Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №25.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вес текущий: рада что удержал вес за выходные! 98,9 (-3,4)
Сколько скинули или прибавили за 21 день:
Обхват талии: 104 (-3)
Обхват бёдер: 115 (-3)
Обхват бедра: 63 (-1)
Анализ:
ПЛАН НА 21 ДЕНЬ:
📌 меньше жрать!!! СТАРАЛАСЬ КАК МОГЛА!!!✅
📌 21 день не употреблять алкоголь! (это самое сложное) НАРУШИЛА 2 РАЗА ❌
📌каждый день делать зарядку хотя бы 10-15мин. Элементарные упражнения. ДЕЛАЛА РЕДКО❌
📌 хочу увидеть цифры на весах которые были до отпуска, (93) но понимаю, что это не реально! Пусть будет хотя бы 97 кг. (-5кг) НА ВЕСАХ 98,9 (-3,4)❌


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и ☕
ОБЕД: сырный супчик (бульон), 🍞 с хреновиной. Чай с молоком
УЖИН: пшенная каша, мясо куриное с сыром.
Ужин 2: 🙈 запеканка ☕
ПЕРЕКУСЫ: чай с лимоном🍋
Хурма, мандарин 🍊🍊🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла 23:30 долго не могла уснуть, встала в 8:00 просыпалась 3р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌
Пропылесосила квартиру, протёрла пол.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ, крема.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №24.
НАСЛАЖДАЕМСЯ ВЫХОДНЫМИ. 
✔ ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Муж на работе. Я с дочками 👶👧 дома

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕ бутерброд с куриным мясом.
ОБЕД: сырный суп.
УЖИН: гречка, салат, чай с молоком и 🍬
ПЕРЕКУСЫ: чай с молоком, бутерброд.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00 до 8:30
Просыпалась 3 р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-вымыла. Постиралась.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Только ежедневные уходовые процедуры.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №24.
НАСЛАЖДАЕМСЯ ВЫХОДНЫМИ. 
✔ СУББОТА.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕ омлет с сыром, мясо куриное с сыром, хлеб фитнес.
ОБЕД: борщ со сметаной, хлеб фитнес, чай с молоком и кусочек домашнего сметанного тортика.
УЖИН: ходили в гости. Ела курицу, салат с капустой и виски-кола.
ПЕРЕКУСЫ: хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00 -6:30 просыпалась 1 раз в 2:00 🍼

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила квартиру

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ, патчи.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №23.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 98,9 (-500) маловато, но если учесть что неделя КД и проблемы с 🚽🧻 то и этому рада.
Новую ленту я так и не купила, но склеила скотчем старую 🙌😆
Талия 105 (-2)
Бедро 65 (-2)
Бедра 117 -(1)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: мясо куриное с сыром ☕ лаваш
ОБЕД: суп борщ с 🍞 и сметаной. ☕🥮 половинка ромовой бабы😍 (пошла в разнос😅....) постараюсь сегодня больше не есть мучное и сладкое!!!
УЖИН: салат , лаваш, куриное мясо с сыром.
ПЕРЕКУСЫ: хурма, яблоко.
☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00 до 7:45 вставала 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):кухня👌
Перед сном собиру игрушки по всей квартире.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Патчи, дипиляция (ножки), крем руки, ноги.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 7.
Жутко хочется сладкого!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🍳☕ сыр адыгейский жареный на а/п сковороде.
ОБЕД: рис, капуста квашеная, ☕☕
УЖИН: салат, чай с молоком и зифиркой 🙈
ПЕРЕКУСЫ: ☕🍐🍎

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 🛏 бардак,
легла в 21:00 тк 👶 уснула и до 00.00 просто лежала. В 00:30 муж уехал в командировку. За ночь просыпалась раз 5, (зуб лезет) подъем в 6:50 проводила старшую в школу, и проснулась 👶.
Спать хочется.... попробую днем с 👶 поспать.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Приготовила- помыла, пропылесосила квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
После умывания сделала патчи. Новые такие, еще не пробовала.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 6.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕ овсяноблин с творогом.
ОБЕД: овощи тушёные с курогрудкой 🍅
УЖИН: овощное рагу, ☕ адыгейский сыр жареный на сковороде без масла.
ПЕРЕКУСЫ: 2 яблока, хурма. ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30-8:30 просыпалась раз 5.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): прибрала в шкафчике в ванной.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Маска на волосы, 🛁, крем лицо, руки.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 5.
Дома лежит целый мешок конфет, он мне покоя не даёт... домашние таскают в тихаря , а я только фантики выбрасываю. Скорей бы уже они закончились!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом🍌 и орехами. ☕
ОБЕД: гречка, подлив из курогрудки, морковка 🥕 по-корейской. Чай с лимоном.
УЖИН: салат (на подобии греческого заправлен оливковым маслом)
ПЕРЕКУСЫ: хурма 2 шт (маленькие). Груша🍐

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка. Еле как сделала. Сил вобще нет.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): был он или нет!!?? Всю ночь прыгала. Малявка 👶каждый час плакала. Зубы что ли опять??? Проснулась чихает...ппц короче!
В общем мы опять заболели! 😷🤧 у малышки полный нос соплей. Как я устала от этих болезней.... без соплей мы ходили ровно одну неделю, и опять....

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌
Вечером собиру игрушки по всей квартире.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крем руки, лицо и ВСЕ!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 4.
КД день 1. вся заплыла....отеки страшные под глазами.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с 🍌 и орехами, чай с лимоном🍋
ОБЕД: суп гороховый.
1. УЖИН: котлета мясо-капустная, гречка, 🥒🥕
2. УЖИН: 🍊 мандарин, чай с лимоном. Спасибо мужу увёз нас из дома в ТЦ.
ПЕРЕКУСЫ: ☕ творог с грушей 🍐
Сегодня у меня дикий жор....🙁 (🤔видимо из за КД) время 15:00 а я уже 4 раза поела🙃 надо заканчивать с этим безобразие!!!

Вода (ПРИВЫЧКА №2): плохо заходит!

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌ прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23: 00 до 7:50 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-прибрала кухню.
У кота лоток вымыла.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ 🛁 крем

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 3.
Прошел успешно!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🍳☕ (готовил муж)
ОБЕД: котлета мясо-капустная, гречка, капуста квашеная.
1. УЖИН: гречка с подливом из курогрудки.
2 УЖИН: морковь по-корейской, сливы
ПЕРЕКУСЫ: ☕ фруктово-ягодный батончик.
🍊 хурма
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌
Прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 🛏 непомню во сколько вчера уснула 🙃 проснулась в 7:50 просыпалась 2 раза за ночь.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): на кухне приготовила-прибрала. Постиралась 🧺 2 раза, нужно гладить я это дело не люблю...
Пропылесосила квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крем лицо и руки.

👋👋👋
После вчерашнего алко вечера на весах -100гр. Такого у меня ещё не было🤣 обычно +++ кг 2.
Вчера выпила 3 стакана виски кола, закусывала виноградом🍇

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. 
✔ДЕНЬ 2.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с йогуртом и бананом, ☕ все б/с
ОБЕД: супчик на курином бульоне со сметаной.
УЖИН: салат и фрукты (на фото) +виски кола🙈🙈🙈🙉 ааааа я не выдержала обещания которые давала сама себе...🙉🙉🙉🙉🙉
Прости, Катюша !!! Чувствую себя алкашом!!!!🙈 ( но, мучного и сладкого ни ни!)

ПЕРЕКУСЫ: ☕ котлета мясо-капустная, капуста квашеная.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30 до 7:30 просыпалась раза 3 за ночь.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): навела везде

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крем на лицо, руки, ноги и больше
НИЧЕГО!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. ✔ДЕНЬ 1.

Вес (фото). 99,4 (-2,9) до первой 🎯-2,4
Как только куплю новую ленту. Старую порвали дети!🤨 с котом играли....
Обхват талии... 
Обхват бедер...
Обхват бедра...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша овсяная, сыр пармезан, ☕ 🍎 250 ккл✅
ОБЕД: салат оливье со сметаной. А потом еще в дагонку кусочек горбуши солёной, и пол котлетки. Итог 360 ккл✅
УЖИН: гречка, котлеты мясо-капусные, капуста квашеная 350 ккл✅
ПЕРЕКУСЫ: ☕🍌150 ккл✅

Вода (ПРИВЫЧКА №2):  ❌ не считала, пила мало.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):с 23:00 примерно до 6:45. За ночь вставала 2р в 2:00🍼 и в 5:45 🍼 когда уже мы не будем есть по ночам!?? Так хочется спать всю ночь не вставая!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): расхломила шкаф с книгами и игрушками в детской у старшей дочери. Пока она была на тренировке. Выкинула 3 пакета хлама 🙃 надеюсь не заметит.... а то у неё все НАДО!!!
Пропылесосила в детской, приготовила ужин, накормила семейство, помыл кухню.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН.
🎃🎃🎃
✅ отметила😂

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Что то сегодня мне захотелось посчитать калории....
ЗАВТРАК: овсянка на молоко-воде, сыр пармезан 45%, хлебец с творожным сыром, ☕ 300 ккл✅
ОБЕД: рис, подлив, огурец, чай с молоком, 🍬 вафля в шоколаде. 300 ккл✅
1. УЖИН: опять рис, подлив, огурец. ☕300 ккл✅
2.УЖИН: салат оливье со сметаной 10%, мультизлаковая конфета☕
320 ккл✅
ПЕРЕКУСЫ: хурма 150 ккл ✅

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1370 ККЛ ✅

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30 - 8:30 за ночь просыпалась 4 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Расхломила шкафчик на кухне с контейнерами!!! Повыкидывала старые, плохо закрывающиеся контейнеры. Давно руки чесались это сделать!!!! И тут мелкая 👶 помогла, открыла шкафчик и повыкидывала все!!! Зато сейчас порядок 😊👌
Пропылесосила квартиру, протёрла пол✅

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема✅
Маска✅ (хеллоуин отпразновала!!!😂)

👋👋👋
Я помню что взвешивание 11.11 будет, но я немогу не поделиться!!!!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Я периодически взвешивают тк это помогает мне понять то я делаю или нет!!! Вывод: куриная грудка рулит🤘
До первой цели 🎯 осталось скинуть -2,7

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО. ✅ легко справилась с этим заданием!!! День был не только без мучного, но и без сладкого!!!💪

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: (9:00) цветная капуста в яйце , курогрудка варёная, ☕
ОБЕД: (13:30) курогрудка отварная, рис, капуста квашеная. +чай с молоком.
1. УЖИН: (15:30) салат из моркови (морковь, сыр, чеснок, сметана 10%) и курогрудка варёная.
2. УЖИН: (17:00) салат с морковкой и гнездо (картошка, фарш куриный)
На сегодня с едой все!!! Целый день ела мясо куриное, от него такая сытость!!! Но больше не хочется.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской. Вечером позанималась с резинкой( руки, ноги) и сделала планку 2р по 1 минуте. Раньше я могла 3 мин стоять....

Сон (ПРИВЫЧКА №4):легла около 23.00 встала в 7:50 (хотя мелкая еще спит) за ночь вставала 2раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-помыла, вечером перед сном собиру игрушки.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Волосы✅
Крема✅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.
Блин!!!! с утра (8:00) уже съела 3 оладушки со сгущёнкой (фото), а потом только задание прочитала🙊
Буду исправляться....🤐

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
1 ЗАВТРАК: (8:00) ☕ 3 оладьи со сгущёнкой 2ч.л.
2 ЗАВТРАК: (11:00) цветная капуста в омлете, кусочек вареной курогрудки (за кадром)
ОБЕД: (15:00) куриный супчик со сметаной, 🍞
УЖИН:как таковова ужина не было. Но были фрукты (хурма, мандарин) и кофе с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: (13:00) хурма 2 шт.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с коляской по сугробам, та ещё нагрузка.... пора доставать коляску-сани.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00- 6:45 за ночь просыпалась 2 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
пиготовила-помыла кухню

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
крем✔
патчи ✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ👸.

Домашнее задание: 

1) научиться ухаживать за собой каждый день; (КРЕМА УТОМ ЛИЦО, ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ ЛИЦО, РУКИ, НОГИ.)
2) грамотно планировать время для ухода за собой; (КОГДА МАЛЯВКА СПИТ)
3) создать личную систему ухода за собой;
📌КРЕМА (лицо, руки, ноги) КАЖДЫЙ ДЕНЬ
📌 МАСКА НА ЛИЦО 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
📌ПАТЧИ ПОД ГЛАЗА 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
📌 МАСКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
📌БОРЬБА С РАСТИТЕЛЬНОСТЬЮ НА ТЕЛЕ, 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ ИЛИ 1 РАЗ В 2 НЕДЕЛИ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ.
4) лучше понимать себя и чувствовать свои потребности; 🤔
5) с любовью заботиться о своём теле; 🥰
6) выглядеть ухоженной всегда... будь то будни или выходные (ЧИСТАЯ ГОЛОВА И ЖОПА)
7) ловить восхищенные взгляды и кайфовать от своего отражения в зеркале; (ЕЩЁ НАДО -20 КГ)
8) преобразиться внутренне и внешне: стать красивой, стройной и гармоничной. БУДУ СТАРАТЬСЯ!!!


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка, пол батончика (не вкусный) кофе с молоком
ОБЕД: рис, рыба, огурец свежий
УЖИН: макароны с фаршем, 🍅, цветная капуста.
ПЕРЕКУСЫ: творог со сгущёнкой ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):зарядка, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00 до 9:10 за ночь вставала раз 20, мелкая капризничает, не спит ни днем, ни ночью (зубы наверно)

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня приготовила , помыла.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): вымыла голову, сделала маску на лицо, 💅✅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).
Сегодня я посвящу время СЕБЕ тк муж на работе, старшая с подружкой уедет в кино, батутный центр. Мы с мелкой дома. Планирую сделать педикюр, (почистить пяточки), маникюр, сделать масочку. Вечером когда придет муж полежать в ванной.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🥚🥚☕ 🥪
ОБЕД: курогрудка, капуста квашеная, и кофе с молоком 🥐 (круасан с бананом и шоколадом 😍)🍪 маффины с шоколадом) сегодня дико хочется сладкого (ПМС)
Пошла гулять с мелкой и я специально зашла в пекарню за вкусняшками. С утра о них мечтала!!!
УЖИН: рис, курогрудка, капуста квашеная
ПЕРЕКУСЫ: кофе с молоком и 3 ягодные мармеладки, хурма.
С питание сегодня перебор чувство что слона🐘 проглотила. Радует что все это съедено до 18.00 далее только вода.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, приборка дома, прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:30 встала в 8:00 за ночь просыпалась 2р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА№5): пропылесосила всю квартиру✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (суббота).
С семьёй ездили в ТЦ, посидели в кафе, устроили фото сессию не большую. Дома все вместе поужинали. Сидим смотрит ТV

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом ☕
ОБЕД: роллы, пепси лайт
УЖИН: шаурма, чай.
ПЕРЕКУСЫ: батончик фитнес ☕,🍎🍊🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало⛔

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):⛔

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:00 встала в 8:00. просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня✔
комната✔

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.
Хоть я по образованию и бухгалтер, домашними документами занимается муж. У него на каждого члена семьи 👨‍👩‍👧‍👧 своя папка . Периодически их проверяет, сортирует.... я туда не лезу!!!!
Единственное что я сделала на холодильнике под салфеткой все бумаги выкинула (рецепты от врачей, чеки, гарантии, номера тел, визитки...)

Сегодня пол дня катались по магазинам. Раз я до шубы не похудела(до 80 кг), а ходить зимой в чем то надо, купила сегодня чёрную парку с мехом чернобурки. (К ней шапку шарф, тёплые штаны) Взяла на размер меньше (52), 54р-р была чуть великовата, а 52 чуть маловата🙃 сейчас я просто обязана похудеть, что бы чувствовать себя в ней комфортно.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет, 🥪☕
ОБЕД: рыба 1 кусочек, салат (половина что на фото)
УЖИН:салат, куриная грудка запечённая ☕
ПЕРЕКУСЫ: 1. батончик фруктовый, 🍎. 2. ☕🥪 с икрой

Вода (ПРИВЫЧКА №2): мало

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка✔

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:00 встала в 7:50. За ночь просыпалась раза 4.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌
В комнатах уберу перед сном.