💓 ДЕНЬ 15/30💓
Скоро Новый Год!!!!!)))

Завтрак:
-гороховый суп
-кофе

Перекус:
-яблоко

СРЫВ СРЫВ СРЫВ ела и торт и жирное 😢

💓ДЕНЬ 14/30💓
Итак, выяснила что осознанное послабление на святой вечер медленно перерастает в зажор!!!😠 Вот есть читмилы, все такое, но это не моё, я тогда схожу с пути! Прийдётся брать себя в руки и на Новый Год питаться правильно! Что я буду есть? Греческий салат, курицу запеченую без шкурки, любые фрукты без ограничения, разве не супер??))) (Самоуспокоение😂)

Завтрак:
-суп гороховый с мясом
-кофе
И СРЫВ, ДАЖЕ НЕ ХОЧУ ПИСАТЬ ЧТО ЕЛА!!😢

💓ДЕНЬ 13/30💓
Завтрак:
-суп гороховый с мясом
-2 ч.л ореховой пасты (много)
-кофе

Перекус:
-кусочек мяса печёного
-кофе

Обед: пропущен, очень много гуляли 12 км

Ужин:
-запеканка творожная
- 1 кус хлеба с мармеладкой😠😕😢
-ЧИПСЫ ААААААА ОПЯТЬ СРЫВ

💓ДЕНЬ 12/30💓
Завтрак:
-гречка
-сыр
-1 ч.л ореховой пасты
-кофе

Перекус:
-пол банана
-чай

Обед:
-запеканка творожная диетическая

Ужин:
-суп гороховый с мясом

И шоколадная паста на ночь с куском хлеба!!!!аааааааа😠😠😠

💓ДЕНЬ 11/30💓
Завтрак:
-картошка пюре без масла
-кусочек сыра
-1 ч.л арахисовой пасты
-кофе

Обед:
-овсянка на воде
-кусочек сыра
-оливки несколько штук
-банан
-0,5 ч.л ореховой пасты
-чай

Ужин:
-яблоко

💓 ДЕНЬ 10/30💓
Уже чувствую по штанам что похудела.🎉🎉🎉
Завтрак:
-овсянка на воде
-кукуруза
-кусочек сыра
-1ч.л арахисовой пасты😍

Перекус:
-кусочек сыра
-немного кукурузы
-мандаринка

Обед:
-картошка пьюре без масла
-жареное без масла мясо
-салат греческий

Ужин:
-стакан кефира
-яблоко

Перекус:
-маленький кусочек мяса
-кусок сыра
-мандаринка
-стакан молока с корицей

Что то сегодня такой жор напал!! Нельзя себе давать послабления, а то сразу все забросить хочеться!! Но нельзя!!! Это прежде всего здоровье, счастье и легкость)

💓ДЕНЬ 9/30💓
Завтрак:
-салат без заправки (вареное филе свинины, кукуруза, ананас)
-куриное филе
-мандаринка
-кофе

Перекус:
-мандарин
-филе куриное.

Обед:
-филе куриное
-2 мандарины
-сырная намазка

Перекус:
-мандарин

Ужин:
-греческий салат😍
-кусочек сыра
-мандаринка

НАЧАЛА СУХОЙ МАССАЖ ДЕРЕВЯНОЙ ЩЕТКОЙ 😍😍😍

💓ДЕНЬ 8/30💓
Завтрак:
-гречка с сырной намазкой
-банан
-кофе

Перекус:
-кофе
-кусочек сыра

Ужин:
-запеченая куриная ножка
-греческий салат

И после ужина решила осознанно дать себе послабление, Святой Вечер ведь😂😂😂:
-кусок торта
-6 штук конфет ферерро
-шкурка жирная с курицы😂😂😂😍
Дальше все как в тумане.

Тот момент когда накрасилась и никуда не пошла ибо ЛЕНЬ😂😂😂😂😂😂

💓ДЕНЬ 7/30💓🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Завтрак:
-овсяная каша на молоке с ванилью и бананом
-0,5 ч.л ореховой пасты
-кофе

Обед:
-филе селёдки
-кусочек сыра
-1мандаринка, 1 банан
-кофе

Ужин:
-спагетти (очень маленькая порция)
-1 мандаринка
-чай

Перекус:
-яблоко
-стакан кефира

💓ДЕНЬ 6/30💓
Завтрак:
-банан
-кофе
-картошка без масла
-две сосиски (с ними надо завязывать😠)

Перекус:
-кофе

Обед:
-творог с бананом и 0,5 ч.л арахисового масла 😍

Ужин:
-яблоко
-маленькая горсть изюма

💓ДЕНЬ 4/30💓
Завтрак:
-макароны твёрдых сортов
-2 сосиски
-кофе без сахара.
Не очень полезный завтрак, но сытно, что и нужно с утра.

Обед:
-рисовая каша с тушёным мясом
-кофе

Перекус:
-яблоко
-молоко с корицей и ванилью

💓 ДЕНЬ 3/30💓
Завтрак:
-каша овсяная с мясом жареным без масла
-кофе

Перекус:
-яблоко
-чай без сахара.

Обед:
-картошка тушёная без масла
-кофе без сахара

Ужин:
-гороховая каша
-сосиска (добавила, потому мало кушала днем)

Обед:
-гороховая каша с 2 кусками печёного мяса и горчицей

Ужин:
-пол пачки обезжиреного творога
-кофе без сахара

Перекус:
-молоко, ванильный сахар 0,5 чайн ложки, корица.
-яблоко

💓ДЕНЬ 2/30💓
Завтрак :
-картошка тушёная без масла с приправами начала есть, потом вспомнила что фото не сделала😂)
-кофе с молоком без сахара

Тарелка картошки тушёной без масла с приправами (внеплановая) надо утром и в обед больше кушать что бы на вечер не ходить как голодный зверь.
Перекус:
-молоко напополам с водой (не для уменьшения каллорий, просто так люблю) 0,5 чайной ложки ванильного сахара, сверху корица.

Ужин:
-пол пачки творога обезжиреного
-немного овощей

Обед:
-каша гороховая под мексиканским соусом и горчицей.

Перекус:
-чай без сахара
-овощи

Завтрак:
-2 яйца жареные без масла с овощами.
-сыр фета
-кофе с молоком без сахара.