Обед: стакан воды, мясо домашнего петуха, огурец, помидор.
ИТОГО: 519 Ккал.

Пошли гулять с дочками😆... зашли в ТЦ купили для мелкой шапку демисезонную... старшая осталась в ТЦ, а я домой пешком.
В 16:30 массаж... пришли впритык.

Всем 👋👋👋!
Завтрак: стакан воды, домашний творог с 1 ст.л. сметаны 20%, 2 кусочка сыра, 1 кусочек карбонада, кофе с молоком.
ИТОГО: 441 Ккал.

Уррра! Каникулы! Дочка выдохлась... увы и ах, 1 "4"-ка вышла по русскому языку.
Никакого покоя... хоть и каникулы, а в школу надо ездить каждый день🙈... подготовка к ОГЭ. А ещё танцы (там каникул нет)... В воскресенье учавствуют в хореографическом конкурсе.
Завтра хотели сходить в кафе отметить конец четверти и 7 мес, но из-за массажа никак не получается, т.к. он заканчивается в 17:30, а после него час нельзя выходить, а потом уже поздно🤔... так что посидим дома🙁...

Сегодня перебор по калориям...

Съездили с младшей на приём... завтра нам 7 месяцев... взвесились и измерились.

Ужин: стакан воды, салат (руккола, огурцы, перец, кукуруза, куриное филе, помидорка, сыр, оливковое масло), суп Харчо без картофеля, арахисовая халва, 1 конфета Рафаэлло, кофе с молоком.
ИТОГО: 452 Ккал.

Обед: стакан воды, омлет-рулет с сыром, огурцы, перец, арахисовая халва, кофе с молоком.
ИТОГО: 688 Ккал.

Перекус: стакан воды, груша.
ИТОГО: 79 Ккал.

Завтрак: стакан воды, 2 кусочка сыра, 2 кусочка карбонада, яйцо всмятку, кофе с молоком.
ИТОГО: 323 Ккал.

👌

Ужин: шницель свиной, маринованная капуста, зеленый горошек, помидоры, перец, арахисовая халва, кофе с молоком.
ИТОГО: 689 Ккал.

Погуляли 3 часа... прошла почти 10 км.

Обед: стакан воды, куриная отбивная, помидоры, перец, огурцы, зеленый горошек.
ИТОГО: 165 Ккал

Перекус: стакан воды, мандарин.
ИТОГО: 27 Ккал.

Завтрак: стакан воды, молочная каша из овсяных отрубей с грушей, кофе с молоком.
ИТОГО: 194 Ккал.

Старшая дочка приехала со школы какая-то вялая... не дай бог заболеет😨... завтра пробное платное ОГЭ по математике... поспала...
Мама моя приезжала в гости... младшая не сразу к ней пошла😁... возраст такой😊

Ужин: стакан воды, куриная отбивная, салат (руккола, форель, огурец, помидор, перец, кукуруза, заправка из лимона и растительного масла, кунжут), яйцо всмятку, хлебушек из семян льна и подсолнечника, кофе с молоком.
ИТОГО: 511 Ккал.

Погуляли... погода отличная, а мы с дочуркой, к сожалению, не можем долго гулять... 1,5 часа только😔... подстраиваемся под массажистку (сегодня 5-ый день... ещё 5).

Перекус: банан и творожок из молочной кухни 40 гр... (дочке так понравился творожок... сидит только и рот открывает (такая смешная😂), но много пока нельзя... только вводим его).
ИТОГО: 178 Ккал.

Обед: стакан воды, омлет-рулет с сыром, помидор, петрушка.
ИТОГО: 368 Ккал.

Завтрак: сырники творожные 2 шт, чай с мятой, имбирем и лимоном.
ИТОГО: 231 Ккал.

👐

Ужин: стакан воды, куриный бульончик с вермишелью, хлебушек, творожок из молочной кухни 50 гр, биолакт из молочной кухни 200 гр.
ИТОГО: 395 Ккал.

Погуляли.
Перекус: стакан воды, кусочек авокадо.
ИТОГО: 29 Ккал.

Обед: стакан воды, пельмени 15 шт, петрушка, помидоры, перец.
ИТОГО: 548 Ккал.