💧1,5 л воды.

✏ Муж сварил ужин, а такое бывает оооочень редко...обижать не стала🤗
✔ 2-ой ужин в 20:15 : 2 кусочка минтая в 10%-ых сливках с луком и укропом, яблоко🍎.

✔ Перекус в 18:20 : 2 яблока🍎🍎.

✔ Ужин в 17:50 : куриный бульон с кусочком филе, укроп, тёртый огурец)

✔ Обед в 12:50: 2 котлетки на пару из лося, тёртый огурец, укроп , зелёный чай с молоком).

🌞 ДЕНЬ 132.
✔ Завтрак в 8:25 : 1 ст.л. льняного масла, 1 стакан теплой воды за 5 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 3 кусочка сыра🧀, зелёный чай с молоком, витамины.

✏ Что-то идет не так! Надо, чтобы открылось второе дыхание, потому что первое, видимо, закончилось...Хочется быстрее весну, солнышко🌞. Надоела зима❄!!! На-до-е-ла!!! Одно радует☝, что всего полмесяца ждать👍...
✏ Я тут задумалась, почему закончилось первое дыхание и поняла☝... потому что поставленные цели достигнуты...это, конечно, хорошо, но очень раслабляет☝. Поэтому пришло время ставить новые задачи, новые цели, новые мотивации☝.
🤔
Итак, моя ЦЕЛЬ:
🎯 50кг;
🎯 пока не скажу😉.

Мои ЗАДАЧИ📆:
📌 свести к минимуму кофе☕ (а с завтрашнего дня и до 15 марта, т.е. на месяц совсем убрать из рациона);
📌 пить 1 ст.л. льняного масла по утрам (возобновить☝);
📌 пить 2 л воды (записывать каждый день);
📌 убрать из рациона мучное, сладкое, жирное (даже в праздники☝);
📌 контролировать вес (каждое утро)...вес запишу 9 марта (когда выложу 5 месячный отчёт - а пока не хочу);
📌 так же продолжать фотографировать все съеденое;
📌 больше ходить.

Новые МОТИВАЦИИ:
✅ купить сертификат на фотосессию с услугами парикмахера и визажиста (надеюсь, это будет большой мотивацией☝);
✅ когда мой минимальный вес (52,6кг) придет ко мне обратно, а я всё-таки надеюсь, что он ушел ненадолго😆 - купить себе какую-нибудь красивую одёжку, а лучше 2 или 3 😂👕👖👗👙👚👛👜👝🛍🎒👟👠👡👢👒💄;
✅ весной пройти лечение и массаж у вертобролога;
✅ к июню быть 50 кг, т.к. возможно в июне с танцевальным коллективом дочери куда-то поедем (хореограф хочет снова в Питер).

ПОКА КАК-ТО ТАК☝.

✏ Муж пил кофе с печеньками и мне так захотелось☕...знаю, что в моей жизни очень много места для кофе😂 и с этим что-то надо делать☝... надо подумать🤔.
✔ Перекус в 20:25: 5 печенек 🍪 (французский крекер), кофе с молоком☕.

✔ Ужин в 19:35 : творог 5%, йогурт 1,2%, кофе с молоком ☕.

✔ Перекус в 13:50 : 1 стакан тёплой воды за 5 минут до еды, 2 кусочка сыра🧀, зеленый чай с молоком.

✔ Обед в 12:55 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 2 жареных яйца🍳 с мясом лося, квашеная капуста, укроп, ряженка 2,5%.

✔ Перекус в 10:50 : 3 мандарина 🍊🍊🍊.

🌞 ДЕНЬ 131.
✔Завтрак в 8:45 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 3 кусочка сыра🧀, 6 кусочков сыровяленной колбаски, кофе с молоком ☕.

✔ Перекус в 20:15 : 3 кусочка сыра, 4 кусочка сыровяленой колбасы, кофе с молоком ☕.

✔ Ужин в 16:55 : куриный бульон с мясом, квашеная капуста, укроп, кофе с молоком ☕. Чуть позже 1 небольшое авокадо и 3 мандарина🍊🍊🍊.

✔ Обед в 13:15 : творог обезжиренный, 1 банан🍌, йогурт 1,2%, кофе с молоком ☕.

✔ Перекус в 12:15 : 3 кусочка сыра🧀, кофе с молоком ☕.

🌞 ДЕНЬ 130.
✏ Когда я встала (в 8:20) все уже были на ногах😲...Дочка встала раньше всех, т.к. задания присылают дистанционно (историю надо было сделать и отправить не позднее 12:00). Муж в 8:50 поехал на работу).
✔ Завтрак в 8:35: йогурт 1,2%, кофе с молоком ☕, витамины.

✏ Сегодня наш день! В этот день 14 февраля 14 лет назад мы подали заявление в ЗАГС (после реставрации он выглядит совсем по-другому, а 14 лет назад он был таким😄).
✏ Время летит...

✔ Перекус в 19:40 : 2 мандарина🍊🍊.