11 апреля, 00:17
День 26.
Вес: 70,9 кг (-100 гр).
9:10 Завтрак: кофе с рисовым nemoloko, 1/2 апельсина 🍊отжали.
13:45 Обед: фунчоза, баварская фасоль печёная в соусе, салат 🥗 ( руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, зелёный горошек, растит.масло).
14:10 Кофе с рисовым nemoloko, арахисовая халва.
17:30 апельсин 🍊.
19:10 кофе с рисовым nemoloko, арахисовая халва.
Воды сегодня только 1 литр.
9 апреля, 22:16
День 25.
Вес: 71 кг (-600 гр).
9:00 Завтрак: кофе с рисовым nemoloko ☕️, апельсин 🍊.
11:45 Обед: красный рис, огурцы 🥒, зелёный горошек.
12:05 кофе с рисовым nemoloko ☕️.
13:40 апельсин 🍊.
14:50 кофе с рисовым nemoloko ☕️.
19:25 Ужин: гречка, шампиньоны с луком и морковью, салат 🥗 (руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, кукуруза 🌽, растит.масло).
Выпила 1,5 л воды.
8 апреля, 22:05
День 24.
Вес: 71,6 кг (0 гр).
9:55 Завтрак: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
14:45 Обед: стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе, красный рис, огурцы 🥒, перец 🫑.
16:05 Перекус: кофе с рисовым nemoloko ☕️.
18:40 Ужин: фунчоза, баварская фасоль печёная в соусе с луком и морковью, салат (огурцы 🥒, перец 🫑, зелёный горошек, укроп, растит.масло).
21:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko ☕️.
Выпила 1,5 л воды.
7 апреля, 21:34
День 23.
Вес: 71,6 (+200 гр).
Сегодня можно рыбу🐟...
9:20 Завтрак: кукурузная каша 🥣, киви 🥝, банан 🍌, изюм.
10:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
13:20 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
16:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, киви 🥝.
19:30 Ужин: слабосоленая форель, картофель запечённый в духовке, огурцы 🥒, перец 🫑, укроп + креветки 🍤.
Выпила 2,5 литра воды.
6 апреля, 23:16
День 22.
Вес: 71,4 (0гр)...
(КД начались).
8:50 Завтрак: кукурузная каша 🥣, черника 🫐.
10:20 Обед: горячий салат ( свёкла, изюм, грецкие орехи, корица, растит.масло).
13:15 Перекус: салат (шпинат, пекинская капуста 🥬, кукуруза 🌽, помидоры 🍅,растит.масло).
13:40 Перекус: кофе с гречневым nemoloko 🤪, банан🍌 .
18:15 Перекус: апельсин 🍊.
19:40 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе, зелёный горошек, укроп.
21:50 Кофе с рисовым nemoloko.
Выпила за день 1,5 л воды.
5 апреля, 21:27
День 21.
Вес: 71,4 кг (-400 гр).
7:00 Завтрак: гречка и апельсин 🍊.
10:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
12:20 Обед: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе, зелёный горошек, помидор 🍅, укроп.
14:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
19:20 Ужин: кабачки запечённые в духовке, горячий салат (свёкла, грецкие орехи, изюм, корица), укроп.
20:20 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, изюм.
Воды выпила 2 литра.
4 апреля, 21:02
День 20.
Вес: 71,8 кг (+100 гр).
Сегодня самый неправильный день по питанию🤦♀️🤦♀️🤦♀️.
10:00 Завтрак: курага, кофе с рисовым nemoloko.
11:10 Перекус: арахисовая халва, кофе с рисовым nemoloko.
16:00 Обед: салат 🥗 (огурцы 🥒 , сельдерей, кукуруза 🌽, шпинат, растит.масло).
16:30 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
19:50 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе.
20:00 Апельсин 🍊.
Воды выпила всего 1 литр.
3 апреля, 20:14
День 19.
Вес: 71,7 кг (0гр)
9:40 Завтрак: киноа, кукуруза🌽.
Как же я хотела бы на завтрак яичницу 🍳 и сыр 🧀. Эх, осталось недолго... почти месяц)
12:50 Обед: нут в томатном соусе, салат🥗(пекинская капуста 🥬, кукуруза 🌽, зелёный горошек, перец 🫑, укроп, растит.масло).
14:10 Перекус: 2 яблока 🍎🍎
16:50 Перекус: Чёрный кофе ☕️, курага.
19:25 Ужин: картофель и кабачки запечённые на гриле в духовке, красная фасоль в томатном соусе, салат 🥗 (руккола, шпинат, кукуруза 🌽, огурцы 🥒, помидоры 🍅, растит.масло).
Выпила 2 литра воды.
Старшая дочка со средней пекли маффины🙃...
Запах на всю квартиру, но мы с мужем🤐.
https://www.instagram.com/p/CNNZ0cshur9/?igshid=1cl4b0qer86xk
2 апреля, 19:20
День 18.
Вес: 71,7 (-300 гр).
8:20 Завтрак: Кукурузная каша, 1/2 банана 🍌 , 1 апельсин 🍊.
В 10 часов сходила в парикмахерскую. Наконец-то постриглась! Теперь можно и без шапки выходить на улицу😁.
11:40 Обед: шампиньоны с луком 🧅, картофель 🥔 запечённый ( остатки от ужина😉).
Детям сварила курочку с вермишелью, а себе лень готовить...
14:50 Перекус: апельсин 🍊, киви 🥝.
16:00 Перекус: салат (сельдерей, помидор 🍅, огурцы 🥒, руккола, растит.масло).
18:10 Ужин: чечевичное пюре, стручковая фасоль с луком и морковью, кабачки запечённые, салат (пекинская капуста 🥬, огурцы 🥒, помидоры 🍅, перец 🫑, кукуруза 🌽, руккола, растит.масло).
Воды выпила 2 литра.
1 апреля, 21:44
11:00 Завтрак: стручковая фасоль с луком и морковью в томатном соусе.
12:00 Обед: салат (пекинская капуста 🥬 , сельдерей, огурцы 🥒, помидоры 🍅, белая фасоль, укроп, растит.масло).
13:40 Перекус: груша 🍐.
15:15 Перекус: чёрный кофе ☕️ .
19:10 Ужин (поздний): шампиньоны с луком, картофель запечённый, салат (руккола, помидоры 🍅, огурцы 🥒, сельдерей, кукуруза 🌽, растит.масло).
Воды выпила только 1 л☹️.
1 апреля, 15:28
День 17.
Вес: 72 кг (-100 гр)
Ну что? Пришло время подвести итоги за месяц.
С 1 марта начала следить за питанием, а с 15 марта - великий пост.
Итого:
За март месяц:
Вес: -4,5 кг.
Талия 91 (-6 см)
Бёдра 103 (-1 см)
Бедро 61 (-2 см)
Икры 37 (-0,5 см)
Рука 33 (0см).
Идём дальше... медленно, но верно) в правильном направлении✌️
1 апреля, 11:42
День 16 (31.03.2021)
Вес: 72,1 (-300 гр)
9:40 Завтрак: Красный рис 🍚 + огурцы 🥒
12:50 Обед: маш с луком и морковью, сельдерей и томатный соус.
19:20 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком и морковью в томатном соусе, кабачки на гриле в духовке, помидоры 🍅, огурцы 🥒.
Воды выпила только 1 литр.
