Выпито 1,8 л воды)

Завтра суматошный день. Дочка со своим танцевальным коллективом выступают на концерте с ПРЕМЬЕРОЙномера (вариация).
Не была ни на одной репетиции и поэтому самой очень интересно посмотреть на новый танец))). Концерт посвящён 23 февраля.

Перекус в 20:20 : йогурт 1,2%.

Поспала ...головная боль почти прошла.
Ужин в 18:25 : 1 стакан тёплой воды за 15 мин до еды, омлет из 2-х яиц, укроп, гречневый хлебец с сыром и укропом, ряженка 2,5%.

До мандаринок был обед, но я почему-то его забыла выложить.
Обед в 14:00 : 1 стакан теплой воды за 5 мин до еды, 2 кусочка минтая в 10%-ных сливках, укроп, гречневый хлебец с сыром.

Перекус в 15:05: 1 стакан тёплой воды за 5 мин до еды, 3 мандарина .
Неудачно купленные мандарины всё ещё не заканчиваются.

Перекус в 11:50 : 1 яблоко

ДЕНЬ 133.
Встала с дикой головной болью в 5:50, выпила лекарство, накормила дочку завтраком, проводила в школу в 6:45. Карантин закончился...может оно и к лучшему, т.к. завалили дистанционными заданиями. Легла спать. В 10ч проводила мужа (поехал в деревню), а голова всё так же болит...
Завтрак в 10:45: 1 стакан тёплой воды, затем через 20 мин 1 ст.л. льняного масла с 1 стаканом воды, а через 10 мин молочная каша с овсяными отрубями, гречневый хлебец с печенью трески, зеленый чай с молоком, витамины.

1,5 л воды.

Муж сварил ужин, а такое бывает оооочень редко...обижать не стала
2-ой ужин в 20:15 : 2 кусочка минтая в 10%-ых сливках с луком и укропом, яблоко.

Перекус в 18:20 : 2 яблока.

Ужин в 17:50 : куриный бульон с кусочком филе, укроп, тёртый огурец)

Обед в 12:50: 2 котлетки на пару из лося, тёртый огурец, укроп , зелёный чай с молоком).

ДЕНЬ 132.
Завтрак в 8:25 : 1 ст.л. льняного масла, 1 стакан теплой воды за 5 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 3 кусочка сыра, зелёный чай с молоком, витамины.

Что-то идет не так! Надо, чтобы открылось второе дыхание, потому что первое, видимо, закончилось...Хочется быстрее весну, солнышко. Надоела зима!!! На-до-е-ла!!! Одно радует, что всего полмесяца ждать...
Я тут задумалась, почему закончилось первое дыхание и поняла... потому что поставленные цели достигнуты...это, конечно, хорошо, но очень раслабляет. Поэтому пришло время ставить новые задачи, новые цели, новые мотивации.

Итак, моя ЦЕЛЬ:
50кг;
пока не скажу.

Мои ЗАДАЧИ:
свести к минимуму кофе (а с завтрашнего дня и до 15 марта, т.е. на месяц совсем убрать из рациона);
пить 1 ст.л. льняного масла по утрам (возобновить);
пить 2 л воды (записывать каждый день);
убрать из рациона мучное, сладкое, жирное (даже в праздники);
контролировать вес (каждое утро)...вес запишу 9 марта (когда выложу 5 месячный отчёт - а пока не хочу);
так же продолжать фотографировать все съеденое;
больше ходить.

Новые МОТИВАЦИИ:
купить сертификат на фотосессию с услугами парикмахера и визажиста (надеюсь, это будет большой мотивацией);
когда мой минимальный вес (52,6кг) придет ко мне обратно, а я всё-таки надеюсь, что он ушел ненадолго - купить себе какую-нибудь красивую одёжку, а лучше 2 или 3 ;
весной пройти лечение и массаж у вертобролога;
к июню быть 50 кг, т.к. возможно в июне с танцевальным коллективом дочери куда-то поедем (хореограф хочет снова в Питер).

ПОКА КАК-ТО ТАК.

Муж пил кофе с печеньками и мне так захотелось...знаю, что в моей жизни очень много места для кофе и с этим что-то надо делать... надо подумать.
Перекус в 20:25: 5 печенек (французский крекер), кофе с молоком.

Ужин в 19:35 : творог 5%, йогурт 1,2%, кофе с молоком .

Перекус в 13:50 : 1 стакан тёплой воды за 5 минут до еды, 2 кусочка сыра, зеленый чай с молоком.

Обед в 12:55 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 2 жареных яйца с мясом лося, квашеная капуста, укроп, ряженка 2,5%.

Перекус в 10:50 : 3 мандарина .

ДЕНЬ 131.
Завтрак в 8:45 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 3 кусочка сыра, 6 кусочков сыровяленной колбаски, кофе с молоком .