12 апреля, 18:10
🍓🍓🍓🍓🍓🍓День 11🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Вес 58,3 кг прыгает. Вчера не заходила сюда, но питалась правильно. Сегодня переборщила с чёрносливом, много сьела. Понемногу начинаю терять мотивацию. Что бы лучше себя контролировать буду только фотографировать все что ем!
Так хочеться сладкогооо, но именно торта, шоколадки, блин задолбала эта зависимость.
Завтрак
-большая порция печёной куриной грудки
-чернослив
Обед
-куриная ножка с рисом
Перекус
-банан
Ужин
-суп куриный
-1,5 кусочка цельнозернового хлеба с паштетом
-чернослив, изюм, орешки (много 📛)
Поздний ужин 16.40
-кусочек лосося жирного
Жалею что переборщила с сухофруктами и лососем.
10 апреля, 20:26
🍓🍓🍓🍓🍓🍓День 9🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Вес 57,7 прыгает опять, так всегда🙆
Утро было хорошим)…
Завтрак :
-картошка тушеная
-кусочек хлеба цельнозернового
Обед :
-гречка
Перекус:
-арахис маленькая горсть
Ужин 17.30
-брюшки лосося малосоленые
-пол хлеба цельнозернового
-чернослив и изюм
Находила сегодня 17. 500 шагов это больше 12 км )))))))) По правде ножки побаливают 😂👐
9 апреля, 16:11
🍓🍓🍓🍓🍓🍓День 8🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Понедельник.
Вес 57,1 кг (-500 грам) Офигенный отвесик )))
У нас сегодня так теплооо👐 +23 градуса)))) Настроение офигенное!!))
Завтрак
-картошка тушеная с мясом
-пп печенька
Обед
-гречка с куриной ножкой
Перекус
-банан
Ужин
-картошка тушеная с мясом
Поздний ужин 18.50
-суп куриный вермишелевый)
7 апреля, 10:08
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓День 6🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓Вес 58,6 (-200 гр) не плохо, учитывая поздний ужин. Почему же тяжело брать себя в руки и соблюсти намеченый план, бывает руки тянуться за едой, а голова не думает… Проснулась немножко с отёками, всегда перед сном если ем, отекаю. Буду знать.
Завтрак
-гречка с жареным (без масла) яйцом
-яблоко
Обед
-суп с сердечками
Перекус
-банан с маленькой горстью изюма
Ужин 17.00
-2 жареных (без масла) яйца с рисом натуральным
Поздний ужин 18.30
-суп куриный с вермишелькой немного
Позже 19.00
-картошка с курицей совсем немного
Чаи не пишу, их у меня в рационе много, без сахара и до еды и после еды.
6 апреля, 11:28
🍓🍓🍓🍓🍓🍓день 5 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Вес 58,8 кг не смотря на мои проблемы с пищеварением, не плохо.
💖Всё таки какая это кропотливая, нудная работа изо дня в день, делать фигуру. Правильное питание быстро надоедает, хочеться взбунтоваться и сьесть что-то гастрономического 😂 тортика например, о не, КИЛЛОГРАМЫ ТОРТА!!!
Но мы девочки припевочки должны быть хрупкими, красивенькими, ухожеными. Так что не ноем (это я себе😂) , а продолжаем.
Завтрак 10.20
-кус кус с подливой и мяском
-кусочек сыра
Перекус 11.30
-яблоко печёное с творогом
Обед 12.30
-кус кус под сыром с фетой
-кусочек огурчика
-печёное яблоко с творогом
Ужин 18.00
-гречка с мяском
-печёное яблоко с творогом
Поздний ужин 22.30📛
-суп с сердечками (очень мало)
-кусочек сыра
-молоко.
3 апреля, 21:05
Обед в 12.30
Гречка под сыром с брокколи
Ужин в 18.00
Картошка пьюре, куриные сердечки все получилось настолько обезжиреным, что не наелась, купила несладкие палочки детские 30 грам, сьела нормик стало.
Поздний ужин 22.30
-пол тарелки супа с куриными сердечками
-банан
Находила 10 тыс шагов )))
2 апреля, 23:08
22.07. Стакан молока с корицей.
Пожалела что не поела раньше, а последний раз в 16 с чем то. Муж заставил поесть:
-2 яйца жареных без масла, кусочек сухарика, 1,5 печеньки пп, кусочек сыра.
Разболелся желудок. Он болит у меня последние 5 дней очень сильно. Даже на работу день не пошла из-за этого.😢
2 апреля, 22:41
Если ты прилагаешь усилия, результата не может не быть! Поэтому я не понимаю твоей фразы "Всё перепробовала - ничего не помогает". Ты перепробовала всё, кроме самого простого, - терпения! В начале пути кажется, что ждать придется бесконечно и проще смириться, но это всего лишь твои внутренние установки. Смириться с обстоятельствами можно, если они объективно непреодолимы, но изменить своё тело и сделать его совершенным тебе под силу. Сейчас ты видишь в зеркале вряд ли идеальное тело, и я тебя понимаю! Ты не представляешь, что на месте трёх складок жира может быть плоский живот, а вместо висящих боков - красивая тонкая талия! Ты вообще не представляешь, насколько можешь быть совершенной, но поверь, можешь! Как бы всё ни было запущено, каждый твой выдержанный день будет доказывать обратное; вместо с телом меняется жизнь и твоё внутреннее состояние.
Неважно, чего ты хочешь достичь, любые покоренные вершины всегда должны начинаться с покорения самой себя! Ты просто ежедневно делаешь то, что не любишь больше всего, что вызывает у тебя моральную и физическую боль. И если тебе морально сложно, значит ты на верном пути. Ты думаешь, можно прийти к цели только весело и легко? Пусть твоё слабоволие превратиться в мощнейший стержень, усиливай его каждым прожитым без срыва днём! Подумай, чего стоит заточить себя в четырех стенах постоянных комплексов, где каждый день будет приносить осознание того, что всё: тело, внешность, гармония и жизнь в целом - катится вниз, ты не живёшь, ты существуешь как наркоман на жирной дозе.Такие моральные страдания куда хуже трудностей на пути к цели, ведь это временное явление, рано или поздно мы получим желаемое, радость и обретенная гармония вытеснят всю боль. Бездействие же усугубляет проблемы и не имеет конца.
Такой, как ты хочешь, ты не станешь через неделю. Нужно долго и упорно к этому идти даже через слезы от дикого голода, через споры с самой собой. Разум будет требовать вернуть привычный образ жизни, будет находить миллионы оправданий срыву. Но помни о главном - о завтрашнем дне! Будет сложно, но ты выдержишь! Мы способны себя дисциплинировать, просто прекрати жалеть себя и пойми, что стройное будущее - только в твоих руках!!!