Перекус: кунжутно-арахисовая халва + 2 дольки шоколада, кофе с молоком.
ИТОГО: 506 Ккал.
506 Ккал на ночь🙈🙉🙊... так могу только Я😆.

Ужин: стакан воды, мойва, икра на пару, укроп, капуста по-корейски.
ИТОГО: 294 Ккал.

Перекус: стакан воды, банан.
ИТОГО: 115 Ккал.

Погуляли.
Обед: стакан воды, суп из рыбной консервы, хлебушек с семенами льна и подсолнечника.
ИТОГО: 222 Ккал.

Завтрак: стакан воды, вареное яйцо, 2 кусочка карбонада, хлебушек с семенами льна и подсолнечника, кофе с молоком.
ИТОГО: 287 Ккал.

Сегодня уложилась в калории, углеводы и белки, но жиры всегда превышены... честно, не понимаю, что за кбжу рассчитала мне программа (2-ая фотка) 🤔... мне кажется, что оно какое-то неправильное🤔... жиры всего 22🤔

Ужин: салат ( руккола, крабовые палочки, зеленый горошек, огурец, яйцо, растительное масло, кунжут), суп из рыбной консервы (сайра)...
ИТОГО: 338 Ккал.

Перекус (дочка виновата🙃... попросила составить компанию): шоколад 4 дольки + 1 долька😄, рафаэлло + 1 рафаэлка😄, кофе с молоком.
ИТОГО: 343 Ккал.

Перекус: яблоко.
ИТОГО: 85 Ккал

Погуляли.
Обед: салат, хлебушек с семенами льна и подсолнечника.
ИТОГО: 224 Ккал

Завтрак: стакан воды, творог 5%, данон термостатный кокосовый, кофе с молоком.
ИТОГО: 345 Ккал

Сегодня перебор🙁

Ужин: салат (руккола, корн, форель, авокадо, кукуруза, заправка оливковое масло с лимоном, кунжут, яйцо), 2 печеньки, кофе с молоком.
Не знаю как считать калорийность салата... короче, примерно... очень примерно😄😄😄
ИТОГО: 488 Ккал.

Обед: стакан воды, мясо домашнего петуха, салат, кунжутно-арахисовая халва, кофе с молоком.
ИТОГО: 659 Ккал

👋👋👋
Завтрак: стакан воды, молочная каша из овсяных отрубей с бананом, кофе с молоком.
ИТОГО: 243 Ккал.

Сегодня весы объяснили разницу телесного жира по вечерам и утрам (фото👇). У меня с утра он +2%, хотя вес - 200 гр.

☺

Ужин: стакан воды, салат (форель, крабовые палочки, руккола, кукуруза, заправка из растительного масла с соком лимона, яйцо), кофе с молоком.
ИТОГО: 250 Ккал.

Перекус: яблоко.
ИТОГО: 69 Ккал.

Погуляли.
Обед: стакан воды, мясо домашнего петуха, огурцы, помидоры, перец, укроп, петрушка.
ИТОГО: 429 Ккал.

Завтрак: стакан воды, 2 вареных яйца,
данон термостатный, изюм, кофе с молоком.
ИТОГО: 343 Ккал