✏ Съездили в деревню. Снега осталось мало). Быстрее бы начало зеленеть 🌱🌿☘🍀.
✔ Обед в 12:00: 2 рыбные🐟 котлетки, 1/2 помидора, творог 5% 5-6 чайных ложек, 3 кусочка краковской колбасы (её нет на фото), чёрный кофе.

✔ Завтрак в 9:50: 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, 2 кусочка сыра🧀, 1 вареное яйцо, йогурт 5%, кофе со взбитым молоком и корицей☕.
✏ После завтрака поехали с мужем в деревню))).

🌞 ДЕНЬ 183. Отвес -200 гр.

🌻 Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация". День 4-ый.

🌷🌷🌷 С праздником, девочки! С вербным воскресеньем! 🌷🌷🌷

✏ В 22:20 приехал муж с рыбалки🐟🦀🐠
✔ Ужин в 23:10: раки🦀.

⁣🌻 Участник марафона ⁣"Худеем к лету👙👚👠. Трансформация"
📆 ⁣День 3-ий "Нет повода, чтобы на пол пути сделать ошибку".

☺ Вес 56,8 кг. Отвес -1,3 кг.

🚿 Душ.
✔ Завтрак в 10:55: 2 варёных яйца, кофе с молоком☕.
✔ Перекус в 14:00: зелёный чай.
✔ Обед в 15:10: 1 стакан теплой воды за 20 мин до еды, суп (харчо) без картошки, обезжиренный творог с йогуртом 5% и 1 бананом🍌.
✔ Перекус в 16:50: 2 яблока🍎🍎.
✔ Ужин в 23:10: раки🦀.

🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 7900 шагов.

💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.

✔ Перекус в 16:50: 2 яблока🍎🍎

✔ Обед в 15:10: 1 стакан теплой воды за 20 мин до еды, суп (харчо) без картошки, обезжиренный творог с йогуртом 5% и 1 бананом🍌.

✏ Освободилась в 12:50. Затем с дочкой прогулялись. На улице 🌞, но всё же не жарко, как хотелось бы...из-за ветра. Сходили в Магнит косметик за туалетной водой для дочки, гелем для умывания, скрабом и маской для лица, шампунем, бальзамом, в Магнит за продуктами, посидели в Пекарне...дочка взяла булочку с корицей и чёрный чай, а я просто зеленый чай🤐...А запах то, запах в Пекарне...умереть можно😨.
✔ Перекус в 14:00: зелёный чай.

✔ Завтрак в 10:55: 2 варёных яйца, кофе с молоком☕.
✏ После завтрака поехала по делам).

🌞 ДЕНЬ 182. Отвес -1,3 кг ☺.

🌻 Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация". День 3-ий.

✏ Встала в 6:10. Дочке к 1-му уроку (ушла в 6:40. А я легла спать и встала в 9:30. Выпила 1 стакан тёплой воды, через 20 мин ещё 1 стакан и пошла в душ.

🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆 День 2-ой "Ты сильная💪, ты справишься☝"

✔ Отчёт 2-го дня:
✏ Вес 58,1 кг. Отвес -600 гр)

🔷 Питание:
✔ Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, йогурт 2,9% 125 гр., кофе с молоком☕.
✔ Обед: мясной бульон из лося, фасоль "Лобио" по-грузински, укроп.
✔ Перекус: йогурт 2,9% 320 гр.
✔ Ужин: 2 варёных всмятку яйца, кофе с молоком☕.

🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 4650 шагов.

💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.

🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆День 1-ый "Начало🗓".

✔ Отчёт 1-го дня:
✏ Вес: 58,7 кг.
🍴 По питанию без нарушений:
✔ Завтрак в 10:30: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, 2 жареных яйца🍳🍳, йогурт 1,2%, чёрный кофе).
✔ Обед в 14:20: 1 стакан теплой воды, через 30 мин ещё 1 стакан и ещё через 20 мин ещё один😂😂😂, гуляш из лося, винегрет).
✔ Перекус в 15:20: йогурт 1,2%, чёрный кофе).
✔ Ужин в 19:30: мясной бульон из лося, фасоль по-грузински "Лобио", 2 йогурта 2,9% по 125гр.

🔶 Упражнения минимальные, т.к. болит спина:
🔹1) приседания 50 раз;
🔹2) наклоны по 40 раз;
🔹3) махи ногами (стоя) по 15 раз.

🚿 душ.
💧 Вода 3,3 л.

✏ Перегладила гору белья... из них 8 рубашек😩...не люблю их гладить...тем более в таком количестве😩))).
✏ Съездили с мужем в магазин за продуктами🙈🙉🙊... я помню🤐☝.
✔ Ужин в 19:30: мясной бульон из лося, фасоль по-грузински "Лобио", 2 йогурта 2,9% по 125гр.

✔ Перекус в 15:20: йогурт 1,2%, чёрный кофе)

✔ Обед в 14:20: 1 стакан теплой воды, через 30 мин ещё 1 стакан и ещё через 20 мин ещё один😂😂😂, гуляш из лося, винегрет).

✔ Завтрак в 10:30: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, 2 жареных яйца🍳🍳, йогурт 1,2%, чёрный кофе).

✌ Участница марафона " Худеем к лету! Трансформация". День 1.
🌞 День 180. Вес 58,7 (КД, чак-чак и вода перед сном сделали своё дело🙈🙉🙊).
✏ Встала в 6:30 (чуть не проспали). Дочке ко 2-му уроку (ушла в 7:10). Выпила стакан воды, через 40 мин ещё 1 стакан.

✏ Сегодня звонила мама и отчитала меня как маленького ребёнка🙁. Она против моего похудения, а ещё она сегодня встретила родственницу моего мужа и та ей сказала, что ей не нравится, что я так похудела, что я выгляжу очень несвеже, бледно и болезненно😡. При этом сказала, что хочет похудеть (она весит 90 кг).
Я сказала ей, что я уже далеко не худая, что я уже колобок и мне некомфортно в таком весе (57кг), а она всё равно ругается😕...

✔ Перекус в 20:30: чак-чак, кофе со взбитым молоком☕.
✏ Короче, слава богу завтра начало марафона...я устала есть😆. Выпила где-то литр воды в с 21:00 до 22:00. Я водяной, я водяной🎶🎵🎼. Завтра жду очень большого привеса😨. Одно радует - завтра 🤐.

✔ Ужин в 18:50: винегрет.