Заметила, что у всех девочек написана их цель. А я как то упустила этот момент...
И так, всегда хотела весить 60 кг. Так что вот моя цель, но в первую очередь буду смотреть как оно визуально.. Если на весах будет больше, а в зеркале то что я хочу, то я не буду дальше сбрасывать вес, а буду просто поддерживать форму.
Обещала что в воскресение будет у меня контрольное взвешивание, но така как я задержалась дома и возможности тут нет, то сделаю это завтра утром.

А сейчас меня ждёт длинная дорога и вечером я буду уже в строю)
Сегодня снились вкусняшки???
Планирую день на яблочках и водичке, а там как получиться))
Всем хорошего дня!!
Вечером отпишусь что у меня вышло и сколько шагов сделала)

Столкнулась с тем, что в окружении никто не поддерживает твою идею сделать идеальное тело и правильно питаться? Через это проходит каждая и во, как я поняла, настал и мой черёд.

Ты спросилась так рано и идёшь на тренировки? Ты ограничиваешь себя? Ты не ешь вечером? Да ты дура, ты глупая! Зачем оно тебе надо, не мучай ты себя. И так каждый день.

Стараюсь не обращать внимания на их мнения, и с каждым днём получается все лучше. Они ещё увидят что все это не зря!

Докажу окружающим и себе в первую очередь что я могу добиться поставленной цели!
???

Эээх.. Кому знакомо, ставим лайк!
Посмотрим сколько нас.
?

День 3.
Что можно сказать о моем дне? Три часа изучения криминального процесса на ночь были явно лишними?

Начнём с самого болезненного на сегодня- питание! Съела больше положенного и немного вредного, но я знала что это будет сегодня, так что моя психика в порядке. Ниже фото моего завтрака, больше фотографировать ничего времени небыло.
Воды выпила больше чем положено -2,5 л.

Физ нагрузки - зарядка, танцы, уборка... Так как времени не было почти сегодня((

Немного волнуюсь, так как завтра меня ждёт длинная поездка (8 часов в дороге - для меня пытка). Но есть и плюсы, с понедельника будут фото весов с разными циферками? И фото еды будет больше и тренировок тоже в разы больше!

Если не забуду, то установлю приложение что считает шаги)

На этом моё вдохновение закончилось) всем приятных снов и хороших цыферок утром на весах???

Сегодня я последний день дома, так что сегодня буду кушать много лишнего.. Родственники и прочее...
За счёт физ нагрузок буду сразу все это стараться отработать..
Но ругать я себя не буду за это совсем. Зачем портить себе настроение?

Счастья вам, мои хорошие ?

девочки, а что такое счастье?!

Утром настроение отвратительное и это заставило меня задуматься и переосмыслить многое.
Все же счастливы.. Две руки, две ноги.. Все живы и здоровы. Есть любящие и любимые люди. Да, есть трудности, без них никуда! Но, раз нам даются эти испытания, то у нас точно есть силы справиться с ними!
Мы так волнуемся и переживаем из за чего то, а через год будем смеяться что там нервничали по этому поводу.. А стоит ли?

Наше счастье - в первую очередь это наши мысли!
Надо относиться ко всему проще и все будет хорошо. Ты излучаешь тепло и счастье и оно к тебе обязательно вернёшься))

Так что надо брать себя в руки и делать свою жизнь лучше.
Когда твоя мечта станет твоей целью, ты обезательно воплотишь её в жизнь!!

Всем счасть и удачи во всех ваших начинаниях!
Я верю в себя и свои силы. А ещё я верю в Вас и знаю что у вас тоже все получиться, ведь тут собрались самые сильные люди✨

День 2.
Пора составить отчёт за день! Сегодня я буду делать это не одна, моим помощником сегодня будет кошечка??
И так, сегодня был хороший день, но и за мной был грешок?
Мой рацион сегодня:
Завтрак : овсянка+ Ложечка мёда+ пол банана ;
Перекус : зелёный чай + 2 хлебца + 2 ломтика твёрдого сыра ;
Обед : гречка + салат ( капуста, морковь ) + котлета ;
Перекус : 2 печенька ( не сдержалась, увы)?
Вода - 2,5 литра

Из физических нагрузок сегодня у меня было:
Утром зарядка - разминка, наклоны, растяжка, приседания, планка;
Потом была часовая прогулка;
Уборка в доме;
Вечером зарядка??

Если говорить о психологическом состоянии, то сегодня с этим не очень..
Весь день хотела сорваться.. Настроение плохое было и погода соответствует, но не будем о грустном, так как все мы девочки, всем нам тяжело?
Счастье..оно же внутри нас и не должно зависть от внешних факторов, правда же??

Хорошего вечера всем и сладких снов вам!
Держитесь, а то вечер настал и жор проснеться тоже?
Всем удачи, у нас все получится.

Девочки, хочется мне поговорить с вами на очень интересную тему.
Жидкие калории ( сок, кола, газировки и так далее).

В сладких и газированных напитках содержится очень много калорий, а сахара то сколько?
В двух литрах кока-колы содержится почти дневная норма калорий?
При похудении это первый враг девушки! Ученые давно пришли к выводу, что сладкие питье - один из главных факторов набора веса.

Я отказалась от всяческих напитков, соков, энергетиков и прочего пару месяцев назад. Помимо воды могу пить зелёный чай ( не больше 3 чашек в день!) и пару раз в неделю кофе. И то и другое без сахара! ( что очень важно).

А как вы к этому относитесь? Что предпочитаете пить?
Пишите в комментарии, очень интересно ваше мнение??

Утром сделала зарядку, приседала. Потом была часовая прогулка)
Вот, наконец то, я добралась до завтрака:

Овсянка с мёдом и пол банана

Ещё купила сегодня хлебцы и твёрдый сыр для перекуса)
Пока все идёт по плану??

И нельзя забывать о воде! 2 стакана волы на тощай и стакан за 20 минут до завтрака?

Читаю много постов, там где девочки пишут о своей мотивации и как себя будут вознаграждать за достигнутые цели. Задумалась чем бы таким порадовать себя??
А какая у вас мотивация? Поделитесь в комментарии, очень интересно)

#Motivation

Доброе утро, стройняшки??
Новый день - новая победа и как бы не хотелось, надо вставать и делать.
Главное каждый день делать шаг навстречу своей мечте.
Быть лучше чем ты был вчера - твоя победа сегодня.

Так что вперёд, девочки, хорошего Вам дня и новых достиженений в нашем нелегком деле!?

Доброе всему суток, мои хорошие!
Сегодня выдался отличный день. Настроение выдалось то что надо прям, хотя болею и пришлось быть дома весь день((
Сегодня норму воды осилила и съела меньше чем положено)
Так что я вполне довольна сегодняшним днём.

Взвешивания буду делать каждое воскресение, так что ждите с фото отчетом?
И фото еды буду иногда прилагать, куда без этого)
А ещё вечером приседала, ибо попа это святое???
Хороших Вам снов и замечательного настроения!

#Motivation

Никогда не отчаивайся. Чтобы ни случилось, как бы тяжело не было, помни, — нужно сделать шаг и ещё раз шаг. Если понадобится, то ещё раз шаг. Эти шаги выведут тебя туда, куда желало идти сердце. Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё равно иди. Только ты выбираешь где остановиться, поэтому двигайся, пока не окажешься там, где захочется остаться.

Аму Мом

Очень полезная таблица.
Всем девочкам на заметку?

Waterbalans
Девочки, хочу поделится с вами своими помощниками в похудении.
Когда пьёшь нужное количество воды чувствуншь себя намного лучше, уходит усталость и частично чувство голода.
Очень тяжело выпивать свою норму воды. Никогда не могла запомнить сколько выпила воды и сколько ещё осталось.
Это приложение стало моим помощником уже очень давно.
Рассчитывает нужное количество воды учитывая ваш рост, вес и активность.
Надеюсь это вам тоже поможет.

Доброе утро, худеющим!
Вот так вот я выгляжу сейчас и мне явно есть к чему стремится?
Здесь можно мотивировать себя, найти поддержку и обмениваться опытом. Так что дело пойдёт быстрее)