Утро доброе) нормально я так наела на завтрак))))??? жесть)))) а все потому что о завтраке мечтала, думала-гадала, чтоб съесть. Чуть отзанималась с утра( йога, бодифлекс) и бегом на кухню. Фруктовый салат+ кофе+ лаваш+ мед+ рикотта . ???"Мама дорогая" но вкусно!))) Всем хорошего дня. Гляну что ли пока упражнения на сегодня))))

Отмарафонила, в общем) устала. Да и девчонок погоняла своих. Хныкали, что ножки трясутся?. Я тренер- добряша)))) Из еды, почти 1500. И сейчас уже жду завтрака?. Вот такое, кстати, не люблю, потом сметаешь все подряд. Но посмотрим) Завтра хороший день) ну, я так хочу)))) всем сладких снов.

Утро доброе! Настрой позитивный?? Упражнения оставлю на "после обеда") а с утра каша+ банан+ мед. Ооооочень вкусно? . Сегодня 4 тренировки) буду мучить и девочек с упражнениями на попу) так что они тоже участвуют( сами того не зная)))?. А перед завтраком уже сделано йога+ бодифлекс.? Хорошего всем дня. А еще!!!!!!! Сегодня придет ко мне коврик для йоги!!!!!!!!! Наконец!!!!!!! Надеюсь, он мне понравится.

Все сделала. И даже по калориям норм. Правда.....эм..... Перебор по углеводам. Упражнения ? . Всем сладких снов

Минутка жалости к себе( простите, поною немного). Я Задолбалась! Две работы, ( одна тренерская). Отсутствие денег и личной жизни. Попытки бросить курить одновременно с попытками похудеть. Черт! Сложно. Сейчас выкурила сигарету( нахера????) Плохо. Лежу. И почти реву...... Никогда не начинайте курить. А просто когда думаешь о том, насколько все хреново, сразу хочешь закурить. А организм уже, видимо, отвык. Фуууууу. Бля. Зажирать свои проблемы начала одновременно с курением( вот где овца). И это человек, к которому люди идут похудеть!!!!! Блин. Стало стыдно, и я вспомнила, что вроде как должна хорошо выглядеть, а веду тренировки с жирной жопой..... Пздц.!!!! Сейчас вот пытаюсь вспомнить о том, что я Сильная!!!!! Сейчас!!! Сейчас!!!! ??????Эх. Девочки, вы меня мотивируете! Я поняла, мотиватору нужен мотиватор. Сейчас. Фух. Пойду доделывать упражнения из марафона.

Все еще ищу вкусный и полезный чай. А пока начала что-то выдумывать сама . Пакетик чая фруктового( который, кстати, как обычный черный) +мед+ лимон+ мята. Мне нравится. А какие вы чаи предпочитаете? (На фото еще мои пп печенюшки)

Вес 53- мое проклятие? эх. Скачет 52,5-53. Блин. А хотелось бы, чтоб скакало 49-50. Лааааадно. Утро доброе!? Сегодня выспалась. Утро йога+бодифлекс. И офигительный Завтрак со всем, что люблю( стыдно перечислять). Лентяйничаю. Но упражнения из марафона честно сделаю. P.s. напекла, блин печенек пп. Сначала надо калорийность считать, а уж потом печь!!!? И уж тем более потом жрать!

Сделала упражнения. Для меня легко) но в воскресенье я обычно отдыхаю, так что в каком-то смысле все равно герой?. А вообще по калориям немного перебор... 1600 чет там..... Просто ходила в кино и ела попкорн. Но выходной ведь?. А еще приготовила свои любимые пп печеньем. Рецепт на фото. Это уже завтра. Все остальное вроде неплохо : овсянка, апельсин, яблоки, салат с куриным филе. Ах да! Халва! Немного) спать) всем добрых снов ?

Воскресенье!!!!! Я так рада!) Весы порадовали))) в голове куча планов на день, как бы все успеть...))) Пойду сегодня на мульт) а еще делаю ногтики..? На утро старая добрая овсяночка, мед, яблоко и мой любимый кофе из новой кружки)) обожаю кружки!

Утро- овсяночка с медом, обед - творог, куриное филе и хлеб (100 лет его не ела, а так захотелось), ужин- овощи. А в перекусах яблоко, апельсин и лаваш+ мед?. Мой счетчик калорий чет заикнулся о переборе, но я ввела все свои тренировки, и он заткнулся. 1600 ккал. Но! 4 часа тренировок. Да и суббота ж ведь? Попу качала. Много))) и не только упражнения рекомендованные, но и много других)????

Сфоткала упражнения и добавлю их сегодня в свои тренировочки. Так что вместе со мной невольно к марафончику подключатся и все мои ученицы)))??? Я тренер- добряша. На утро мешала овсянку с медом, а потом еще сулугуни и лаваш!!!!! Не знаю, можно ли было, но захотелось.) С собой взяла курочку, и вот думаю, с чем ее .... Хм..... Может хлебцы?)

И в выходные я выгляжу как-то так)))

Всем утро доброе. Сегодня суббота, и хоть я работаю после обеда, все равно считаю ее почти выходным)))))) сегодня спала аж до 9???, а это для меня ппц, как много. Бегу на педикюр, потом работа- тренировки?. Всем хорошего дня

Творожочек!)))) Мой любимый перекус)))) а вообще я сегодня по калориям уже все. А впереди еще довольно доооолгий день. ( Вот приперло ж мне выпить какао, оно и правда настолько калорийное???????)и это все б ничего, но впереди тренировки до 22. Пью свой любимый чай с мятой и думаю, если начну падать в голодный обморок, что буду запихивать в себя?)))) ( Низкокалорийное... ?????)

Девчонки, какой счетчик калорий посоветуете? ( Не айфон)

Решила выпить кофе с апельсинами))) как-то поднимает мне это настроение. Эта осень вообще: запахи корицы и цитрусовых) хорошего всем дня!

Утро доброе. На весах -500 и это не может не радовать?. Обещала себе взвешиваться меньше, но знала, что будет отвес. Теперь буду взвешиваться по пятницам! Решено. Завтрак: овсяная на воде с ложечкой меда. Варю кофе. И еще начинаю подумывать о разгрузочных днях. Может стоит попробовать?)

Я сегодня так уплетала активно, что даже лень было фоткатт еду. Но я в принципе сдержалась, и вовремя остановилась. 1200 ккал. С моими нагрузками мне все приложения "орут", что надо в два раза больше. Ну уж нет. Жопку я вот так наела?. 4 часа тренировок, и я молодец! А вот проанализировала и оказалось: мне не хватает углеводов!!!!! Вот уж не ожидала

Девочки!!!! Что вы кушаете, когда хочется шоколада?

А еще, решила поразмыслить сегодня). Вот мне тут на днях вернулся бывший( прибывший, блин) . А я только наладила контакт с собой, начала здесь вести дневник, и все у меня было хорошо. А тут..... Он как чует, что я в порядке. Пришел и. ... . Снова исчез. И я опять все время хочу есть. Урод. Простите. Так ему и написала))) мужчины неплохо приложили ручки к моим перееданиям