Доброе утро!☀️🍃Впервые готовила гречневые оладушки. Очень понравились. За кадром осталась 15% сметанка😋

День сегодня выдался продуктивным: сводила Вьюшу к ветеринару, оплатила все счета и, наконец-то, подстриглась. Отрезала мертвые кончики.
🍴Перекус: творог
🍴Обед: омлет с сыром, огурец
🍴Перекус: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1263/114/46/116
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ноги+плечи

Доброе субботнее утро! Сегодня проснулась с желанием съесть кексы из ряженки, хотелось их аж до дрожи😂 Не могла дождаться, пока они подойдут в духовке)

🍴Перекус: хлебец с сыром
🍴Обед: два яйца, китайская капуста
🍴Перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: омлет с помидором, сделанный в пакете
кбжу - 1367/104/63/104
💧2,3 литра воды

Доброе утро! ☀️ Сегодня я изменила вафлям и решила приготовить брауни

Я нашла свой идеальный завтрак. Снова вафли

🍴перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: салат из грудки, помидора, перца, рукколы и кунжута
Кбжу - 1467/133/53/113
💧Уже есть 2,3 литра воды

🍴перекус: ржаной хлеб, куриная пастрома, кофе с молоком
🍴Обед: доела роллы

Доброго воскресенья, красавицы!🌸
Мне так полюбились вчерашние вафли, что я решила сделать их и сегодня. Смазала творогом, положила банан, нектарин и бруснику🔥💫

🍴перекус после тренировки: протеин💪🏻
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,3литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ногожопный день

Люблю я день ног за то, что можно чуток поднять калорийность рациона. Решила на обед заказать суши🍣 Я их не ела с осени. Поэтому получила колоссальное удовольствие😋

🍴Завтрак: вафли с тертым горьким шоколадом😋 Вместо муки использовала овсяные отруби.

Целый день хожу напеваю Leaves' Eyes "Farewell Proud Men". Ни на чем сосредоточиться из-за этого не могу😂
🍴Перекус: ржаной хлеб с куриной пастромой
🍴Ужин: творог, ряженка
кбжу - 1375/152/42/100
💧2,5 литра воды
Фотографировать творог я не стала, поэтому вот вам наши моськи😉

🍴перекус: запеканка
🍴Обед: фалафели, куриная пастрома

🍴Завтрак: запеканка 👍🏻 кофе с молоком

🍴Завтрак: горький шоколад, хлебец с сыром
🍴Перекус: активиа натуральная 2,4
🍴Обед: фалафели и куриная пастрома
🍴Ужин: ряженка, творог
Кбжу - 1245/101/43/113
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: кроссфит

🍴завтрак: хлеб с черносливом, сыр
🍴Перекус: банан
🍴Обед: салат из грудки, яиц, рукколы, огурца, помидора и кунжута
🍴Перекус: творог
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1152/108/46/78
💧2,3 литра воды

🍴завтрак: яичница в кукурузном хлебе, огурец, горький шоколад
🍴Перекус: 🍌
🍴Обед: греча, курогрудь в сливочном соусе с рукколой
🍴Ужин: творог с ряженкой и протеином
Кбжу-1237/127/40/94
💧2,4 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: решили внести разнообразие и сделали кроссфитовую тренировку💦

🍴перекус: активиа натуральная 2,4
🍴Обед: греча, курогрудь в сливочном соусе
🍴Перекус: арахис
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1372/127/76/66
💧Уже есть 2 литра воды

🍴завтрак: яичница в кукурузном хлебе🍳👍🏻