Сегодня день был расписан по минутам. Носилась, как угорелая. Утром медосмотр, потом на работе сдача отчетов, после побежала в банк за выпиской со счета, сфотографировалась на визу, оттренила 2,5 часа. Язык сейчас на плече😩
🍴Завтрак: банан
🍴Перекус: натуральный йогурт
🍴Обед: творог, ряженка
🍴Ужин: омлет, куриная пастрома , овощи
💧2,4 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+бицепс+35 минут кардио

🍴перекус: два панкейка
🍴Обед: рулетик из курогрудки с творогом и зеленью
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,5 литра воды

Дорвалась. Напекла гору панкейков из рисовой муки и ряженки. Вместо сахзама - мёд 🍯 Папа умял большую часть. И похож на довольного кота

🍴ужин: яичница, китайская капуста, перец. Вчера делала блинчики из рисовой муки, хотела доесть на ужин, но не влезло. Так и остался он один
Кбжу сегодня не считала.
💧2,4 литра воды

🍴перекус: манник
🍴Обед: творог, ряженка
Сегодня увидела фото трёхлетней давности и ужаснулась. Глаз за щеками не видно🙈

Не заходила в эти дни, тк работы свалилось много. Последняя учебная неделя,должники несут свои работы, пишу отчёты, так ещё и опять работаю на заменах😤Задолбалась уже. Вчера согрешила и слопала шоколадное мороженное😂Счастливее человека было не найти.
На завтрак съела творог, ничего готовить не захотелось. Фотографировать тоже не хотелось, поэтому вот вам фото с Мурманской области, в природу которой я влюблена❤

🍴перекус: омлет из одного яйца и двух белков, помидор
🍴На обед я продолжаю эксперименты с едой. Сегодня это паста и мозги)

🍴завтрак сегодня проще некуда: яичница с адыгейским сыром, ржаной хлеб с маскарпоне и огурцом🥒
После вчерашней тренировки на ноги и попу я сегодня готова ходить на руках😂

🍴перекус: протеин
🍴Ужин: кефир, творог
Кбжу - 1362/117/70/68
💧2,6 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: плечи+ногожопный день. Сегодня, наконец-то, подняла веса. Вывезла присед 50 кг 3 из 5 подходов👊🏻

Обед у меня сегодня необычный. Решилась попробовать бычьи яйца😂😱 оказалось жуть как вкусно

🍴перекус: ржаной хлеб, маскарпоне,огурец, яйцо, кунжут

Сегодня я решила не готовить овсяную кашу, но овсяным хлопьям не изменила. Овсяные хлопья с яйцом, яблоком и творогом. Кто сказал, что более строгое питание, которое я наметила на пару недель, будет скучным и невкусным?😉

🍴завтрак: овсянка на молоке и воде с ложкой инжирного варенья
🍴Перекус: салат из огурца, авокадо, яйца и поджаренного адыгейского сыра
🍴Обед: греча, курогрудь
🍴Перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: омлет, огурец
Кбжу - 1066/98/44/71
💧2,6 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: 45 минут интервального бега

🍴завтрак: овсянка с ряженкой и семенами чиа
🍴Перекус: хлебец с яйцом и авокадо 🥑
🍴Обед: греча с курогрудью, огурец 🥒
🍴Перекус: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1038/108/32/78
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+ трицепсы+30 минут кардио

🍴перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: омлет, овощи 🥒
Кбжу - 1115/103/41/89
💧2,5 литра воды

Доброе утро, девочки! Пока на работе у меня окно между уроками, могу поделиться с вами. С этого дня в моей ленте будут временно отсутствовать фото пп-выпечки. Я решила урезать углеводы на пару недель. Поэтому на завтрак было 40г овсянки, залитой 100г ряженки, добавила 15 г айвы. На фото два приема пищи: перекус (хлебец с адыгейским сыром и авокадо) и обед (запаренная греча, курогрудь в томатной пасте, овощи)😉

🍴завтрак: кексы, помело
🍴Перекус: кит.капуста, адыгейский сыр
🍴Обед: яичница в лаваше
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1234/104/39/129
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Тренировка: грудь+бицепс+30 минут кардио

🍴Завтрак: вафли с творогом
🍴перекус: хлебец, адыгейский сыр
🍴Обед: цветная капуста, яйцо
🍴Ужин: запечённый морской окунь
🍴На второй ужин планирую съесть творог с ряженкой
Кбжу - 1002/114/27/76
💧Уже есть 2 литра воды

🍴ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1267/104/40/125
💧2,6 литра воды
Моська похудела и теперь можно делать селфи снизу, не боясь увидеть 33 подбородка😉

Сегодня я решила порадовать себя и разошлась так, что на косметику и средства по уходу потратила почти 7 тысяч. 😱Зато теперь сижу довольная💄💫На фото не все, что я купила)
🍴Перекус: овсяноблин с творогом и бананом
🍴Обед: паста😋