👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с морковкой, ☕, икра, хлебец.
ОБЕД: салат, творог со сгущёнкой☕
УЖИН: салат, рыба запечённая, кабачки запеченые, (5 кружков), чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: 🍎
Сходили с 👶 погулять. Я ее домой с улицы еле затащила!!! 😬 Хочет валяться в снегу!!!😬 моя нервная система не выдерживает это 😱 только болеть перестали!!!

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): после вчерашнего трудодня еле с дивана слезла. Пока не до зарядки! Спина!!!! Может расхожусь, сделаю вечером.
До зарядки так дело и не дошло...

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула в 23.00 примерно, встала в 8.00 просыпалась много раз....

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): за день раз 5 собирала игрушки🤦‍♀️. Какой с смысл.......перед сном собиру.
22:00 мелкся👶 уснула, я прибрала все по верхам.

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.
Порядок в квартире это моя больная тема. Вечно семейство гоняю, что бы прибирали за собой. Немогу смотреть на раскиданные вещи, пыльные полки, грязный пол...
Сегодня по плану должна быть уборка (муж должен приехать в 15.00) а пока с утра два раза постиралась, приготовила кушать, прибрала на кухне в шкафу. (Пока только в одном) протёрла пыль. Перебрала игрушки у мелкой 👶 кое что повыкидывала. Приедет муж пропылесошу и помою пол.😉
А еще, сантехнику всю перечищу!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥪 с творожные сыром.
ОБЕД: салат морковка фунчеза, ☕ творог со сгущёнкой.
УЖИН: лаваш, икра, салат из морковки, чай с молоком
ПЕРЕКУСЫ: 🍇

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, уборка дома.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:00-8:10 вставала в раза в 1:00 🍼 и в 4:40🍼 вроде выспалась.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):👌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.
У меня телефон относительно новый 6 мес. Так что сильно захломить не успела. Неудачные фото и видео удаляю сразу. Удалила 2 игры 👧 старшая закачивала в поезд.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: в 9:00 ленивая овсянка с яблоком ☕ с мюсли батончиком.
ОБЕД: в 14:00 гречка, салат 🍞, ☕ (на фото тарелки с едой кажутся такие большие, на самом деле это маленькие десертные тарелочки🙃)
УЖИН: 1. в 16:00 рис типо плов (но получилась каша с мясом😕)
УЖИН: 2. в 18:00 Салат "греческий"

ПЕРЕКУСЫ: в 12:00 хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка 10 минут , прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23.00 до 8:40 вставала 2 раза в 2.00🍼 и в 5.00🍼

Нас засыпали снегом❄🌨☃️
Нужно уже зимние вещи доставать!!! Утепляться!🥶

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 🙈🙈🙈 102,3 (+800) что и следовало ожидать!!! Выходные и алкоголь это зло😈
ОТ 107 (+-0)
ОБ 118 (-4)
ОЛ 64 (-2)
Может что-то не так замеряла🤔
ПЛАН НА 21 ДЕНЬ:
📌 меньше жрать!!!
📌 21 день не употреблять алкоголь! (это самое сложное)
📌каждый день делать зарядку хотя бы 10-15мин. Элементарные упражнения.
📌 хочу увидеть цифры на весах которые были до отпуска, (93) но понимаю, что это не реально! Пусть будет хотя бы 97 кг. (-5кг)



Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком, ☕
ОБЕД: 🥪 бутерброды с твороженым сыром и помидором, ☕ + барни за кадром.
УЖИН: гречка салат со свёклой и сметаной
ПЕРЕКУСЫ: 🍐☕ творог со сгущёнкой. Хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка15 мин

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.00 встала в 8.10 за ночь просыпалась 3 раза

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.
У меня нет такой посуды и зеркал тк сразу всё выкидываю, даже если не большой скол есть.

Сегодня жутко болит голова 🤕 ничего немогу делать...🥴🥺 (давление повышенное) выпила таблетку может поможет....
У меня сегодня получился отсыпной день! После таблетки стало чуть легче. Приготовила ужин и пошла полежать с 👶 . Успеваю пока она спит.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥚🍞🧀
ОБЕД: макароны, колбаса ,чай.
УЖИН: гречка, 🍞 салат со сметаной.
ПЕРЕКУСЫ: 1. салат со сметаной
2. ☕🍦

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): сегодня можно сказать выспалась!!!! Легла 23:00 встала 8:00 Встовала 1 раз в 3 сделала 🍼 и дальше спать!!!😪😴😴

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗пыталась, не удалось...🙁🙁🙁

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: запеканка из цветной капусты, ☕
ОБЕД: рыбный супчик, 🍞 кусочек, спагетти 50 гр с сыром и грибами.
УЖИН:🍻🍺🐟
ПЕРЕКУСЫ: ☕🍐 батончик виталад
Второй перекус на фото

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула в 23:00 встали в 7:50 плохо спали просыпались хз сколько раз!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...
Ужин удался!!! Семейство натрескались (и я с ними🙈) сказали "спасибо мамочка" и разошлись по своим углам.... а я еще час кухню мыла!!!
Готовила как на картинке у Кати 😂 спагетти только с шампиньонами в сливочном соусе( для 👱‍♀️ она любит), мясо стейки пожарила (для мужа) себе и 👶 запеканку из цветной капусты. Но попробовала все по немногу ....... И еще муж открыл бутылочку вина 🍷 я выпила пол бокала.
В итоге перебор в еде!!! Зато душевно посидели!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕🥚🥚 хлебцы, плавленый сыр.
ОБЕД: морковь по-корейской, ашлям-фу, хлеб, ☕ чиз-кей +🍇
УЖИН: на фото
ПЕРЕКУСЫ: ☕ зефира


Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка пешком

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула 23:30 за ночь просыпалась три раза. Это уже хорошо, можно сказать выспалась. Подъем в 8:00

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

Пролистала свой дневник, и такое чувство что я дохрена ем!!!! Я так не похудел...... 🤔 Надо срочно уменьшать!!! Начну с порций, позже уберу 1 перекус.

👋👋👋 у нас выпал первый снег❄
На улице -3 ощущается как -10

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №9:
СТАРАЯ И НЕУДОБНАЯ обувь.
С обувью у меня 👌 т.к ноги "проблемные" (размер и взём) покупаю только кожаную дорогую обувь, по этому её не много!!! Недавно летнее все помыла, убрала. Выкинула свои старые сланцы, и у 👱‍♀️ старшей 3 пары изношеных пошли в мусоропровод. Муж со своей обувью всегда сам разбирается, вот ему бы не мешало повыкидывать!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: барни☕,
ОБЕД: салат со сметаной, хлебцы, сыр творожный. ☕ барни🙈
УЖИН: капуста тушёная, котлета, чай с молоком.
ПЕРЕКУСЫ: 1. хурма, 🍌
2. Салат, хлебец ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): подрыгала ногами 5 минут

Сон (ПРИВЫЧКА №4): чуть лучше чем вчера. Уснула в 22:30, просыпалась в 23:40, 1, в 2 сделала🍼, и в 5:50🍼 в 8:00 подъем.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №8:
СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.
Сегодня точно не получится перебрать гардероб! (как только....так сразу сделаю это) малявка👶 совсем с рук не слазит, 😭 болеет..... после сна ей еще хуже стало..... глаза больные, сопли ручьём.....🙉 Завтра врача вызову.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
1 ЗАВТРАК: в 7:00 ☕🥪 с маслом и сыром
2 ЗАВТРАК: в 10:00 ☕ ленивая овсянка
ОБЕД: макароны (половина что на фото, 👶 мелкая присоседилась, причем у нее в тарелке лежат такие же макароны, но мамины вкуснее!!!)
Я догонялась творогом со сгущёнкой и ☕ (фото)
УЖИН: картофельная запеканка, (фото) ☕ с зефиркой🙈
ПЕРЕКУСЫ: 🍇 и хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 💧👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): можно сказать, что не было! 👶 заболела, всю ночь промучались нос не дышит, капли на полчаса только помогают.
Уснула в 23.00 где-то, просыпалась в 00, 00:30, 1, 1:40, (сделала🍼), с 3-4 играли, в 4:40 уснула, в 5:50 подъём. В 8:15 уснула в 9:40 встали. Как то так!!!

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №7:
«НЕНОСИБЕЛЬНОЕ» нижнее бельё.
Разгребла я свою полку с трусами, что могу сказать. ....я в лёгком шоке!!! У меня труселей...... я их за всю жизнь не изношу!!! Штук 50 (не считала) разных колибров 😂, а ношу 5-7 от силы. 5 шт с этикетками ещё, купила и забыла, ну видимо не сильно надо было!!!
выкинула штук 10 самых больших.
С колготками такая же фигня!!! Колготки ношу редко, не люблю платья и юбки. Одеваю по праздникам только ну и каждый раз новые колготки. Колготок насчитала 12 шт все целые, один раз одевала. До носков боюсь даже добираться!!!
ВЫВОД: я небуду покупать трусы и колготки года 2 точно!!!😂

P.S. с трусами разобралась!!! Оставила 10 шт. Остальные в пакет убрала, возможно чуть позже унесу на мусорку.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с цв.капустой и бужениной, ☕ ( фото)
ОБЕД: борщ со сметаной, 🍞 чеснок 🤭, ☕ буженина из индейки.
УЖИН: макароны🙈🙈🙈
ПЕРЕКУСЫ: первый 2 хурмы
Второй перекус творог ☕ виноград

Вода (ПРИВЫЧКА №2):  много не считала

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ходьба 8 000 шагов

Сон (ПРИВЫЧКА №4): был ли он!!!
👶 уснула в 21.15 тк днём был один сон. Я уснула около 23:30 проснулась в 1:15 👶 заревела, сделала ей 🍼 вроде уснули. Просыпались в 3,4. В 5:50 еще раз 🍼 В 8:00 подъем. Голова мутная , хочется спать. Днем наверно попробую поспать вместе с 👶
Поспать так и не удалось!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
👋👋👋
Вес с утра 101,5 (-1,1 за неделюя) могло быть и лучше т.к в пятницу был вес 101.00 за выходные накусала 0.5 или может это вода!!??
Замеры:
ОТ 107 (+- 0)
ОБ 122(-1)
ОЛ 66(+-0)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):

🍽 завтрак омлет с соской,🍞 ☕ (готовил муж)
🍽 перекус хурма 2 шт
🍽обед пюре с сосиской
🍽перекус чай и пастила б/с
🍽 ужин варёная цветная капуста ☕
👶 ела верхушки цв.капусты я пеньки😂

Вода (ПРИВЫЧКА №2): не считаю, но пью много.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌ 
Прогулка с коляской, домашние дела. 10 приседаний, планка 1 мин 💪🤣

Сон (ПРИВЫЧКА №4) уснула где то около 23.00 за ночь просыпалась раз 5 , подъем в 8.00

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):

После вчерашнего не запланированного второго ужина и завтракать не хотелось....
🍽 завтрак ленивая овсянка, ☕
🍽перекус круасан с шоколадом😍 гуляла с дочками, шли мимо пекарни аромат.........так и манила!!!
🍽 обед борщ, кусочек хлеба.
🍽ужин салат и гречка с кусочком хлеба.
🍽 перекус чай, пастила (фото) дрянь еще та, кислятина такая!!!!

Вода (ПРИВЫЧКА №2): не считала но пила много!

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌
Прогулка с коляской, домашние дела.

Сон (ПРИВЫЧКА №4) спали сегодня плохо. Уснула в 23:00 просыпалась в 1,3,4,5 мелкая плохо спала.
Подъем в 8:00

👋👋👋
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):

🍽Завтрак омлет с кабачком, ☕ хлебцы с твороженным сыром (фото)
🍽обед гречка, салат, буженина хлеб (фото)
🍽 ужин пирог с капустой из слоёного теста, ☕ (фото)
🍽 блиииин 🤦‍♀️ был еще и второй ужин (в18:30) 🙈 не планировала, но так вышло......без фото. Картошка запечённая с мясом, чай и кусочек шарлотки🙉🙈🙊

Вода (ПРИВЫЧКА №2):  много около 3л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌
Была только прогулка с коляской 40 мин и домашняя уборка.

Сон (ПРИВЫЧКА №4):
Ложимся спать с 👶 в 22:00 я засыпаю где-то в районе 22:45 23:00
За ночь просыпаюсь несколько раз. В 1-2, и в 4-5.
Подъем обычно 7:30-8:00

👋👋👋

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №5:
СПОРТ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
🍽 завтрак овсяноблин с творогом и ч/л варенья, ☕
🍽 перекус горячий чай с ч/л меда (пила 2раза) т.к меня одолевает сухой кашель 😷🤧 не знаю что с ним делать.. .
🍽 обед суп, хлеб, кусочек буженины из индейки.
🍽 полдник дыня
🍽 ужин гречка, котлета, свежий огурец, кофе с молоком, буженина из индейки.
🍽 ужин 2. Цветная капуста отварная.
Ну и пожрать я сегодня!!!

Вода (ПРИВЫЧКА № 2) после выпитых 2 литров сбилась со счету.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3)
Планировала гулять с 👶 но погода не дала 🌧 весь день дождь.
Сделала планку 1 мин. 30 приседаний, наклоны, махи ногами. Пока на этом все!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №4:
ВОДА.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Сегодня упорно пью воду, заставляю себя. Достала стакан большой 300мл и из него пью. Вобще мы из этих стаканов пьем пиво😃 оно заходит на ура!!!🤣 , а вот вода как то тяжко!!!
🍽 завтрак ☕🧀🥚
🍽 обед должен был быть рис с овощами, но тут присоседилась👶 доча и почти весь рис съела!!! По этому был еще кофе с молоком, бутерброд с творожные сыром и кусочек буженины из индейки.
🍽 перекус 🍉🍉🍉
🍽ужин гречка, котлета куриная, огурец свежий.
На сегодня все!!!

Вода ( ПРИВЫЧКА №2): 

💧🥛0,3×4=1,2л (буду пить дальше...)
💧🥛0,3×3=0,9л
Итого 2,100 л за день возможно ещё выпью стакан, но не факт т.к вода у меня скоро из ушей выливатся начнет.....
Моя норма 3 литра😱 возможно я ее когда то и выпью....

-400 гр
Начинаю утро с воды!
Сегодня 3 года как я худею на дневниках 40кг. За это время успела похудеть на -28 кг, родить ребенка и опять набрать 12 кг... хочу что бы у меня было -40кг, пока только -16 буду работать над этим!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №3:
КОНТРОЛЬНЫЕ ВЕЩИ.


👋👋👋
🍽Сегодня у меня на завтрак ленивая овсянка с бананом и кофе с молоком б/с+ батончик
А еще я заболела, голос сиплый, кашель, голова болит..... кашель плохо отходит, накеркала вся грудная клетка болит. 🥺 подскажите что лучше попить от кашля?

🍽 Обед тушёные овощи , хлеб, кофе с молоком и с бутербродом.
Сходила в аптеку накупила лекарств, лечусь....🤧
🍽 ужин 🍉 ☕ активиа.
💧👌

Померяла я маленькие вещи.... это конечно трындеццц..... серые штаны не застегиваются см на 5,6 сфоткала, выкладывать стремно!!! Есть еще джинсы, но они резинки застегнула, но как гусеница🦠....

Марафон "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №2:

ПИТАНИЕ.

Давно я для себя любимой не готовила!!! Сегодня решила сделать на завтрак овсяноблин с творогом и бананом, 😍б/с сверху мамино малинавое варенье 2 ч/л. Чуть позже пол банана.
🍽 На обед овощи тушёные , сложила все что было в холодильнике из овощей и потушила с курогрудкой.
🍽Полдник ☕ кофе с молоком, хлебцы с творожные сыром 3 шт.
🍽Ужин филе кур отварное, квашеная капуста.
💧👌

В этот раз я решила, что буду худеть на ПП. И вечером после 18.00 ни, ни... Подсчёт калорий конечно это эффективный метод , но для меня слишком утомительно, быстро надоедает. Из физ нагрузки пока только домашние дела и прогулки с 👶. Изредка пытаюсь делать планку 1 минуту, но это капля в море можно не считать.