✔ Перекус в 14:50: 1 стакан воды за 20 мин до еды, йогурт 2,9%, кофе с молоком ☕.

✔ Обед в 12:55: рыбка🐟, 3 кусочка сыровяленой колбаски, 3 кусочка сыра🧀, кофе с молоком ☕, яблоко🍏.

🌞 ДЕНЬ 208. Вес 58,1 кг.
🤔 Думаю, что надо брать себя в руки и идти к своей цели🎯, поэтому решила поучаствовать в марафоне "ЯСмогу" от Белуччи (90 дней).
🎯 15 мая я должна быть 55 кг☝, а дальше посмотрим).
☝ 1/90
✏ Встала в 7:00. Разбудила дочку в 7:20, накормила завтраком и в 8:00 проводила в школу (ей сегодня к 9:00).
✔ Завтрак в 8:20: 1 ст.л. льняного масла с 1 стаканом тёплой воды за 30 мин до еды, творог обезжиренный с йогуртом 2,9% + 1/2 яблока🍏, кофе с молоком☕, витамины.
✏ После завтрака поехали на работу )

🌞 ДЕНЬ 207.
✏ Встала в 6:30. В 7:00 пошла сдавать кровь и мочу (пешком пошла и пешком пришла). Домой пришла в 8:10. Папа дочку разбудил и даже накормил завтраком (пожарил яичницу🍳). В 9:00 дочка вышла из дома (ей к 10:15 сегодня, т.к. у них с 3 - 6 мая модуль).
✔ Завтрак в 8:50: творог обезжиренный, йогурт 2,9%, травяной чай, витамины.
✔ Перекус в 10:10: 3 кусочка сыра🧀, травяной чай с малиной.
✔ Перекус в 10:50: мороженое "Браво".
✔ Обед в 12:40: купаты 1 шт, гречка, домашний кетчуп, зеленый лук.
✏ После обеда поехали с мужем на базу (убираться). Домой приехали в 17:20. Сделала дочке причёску (сегодня на танцах видеосъемка)...поехала к 18:00.
✔ Ужин в 17:45: рыбка🐟, гречка, домашний кетчуп, зеленый лук, 3 кусочка сыра🧀, травяной чай с малиной.
✔ Перекус в 20:00: 6 кусочков сырокопчёной колбаски, кофе с молоком ☕ + ещё кофе с молоком ☕, семечки.
✏ В 21:30 встретила на остановке дочку с танцев.
✔ Перекус в 21:55: яблоко 🍏.

🌞 ДЕНЬ 206 (Отчёт за вчерашний день).
✏ Встала в 8:00. Позавтракала и к 9:40 пошла в больницу снимать ЭКГ.
✔ Завтрак в 8:40: 3 кусочка сыра🧀, йогурт 2,9%, чай травяной с замороженной малиной, витамины.
✏ Пришла в 10:30. Разбудила дочку (сегодня не учатся, вернее учатся, но дистанционно).
✔ Перекус в 10:55: молочная каша с овсяными отрубями + 1 ст.л. льняные семена + 1 банан🍌, 3 кусочка сыра🧀.
✔ Обед в 13:20: 2 жареных яйца🍳🍳, красная фасоль, зелёный лук, чай травяной.
✏ После обеда поехали с мужем на базу делать субботник...устали😩. Приехали домой в 19:00.
✔ Ужин в 20:15: купаты 2 шт (свинина, говядина), домашний кетчуп, зелёный лук, творог обезжиренный, йогурт 2,9%, 1 банан🍌, чай травяной.
✏ После ужина начала писать отчёт и вырубилась😩.

🌞 ДЕНЬ 205 (Отчёт за вчерашний день☝).
✏ Встали в 8:30. Позавтракали.
✔ Завтрак в 9:00: 2 кусочка сыра🧀, 4 кусочка колбасы докторской, кофе с молоком☕ + ещё кофе с молоком ☕.
✏ Посадила зелень: петрушку, салат, рукколу. Со свекровью посадили 2 деревца вишни🍒.
✔ Перекус в 12:00: 2 кусочка докторской колбасы, 3 кусочка краковской колбаски, чай травяной.
✔ Перекус в 12:50: 3 яблока 🍎🍏🍏.
✏ В 13:10 муж поставил шашлык, я накрыла на стол.
✔ Обед в 13:40: 2 кусочка шашлыка, огурец, помидор, зелёный лук, соус (домашний кетчуп, укроп, чеснок, зелёный лук), чай травяной.
✏ В 14:20 выехали в город, т.к. дочке к 16:00 на танцы. Проводили и поехали домой.
✔ Перекус в 16:00: молочная каша из овсяных отрубей + 1 ст.л. льняных семян, чай травяной, витамины.
✔ Ужин в 18:20: 2 кусочка шашлыка, красная фасоль, зелёный лук, кетчуп домашний.
✏ После обеда пошли с мужем гулять...в 19:55 дошли до ДК, а дочка всё танцует...зашли, посмотрели репетицию...отпустила в 20:20 (занимались 4ч 20 мин, а 1 мая был установлен рекорд 7ч 20 мин🙈🙉🙊). Домой пошли пешком...погода замечательная.
✏ Перекус в 21:40: йогурт 2,9%.