⁣День №13:
Завтрак(7):
каша овсяная - 150 к
яблоко - 40 к
мандарин - 50 к
Перекус (12):
яблоко - 40 к
Обед(14):
один фаршированный перец - 200 к
цветная капуста - 15 к
морская капуста - 40 к
фасоль в томатной пасте - 215 к
апельсин - 50 к
⁣Ужин(17):
яблоко - 40 к
3 мандарина - 150 к
За день: 990/1000 калорий

⁣И таак, я немного разочарован, но это было ожидаемо. Ну что ж, продолжаем худеть дальше, буду добавлять небольшие физические нагрузки. Чую завтра будет привес, ибо 1000 калорий за день очень много, но ничего)
Вес: 58/58,4/61,1
Ог: 78/79/89
От: 64/65/68
Об: 85/88/91

Завтра утром будут замеры (даже как-то и забыла про это)
Решила всё таки кончать с слишком низкокалорийными диетами, ибо обменка не в лучшем состоянии.
Не буду ждать, с завтрашнего дня на ⁣ABC , буду на ней до конца ноября точно, а дальше посмотрим.
Удачи всем, не срывайтесь?

⁣День №12
Завтрак(8):
творог со сметаной - 140 к
2 мандарина - 100 к
Перекус (13):
яблоко - 40 к
один леденец фруктовый - 50 к
Обед(15):
капуста цветная вареная - 120 к
капуста морская - 60 к
два мандарина - 100 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
два мандарина - 100 к
За день: 750 из 800 калорий

⁣День №11:
Завтрак(7):
каша овсяная с фруктами - 150 к
2 яблока - 80 к
Перекус(12):
яблоко - 40 к
Обед(15):
кукуруза консервированная - 175
апельсин - 50 к
яблоко - 40 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
За день: 575 из 600 калорий

⁣День №10:
Завтрак(7):
творог - 100 к
горошек зеленый маринованный - 80 к
Обед(15):
батончик со злаками - 120 к
горошек зеленый маринованный - 80 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
За день: 420 из 400 калорий

⁣День №9:
Завтрак(7):
творог - 100 к
Обед(14):
один апельсин - 50 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
одно яблоко - 30 к
За день: 210 из 200 калорий

⁣День №8
Завтрак(11):
зеленый горошек маринованный - 120 к
одно яблоко - 30 к
Обед(15):
вареная цветная капуста - 100 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
овощной сок - 60 к
одно яблоко - 30 к
За день: 370 калорий

Решила, что сегодня ещё буду питаться интуитивно. С завтрашнего дня хочу на ⁣2468. Думаю на круга 2-3.
Удачи всем ?

⁣День №7
Утро(9):
творог - 100 к
одно яблоко - 30 к
Обед(14):
вареная цветная капуста - 120 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18)
овощной сок - 60 к
одна палочка твикс - 130 к (не сдержалась :с)
За день: 470 калорий

⁣День №6:
Утро(8):
каша овсяная на воде - 100 к
одно яблоко - 30 к
Обед(13):
вареная цветная капуста - 120 к
два яблока - 60 к
Ужин(18):
овощной сок - 80 к
За день: 390 калорий

⁣День №5:
Утро(11):
каша овсяная на воде - 100 к
один мандарин - 40 к
Обед(15):
капуста квашеная - 50 к
постное мясо свинины - 160 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
один мандарин - 40 к
За день: 420 калорий

Сегодня решила сделать день замеров.
Вес: 58,4/61,1
Ог: 79/89
От: 65/68
Об: 88/91

Недавно начала замечать, что выпадают волосы и в большом количестве. Может посоветуете какие-то витамины или что-то ещё?
Буду благодарна за любые советы?

День №4
⁣Утро(9):
овсянка на воде - 100 к
Обед(14):
квашеная капуста - 50 к
вареная индюшиная грудка - 100 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
три мандарины - 120 к
За день: 400 калорий

Простите, но я не сдержалась и взвесилась, весы меня прям манили:с
Когда ждала результата, думала, что будет привес 2-3 кг из-за кд, но черт, как?? Там было 59.4, я так рада с:
И вам отвесов ☺

⁣День №3
Завтрак(9):
каша овсяная с фруктами - 150 к
Перекус(11):
одно яблоко - 30 к
Обед(14):
рис - 160 к
вареная индюшиная грудка - 80 к
⁣Ужин(18):
квашеная капуста - 50 к
2 яблока - 50 к
За день: 520 калорий

У меня есть две плохие новости.
1. Начались кд
2. Бабушка закатила истерику из-за того, что я скоро умру. Начала всем жаловаться и в итоге все решили, что я буду есть, но меня никто не спрашивал!1 Пришлось ныть маме, единственный человек, который понимает мое желание похудеть и она разрешила худеть, НО, я буду есть по 500 калорий в день всю эту неделю. Буду стараться куда то выкидывать или прятать еду :с
Удачи всем, не срывайтесь. Я верю в вас??

⁣День №2
Завтрак (6):
каша гречневая - 150 к.
Обед (13):
рис - 160 к.
отварное индюшиное мясо - 80 к.
2 яблока - 100 к.
⁣Ужин (16):
гранат - 100 ккал
За день: 590 калорий

Я все же решила продолжить.
Сегодня была в больнице, нашли острый ринит, поэтому до пятницы буду дома, если не больше.
Удачи всем сегодня?