✔ Перекус: 5 мандаринок🍊.

✔ Обед: 2 жареных яйца🍳🍳, мясной рулет, помидорка🍅, перчик🌶, огурчик, горошек, укроп, чёрный чай с имбирем и лимоном🍋.

✔ Перекус: творог 5% 125гр, йогурт 2,5%, рулет мясной, чёрный чай с имбирём и лимоном🍋.

✔ Завтрак: 1 стакан воды за 15 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей с 1/2 банана🍌+ 1 ч.л. льняных семян, кусочек карбонада, 3 кусочка сыра🧀, чёрный чай.

✔ Ужин: гречка, помидор🍅, перец🌶, кукуруза🌽, горошек, чёрный чай, кусочек сыра🧀, кусочек карбонада.
✔ Перекус: банан🍌.
✔ Перекус: стакан молока.

✔ Обед: 2 жареных яйца🍳🍳, огурчик, помидорчик 🍅, перчик🌶, корейская морковка со спаржей, колбаска, укропчик.

✔ Перекус: шоколад 45 гр, кофе с молоком ☕.

✔ Перекус: кусочек сыра🍌, кусочек карбонада, и маленькие кусочки сыровяленой колбаски, чёрный чай с лимоном 🍋 и имбирём.

✔ Завтрак: 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей + 1 ст.л. льняных семян, кусочек тортика, чёрный чай с лимоном🍋 и имбирём.

✔ Ужин: мясо кабанчика, гречка, огурец, помидор🍅, перец🌶, корейская морковка со спаржей, укропчик, кусочек тортика, чёрный чай с чёрной смородиной.

✔ Перекус: 2 ПП блинчика (яйца, разрыхлитель, кабачок через тёрку, овсяные отруби, щепотка соли)

✔ Перекус: творог 5% (80 гр), йогурт 2,5%, 1/2 банана🍌, чёрный чай с имбирём и лимоном🍋.

✔ Обед: 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, мясо кабанчика, зелёный горошек, кукуруза🌽, укропчик, 3 ПП блинчика (яйца, разрыхлитель, кабачок через тёрку, овсяные отруби, щепотка соли), чёрный чай с чёрной смородиной.

✔ Завтрак: 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 2 жареных яйца🍳🍳, кусочек сыра🧀, сыровяленная колбаска, чёрный чай со смородиной.