💧Выпито 1,8 л воды)

✏ Завтра суматошный день. Дочка со своим танцевальным коллективом выступают на концерте с ПРЕМЬЕРОЙ☝номера (вариация).
✏ Не была ни на одной репетиции и поэтому самой очень интересно посмотреть на новый танец))). Концерт посвящён 23 февраля.

✔ Перекус в 20:20 : йогурт 1,2%.

✏ Поспала ...головная боль почти прошла👍.
✔ Ужин в 18:25 : 1 стакан тёплой воды за 15 мин до еды, омлет из 2-х яиц, укроп, гречневый хлебец с сыром🧀 и укропом, ряженка 2,5%.

✏ До мандаринок был обед, но я почему-то его забыла выложить😂.
✔ Обед в 14:00 : 1 стакан теплой воды за 5 мин до еды, 2 кусочка минтая в 10%-ных сливках, укроп, гречневый хлебец с сыром🧀.

✔ Перекус в 15:05: 1 стакан тёплой воды за 5 мин до еды, 3 мандарина 🍊🍊🍊.
✏ Неудачно купленные мандарины всё ещё не заканчиваются☺.

✔ Перекус в 11:50 : 1 яблоко 🍎

🌞 ДЕНЬ 133.
✏ Встала с дикой головной болью в 5:50, выпила лекарство, накормила дочку завтраком, проводила в школу в 6:45. Карантин закончился🙃...может оно и к лучшему, т.к. завалили дистанционными заданиями😨. Легла спать. В 10ч проводила мужа (поехал в деревню), а голова всё так же болит...
✔ Завтрак в 10:45: 1 стакан тёплой воды, затем через 20 мин 1 ст.л. льняного масла с 1 стаканом воды, а через 10 мин молочная каша с овсяными отрубями, гречневый хлебец с печенью трески, зеленый чай с молоком, витамины.

💧1,5 л воды.

✏ Муж сварил ужин, а такое бывает оооочень редко...обижать не стала🤗
✔ 2-ой ужин в 20:15 : 2 кусочка минтая в 10%-ых сливках с луком и укропом, яблоко🍎.

✔ Перекус в 18:20 : 2 яблока🍎🍎.

✔ Ужин в 17:50 : куриный бульон с кусочком филе, укроп, тёртый огурец)

✔ Обед в 12:50: 2 котлетки на пару из лося, тёртый огурец, укроп , зелёный чай с молоком).

🌞 ДЕНЬ 132.
✔ Завтрак в 8:25 : 1 ст.л. льняного масла, 1 стакан теплой воды за 5 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 3 кусочка сыра🧀, зелёный чай с молоком, витамины.

✏ Что-то идет не так! Надо, чтобы открылось второе дыхание, потому что первое, видимо, закончилось...Хочется быстрее весну, солнышко🌞. Надоела зима❄!!! На-до-е-ла!!! Одно радует☝, что всего полмесяца ждать👍...
✏ Я тут задумалась, почему закончилось первое дыхание и поняла☝... потому что поставленные цели достигнуты...это, конечно, хорошо, но очень раслабляет☝. Поэтому пришло время ставить новые задачи, новые цели, новые мотивации☝.
🤔
Итак, моя ЦЕЛЬ:
🎯 50кг;
🎯 пока не скажу😉.

Мои ЗАДАЧИ📆:
📌 свести к минимуму кофе☕ (а с завтрашнего дня и до 15 марта, т.е. на месяц совсем убрать из рациона);
📌 пить 1 ст.л. льняного масла по утрам (возобновить☝);
📌 пить 2 л воды (записывать каждый день);
📌 убрать из рациона мучное, сладкое, жирное (даже в праздники☝);
📌 контролировать вес (каждое утро)...вес запишу 9 марта (когда выложу 5 месячный отчёт - а пока не хочу);
📌 так же продолжать фотографировать все съеденое;
📌 больше ходить.

Новые МОТИВАЦИИ:
✅ купить сертификат на фотосессию с услугами парикмахера и визажиста (надеюсь, это будет большой мотивацией☝);
✅ когда мой минимальный вес (52,6кг) придет ко мне обратно, а я всё-таки надеюсь, что он ушел ненадолго😆 - купить себе какую-нибудь красивую одёжку, а лучше 2 или 3 😂👕👖👗👙👚👛👜👝🛍🎒👟👠👡👢👒💄;
✅ весной пройти лечение и массаж у вертобролога;
✅ к июню быть 50 кг, т.к. возможно в июне с танцевальным коллективом дочери куда-то поедем (хореограф хочет снова в Питер).

ПОКА КАК-ТО ТАК☝.

✏ Муж пил кофе с печеньками и мне так захотелось☕...знаю, что в моей жизни очень много места для кофе😂 и с этим что-то надо делать☝... надо подумать🤔.
✔ Перекус в 20:25: 5 печенек 🍪 (французский крекер), кофе с молоком☕.

✔ Ужин в 19:35 : творог 5%, йогурт 1,2%, кофе с молоком ☕.

✔ Перекус в 13:50 : 1 стакан тёплой воды за 5 минут до еды, 2 кусочка сыра🧀, зеленый чай с молоком.

✔ Обед в 12:55 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 2 жареных яйца🍳 с мясом лося, квашеная капуста, укроп, ряженка 2,5%.

✔ Перекус в 10:50 : 3 мандарина 🍊🍊🍊.

🌞 ДЕНЬ 131.
✔Завтрак в 8:45 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 3 кусочка сыра🧀, 6 кусочков сыровяленной колбаски, кофе с молоком ☕.