Девчули, доброе утро! Любительницам кофе который не только не реально вкусный, но и способствует похудению
😍😍 😍☕☕☕
Рецепт кофе с корицей и имбирём.
2 ч.л заварного кофе
1 см свежего имбиря (лучше потереть на тёрке)
1/3 ч.л корицы
1 чашка воды

Ставим всё это на огонь в турке (у меня кастрюлька) доводим до кипения и отставляем на минуту. Наливаем в чашку и наслаждаемся!!!))) 😍😍😍😍😍😍

🎀ДЕНЬ 13🎀
У меня этот день начался с ночи. Так как не сплю. Буду знать как спать до 12 дня. Сейчас постараюсь уснуть и поставлю себе будильник на 8 часов 😠 Нужно перестроить организм немного на день)

Пересмотрев дневник, увидела свои ошибки в питании, именно для этого он и ведётся, вычислять свои недочёты и прощёты. Полезная вещь. 😍

Ошибки которые исправлю 😠:

-кушать макароны и сосиски.
-белый хлеб
-строго буду контролировать время между приемами пищи, это 3-4 часа
-за 4 часа до сна не кушать, максимум фрукт, стакан кефира, молока с корицей или кофейного напитка без сахара.

💓Завтрак 11.00
-овсяная каша с мясом тушеным
-яблоко
-кофе

💓Перекус
-кофе

💓Обед 15.00
-булгур с сырной намазкой
-яблоко

💓Ужин 16.00
-шарлотка😰
-творожок сладкий😰
Опять ужин свинский 😨😰😰😰

Массаж 😍

🙃 ДЕНЬ 12🙃
Мне уже лучше, только заложен нос. На работу опять не пошла, пойду с понедельника уже. Дочка тоже приболела, осталась дома, будем смотреть фильмец «Плохие мамочки 2» Ждала его долго!!!)))

Завтрак 11.30
-кукурузные хлопья с молоком
-банан
-кофе

Перекус 15.00
-1 ч.л ореховой пасты
- яблоко

Обед 15.15
- рис коричневый
-курица
-кетчут

Перекус 16.00
-2 сосиски

Ужин 22.00
-салат с буряка с часныком
-кофейный напиток
Вечером пришел муж с работы, начал кушать, у меня разгорелся аппетит и я сьела, внимание, в 12 ночи:
-рис бурый с мясом
-кусок белого хлеба

Опять не сдержалась, немного отфутболила свою идеальную фигуру дальше 😨

😰ДЕНЬ 11😰
Самочувствие не очень, но намного лучше чем вчера, муж пришёл с работы и лечил теплым вином, типа глинтвейна. Это все пошло на голодный желудок, так как не ела почти, и здорово дало в голову, заснула как младенец, а проснулась с похмельем аааа😐😂

Завтрак не очень пп, но проснулась голодная и сьела то что было 11.00
-макароны с 3 😯 сосисками
-1 ч.л ореховой пасты

Обед 15.00
-овсянка с сырной намазкой 😍

Перекус 16.30
-банан и яблоко
-кофе

Ужин не пп😰 17.20
-2 сосиски с кетчупом и сырной намазкой
-немаленький кусочек белого хлеба

Перекус 20.40
-яблоко
-банан

Перекус 21.40
-сосиска с куском хлеба белого!😨😷

Блин, по питанию сегодня капец! Расслабилась по конкретному, а отговока у меня пожалеть себя, ведь болею.😰
Так, теперь вспомнить цель, зачем, почему, для чего и делать дальше!!!!!!!!!)

😰ДЕНЬ 10😰
Сегодня хотела сделать замеры мерной лентой, но куда там.
Горло разболелось основательно! Крассное как помидор. И вся запухшая проснулась, не пойму от чего 😯Думаю идти ли на работу.

На работу не пошла, очень плохо.
Завтрак 15.30
-рис с курицей
-чай

Перекус
-кофейный напиток

Массаж не делала, вакуум тоже.

🎉ДЕНЬ 9🎉
Проснулась с болью в горле 😰
Ну только же болела, сколько можно? 😠🤕

😻 завтрак 7.50
-1,5 сосиски с овощами (согрешила 😯)
-0,5 ч.л ореховой пасты
-имбирный чай

Обед 13.30
-рис с курицей и овощами
-кофейный напиток

Ужин 18.00
-2 куринык гомилочки и чуть овощей
-кофе

Перекус 22.40
-молоко с ванилью и корицей

Масссаж 💓

💋ДЕНЬ 8💋
Настроение хорошее, ночные смены закончились, проснулась довольная!!🎉💓😻

С утра на голодный желудок сделала вакуум 10 раз, первый раз не очень получилось, но будем учиться, занятие это весьма полезное, тем более не только для живота, но и для спины, а с ней у меня проблемка.
И массаж антицеллюлютной щеткой🙃

Завтрак 12.00
-овсянка с большим куском мяса😈
-1 ч.л ореховой пасты
-кофе

Обед 18.00
-гречка с мясом и овощами

Ужин 22.30
-имбирный чай

Молоко с ванилью и корицей💓💓💓
Люблю 💓😍😍😍😍😍

😈ДЕНЬ 7😈
Воскресенье…день понежиться в кроватке сколько влезет…))))🙃 Так и сделала!!))😇

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Завтрак 10.00
-овсянка с мясом, оливками и кетчупом)
-кофе
- 1 ч.л ореховой пасты

Обед 14.00
-макароны с мясом, оливками и кетчупом)
-кофе

Ужин 18.00
-смесь тушеных овощей (горошек и морковка)
-молоко с ванилью и корицей 😻

Перекус 20.20
-яблоко
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Массаж 💪
Сегодня попробовала вакуум!! Говорят очень эффективно, проверим! Начинаю делать ) Вот правильная техника выполнения https://youtu.be/ULxls1hRK_0

🙃ДЕНЬ 6🙃
Я не сорвалась на сладенькое!!!…урааа))))))💪🎉🎉🎉🎉🎉 Ходила обнюхивала печеньки, но не ела, думаю может запахом наемся??!!!😂😂😂 Такой вот мазохизм!!))
Ночные смены, тяжело их переношу, биоритмы сбиваются, ночью бодрячком, а днём я сонная муха, с аппетитом та же тема, намного тяжелее себя держать. Кто работал тот знает.

Завтрак 10.30
-яблоко
-1 ч.л ореховой пасты
-кофе
Для завтрака конечно совсем мало, но аппетита нет.

Обед 15.00
-овсянка с курицей и немного кетчупа.

Ужин 19.40
-суфле из творога с яблоками и корицей, без сахара
-кофейный напиток

Массаж😻

😻ДЕНЬ 5😻
Тянет на срыв! Ну как обычно. Я большая сладкоежка, это как наркомания! Безумно хочется овсяного печенья (польского). Просто жуть!!!
Пятый день, понимаю начинается ломка!!!!

Завтрак 16.00
-макароны твердых сортов с зажарочкой моей.
-2 яблока
-0,5 ч.л ореховой пасты
-кофейный напиток

Перекус 18.30
-курочка немножко
-кофе

Обед 20.50
-гречка с курицей
-2 огурчика
-кофе

Ужин 2.00
-гречка с курицей маленькая порция

Перекус 6.30
-яблоко

Массаж 😻😻😻

☕ ДЕНЬ 4 ☕ (ночные смены)
Завтрак 16.30
-кукурузные хлопья не сладкие с изюмом и молоком
-пол банана
-кусочек сыра
-кофе
Болит голова и спина 😖

Обед 20.00
-рис с мясом
-кофейный напиток
-0,5 ч.л ореховой пасты

Ужин 2.00
-рис с курицей
-кофе

Перед сном 6.40
-яблоко и баиньки 😇

Массаж не делала, так как совсем плохо себя чувствовала.

ОСТОРОЖНО!! ЗДЕСЬ МОТИВАЦИЯ!!!))😀😀😀😂😂😂😂😂😂😂
Тяжеловато войти в рабочий ритм после праздников. Целых 10 дней дома и опять работа. Хоть и соскучилась по ней, но все же так хочеться поваляться…
Нашла сильный мотиватор, девушка специально набрала 20 кг что бы показать как их сбрасывать, а этот пост меня ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТ!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍https://www.instagram.com/p/BaWoCrbFU4l/

🎉🎉 ДЕНЬ 3 🎉🎉 (ночные смены)

Завтрак 16.00
-макароны твердых сортов
-кусочек сыра
-груша
-0,5 ч.л ореховой пасты
-кофе ☕

Обед 21.00
-овсянка с зажаркой
-кусочек сыра
-груша

Ужин 2.00
-творог
Массаж😍

🎉ДЕНЬ 2🎉
Держимся!!!!!🙎💪 Ночные смены 1 ночь.
Какой сегодня замечательный день!!!🎉🎉🎉🙃
Завтрак 10.45
-картошка пюре с кусочками печёной курицы и греческим салатом
-небольшая порция жульена😍
-кофе напиток Богов!!!💓

Перекус 14.00
-кефир

Обед 16.15
-картошка пюре с кусочками печёной курицы и греческим салатом.

Ужин 20.20
-картошка пюре с подливой диетической

Перекус 2.00
-банан
-кофе

Болит желудок с обеда😖 Выпила ранигаст и нимид 😓

Массаж 😍😍😍

🎅ДЕНЬ 1🎅🎉🎉🎉
Завтрак 11.45
-картошка пюре с кусочками запечёной курицы без шкурки
-греческий салат
-кофе

Обед 14.45
-картошка пюре с кусочками запечёной курицы без шкурки
-1 ст.л. жульена 😍😍😍
-греческий салат
-кофе

Перекус 16.00
-пару долек грейфрукта
-половинка киви

Ужин 18.00
-киви, мандарин, груша 😍😍😍

Массаж антицеллюлитной щёткой!! 😈 (хочу попу персик!😍)

Мои параметры:
Грудь 88
Талия 67
Бока 90
Попа 102
Галифе 98

Итак, мои стремления не увенчались успехом!!! Но, на дворе 1 января ПОНЕДЕЛЬНИК!!😂 Начнем с понедельника!!😂😂😂 Начинаю отщёт дней заново! И обещаю себе весь январь без сладкого, мучного, жирного. И не кушать на ночь.