? ДЕНЬ 34: Отвес - 500гр))).
✏ Встала в 6:50⏰.
✔ Завтрак в 8:40 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, льняная каша с морковью, кунжутом и петрушкой на воде, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 2,5% и корицей ☕, витамины.
✏ Что творится на улице?!?

✔ Ужин (лёгкий) в 19:00 : 2 пластины сыра, 1 мандарин?, кофе с молоком 2,5% ☕.

✔ Обед в 15:30 : 2 стакана тёплой воды за 20 минут до еды, петушок?, 2 жареных яйца ?, консервированный горошек, укроп, кофе с молоком 2,5% ☕.

✔ Перекус в 14:00 : 3 мандарина ???.
✏ Кошка? убежала - не переносит запах цитрусовых??))). ?

? ДЕНЬ 33: Отвес - 400 гр. Теперь, надеюсь, пойдёт ?.
✏ Сегодня спала урывками). Легла после 00:30. В 4:20 утра проводила мужа на охоту?, в 6:45 - дочку в школу...потом смски, звонки?. Окончательно проснулась в 9:30. Повалялась с кошкой ? ещё какое-то время))). Выпила 1 стакан тёплой воды с 1 ст.л льняного масла.
✔ Завтрак (поздний) в 11:30: 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 2 мандарина??, кофе с молоком 2,5% ☕, витамины.
✏ Мандарины?? навеяли мне Новый год?. И идёт это с детства). Мне кажется, у наших детей такой ассоциации с мандаринами?? нет, т.к. они продаются везде и всегда.

✔ Ужин в 17:30 : 2 стакана тёплой воды за 20 минут до еды, мясо петуха, консервированный горошек, свёкла, редис, кофе с молоком 2,5% ☕.
✏ Петушок? свой (деревенский?).

✔ Перекус в 15:25 : 1 стакан тёплой воды за 10 минут до еды, творог обезжиренный, йогурт "Нежный" 1,2%, кофе с молоком 2,5%☕.

✔ Обед в 12:50 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, скумбрия копчёная 1 кусочек, свёкла (протёртая через крупную тёрку) с подсолнечным маслом, огурец, редис, зеленый лук, чёрный чай с лимоном, имбирём и чёрной смородиной)

✔ Перекус в 11:20 : 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, 2 пластины сыра, кофе с молоком 1,5% ☕.

? ДЕНЬ 32 : Отвес 0 гр. И это вовсе не скумбрия и вода виноваты☝, как я предполагала, а КД, пришедшие внезапно?. Хотя я их ждала только 13-го ноября?.
✏ Встала в 6:05. Проводила дочку (ушла в 6:45) и поспала до 8:00.
✔ Завтрак в 8:50 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, омлет (молоко 1,5%, 2 яйца, соль), приготовленный в микроволновке, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 1,5% ☕, витамины.

✏ С танцев приехали в 20:20 и поэтому ужин поздний (чтобы заморить червячка).
✔ Ужин в 20:50 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, красная фасоль, крабовые палочки 2 шт, 1 кусочек сыра, кофе с молоком 1,5 %☕.

✏ Т.к. мой распорядок дня сегодня сместился, то и обед у меня поздний).
✔ Обед (овощной) в 15:00 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, свёкла (протёртая через мелкую тёрку) с подсолнечным маслом, огурец, редис и кофе с молоком 1,5% ☕.

✏ Дорогие, девочки! Сегодня ровно месяц как я с вами! Я очень этому рада! Потому что вместе худеть веселее, нежели одной! За месяц каждый из вас стал мне очень дорог! Ваша поддержка - это большой стимул идти вперёд ? и только вперёд ?. Спасибо вам, дорогие!!!?
✏ Итоги за месяц:
✔ 2 пункта из моего списка мотиваций выполнен (а это: ✔фотосессия и ✔я влезла в свадебное платье);
✔ Отвес - 5 кг 600 гр.;
✔ Ушли объёмы:
- грудь - 2 см ?;
- талия - 9 см?;
- бедра - 5 см?;
✔ Появилось ощущение лёгкости;
✔ Приятнее смотреть на своё отражение в зеркале))).
✔ Без единого срыва).
✏ Девочки, надеюсь, что сила воли нас не покинет и мы вместе дойдём до своих целей. А так же и в дальнейшем вместе будем закреплять свои результаты☝!
☝ ЛЮБЛЮ ВАС?!!!

? ДЕНЬ 31: Привес 400 гр. Думаю, из-за скумбрии и выпитой больше 2 л воды, которая задержалась в моём организме). Это я предполагаю☝. Ладно хоть не цифра 62,... А это радует?.
✏ Встала в 6:30. Всех накормила, проводила и в 8:30 легла спать. Встала в 10:40. Выспалась!
✔ Завтрак в 11:00 : выпила 1 стакан тёплой воды за 10 минут до еды, молочная каша из овсяных отрубей с 1/2 бананом?, 2 пластины сыра, кофе с молоком 1,5% ☕, витамины.

✔ Ужин в 18:30 : 2 стакана тёплой воды за 10 минут до еды, красная фасоль, огурец, крабовые палочки 2 шт, зеленый лук, чай "12 трав".

✔ Перекус в 14:50 : 1 стакан тёплой воды до еды, творог обезжиренный, йогурт "Нежный" 1,2%, кофе с молоком 1,5% ☕.

✏ После перекуса мой желудок просил обед (сразу!?). Честно говоря, он не просил перекуса, но я зачем-то это сделала. И очень пожалела?. Выпила 4 стакана тёплой воды (не сразу), чтобы не пообедать очень рано. Еле-еле дождалась 12 часов))).
✔ Обед в 12:00 : салат из капусты и моркови, 2 кусочка скумбрии копченой, огурец, редис, зеленый лук, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 1,5% ☕.
✏ 2 куска скумбрии - это перебор?! Жирно очень?. Вот так вот, когда глаза голодные!

✔ Перекус в 10:25 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 1 хурма).

? ДЕНЬ 30 : Отвес - 200гр)
✏ Встала в 6:10. Выпила 1 стакан тёплой воды с 1 ст.л льняного масла, через 20 мин ещё 1 стакан.
✔ Завтрак в 7:35 : молочная каша из овсяных отрубей с 1/2 бананом?, 2 пластины сыра, кофе с молоком 1,5% ☕, витамины.

✏ Домой приехали в 20:30. Устали ждать дочку с танцев (4 часа танцевала?). Ужин, если его так можно назвать, но скорее всего перекус был поздним.
✔ Перекус (ночной) в 21:00 : крабовые палочки 3 шт).