30 ноября, 23:17
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
Подводим итоги задания №31 (количество баллов).
Фото весов с утра и замеры.
Отчет написать у себя до 2 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
Количество баллов:
ВЕС:
ОБХВАТ ТАЛИИ:
ОБХВАТ БЕДЕР:
ОБХВАТ БЕДРА:
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
30 ноября, 02:03
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.
Отчет написать у себя до 1 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
29 ноября, 02:19
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.
-1 балл...
Итого: 2 балла🙁.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2❌
3) вода 2 л❌
4) максимум 2 перекуса в день❌
Питание наперекосяк😨😬
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей.
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:00.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
29 ноября, 02:12
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.
Отчет написать у себя до 30 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
28 ноября, 01:56
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.
+1 балл...
Итого: 3 балла🙁.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, балык, виноград, кофе с молоком. Фруктовые чипсы из яблок и груши, яблочная пастила (подружка принесла на пробу).
ОБЕД: салат из капусты, моркови, укропа и раст.масла, яблоки.
УЖИН: макароны-ракушки начиненные фаршем, яблоки.
ПЕРЕКУСЫ:
1) яблоки... много яблок...
2) творог и кофе с молоком.
Жрать охота очень🤐... скоро КД😕...
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей.
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:30.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): постриглась наконец-то✌.
28 ноября, 01:48
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.
Отчет написать у себя до 29 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
27 ноября, 02:56
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
-1 балл...
Итого: 2 балла🙁.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2❌
3) вода 2 л❌
4) максимум 2 перекуса в день❌
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творог с медом, балык, яйцо и кофе с молоком.
ОБЕД: кофе с молоком.
УЖИН: макароны-ракушки начиненные фаршем, салат из капусты, моркови, укропа и раст.масла.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе... много кофе
2) пирог с картошкой (свекровь передала) и кофе с молоком.
3) яблоки.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0л. Вечером поняла, что забыла о воде🙈.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:00 (дочка уснула в 21:00, но в 1:00 решила встать... тусили до 2:00😨).
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, в зале, в комнате младшей.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ, маска для волос, скарб тела.
27 ноября, 02:33
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 5.
+1 балл...
Итого: 3 балла🙁.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko со сливочным маслом, балык, яйцо и кофе с молоком.
ОБЕД: яйцо, балык и кофе с молоком.
УЖИН: куриный шашлык в духовке, кабачок, картофель, помидор, укроп, бпльзамический соус.
ПЕРЕКУСЫ:
1) яблоки
2) банан
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с младшей.
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:10
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрала в комнате старшей.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
27 ноября, 02:18
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.
Отчет написать у себя до 28 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
26 ноября, 11:10
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
Отчет написать у себя до 27 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
25 ноября, 02:05
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 4.
+1 балл...
Итого: 2 балла🙁.
Мамочки, будущие мамочки, поздравляю всех С ДНЕМ МАТЕРИ!
Терпения вам!!! Наши детки всегда для нас будут детками🤗! И в 1 год, и 30 и в 50🤗! Любви и семейного счастья всем 😘😘😘!
Муж приехал в 4 утра... младшая проснулась в 7 утра от будильника старшей (в 9:00 репетитор), но я не готова была вставать🙈 абсолютно не готова!!! Слава богу она хоть не ревела, а просто сидела в кроватке и болтала сама с собой и уснула🤗... встали в 9:10. Муж в 8 часов поехал в деревню (отвез мясо лося, которого они поймали).
Днем приходила в гости моя мама.
Вечером старшая съездила на танцы. А мы опять тусили дома... завтра выбиремся из дома😆.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko со сливочным маслом, балык и кофе с молоком.
ОБЕД: виноград, хурма, мандарины, чёрный чай с имбирём и лимоном.
УЖИН: котлета из лося, салат (пекинская капуста, сельдерей, помидоры, подсолнечное масло, соль).
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком, балык, яйца вареные.
2) кофе с молоком, 3 яблока.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:10
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ
25 ноября, 01:50
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 5.
Отчет написать у себя до 26 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 5.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
24 ноября, 03:00
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 3.
+1 балл... Итого: 1 балл🙁.
Встали в 9:10. Старшая позже поехала на репетицию в ресторан😂... 29-го там выступать будут. А мы тусим дома. Крушим всё на своём пути😩.
Муж в 21 час выехали с охоты... под утро доедут. А я опять не сплю😩... некогда😂😂😂.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko со сливочным маслом, балык и чёрный чай с лимоном и имбирём.
ОБЕД: 3 яблока.
УЖИН: омлет, балык, гранат.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком... 2 кружки подряд (не напилась😆) с грецкими орехами.
2) 1 стакан биобаланс 1%.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:10
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, в зале, в прихожей.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
24 ноября, 02:51
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 4.
Отчет написать у себя до 25 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 4.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.
23 ноября, 03:24
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 2.
-1 балл... Итого: 0 баллов🙁.
Нам сегодня 1 год и 3 мес (вернее уже вчера было). Поэтому случаю заказали птичье молоко с белым шоколадом и грех было не попробовать🙈. А это означает, что -1 балл.
Ничего не успеваю🙈.
Муж уехал на охоту в четверг (за 600 км от нас)... приедет в воскресенье😩.
Старшая сегодня целый день в мыле: учёба, затем защита ИП (индивидуальный план), затем танцы: репетиция в 14:00 и вступление в 16:00 в театре оперы и балета, затем домой, а потом всё самое интересное😂😂😂... в 20:00 снова поехала в гимназию на "Ночь гимназии" (традиция каждый год... со дня основания гимназии)... домой приехала в 1:30 ночи.
А я целый день дома (вчера младшей сделали прививку и поэтому сидим дома). Дома бардак🙈... хоть убирайся, хоть не убирайся💣💣💣. Вот как такой маленький человечек может перевернуть весь дом вверх дном???🤔
Время 3:30, а я ещё не сплю😕
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: птичье молоко с белым шоколадом, черный чай с лимоном и имбирём.
ОБЕД: 3 яблока.
УЖИН: омлет с цветной капустой, помидорами и укропом, яблоко.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком.
2) кофе с молоком и балык.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 7:20.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
23 ноября, 03:05
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 3.
Отчет написать у себя до 24 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 3.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.
22 ноября, 02:37
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 2.
Отчет написать у себя до 23 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 2.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.
22 ноября, 02:33
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 1.
+1 балл.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: банан и кофе 3 в 1
ОБЕД: 3 яблока.
УЖИН: мясо утки (вернее, можно сказать кости😆), квашеная капуста и 1 яблоко.
ПЕРЕКУСЫ:
1) 3 яблока.
2) биобаланс 1% перед сном.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): сходили на приём в поликлинику (прошла немало).
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась в комнате младшей дочки и на кухне.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): вымыла волосы, скарб (лицо), увлажнение.
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.
21 ноября, 02:17
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 1.
Записываем свои ощущения и если выполнили ВСЕ☝ свои пункты за день - ставим себе 1 балл, не все - минус (- 1 балл). До 1 декабря, если каждый день будет выполнен - должно быть 10 баллов или минус (- 10 баллов)😉.
Ну что, посчитаем свои баллы?
Отчет написать у себя до 22 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 1.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.
21 ноября, 02:05
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом ❌ (только сухофрукты и мед немного)
2) кофе 1 раз в день... максимум 2
3) вода 2 л.
4) максимум 2 перекуса в день
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko с изюмом, черный час с лимоном и имбирем.
ОБЕД: вермишелевый суп из дикой утки, квашеная капуста.
УЖИН: кофе с творогом, курагой и изюмом.
ПЕРЕКУСЫ: кофе, яблоки... и кофе много, и яблок много😆
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 300 мл.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): немного погуляли.
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:30.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): помыла окно в зале, убралась, пропылесосила и вымыла пол в зале.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
