Дожилась...
открыла утром холодильник, а там 10 сырых яиц и один огурец?
не е ла нормально пору дней и на тебе)

В те моменты когда тебе хочется вернуться к прошлой жизни.. все бросить и жить в зоне комфорта, то знайте, что вы на правильном пути и ваша цель близка!

Доброе утро)
девочки, мои хорошие, с сегодняшнего дня восстанавливаю свои активность тут, а то пропадаю вечно(

только пришла домой, планирую поспать)

сегодня была отличная и сложная тренировка)
и я съела один банан и выпила пол литра капучино без сахара.. день удался))

С такими холодами надо приложить очень много усилий чтобы слезть с кровати..
Но ничего!
Доброе утро и хорошего дня всем!!
А я пошла на тренировку☺️

Девочки, сил никаких нет(
отпишусь завтра!
всем выдержки и удачи в нашем нелегком деле!
сладких снов вам!

мы раньше получали удовольствие от еды..

от чего вы сейчас получаете удовольствие? чем вдохновляетесь?

⁣Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
Чревоугодие - грех.
Надо приучить свое чрево к пустоте и полюбить чувство голода.

Доброе утро.
Пишу Вам с чистосердечным признанием..
Так как вы читаете, смотрите что как я делаю и какой у меня результат скрывать и обманывать будет не честно, да и я так не умею.
Рассказываю Вам что происходила сегодня ночью!
Около 12 пошла я поздравлять подругу с Днем Рождения и, сами понимаете, понеслось. Сидели мы до 3 ночи, пили шампанское с фруктами и шоколадом.
Я, конечно, могла отказаться, но это выглядело бы некрасиво, да и, честно говоря, отдохнуть мне очень хотелось.

Так вот, на весы стану, опять же, в воскресение и еще сделаю замеры.. так что сказать чем мне это обернулось еще толком не могу.

Сегодня, в свете последних событий, у меня постный день - сижу на фруктах и овощах и буду много ходить. Хочу чтобы все то что я сегодня съем сжечь за счет ходьбы и выйти в 0.

Удачи мне и удачи Вам, мои девочки!

У меня все получится и у Вас будет прекрасный день, я в это верю?

Нет ничего невозможного!

День 6.
Добрый вечер!
Сегодня короткий ответ..
Была тренировка 2 часа, потом прошла не мало.. Сейчас чувствую все свои мышцы! Любимое ощущение..
Хорошей ночи, дорогие!?

решила вздремнуть днем..
даже снилась еда и сладкое))
ахаахах?

Все трудятся ради своего будущего!
Но так много моментов когда хочется опустить руки..
Сложно не сломаться в такие моменты, но надо держаться?

Доброе утро!!
Через час тренировка, а это значит пора завтракать))
а что лучше покушать перед тренировкой?
я предпочитаю гранолу! ничего лишнего, только полезные ингредиенты))
у меня получается 25 гр на завтрак где то)

Как правильно кушать и стоит ли перед тренировкой?
Кушать надо, но только не раньше чем за час до начала! и еще , очень важно, если ты худеешь, то после тренировки желательно не кушать 2 часа, так как тренировка закончилась, а процесс сжигания жира еще идет в организме.

после тренировки углеводы с белками, но количество калорий должно быть равно 1/2 тех, что ты сожгла на тренировке для наилучшего эффекта!

Надеюсь кому то был полезен этот пот!
Хорошего дня, мои хорошие!

День 5.
Привет, умнички!,
У меня сегодня был хороший день, но еще много работы на сегодня. а завтра еще утренняя тренировка, будет жарко))

и так, воды норма из спорта только ходила много, фото прилагается)
питание:
завтрак: кусочек торта с зеленым чаем.
обед: куриная котлета и помидор.
перекус: кофе без сахара.
ужин: салат(капуста, огурец и яйцо) и одна ⁣охотничья колбаска.

хорошего вечера вам!

#Motivation


⁣Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.
(c) Майкл Джордан

сегодня на завтрак был кусочек шоколадного торта и зеленый чай.
каюсь?
но так как до 2 сладкое можно, то меньше буду кушать и больше ходить и все будет норм)

Доброе утро?
как и обещала, первым делом - взвешивание.
и так, на весах - 77.0 и это значит что у меня -1 кг.?
моя маленькая победа?

Хочу спортивную семью!?
А вы, мои дорогие?)

День 4.
Долгожданный вечер! Дорога выдалась не из легких, но я справилась ??
Физических нагрузок не было, воды норма.
Почти ничего на ела.. Одна куриная котлета, одно яблоко и винограда немного)
Безумно устала и быстрее бы спать?

Ах да, совсем забыла... Завтра стану на весы.. Посмотрим что за 4 дня вышло у меня))