День 15.
Вес: 72,4 (+100гр).

10:05 Завтрак: салат (сельдерей, огурцы 🥒, перец 🫑, красная фасоль, укроп, растит.масло).
10:35 Перекус: 1/2 груши🍐.
13:40 Обед: фунчоза, лук и морковь тушёные в томатном соусе, укроп.
15:00 Перекус: яблоки 🍎🍎.
19:20 Ужин: Маш с луком и морковью, кабачки на гриле в духовке, кукуруза, укроп.

Воды 1,5 л.

День 14.
Вес: 72,3 кг (-100 гр).

7:50 Завтрак: груша 🍐.
10:00 Перекус: арахисовая халва, чёрный кофе.
12:05 Обед: веганский борщ.
13:20 Перекус: яблоки 🍎🍎.
14:55 Перекус: гречка, огурцы 🥒, перец 🫑.
18:35 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе, укроп + немного орешков кешью.

Воды 1,5 литра

День 13.
Вес: 72,4 кг (-100 гр).

10:00 Завтрак: салат (пекинская капуста 🥬, руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, белая и красная фасоль, растит.масло с соком лимона).
11:40 Перекус: черника 🫐.
13:35 Перекус: яблоки 🍎 🍎.
14:40 Обед: веганский борщ (лук, помидор, чеснок, морковь, картофель, свёкла, белая фасоль, укроп).
16:30 Перекус: апельсин 🍊.
17:20 Ужин: драники в духовке (картофель, кукурузная мука, соль), салат (сельдерей, перец 🫑, огурцы 🥒, красная фасоль, укроп, растит.масло).
18:15 Перекус: кофе чёрный, халва арахисовая.

Воды выпила чуть больше 1,5 л

День 12.
Вес: 72,5 кг (-600 гр).

10:20 Завтрак: гречка.
13:47 Обед: чёрный кофе + халва (Мужа на сладкое потянуло🤪).
15:10 Перекус: груша 🍐.
16:00 Перекус: груша 🍐 .
18:00 Ужин: картофель и кабачки запечённые на гриле в духовке, красная фасоль, салат (пекинская капуста 🥬, руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, растит.масло), томатный соус домашний.

Воды чуть меньше 1,5 л.

День 11.
Вес: 73,1 (-400гр).

8:30 Завтрак: киноа.
10:10 Перекус: черника 🫐.
12:50 Перекус: яблоки 🍏 🍏.
15:30 Обед: немного нута + полкружки чёрного кофе.
18:45 Ужин: бурый рис, белая фасоль, томатный соус домашний, салат (руккола, пекинская капуста 🥬 , огурцы 🥒, перец 🫑, соевый соус).
20:30 Перекус: апельсин 🍊 и груша 🍐.

Воды сегодня 1,5 литра.

День 10.
Вес: 73,7 (+500 гр)🤬🤬🤬

9:00 Завтрак: Кукурузная каша🥣 , черника🫐 , печёное яблоко 🍏
11:30 Перекус: груша 🍐
13:00 Обед: картофельное пюре с морковью и луком, салат из пекинской капусты, огурцов, укропа.
18:50 Ужин: Нут, стручковая фасоль с луком и чесноком, салат (пекинская капуста, перец, укроп, растит.масло)
21:20 Перекус: груша 🍐.

Выпила 1,5 л воды.

День 9.
Вес: 73,2 кг (0 гр)

8:25 Завтрак: кукурузная каша 🥣 с черникой🫐 + кекс (вчерашний).
9:30 Перекус: печёное яблоко 🍏.
10:30 Перекус: свежие яблоки 🍏 🍏.
13:40 Обед: вчерашний суп, салат ( пекинская капуста, шпинат, огурцы 🥒, укроп, растит.масло, соль).
15:20 салат (тот же).
18:40 Ужин: картофельное пюре с жаренной морковью и луком, белая фасоль, салат (пекинская капуста 🥬, огурцы 🥒, укроп, растит.масло, соль).
20:40 Перекус: груша 🍐.

Воды выпила 2 л.

Завтра точно будет «+»☹️

День 8.
Вес: 73,2 (+500 гр😭).

9:30 Завтрак: красный рис.
13:50 Перекус: черника 🫐
15:30 Обед: Суп (лук, морковь, картофель, чечевица, укроп)
18:40 Перекус: 2 кексика (ванилин, разрыхлитель, растит.масло, вода, кукурузная мука, какао).
Без ужина...

Выпила 2 л воды.

День 7.
Вес: 72,7 (+500 гр)

8:50 Завтрак: Гречка, черника🫐 , запечённое яблоко 🍏
15:50 Обед: фунчоза, стручковая фасоль с жаренным луком, чесноком и томатным соусом, кабачки на гриле в духовке, укроп.
19:50 Ужин: Маш, листья шпината и авокадо + томатный соус домашний.

За день выпила 1,5 л воды.

20:45 Ужин (поздний): салат (пекинская капуста, шпинат, авокадо, лимонный сок); фунчоза и стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе).

Воды сегодня мало... 1 литр только

13:45 Обед: салат из пекинской капусты, сельдерея, красной и белой фасоли, укропа, соли и растительного масла.
16:45 Перекус: груша🍐

👋👋👋

День 6.
Вес: 72,2 кг ( 0гр).

9:50 Завтрак: Бурый рис 🍚 с замороженной черникой 🫐 .
11:40 Перекус: груша🍐

18:15 2-ой ужин: стручковая фасоль с жаренным луком, чесноком и укропом.

Воды выпила чуть больше 1,5 л.

16:55 Ужин: картофель и кабачки запечённые на гриле в духовке, красная фасоль, томатный соус домашний, укроп.

Сегодня день тюлень... не гуляем, т.к. средняя заболела и пришлось мелкой гулять на балконе.

13:15 Обед: гороховый суп (замороженный горох, картофель, лук, морковь, укроп)

Доброе утро 🙌!

День 5.
Вес: 72,2 кг (-400 гр)

9:10 Завтрак: кукурузная каша на воде, замороженная черника, грецкие орехи.

Всем 🙌

День 4
Вес: 72,6 (-600гр)

8:30 Завтрак: гречка и сельдерей
Потом пошли гулять с мелкой и на приём (21-го уже 6 месяцев... время летит🤦‍♀️). Пришли в 14:15.
14:30 Обед: гречка (снова), салат (шпинат, руккола, пекинская капуста, сельдерей, белая фасоль, соль), груша 🍐.
18:20 Ужин: Морковный суп-пюре (морковь, картофель, сельдерей, лук, укроп), салат (руккола, шпинат, пекинская капуста, сельдерей, грецкие орехи, лимонный сок).

Воды за целый день выпила чуть меньше 1,5 л.

12:20 Обед: шпинат, руккола, нут, кабачки запечённые на гриле, лимонный сок + томатный соус (домашний).

Погуляла с коляской).

18:20 Ужин: бурый рис, кабачки запечённые, салат (руккола, шпинат, пекинская капуста, сельдерей, лимонный сок), томатный соус домашний.

За день выпила 1,5 л воды.

Добрый день 🌞!

День 3.
Вес: 73,2 кг (-600 гр).

Завтрак: киноа

16:10 Перекус: овощной супчик с чечевицей (лук, морковь, картофель, смесь красной и жёлтой чечевицы), укроп.

19:00 Ужин: салат (шпинат, руккола, красная и белая фасоль, лимонный сок).

За день выпила 2 л воды)