отрубей🌾(10 гр.), мёда🍯(13 гр.) и ряженки 3.2%🍶(125 мл.)
Вкус - божественный, я не могу что-то другое есть на завтрак, иногда хочется разнообразить рацион (или что-то вроде), но я понимаю, что я не хочу ничего другого! Не описать словами эту нежнейшую и вкуснейшую кашу, которая получается в итоге😍😍😍
✳крепкий чёрный кофе б/с☕ + злаковый батончик "Здоровый перекус", с клюквой🌾🍪 и хлебец Dr Korner "Злаковый коктейль"🌾(1 шт.-10 гр.) с творогом 5%🍚 (35 гр.) и прованскими травами🌱🌿
Злаки🌾 - моё всё! Обожаю всё со злаками♥
➡КБЖУ: 450.0/18.60/12.50/67.60 (БЖУ, %: 16/25/69)

💭 К бабушке пойти так и не решилась, оказывается, она обиделась из-за того, что в новогодние выходные я с ней не разговаривала, уделяла мало внимания (твоюжмать😠), это просто эпик! Я возмущена до предела, не собираюсь ни с кем мириться, ибо не чувствую за собой какой-либо вины. Я всё, конечно, понимаю, но игнорировать сообщения и поздравления с праздниками - это пиздец, товарищи. Бомбануло, извините😑

🍀Вам всем я желаю прекраснейшего дня, улыбок, позитива и оптимизма на весь день!😊🍀

Сейчас у меня перекус на работке🍴вкуууусноо!😋 живу мыслью, что завтра и послезавтра выходные, а потом 1 рабочий😂
+отчёт по питанию за сутки, хм, вроде бы, даже всё не так плохо, как я думала, а ощущение, что я ем-ем-ем и так целый день😱

Всем доброе утро!🐦 Хорошего дня и настроения, бодрости и позитива, не печальтесь ни при каких обстоятельствах, всё будет хорошо, в любом случае😇

Надо бы пережить этот день, а завтра выходной🙈 Проснулась пораньше, собрала еду себе и любимому на работку и уже позавтракала, в последнее время я завтракаю очень долго, хм, это, наверное, хорошо. Завтрак был вкусненьким, в общем-то ничего нового, кроме злакового батончика "Здоровый перекус", с клюквой, он вкусный😊

➡Завтрак, КБЖУ: 473.0/17.60/14.80/69.20

Сегодня уже 2 недели, как бабушка на меня держит обидку, не понятно за что, как же это раздражает, слов нет! Мириться? Прощение просить? А за что? Но терпеть это уже невыносимо, детский сад.

А ещё, у меня болит горло, не хотелось бы заболеть! И, наконец-то, у нас с моим молодым человеком совпадают выходные (воскресенье, я жду тебя!😱)

Настроения не было писать отчёт по питанию, поэтому, вот общий итог за день!
Я уже дома, день прошел, на удивление, вполне нормально, я начала принимать свою работу) Завтра ещё один рабочий день и 2 выходных👻
Всем хорошего вечера🐻

Доброе утро!⛄
А я уже еду на работку, настроения нет никакого, ночью поговорили с молодым человеком, оказывается, во мне всё не так и я изменилась, даже внешне, полюбил он совсем другую девушку. Такие дела.
Позавтракала, как обычно, вкусно, ничего нового, купила яблок♥
Всем хорошего дня🍰

Ну что, вот такие итоги дня😇 После ужина была ещё ряженка с отрубями и кефир, вкусно, но поздновато!😀
Завтра снова на работу, не хочу, хотя...дома какая-то напряженная атмосфера, уходила с работы в хорошем настроении, ПЕРВЫЙ РАЗ! Нет же, надо было мне его испортить. В общем, работа - как способ уйти от проблем, спрятать голову в песок. Страус хренов.

Мой обед🍴: ячневая каша🍝, морская капуста, яйцо и морковь😋
Перекус🍴: йогурт со вкусом мюсли, так же, был перекус бородинскими хлебцами (3 шт.)
А на ужин будет творог 1.8% + фруктовое пюре♥ (часть творога и пюре уже умяла 😂)
и чаааай, много-много халявного чаааяяя! 😍

Сейчас у меня перекус на работке🍴: 3 шт. печенек OREO🍪🍪🍪 и крепкий чёрный чай🍵
➡КБЖУ: 143.0/1.50/6.20/20.40
Вкусно, но вредно! 😋

Доброе утро, девочки!🐻 Хорошего вам выходного дня, а я уже с 07:00 на работке.
В 05:00 был завтрак🍴:
🔸овсяночка (45 гр.), запаренная на воде, с семенами льна🌰 (5 гр.), овсяными отрубями🌾 (5 гр.), мёдом🍯 (11 гр.) и ряженкой 2.5%🍶 (150 гр.)
🔸крепкий чёрный кофе б/с ☕, со злаковым батончиком и бородинскими хлебцами, 2 шт.🍞 (11 гр.), с греческим сыром (14 гр.), творогом 5%🍚 (30 гр.) и прованскими травами ♥

В 19:00 был ужин🍴: творог 5%🍚 (90 гр.=109 ккал) + кефир 0%🍶 (40 мл.=13 ккал) + творожок Савушкин 0%🍚 (122 гр.=39 ккал) + черничка (70 гр.=31 ккал) и чашечка горячего чая с лимоном🍵🍋

А сейчас был поздний перекус, в 20:40🍴: тёплое молочко 1.5%🍶 (135 мл.=59 ккал), с мёдом🍯 (11 гр.=37 ккал) и овсяными отрубями🌾 (10 гр.=14 ккал)
Решила особо не заморачиваться и записала всё, как ужин, поэтому, всё вместе вот, что получилось: ➡КБЖУ: 301.0/30.10/7.20/30.70
И, конечно же, фото по итогам питания за день прилагается😀

Всем уютного и тёплого вечера, в окружении родных и близких!😇

Что-то навеяло...решила пресс качнуть💪😀
☑ пресс со скручиванием: 150
☑ подъём ног вбок на 90⁣° (из положения лёжа): 150/150
☑ планка: 2 мин. 00 сек.⏰

♥Сейчас у меня небольшой перекус под волшебный фильм ⚡"Гарри Поттер"⚡
🔸кофе с молоком 1.5% (90 мл.), злаковый батончик и бородинский хлебец (6 гр.) с греческим сыром (18 гр.)
➡КБЖУ: 184.0/9.40/7.70/21.90

В который раз пытаюсь полюбить кофе с молоком и, в который раз, убеждаюсь, что кофе с молоком мне не нравится, но я на 100% уверена, что я попробую его позже, спустя какое-то время😂
Не зря меня папа всегда называл: "любопытная Варвара", ну, та самая, которой на базаре нос оторвали😂

В 14:30 будет обед🍴:
🔸каша ячневая (115 гр. г/в), яйцо вареное (51 гр.), морковь (36 гр.)
🔸крепкий чай б/с🍵, с лимоном + творог 5% (72 гр.), с добавлением ряженки 2.5% (45 мл.), овсяных отрубей (3 гр.) и семян льна (3 гр.)
➡КБЖУ: 309.0/23.10/12.10/27.20

✨Сейчас планирую просмотр Гарри Поттера, очень уж люблю этот фильм, напоминает о беззаботных днях, когда не нужно было думать о чём-то серьёзном и безумно важном, с ума сойти, 16 лет назад...какая-то грустная ностальгия!😢

Всем доброе утречко! ⁣💤🐻💤
Ну что, начались выходные дни? Я вас с этим, от всей души, поздравляю, желаю провести выходной с пользой, чтобы к рабочей недельке вы были отдохнувшими и позитивно настроенными, а у меня сегодня ещё один выходной, потом 3 рабочих дня, как бы не сойти с ума😱

💭Поздравила вчера бабушку с праздником, а она мне даже ничего не ответила, детский сад какой-то, настроения и так не было, а тут ещё эта хренотень. Ну да ладно, что о плохом писать и думать)

Ночью, уже после 00:00, готовила еду любимому, чтобы он взял с собой на работку, драники с мясом, а ещё жарила картошку, в это время сама умудрилась выпить кефир 0% + молоко 2.5%, а ещё капусты наелась на ночь, живот надулся и какой-то дискомфорт😔 эх, люблю я капусту белокочанную, особенно ночью😅

В 10:20 был завтрак🍴:
🔸Овсянка, сэр! (45 гр. с/в), запаренная на воде, с семенами льна🌰 (5 гр.), овсяными отрубями🌾 (5 гр.), мёдом🍯 (25 гр.) и ряженкой 2.5%🍶 (150 гр.)
🔸крепкий чёрный кофе б/с ☕, со злаковым батончиком и бородинским хлебцем🍞 (5 гр.) с греческим сыром (24 гр.)
➡КБЖУ: 485.0/18.70/16.0/68.60

Сейчас был ужин🍴:
🔸гранулированные ржаные отруби🌾(24 гр.=66 ккал), кефир 0%🍶 (100 мл.) + кефир 0%🍶 (240 мл.) ➡КБЖУ: 175.0/14.30/0.80/24.90

Ну и, конечно же, + итоги дня по питанию на фото😊
С ума сойти, вот и прошёл первый выходной, так время быстро пролетело, просто ужас, я даже отдохнуть-то и не успела😳

Прогулялась немного, затарилась продуктами, пешочком туда и обратно прошлась, + обратно ещё тащила килограмм 7 😂
Сейчас был, ммм.., наверное, обед 😀🍴:
🔸морская капуста (110 гр.=50 ккал), вареная куриная грудка🐔 (46 гр.=63 ккал), крепкий чёрный чай б/с🍵, с лимончиком🍋 + биойогурт Bio баланс🍶 со вкусом мюсли🌾(112 ккал) и яблоко🍎 (157 гр.=74 ккал)
➡КБЖУ: 298.0/19.0/6.90/38.50

В 13:00 будет перекус🍴:
гранулированные ржаные отруби🌾(43 гр.=106 ккал) с творожком "Домик в деревне" 0.1%🍚 (185 гр.=102 ккал) и ряженкой "Савушкин" 3.2%🍶 (100 мл. = 56 ккал)
➡КБЖУ: 264.0/27.0/5.0/26.10

А затем немного прогуляюсь до гипермаркета, поброжу, закуплюсь чем-нибудь, зарплатка всё-таки пришла!💸😀💸 Короче, снова имитация физической активности😂 планирую и туда и обратно пешочком пройтись, а там посмотрим, как карта ляжет.

Доброе ууутро!😀

Всем чудесного денёчка, а мне хорошего выходного дня!😊
А вообще, уже с самого утра день не задался, проснулась, чтобы собрать любимому еду с собой на работу (вчера ночью сил не было что-то готовить), в итоге потёк кран и вода начала литься на пол, вначале полностью заполнилось ведро, которое стояло под раковиной, а потом полилась на пол, всё утро ползала, собирала воду, какой-то ужас! Потом пришла зп, ожидала я, конечно, большего.😟 В общем, начало неудачное😥
Ах да, ещё бабушка обиделась, что на новогодних выходных ей, видите ли, уделяли мало внимания и теперь не разговаривает со мной, даже подарки в соц.сетях не принимает (⁣😂и смешно и грустно!). И сегодня я, вот, думаю, стоит ли ей позвонить? Может, зайти в гости, поговорить, не знаю, как-то напрягает вся эта ситуация!

Взвесилась, сейчас мой вес: 42.9 (what? какого чёрта?) я не думала, что он снова опустится ниже 43.

Позавтракала, мне было очень-очень вкусненько, я довольна!😌❤
Завтрак🍴:
✨овсяночка, запаренная на воде, с добавлением мёда🍯 (15 гр.=50ккал), семян льна🌰 (5 гр.=27 ккал), овсяных отрубей🌾 (5 гр.=7 ккал) и ряженки 2.5%🍶 (155 мл.=78 ккал)
✨крепкий чёрный кофе б/с☕, с тахинно-арахисовой халвой на фруктозе (15 гр.=70 ккал) и злаковым батончиком с семенами чиа (69 ккал)
➡КБЖУ: 439.0/14.80/17.0/57.0

Вот такие итоги дня на сегодня, если больше не наем, ещё не вечер😂, а у меня остался только творожок Савушкин 0%🍚(125 гр.) и чааааай, много-много халявного чая!🍵
Жду завтрашний выходной с нетерпением, ааааа, скорее бы уже, доработать этот день😱😱😱