14 декабря, 15:08
Итак, плюса ни у кого нет и это очень даже радует))).
New по-прежнему жжёт🤗. Молодец!
Все вместе мы скинули 6,2 кг за 10 дней... Мы все МОЛОДЦЫ! Продолжаем стройнеть☝. Совсем скоро НГ🎄.
New
http://40kg.me/181/169775/
- 2,2 кг👏👏👏
Худеющая Зефирка
http://www.40kg.me/59665/169785/
- 1,6 кг 👍
Катенька-Катюша
http://40kg.me/22310/169791/
-1,4 кг👍
maru_maru
http://40kg.me/59958/169797/
- 600 гр 👍
Татьяна🌹
http://40kg.me/22804/169773/
- 400 гр👍
Белка_
http://40kg.me/55866/169783/
- 0 кг👍
Не отступаем от своей цели🤗!!!
14 декабря, 03:15
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
СУББОТА
Отчет написать у себя до 15 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
СУББОТА.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
14 декабря, 03:09
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
1-ый день:
ВЕС: 65,7 кг.
Обхват талии: 82 см.
Обхват бёдер: 97 см.
Обхват бедра: 56 см.
13-го декабря мы идём на фотосессию всей семьёй и я хотелось бы быть 63,... кг (🙏🙏🙏
Итак, что мы имеем:
Вес: 64,3 кг (-1,4 кг)... результат не достигнут☹.
Обхват талии: 82 см (0 см).
Обхват бёдер: 97 см (0 см).
Обхват бедра: 56 см (0 см).
Радует то, что объемы не увеличиваются, но огорчает, что топчусь на месте🤔.
Сходили сегодня всей семьёй на новогоднюю фотосессию... теперь ждём фото.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком.
ОБЕД: творожок, кофе с молоком.
УЖИН: картофель запеченный, тушёнка из косули, квашеная капуста, кофе с молоком, сушки.
ПЕРЕКУСЫ: кофе с молоком, сушки
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрались с дочкой в квартире🤗
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ, маска для волос, уход за лицом.
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
13 декабря, 01:30
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
Ну что🤔 очень быстро пролетели 10 дней... посмотрим у кого какие результаты.
Копируем и перемещаем в пост своё обещание, данное вами себе же на 10 дней ... и сверяем с результатом☝.
Делаем замеры.
Отчет написать у себя до 14 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
Вес:
Обхват талии:
Обхват бёдер:
Обхват бедра:
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
13 декабря, 01:21
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.
ВЕС: 65,2 кг (+400 гр).
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на шоколадном немолоке, кофе с молоком.
ОБЕД: творог, банан, кофе с молоком.
УЖИН: -
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком...
2) балык из лося.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня, зал
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ
12 декабря, 02:27
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 13 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
12 декабря, 02:26
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 9.
ВЕС: 64,8 кг (-200 гр).
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: краковская колбаса, кофе с молоком.
ОБЕД: кофе с молоком
УЖИН: картофельная запеканка
(картофельное пюре, фарш из лося с овощами , бальзамический соус, укроп), квашеная капуста.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком 2 кружки
2) творог, кофе с молоком
3) краковская колбаса с кофе.
Короче, очень много кофе😕😩
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ
11 декабря, 01:26
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 9.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 12 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 9.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
11 декабря, 01:24
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.
ВЕС: 65 кг (0 гр).
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на шоколадном немолоке со сливочным маслом, большая кружка кофе с молоком.
ОБЕД: куриное филе
УЖИН: краковская колбаса, кофе с молоком.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком 2 кружки
2) творог с шоколадным немолоко
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с младшей.
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
10 декабря, 01:44
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 11 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
10 декабря, 01:41
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7.
ВЕС: 65 кг (+200 гр).
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творог, кофе с молоком.
ОБЕД: куриное филе и печень лося.
УЖИН: каша из овсяных отрубей на шоколадом немолоке, кофе с молоком.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком... много кофе
2) яблоко
3) банан
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -
9 декабря, 02:07
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 10 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
9 декабря, 02:05
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.
ВЕС: 64,8 кг (+400 гр).
Спали хорошо).
Старшая встала в 6:00 и поехала на хореографический конкурс (Взяли Лауреат 1 степени и ГРАН ПРИ😊). Затем приехала домой, поспала 1 часик и поехала в клуб (новогодняя вечеринка от танцев). Затем готовилась к экзамену по русскому... завтра начинается зимняя сессия😩.
Муж приехал с охоты😆.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на шоколадном nemoloko, кофе с молоком и 3 конфетки.
ОБЕД: куриное филе с яйцами и бальзамическим соусом, кофе с молоком.
УЖИН: печень лося (муж привёз готовую).
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком и подкопчёная семга.
2) кофе с молоком и йогурт.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня, зал, прихожии и комната младшей.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ
8 декабря, 02:47
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 9 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!
8 декабря, 02:45
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5.
ВЕС: 64,4 кг (-900 гр).
Спали хорошо).
В 15 часов с младшей ходили на день рождения (2 года). Старшая тоже ходила на день рождения, но только на 17- летие😆.
Муж звонил... сказал, что охота удалась😕.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на шоколадном nemoloko, кофе с молоком.
ОБЕД: -
УЖИН: салат (куриное филе, шампиньоны, яйцо, помидоры, пекинская капуста и скорее всего майонез), картофельное пюре с люля-кебаб.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе с молоком
2) кофе с молоком 2 кружки
3) сушки... несколько штук.
4) кофе с молоком с шоколадными конфетами.
5) яблоко.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): погуляли с младшей...
СОН (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:40.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): только сняла макияж.
6 декабря, 23:37
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 4.
ВЕС: 65,3 кг (0 гр).
Мне кажется я уснула только после 7:00 (не могла спать... младшая кашляла ночью🤔).
Муж уехал на охоту в другой регион.
Вечером было родительское собрание в гимназии (родитель+ребенок)... пришлось поехать. Младшую завезли к родственникам (очень хорошо себя вела).
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на шоколадном nemoloko со сливочным маслом, кофе с молоком.
ОБЕД: куриное филе, бальзамический соус, укроп, кусочек хлеба.
УЖИН: 2 вареника с вишней, чай с конфетами и сушками.
ПЕРЕКУСЫ: кофе с молоком... несколько раз
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -
Сон (ПРИВЫЧКА №4): нормально уснула где-то в 7:00, встала в 9:40.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ, маска для волос, скарб для тела.
6 декабря, 23:29
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5.
Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.
Отчет написать у себя до 8 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4):
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!
