Завтра снова в больничку, к эндокринологу, заодно узнаю результаты анализов крови, придётся ехать к 07:00, чтобы талон взять. Ненавижу больницы.😑
Собрала с собой еду на завтра, всё взвесила, по контейнерам разложила, молодец я, 5 мне😺
В 22:00 были вечерние упражнения-лайт💪:
☑ наклоны с гантелями: 100
⁣☑ подъемы ног на 90 градусов из положения лёжа: 100/100
⁣☑ махи ногами назад: 40/40
⁣☑ подъем гантелей перед собой: 60
⁣☑ растяжка: 12 минут

➕ фото-мотивашка😍

Ужин🍴: ряженка 2.5%🍶 (500 мл.-255 ккал), чуть позже был ещё апельсин🍊 (232 гр.-84 ккал) и яблоко🍎(136 гр.-64 ккал)
➡КБЖУ: 402.0/23.60/13.50/47.10
На фото итоги сегодняшнего дня😑
Многовато жиров при завтрашнем контрольном взвешивании, боюсь увидеть большую цифру😓

Сейчас был обед: творог 1.8%🍚; яблоко🍎 (80 гр.); мандарин🍊 (70 гр.) и, естественно, черный кофе б/с☕
➡КБЖУ: 234.0/36.90/4.10/19.70

Итак, алилуйя, в 09:35 у меня была тренировочка, лайт версия, ну хоть такая😱
☑ наклоны с гантелями: 100
☑ подъемы ног на 90 градусов, из положения стоя: 40/40
☑ планка: 2 минуты 30 секунд ⏰
☑ пресс со скручиванием: 80
☑ приседания плие: 100
☑ подъемы ног на 90 градусов, из положения лежа: 100/100
А сейчас будет прогулочка 😏

Доброе утро, девочки!🐁

⁣⛄Проснулась в 07:00, снова не выспалась😢 Вот и заканчиваются мои выходные, в квартире идёт ремонт, стоит шум-гам-грохот-хаос. Выходные дни - очень странный предмет, вроде бы были, а вроде и нет. 😒

⁣⛄К эндокринологу поеду завтра, к 07:00, нужно будет вставать в 5 утра, жесть, я умру от недосыпа скоро.

⁣✔Второй день НЕ взвешивания, контрольное взвешивание завтра! ⚖ Что-то я паникую немного, боюсь увидеть страшную цифру на весах😱

⁣⛄Завтрак был в 07:40: шоколад молочный Alpen Gold🍫 (37 гр. - 190 ккал); шоколад Алёнка с миндалём🍫(6 гр. - 34 ккал); бифилайф со злаками 2.5%🍶🌾(150 мл. - 116 ккал); ряженка 2.5%🍶 (181 мл. - 91 ккал)⁣, с отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(7 гр. - 8 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(7 гр. - 10 ккал)); мюсли-батончик с семенами чиа🍪🌰🌾(25 гр. - 69 ккал), очень даже вкусный😋 + чашечка крепкого кофе б/c☕
⁣➡Завтрак, КБЖУ: 517.0/14.90/25.20/58.0

⁣⛄❄🐧Всем прекрасного дня и настроения, не мёрзните.🐧❄⁣⛄

В 16:50 слопала полосочку молочного шоколада🍫 (16 гр. - 82 ккал) 😬
В 21:00 был ужин🍴: огурец (222 гр. - 33 ккал) + кефир 0.4%🍶 (150 гр. - 47 ккал) + отруби овсяные с черникой🌾(3 гр. - 4 ккал) + семена льна🌰 (3 гр. - 16 ккал)
➡КБЖУ: 100.0/7.0/2.20/13.90
За сутки очень мало ккал, но совсем нет чувства голода, очень-очень странно. Плохой день, не правильный!

После небольшой прогулочки с бабулей, во время которой я адски замёрзла, был перекус, в 13:30🍴: мандарин🍊 (140 гр. - 53 ккал); яблоко🍎 (160 гр. - 75 ккал); кофе черный б/c☕
➡КБЖУ: 138.0/2.80/0.90/27.70; указано приблизительно😺

Затем, по приходу домой, в 15:00 (где-то около😆), была ряженка 2.5%🍶 (140 гр. - 70 ккал) с ⁣отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(5 гр. - 6 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(5 гр. - 7 ккал)), а сейчас творог 5%🍚 (100 гр. - 121 ккал) + творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр. - 40 ккал) + фруктовое пюре, б/с🍎🍇 (100 гр. - 45 ккал.); и, конечно же, крепкий кофе б/c☕
Всё это записала, как обед🍴, ⁣➡КБЖУ: 289.0/30.0/8.80/22.20

⁣Всем доброе утро!😇


Я проснулась в 06:00⏰, спала сегодня 3 часа, уже съездила в больничку, сдала кровь, из двух пальцев брали, минут 8-10 там сидела, кровь не хотела идти. 😐 Завтра снова в больницу, к эндокринологу, вот, собственно и, простите, просрала я свои выходные. Кстати, оказывается, в регистратуре не всегда работают злые бабки, сегодня мне попалась милейшая женщина, которая всё мне подробно объяснила и даже подсказала номер телефона регистратуры 👼

А ещё, я постоянно мёрзну, у меня вечно холодные руки и ноги, я не могу долго на улице находится даже.⁣⁣❄⁣⛄⁣❄⁣ Мне это не нравится.😟 Даже любимый человек недоволен тем, что я всегда холодная, как лёд. А я ничего не могу с этим поделать, могу одеться, как немец на восточном фронте и всё равно замёрзнуть. Не люблю зиму.🐧

✔Сегодня первый день НЕ взвешивания, контрольное взвешивание в среду!⚖
✔После больницы съела 2 полосочки молочного шоколада Alpen Gold🍫 (36 гр. - 185 ккал), пока что, больше ничего на завтрак не было, минут через 10 схомячу⁣🐹 клубничный батончик Fitness🍪🌾(23.5 гр. - 87 ккал) и выпью крепкий чёрный кофе без сахара☕, а потом будет ряженка 2.5%🍶 (180 мл. - 90 ккал), с отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(7.5 гр - 8 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(7.5 гр. - 11 ккал))

➡Завтрак, КБЖУ: 381.0/10.30/16.40/47.4

Хорошего вам настроения на весь день и пускай, не смотря на стереотип, что понедельник - день тяжелый, у вас он будет легким, быстрым и позитивным!🍀🌺🐝

Еду на такси домой и размышляю о питании/похудении/образе жизни, в итоге вот к чему я пришла:
✔назначить дни взвешивания: среда и воскресенье;
✔+замеры в воскресенье;
✔один раз в неделю питаться интуитивно, любой день, на выбор;
✔добавить хотя бы минимальный набор упражнений;
❌отменить глупый запрет на шоколад, просто вписывать в КБЖУ, но не злоупотреблять.
❗❗❗В конце концов, просто начать радоваться жизни и перестать нервничать❗❗❗

Сегодня какой-то ужас по углеводам 😣
Схомячила батончик ротфронт, эх. Слабак. Хочу снова начать делать упражнения, но ничего не получается, пока что. Бесит это всё. Ррр 😡
Итоги дня на фото😒

Хм, начитавшись записей Хельги Патаки (⁣http://40kg.me/9532/) и послушав её умных советов, подумала, вдруг я, действительно, погорячилась по поводу отказа от шоколада🍫? И, если вписывать в КБЖУ, то всё будет ок.👌 Я не знаю, запуталась очень, в панике и растерянности, 16 декабря в больницу, где, скорее всего, назначат гормоны, от этого я очень паникую, хочется рыдать. Больная. До 16 нужно успеть сдать анализы крови и посетить эндокринолога. Кааак? Когда? Работаю до 01:30, придётся вставать в понедельник в 5:30, жесть.😟
Сейчас вес: 43.1, какого чёрта? если я питаюсь на такое же количество калорий? я просто уже совсем ничего не понимаю. Что.мне.делать?😭

Всем привет! 🐻
Хорошего и успешного дня работающим сегодня, пусть день пролетит быстро, незаметно и с пользой!🍀 А для отдыхающих пускай тянется, как моооожно медленнее и приятнее, всем прекраснейшего настроения😊

⁣🐷Вес: 43.1

⁣Когда пришла с работки, обнаружила у себя на кровати сюрприз от папы: мандарины🍊 и ... шоколадку🍫(❗). С грустью и тоской убрала её в холодильник😞 Почему я так люблю сладкое? Чёрт возьми!😣

⁣Завтрак🍴: запаренные на воде хлопья 7 злаков (30 гр. с/в - 96 ккал) + яблоко🍎 (196 гр. - 92 ккал)+ корица.
До этого был злаковый батончик Здоровый перекус черника+ежевика🍪🌾 (27 гр. - 97 ккал) + черный кофе б/c☕; бифилайф со злаками 2.5%🍶 (248 гр. - 191 ккал); ряженка 2.5%🍶 (155 гр. - 78 ккал) с отрубями🌾 (15 гр. - 20 ккал)

⁣✔КБЖУ: 573.0/18.80/13.80/95.20
⁣✔отказ от шоколада/конфет: 2/10

Осталось работать 2 часа 40 минут, пф, всего-то😄
От работы дохнут кони, ну а я - бессмертный пони! Ля-ля-ля🐎🐴

Хотела сегодня купить шоколадку🍫, чуть удержалась, благо, что скидок не было😂
В итоге купила огурцы и детские пюрешки без сахара, ну ладно-ладно, чего грешок таить, ещё и зефирки, давно уже хотела! 😇

Сейчас был перекус🍴: кефир🍶 (190 мл. - 65 ккал) и апельсин🍊(161 гр. - 58 ккал)

Обед и ужин будет на работе😒

Обед🍴: омлет с брокколи (яйцо 1 шт.(55 гр. - 86 ккал) + молоко 0.5%🍶 (60 мл. - 21 ккал) + брокколи (130 гр. г/в - 35 ккал)) 🍝, прованскими травами🌿🌱 и Адыгейским сыром 45% (50 гр. - 114 ккал)
✔КБЖУ: 256.0/20.90/15.30/8.40

Ужин🍴: творог обезжиренный🍚 (160 гр. - 112 ккал), с молоком 0.5%🍶 (70 мл. - 25 ккал) и отрубями🌾 (3 гр. - 4 ккал.)
✔КБЖУ: 140.0/28.20/0.40/6.10

Перекусы🍴: яблоко🍎 (185 гр. - 87 ккал); молоко 0.5%🍶, с корицей (230 мл. - 81 ккал)

⁣⁣🐧⁣•. ¸⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄ • * ¨ `* •. ¸⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄• * `* •. ⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄ • •. ¸⁣* •. ¸⁣⁣🐧


Всем привет! 🐞
Хорошего дня всем неудачникам, которые сегодня работают (мне в том числе😀, ещё и завтра работаю, безудержное веселье.)😇
Всем остальным, отдыхающим сегодня, отличных выходных, прекрасного зимнего настроения!❄ Проведите время с родными, им всегда мало нашего внимания. Уюта и тепла вам🙈🌟


Вес: 43.2, как так? почему он так быстро растёт? я в растерянности, честно говоря. Понимаю, что вес нормальный, но так как он растёт - начинается паника.

Завтрак: запаренный на воде геркулес монастырский (40 гр. с/в - 141 ккал) + банан🍌(67 гр. - 64 ккал)+ корица.
До этого был злаковый батончик Здоровый перекус черника+ежевика🍪🌾 (27 гр. - 97 ккал) + черный кофе б/c☕; бифилайф со злаками 2.5%🍶 (155 гр. - 119 ккал); ряженка 2.5%🍶 (195 гр. - 98 ккал) с отрубями🌾 (15 гр. - 20 ккал)

✔КБЖУ: 538.0/19.10/13.7/88.0
✔отказ от шоколада/конфет: 1/10

⁣⁣⁣🐧⁣•. ¸⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄ • * ¨ `* •. ¸⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄• * `* •. ⁣❄⁣⛄⁣🎅⁣❄ • •. ¸⁣* •. ¸⁣⁣🐧

Скачала приложение ИМТ, выяснилось (как будто я не знала😀), что у меня недостаток веса и моя идеальная масса >50 кг😦простите, что? не многовато ли? при таком росте я не хотела бы весить больше 48❗, не то, что 50.

Подвожу итоги сегодняшнего дня:
✔Много ходила
❌Много ела
⁣❌Мало пила воды
❌Потратила много денег
❌Не выспалась
❌Промокла/намочила ноги
❌Устала
❌Просрала единственный выходной
Итаааак, день отвратительный, настроение ещё хуже, завтра на работку с 13:30 до 01:30, обмен сменами не нашла, придётся работать в ночь.
Пойду почитаю.📙 ГП - ван лав😍❤
Всем хорошего настроения, не вешаем нос ни при каких обстоятельствах, всё будет прекрасно, уж мне вы можете верить!😀

Доброго времени суток!🍉
Вес сегодня: 43.1😰
Уже был вкусный завтрак, а сейчас обед, рановато, конечно, вот тебе и выходной, блин😔 жируха-обжора.

Приобрела подарок братцу на новый год, пол города объездила в поисках 😍 Нашла! Счастлива, как слон 🐘
Обожаемый Гарри Поттер ❤
Любовь к чтению - это у нас семейное📖📚💖