✔ Перекус в 15:20: 1 стакан воды за 20 минут до еды, 1/2 грейпфрута, творог обезжиренный и 1/2 ст. кефира 1%.

✔ Обед в 13:20 : 1 стакан воды за 20 минут до еды, бульон из куриных шей с луком, морковью и укропом, помидор, перец, кофе с молоком)))

✔ Завтрак в 7:20 : 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, кофе с молоком.

? День 4: на весах - 600гр)))

✔ Ужин в 18:20 : 1 стакан воды за 20 минут до еды, яйца жареные 2 шт, грибочки (рыжики), помидор, перец, 1 сакан кефира 2,5%.

✔ Перекус в 16:40 : грейпфрут и киви)))

☝Обязательно должна быть мотивация. Девочки, какая она у вас?
☝Мои мотивации:
✔9 сентября дочке заказали очки. И нам дали сертификат на семейную фотосессию (акция такая). Срок действия 2 месяца, т.е. 9 ноября последний день. Прошел целый месяц и ничего (хотя я клятвенно себе обещала похудеть. Начинала, срывалась?). Теперь то, думаю, всё получится и планирую записаться в начале ноября. Как раз каникулы будут.
✔ примерить своё свадебное платье.? На тот момент (прошло 13,5 лет) я весила примерно 62кг (была беременна - срок 2 мес). А вы влезаете в свадебное платье?
✔ на Новый год?быть 60кг.
✔ вернуться к весу, который был 2 года назад (после похудения на диете Дюкана)...57 кг. Кстати, такой я была до замужества, когда училась в университете. И считала себя очень толстой?.
✔ влезть в джинсы?, которые еле-еле застегнула в магазине...купила в надежде, что похудею, но УВЫ и Ах...так ни разу и не одела.
✔ влезть в платье?, которое одела всего 1 раз на день рождение подруги и больше не влезла?.
✔ достичь своей цели - снизить вес до 55 кг.
✅ и ещё немножко?. Килограмм так 5))).
✏Надеюсь, что ✅ галочки в скором времени будут ✔, т.е. ВЫПОЛНЕНО.

✔ Обед в 12:45 : 1 стакан воды за 15 мин до еды, куриный бульон с луком и укропом, 2 куриные котлетки на пару (вчерашние) с помидором и перцем, кофе с молоком)))

? День 3. На весах -500гр.
✔ Завтрак : 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, каша безмолочная из овсяных отрубей с киви, кофе с молоком + 2 кусочка сыра.

✏ Спорт: 20 мин упражнений. 1 стакан воды до еды.
✔ Ужин в 17:15, т.к. надо проводить дочку на танцы, а потом будет поздно).
✔ Ужин: 2 котлеты из куриного фарша на пару, помидоры, салат из капусты и моркови, чай с мятой))).

✏Перекуса не было...выпила 1л 250мл воды...
✔ Обед (поздний) в 13:40 : куриные сердечки с бульоном, помидор, перец, кофе с молоком).

Выпила 1 стакан тёплой воды и через 20 мин позавтракала: молочная каша из овсяных отрубей (2 ст. л.) с 1/2 бананом , кофе с молоком и йогурт "Нежный" 1,2%

? ДЕНЬ 2: Отвес -800гр).
✏ Вчера питалась правильно и вот 1-ый результат))).

✏ Привет, девочки! Меня зовут Катя. Мне 35 лет. Мой вес 67.5 кг. 2 года назад я похудела на 21 кг за 4 мес. по диете Дюкана и весила 57 кг (стартовый вес был 78кг?). Откуда силы воли нашла? До сих пор понять не могу, потому что несколько раз пыталась сесть заново, но ничего из этого не выходило?. Надеюсь, смотря, на вас у меня всё получится! Моя цель хотя бы 55кг.
? ДЕНЬ 1.