15 августа, 06:48
💥💥💥💥 НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ💥💥💥💥
🍒С 11.08. ПО 18.08🍉
Название марафона: "Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
День 5/7 " Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри! "
Привет девчули!!!🤗🤗🤗
Весы меня сегодня порадовали!!! Вес 92.8 -800гр.👏👏👏 вчерашняя треня на степах не прошла даром!!!
📌завтрак: овсянка, хлебец с плавленным сыром и цикорий с молоком. 209 ккл.✔
📌перекус: арбуз 125 ккл.✔
📌обед: творог, яйцо. 259 ккл.✔
📌полдник: йогурт оптимель 70 ккл.✔
📌ужин: макароны из т.с. ( 110гр.) с сыром (25гр.) 212 ккл.✔
Итого: около 900 ккл. Надеюсь больше ничего не съем.
14 августа, 11:00
💥💥💥💥 НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ💥💥💥💥
🍒С 11.08. ПО 18.08🍉
Название марафона: "Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
День 4/7 " Чем быстрее ты уснёшь, тем поменьше ты сожрёшь😂"
Приветик!
Вес на сегодня 93.6, а это и -400гр.
📌завтрак: овсянка, яйцо, цикорий с молоком. 286 ккл.✔
📌перекус: кофе с молоком 24 ккл.✔
📌обед: творог со сметаной 223 ккл.✔
📌перекус: работа не дала!!! Кипишь целый день! На скоряк выпила кофе.
📌ужин: задержалась на работе до19.00(раб.день до17.00), а в 20.00 уже треня начинается! Прибежала домой съела вареное яйцо, схватила сумку с формой и бегом на треню! Сегодня степы.
Итого за день вышло 720 ккл. Надеюсь после трени меня голод не будет мучать! Хотя на этот случай у меня в холодильнике стоит кефир.
Вечером по плану фитнес.
13 августа, 09:31
💥💥💥💥 НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ💥💥💥💥
🍒С 11.08. ПО 18.08🍉
Название марафона: "Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
День 3/7 " Ниже, ниже, вот, вот, вот - пропадает наш живот"
Вес сегодня 94кг. отвесик -400гр.
📌завтрак: мой любимый омлет с кабачком 190гр. (приготовленный мужем)., 1 хлебец, сыр легкий 20гр. цикорий с молоком. 220ккл.✔
📌перекус: кофе с молоком, банан 131ккл.✔
📌обед: доела омлет с кабачком и 1 вар.яйцо. 250 ккл.✔
📌перекус: сливы, кофе с молоком. 150ккл.✔
📌ужин: салат из огурцов и помидор, хлебец и сыр легкий. Позже финики и арбуз 350ккл. ✔
Итого уложилась в 1200 ккл.
12 августа, 12:41
На конец мы дома! Шопинг удался! 5 часов гоняли по магазинам. И вот она!!! Моя новая куртка! А по пути еще туфельки и брюки. С нашей погодой скорее ботинки надо было покупать!!!
В следующие выходные приезжает доча от бабушек, поедем ее ко школе одевать!
По питанию все ок. Пила только воду. Муж купил арбуз, так что это будет и перекус и обед.
12 августа, 07:04
💥💥 НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ💥💥💥💥
🍒С 11.08. ПО 18.08🎀🎀
Название марафона: "Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
День 2/7 "Ом-ном-ном🐹"
Привет🤗
Весы сегодня меня порадовали - 1кг. Вес 94.4 сошла водичка и отеков вроде меньше. Е-хууу!!!
📌завтрак: овсянка сэрррр...., 5гр.голландского сыра и цикорий с молоком. Счетчик паказал 243ккл.✔
📌перекус:арбуз 120ккл.✔
📌обед: рис с мясом 100гр. 160ккл.✔
📌перекус: бутеры с моркрвкой и сыром 180 ккл.✔
📌ужин:абрикосы, сливы, арбуз.
Итого за день уложилась в 1200ккл✔
Физ.нагрузка планка по 1 мин 3 подхода.
Погода так себе +8 хорошо хоть дождя нет! По плану пракатится по магазинам купить мне куртку т.к уже холодно, а у меня все куртики большие... боюсь что обед будет где то вне дома.... и что я там могу скушать??? Какую нибудь гадость!
11 августа, 11:43
💥💥 НОВЫЙ МАРАФОН НА НЕДЕЛЬКУ💥💥💥💥
🍒С 11.08. ПО 18.08🎀🎀
Название марафона: "Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
День 1/7 "Годится ягодица"
Вес на сегодня 95.4🙈
📌завтрак: омлет 100гр., хлеб ц.з 9гр, сыр голландский 6 гр. цикорий. 234 ккл✔
📌перекус: 100гр помидор, 200гр. огурчиков. 50 ккл.✔
📌обед: олади из кабачка со сметаной 😋 450ккл.✔ хоть и кабачковые, но все равно калорийные.
📌перекус: йогурт 80 ккл✔
📌ужин: макароны т.з, огурец. 260ккл.✔
На сегодня прием пиши окончен. Итого: около 1100 ккл. Если будет голодно выпью стакан кефира.
Вечером по плану фитнес клуб.
11 августа, 08:32
Всем привет! 🤗
Я не взвешивалась 5 дней. Сегодня весы показали 95.4🙈🙈🙈 как так за 5 дней +0,9 это просто ппццц. Что я делаю опять не так???? На утро на лице были не большие отеки, неужели это все вода!??? И еще у меня красное лицо, и чешется. Похоже на алергию, но у меня ничего подобного никогда не было! Да и с чего??? Кто нибудь с таким сталкивался? Что делать???
10 августа, 08:26
Привет! Девчули!
Сегодня у меня выходной. И как всегда у меня "все включено" пылесос, мультиварка, посудомойка, стиралка....
📌завтрак: макароны 100гр из т.с., яйцо, цикорий. 232ккл.✔
📌Перекус: персик 41ккл.
📌обед: огурец 200гр. Чуть позже суп щи, хлеб ц.з. позже слива. 193 ккл.✔
📌перекус:пропустила
📌ужин: драники кабачково картофельные 400ккл.✔🙊
9 августа, 12:12
Приветик!
Погода у нас ужасная +8🌦 состояние сонной мухи.
📌Завтрак: творог, сметана, сахар, цикорий с молоком. 116ккл.✔
📌перекус: сливы 126ккл.✔
📌обед: роллы😋😋😋 442ккл.✔
📌перекус: дыня 66ккл.✔
📌ужин: омлет с кабачком. 250 ккл.✔
📌второй ужин салат из огурцов и помидор. 130ккл.✔
Вечером фитнес. На трене (кардио +сила) с меня пот бежал ручье... весь пол закапала😂
8 августа, 12:04
🤗🤗🤗 привет!
Я решила, что взвешиватся каждый день не буду! Хотя бы 1р. в неделю.
📌завтрак: творог со сметаной и сахаром+цикорий с молоком. Счетчик показал что это 157 ккл.✔
📌перекус:🍌🍌 178ккл✔
📌обед: куриная грудка и овощи запеченые , конфета чио рио с кофе 284 ккл✔
📌перекус: персик, абрикос, слива. 258ккл✔
📌перекус: дыня 300гр. 99ккл.✔
📌ужин: омлет с кабачком, хлеб ц.з, конфета 🙈 птичье молоко, чай. 340ккл.✔
Итого: 1300ккл. Вышел небольшой перебор! Птичье молоко было лишним, но так хотелось!
7 августа, 10:53
Всем приветик!🤗
Вес тот же.
Ну как я и планировала с сегодняшнего дня у меня подсчет калорий! Взяла на работу чеплашек с едой, все взвесила!
Завтрак: творог 1.8% 70гр, сметана, 1ч.л. сахара, цикорий с молоком. 111 ккл.✔
Перекус: кофе с молоком, чуть позже огурчик 39 ккл. ✔
Обед: гречка 190гр, сметана 10гр. огурчик 160гр. 227 ккл ✔
Перекус: активия мюсли-киви 150гр 158 ккл. ✔
Перекус: яблоко 🍏 120гр. 56 ккл. ✔
Ужин: грудка куриная запеченная с овощами. 184 ккл.✔
Итого: за день съела около 800ккл.✔
Физ.нагрузка: вечером степ аэробика.
6 августа, 07:15
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 8. Финал.
Вес на сегодня 94.3 минус -200гр. от вчерашнего веса. А за недельный марафон вышло - 100. печально, но факт.
📌завтрак: цикорий с молоком и ложка творога, 1 хлебец.
📌перекус: кофе с молоком
📌обед: борщ (наконец то мы его доели!)
📌перекус: мороженое
📌ужин: пицца с курой и ананасом. (Муж пригласил в додо пицца)
5 августа, 09:05
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 7.
Вес тот же. Что я делаю не так???🤔
📌завтрак: овсяная каша, хлебец с плавленным сыром, цикорий с молоком.
📌перекус: завтрак был сытный перекуса наверно не будет.
📌обед и ужин запеченые овощи с ксочками куры.
Физ.нагрузки небыло т.к мышци очень болят.
4 августа, 09:55
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 6
Всем привет!
Вес 94.5 +100гр.
Что то на этой неделе у меня не получается худеть! Сейчас цель как бы не набрать скинутые кг. на первой неделе, а там было -3кг, даже не верится!!!
📌завтрак: цикорий с молоком, омлет с кабачкрм, хлеб ц.з. с плавленным сыром.
📌перекус: кусок торта с кофе🙈🙊🙉 Девочка на работе пошла в отпуск, и за отпуск принесла тртик. Все вместе сели пить чай и мне неудобно было отказатся. Сейчас такая тяжесть на желудке. И совесть мучает!!! Хоть два пальца в рот иди суй😩......Одно радует это было в 10 утра, может этот тортик в жир не превратится!
📌обеда видимо не будет!!!
📌перекус огурчик и помидор
📌ужин: салат огурец, помидор с майонезом чуть(муж делал), арбуз.
Вечером фитнес клуб. Я сегодня марафонную треню пропущу, а то после нее уже не хочется идти на фитнес. А там сегодня кардио и сила.
