3 августа, 09:29
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 5.
Привет всем! Вес 94.4 отвес -500гр.
Сегодня у меня выходной! По плану сделать ген.уборку в квартире, а завтра на работу.
📌завтрак: омлет с кабачком и цикорий с молоком.
📌перекуса не была т.к некогда, квартиру дравлю.
📌обед: борщ со сметаной.
📌перекус: арбуз
📌ужин: салат капуста, огурец, помидор и чуть майонеза(т.к муж готовил для него еда не еда без майонеза) кусочек цельнозернового хлеба (по марафону он же разрешон!!!?) с плавленным сыром.
✔марафонная физ.нагрузка выполнена.
2 августа, 06:24
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 4.
Всем привет! У меня не так уж все плохо!
Сегодня вес 94.9, это -400гр. от вчерашнего веса. Не смотря на мой вчерашний жор! Видимо ела то что нужно!!!😆
📌завтрак: творог, хлебци, цикорий с молоком. Мне кажется, что я пью много кофе, купила себе цикорий с сегодняшнего дня буду пить его.
📌перекус:арбуз
📌обед: борщ, чуть позже чай б/с с 2ч.л меда.
📌Перекус: арбуз
📌ужин: салат из огурцов, помидор, балгарского перца.
Вечером иду в фитнес клуб.
1 августа, 06:29
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 3.
Водичка чуть сошла!!!
Вес на сегодня 95.3 а это -1.100 и отеков намного меньше!
📌завтрак: творог, хлебци, кофе б/с с молоком.
📌перекус: кофе с молоком б/с.
📌обед: гречка, пол сосиски, огурчик и помидор.
📌перекус: яблоко, йогурт активия черника, злаки 150гр. И опять я пью много воды т.к очень жарко. Боюсь что отеку.
📌перекус: мороженое 70гр.
📌ужин: арбкз, 2 сливы.
📌ужин второй: 200гр борща с 1ч.л сметаны.
Да уж!!! Сегодня у меня какой то зажор получается! Вроде всего по чуть,чуть, а в итоге много всего.
✔физ.нагрузка (марафонная) еле как сделала 2 подхода.😓
В общень день вышел ленивый и сытый. Завтра отвесов наверно🤔 не ждать.
31 июля, 07:57
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌отказ от мучного и минимум сладкого.
День 2.
Привет всем!!!
У меня паника мой вес 96.4 🙉🙊🙈😣
А это +2кг. Как такое может быть???
Я думаю это вода т.к. стоит жара на улице и я очень много пью воды и кофе с молоком. А в туалет не так уж и часто бегаю. Утром проснулась глаза как у китайца. Что делать???
📌завтрак: творог со сметаной, кофе с молоком б/с, и кусочек сыра.
📌перекус: кофе с молоком.
📌обед: вода и кофе с молоком б/с.
📌чай с сахором.
📌ужин: один огурец, арбуз 2 кусочка.
✔физ.нагрузка.
Недай бог, если завтра не будет отвеса😡
30 июля, 09:44
🍉Марафон "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"🍉(в продолжении к марафону "Будь лучшей версией себя"
📆Период: с 30.07.17 по 06.08.17
❌Отказ от мучного и минимум сладкого!!!
День 1
Привет! Вес 94.4 отвес 0🙁
📌Завтрак: кофе с молоком, омлет с кабачком 100гр, и 1 ложка творога со сметаной.
📌перекус: кофе с молоком.
📌обед кабачки запеченые с кур.фаршем.
📌полдник сладкий арбуз.
📌ужин: салат из св.капусты с кукурузой, огурцом, зеленью. А еще добавила ржаные сухарики забыла про отказ от мучного! Пришлось их в сторонку отодвинуть!!!
Упражнения марафона выполнила ✔ + к этим упражнениям добавила растяжку. Получилась супер треня!!!👍
29 июля, 07:19
🌸 Недельный марафон " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17
День 8
Вес сегодня 94.4 отвес-400гр. 👏 для меня это неожиданно! Вчера было съедено не мало, но и активерсть была высокая.
📌завтрак для меня готовил муж, мой любимый омлет с кабачком и болгарским перцем.
📌обед и ужин был на озере купались, загарали!!! Еля я арбуз, 3 куриных крылышка, 1 сосиску. Пила много чая и воды.
Из физ.нагрузки было плаванье!
28 июля, 08:13
🌸 Недельный марафон " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17
Привет
День 7
Отвеса 0, вес 94.8
📌завтрак яйцо кофе с молоком, маленький кусочек сыра.
📌перекус яйцо, кусочек куриной грудки.
А обед и ужин был на природе, ездили на озеро там жарить куриный шашлык.
Ела шашлык из куриного филе, кабачки на гриле, чай с сахором (такой в термосе был сделан) и кусочек арбуза.
Алкаголь не пила т.к за рулем.
Из физ.нагрузки плавала в озере, а вечером сходила на фитнес, позанималась просто отлично!!!👍
27 июля, 07:40
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
Привет!
День 6
Отвесик -700гр💃 вес 94.8👏
📌завтрак: яйцо, кофе с молоком б/с, слива.
📌перекус: яблоко, кофе с молоком б/с.
📌обед: куриный супчик, кусочек бородинского хлеба. Позже чай с лимоном.
📌перекус: йогурт активия, слива.
📌ужин: фаршированные лодочки из кабачка с куриным фаршем. 😋😋😋
Это было оочень вкусно!!! И я съела целых 2 лодочки. Видимо завтра отвеса не ждать!
Из физ.нагрузки 1час велосипед и 10 мин бега.
26 июля, 07:41
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
День 5
Всем привет🤗
Сегодня весы показали - 100гр. вес 95.5, но я и этому рада, после вчерашнего плотного ужина.
📌завтрак: кофе с молоком б/с, яйцо вареное и маленький кусочек сыра.
📌перекус кофе с молоком б/с конфетка.
📌обед куриный супчик, кусочек бородинского хлеба.
📌полдник. Яблоко, йогурт активия злаки.
📌ужин салат огурци, помидоры.
А после работы я заехала на овощную,фруктовую базу и накупила вкусняшек 😋!!! Надеюсь до завтра они доживут!
Вечером фитнес клуб.
25 июля, 08:33
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
День 4
Привет!🤗
-700гр 👍👌 вес 95.6
Вчерашний фитнес был не зря....
📌Завтрак 7:00 кофе с молоком б/с. яйцо вареное и маленький кусочек сыра.
📌Перекус на работе в 10:00 кофе с молоком б/с и выпила уже 1.5л воды.
📌Обед: гречка с тушеными овощами.
📌Полдник: яблоко сладкое!!! Кофе с молоком б/с.
📌Ужин: ленивые голубци, кусочек хлеба бородинского и огурцик. Чуть позже чай.
Я так наелась просто жуть!!! Наверно завтра отвеса не ждать! Еще и КД вот вот начнутся..
Из физ нагрузки пробежалась по магазинам за продуктами и приготовление еды! Если это вообще можно назвать физ.нагрузкой!??? Хотя пакеты были тяжелые😂
24 июля, 07:08
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
День 3
- 800 гр. 👏👏👏 вес 96.3
Завтрак яйцо вареное и кофе с молоком.
Перекус йогурт 95гр. Кофе с молоком б/с.
Обед овощное рагу.
Полдник чай зеленый чуть позже свежий огурчик.
Ужин салат из огурцов и помидор с каплей майонеза. Пол яблока.
На завтра сварила гречку, не удержалась и слопола 100гр гречки с 1 ч.л сметаны.
А вечером фитнес клуб. Сегодня у меня степ аэробика.
23 июля, 06:52
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
День 2
- 300гр.
Завтрак омлет с кабачком кофе с молоком б/с.
Перекус кофе с молоком б/с и вафелька "топленое молоко"
Обед ленивые голубци, 50гр. макарон из т.с и свежий огурчик.
Ужин тушеные овощи (капуста, кабачки, морковь, болгарский перец, помидор, зелень.....)
Муж позвал погулять и купил мороженое рожок 48 копп. Я его съела!!!
Видимо без кефира обойдусь, и так много ккл вышло.
22 июля, 07:30
Участница марафона " Будь лучшей версией себя "
День 1
И вот сегодня 22.07 суббота и новый марафон от Пингви! Очень надо сбросит нажёратое!!!🙈 вес 97.4🙈🙈🙊 это конечно ужас, но сама виновата!!!
На завтрак был омлет с помидораи и зеленью 200гр. кофе с молоком б/с.
Перекус был на рыбалке фрукты.
Обед макароны 100гр из тв.сортов и салат огурци помидоры.
Полдник 200гр. Окрошки
Ужин ленивые голубци и свежий огурчик.
Из физ нагрузки плаванье, часовая прогулка, уборка в квартире, приготовление пищи....
