👋👋👋
-300гр
Вода💧 на тощак 2 стакана✅
🍽 завтрака овсянка сэррр, сыр и кофе с молоком 350 ккл✅
Планы на день.
📌 занятся собой. (Ванна,🛁 маски, скрабы, массаж....)
📌 помочь старшей с ВПР по математике📖
📌 свозить старшую к ортодонту🦷
📌 приготовить ужин.
📌 забрать 👶 из садика
📌 погулять с 👶

🍽Ужин тазик салата.
В целом собой довольна. Уложилась в 1200ккл за день.
Свой план выполнила✅

🍽Перекус фасоль с гречкой 150 ккл✅
🍽 обед та же фасоль только с курогрудкой вареной и котлетой паровой. 150 ккл✅

👋👋👋
-900 гр 💪
КД день 2
🍽 завтрак жидкая каша овсяная, сыр, чуть позже кофе с молоком ☕ 350 ккл✅
Сегодня будет не такой активный день как вчера.

🍽 ужин фасоль стручковая, гречка.
Доча увидела как я ем сморшилась и говорит
"зачем каку ешь?"
В итоге день по плану. Я довольна! Уложилась в 1300ккл. И нашагала 8тыщ шагов.

🍽 обед борщ со сметаной.
🍽 перекус 🍊 апельсин, масса творожная с изюмом, кофе с молоком☕
И это уже около 1000ккл у меня за сегодня съедено. Надо закрывать рот 🤐 а то на ужин придется пить только воду💧

Перекус 170 ккл✅
Йогурт+кукурузные хлопья

👋👋👋
Вес 105,6 КД 1 день
2 стакана воды на тощак✅
🍽Завтрак 8:00 рулетик (2 яйца🥚 сыр🧀) кофе с молоком☕ 300 ккл✅

ПЛАН НА НЕДЕЛЮ С 29.03-04.04.21
1. Считаю калории. (В день не более 1500 ккл)
2. Отказ от мучного ❌ 🍞🥐🥖🥨🥯
3. Отказ от сахара и сладкого 🍰🎂🍩🍬🍫🥧🧁
4. В день хотя бы для начала 5 000 шагов.
5. Самомассаж подручными средствами 🧽🧤
6. Воды 💧 не менее 2 литров в день.
Попробую придерживаться этого плана хотя бы неделю, посмотрим что выйдет.

Р.S главное завтра не забыть взвеситься🤭

Заметила , что привыкла примерно к одному и тому же питанию, и на нем я не худею! За месяц ни на грамм не похудела. Вес ходит туда сюда (вода +-1 кг) Вроде бы сладкого ем минимум, воды стараюсь пить много, а результата ноль😔 видимо надо что то категорически менять...

🍽 ужин салат со сметаной (🥒🍅🌶🥬🧅) 2 паровые куриные котлеты и ☕
Гуляла с дочкой погода🌞 +3 нашагала🚶‍♀️ около 6 000 шагов

+400 (ожидаемо....)
🍽завтрак каша овсяная, 🍞🧀☕
🍽 перекус ежик, курогрудка, капуста квашеная.
🍽на обед мне в рот залетела пицца и булка с маком🙊 чай (без фото)

И еще немного про вчерашний день.
Вчера у меня был день красоты. Мелкую увела в садик и 4 часа провела на маникюре (маникюр+ прозрачный гель лак) и педикюре (полная обработка стоп без покрытия лаком). Наконец то выбралась....правда за эти 4 часа так устала как будто на мне пахали😄 ну и вечером снимала усталость 🍻
Р.S результатом маникюра💅 и педикюра🦶 осталась очень довольна😍 особенно пяточки как у младенца👶

👋 на завтрак был овсяноблин с творогом и бананом ☕
За тем отвела мелкую в сад и 4 часа провела на маникюре, педикюре.
Вечером на ужин пиво с сухариками.

🍽Перекус ёжик на пару и капуста квашеная. Кофе с молоком и 3 финика.
🍽 Обед борщ со сметаной 🍞
🍽 ужин овощной салат со сметаной и брынзой, ёжик на пару ☕
Разъелась сегодня не на шутку ....
Итого 1500 ккл за день. Главное сейчас рот закрыть на замок🤐 и больше ничего не сожрать.....

👋👋👋
-700 гр.
🍽 завтрак ☕ рулет из омлета с сыром.
Сегодня запланировано дел много. Мелкую увела в сад. С утра включаю "автовеник" и погнали....

🍽 полдник салат с рукколой🥗.
🍽 ужин овощи тушеные

Перекс🍽🍌☕
100 ккл✔

Обед 🍽 грудка куриная варёная 100гр, капуста квашеная 110гр, огурец свежий 50гр. Итого вышло около 200 ккл✔
Для меня считать калории ппц как утомительно, но это очень эфективно и дисциплинирует☝️ уже лишний раз ничего не закинешь не посчитав. Посмотрим на сколько меня хватит...

+100 гр😏
Завтрак 🍽 каша🥣 сыр🧀 кофе с молоком☕
Посчитала вышло на 300 ккл✔

На полдник у меня был кусочек пиццы 🍕 и кофе с молоком☕
Ужин макароны из т.с соус болоньезе 😍
Чувствую завтра будет +на весах...