26 день?
Пишу сегодня, за вчера. Т.к вчера было много дел, и я была занята аж до 10 часов вечера?? Физ.нагрузки были есть и будут, как я уже себе сказала? Ура, в ккалории я уложилась 1000 ккал? к новому году хочу скинуть ещё 4 кг ну вот моё питание:
07:00- завтрак?
1. Обизж.творог с ложкой мёда и сверху 4 мелкими печеньками.
2. Чай б/с
3. Две плитки горького шоколада
Итого: 220 ккал
??????????????

11:20-перекус?
1. Суп 5 ложечек
2. Каша пшеничная 100 грамм
3. Целый хлеб кусок
Итого:200 ккал
????????????

15:00- перекус?
1. Гречка
2. Солёный огурчик
3. Пол хлеба
4. Горьк. шоколад 2 дольки и три печеньки 3 (они оч мелкие)
5. Чай б/с
Итого: 270 ккал
????????????

18:30- ужин?
1. Гречка
2. Чуть сол.огурчиков
3. 2 дольки шоколада и три печеньки
4. Чай б/с
Итого: 200 ккал
?????????????
20:20-перекус?
1. Фрукты
Итого: 100 ккал
??????
Итого за день 990 ккал (1000 ккал)

25 день?
Сегодня у меня юбилей, 25 дней как я на пп? я его отпраздновала разгрузочным днем? правда не смогла питаться только кефиром, в мой рацион вошли еще немного фрукты и один нежирный йогурт? ну я довольна? планирую худеть до Нового года, а потом все обратно нажрать? ну не знаю, посмотрим)) то я хочу сидеть на правильном питании всю свою жизнь, то планирую Когда уже сорвусь? Надеюсь завтра будет отвес, и всем этого желаю? Скорее бы завтра чтобы быстрей покушать?? Ну что, всем удачки! А я пошла тренироваться, буду работать с попой и животом??

24 день?
Привет всем, сегодня опять была тренировка на пресс и попу, ну и упражнения на жиросжигание? бум? Кроме того выступали сегодня, 3 танца✔ думаю съеденные калории сегодня сдуло? Завтра кефирный день? нажрала 1400 ккал...Итак моё сегодняшнее питание⬇

07:00- завтрак?
1. Вареная картошка
2. Тушёная капуста
3. Половина чёрного хлеба
4. Горький шоколад 4 дольки
5. Чай б/с
Итого: 250 ккал
✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴

11:00-перекус?
1. Гречка 100 грамм
2. 5 ложек супа
3. Половина чёрного хлеба
Итого:150 ккал
???????????

13:40- обед?
1. Рис
2. Тефтелька
3. Хлеб
4. Компот
Итого: 250 ккал
????????????
15:00- перекус?
1. Йогурт 0,1%
2. Шоколад горький
3. 5 печенек "пик вик" ????
Итого:450 ккал
?????????????

19:00- ужин?
1. Борщ
2. Хлеб
3. Яйцо
4. Печенька
Итого: 230 ккал
????????????

20:30- перекус?
1. Творог 0% с ложкой мёда
2. Мандарин
Итого:100 ккал
???????????

Итого: 1400 ккал?

23 день?
Съела нормально калорий? Калорий 1200 мне кажется. Но это не много, потому что были очень эффективные физ. нагрузки✔ Приседания, бёрпи, отжимания, пресс, прыжки и тд. Кроме того ходила на танцы и бегала на лестнице 20 мин туда сюда, думаю я заслуживают? Итак моё сегодняшнее питание:
07:00- завтрак?
1. Творог с ложкой мёда
2. Горький шоколад 4 дольки
3. Чай б/с
4. Немного орехов жареных?
Итого: 300 ккал
????????????

11:20-перекус?
1. Каша пшено
Итого:100 ккал
????????????

15:00 - обед?
1. Рис
2. Тефтелька
3. Винегрет
4. Хлеб
Итого: 270 ккал
????????????

18:30- ужин
1. Суп борщ
2. Хлеб
3. Горький шоколад 4 дольки
4. Чай б/с
Итого: 250 ккал
?????????????

21:00- перекус?
1. Яблочко
2. Мандаринчик
3. Киви
4. Йогурт
5. Орехи
Итого:250 ккал
????????????
Итого: 1250 ккал?

22 день?
Ну не могу я мало кушать... Что с этим поделать?? Завтра начинаю делать всякие упражнения, лестница мне в помощь? Моё сегодняшнее меню?меню?

10:00- завтрак?
1. Каша пшеничная
2. Пол рыбной котлеты
3. Чай б/с
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 250 ккал
????????????

12:00-Обед?
1. Одна вареная картошка
2. Тушеная капуста
3. Солёные огуречики
4. Горький шоколад 4 дольки
5. Чай б/с
Итого:300 ккал
????????????

14:00-перекус
1. Один батончик мюсли
2. Йогурт 2,5%
3. Горький шоколад 2 дольки
Итого: 240 ккал
?????????????

17:00-2 перекус
1. Батончик для стройности
2. 2 мандарина
3. 4 дольки горького шоколада
4. Вода
Итого: 200 ккал
?????????????

18:00-перекус
1. Картошка вареная
2. Тушеная капуста
3. Солёные огурчики
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 250
☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁

20:30-2 перекус
1. Творог с ложкой мёда
2. Киви
3. Чай б/с
Итого:120 ккал
⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
За день: 1360ккал???
Свинья. Ну как так? Блин?

21 день✊
Привет девчонки. Сегодня столько калорий набрала... Свинья. Даже считать не буду. Теперь буду описывать поэтапно всё съеденное✔
Поехали?

07:00- завтрак?
1. Одно варённое яйцо
2. Половинка половинки чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 190 ккал
????????????

10:00- 2 завтрак?
1. Каша пшенно 100 грамм
2. Белый хлеб
3. Чай б/с
Итого: 200 ккал
????????????

14:30- типа полдник?
1. Батончик "мюсли" 30 грамм
2. Батончик "фитнес" 25 грамм
3. 5 штук картошки "фри"
4. Немного колы
5. Сок фруктовый сад
Итого: 320 ккал
????????????

17:00- ужин?
1. Каша пшеничная
2. Чуть чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Протеиновый батончик
5. Шоколадка горькая 4 дольки
6. Половинка котлеты
Итого: 400 ккал
???????????

20:30- 2 ужин?
1. Йогурт 0,1%
2. Мандарины 2
3. Киви
Итого:170 ккал
???????????

За день: 1300 ккал???

Физ. нагрузки были. Спускалась по лестнице. Крутмла обруч. 10 мин растяжка, 10 мин разминка, обруч, бег на месте 10 мин, упражнения на все тело. Ходьба по городу.

20 день?
Сегодня нелёгкий день? ккал 850 сожру? Сегодня я была на олимпиаде по физкультуре? мне всё понравилось. Да. Мы были в новой крутой школе. Олимпиаде участвовали все такие толстые? ужас просто, куда их бл взяли? Я то ладно, я по сравнению с ними Дюймовочка была)) ? поднимаю самооценку? ну вот. Кушала сегодня только 3 раза но ещё ужин будет. Итого 4. Не смогла чисто физически поесть 5 раз. Вот. Сейчас делаю разные упражнения. Хоть и устала. Целый день была там. Упражнения на растяжку, на жиросжигание, пресс и тд. Вот. Ща кручу обруч. Питание было на 3. Так скажем. Надеюсь хорошие результаты будут? удачи мне.

19 день?
1110 ккал съедено? ну и пох, пп ж всё-таки! Завтра мне на олимпиаду по физ-ре. Удачи мне? Завтра буду всё делать правильно? и питаться и двигаться. Минус 4 кг за 19 дней. Вот так вот, девочки? а как успехи у вас? Мне правда интересно, вы мотивируете меня? спасибо вам)))

18 день?
Всем привет. В 400 ккал я даже близко не уложилась?. Ккал 900 за сегодня примерно будет! Но ничего! Просто мама сделала вкусный плов? и да, в 13 лет похудение не каждому нужно. Но мир не без дурочек?Встретила библиотекаршу, и она сказала, что я похудела✔? и похвалила меня? пока за все 18 дней я похудела на 3,5 кг❗❗и знаете, я довольна! Аппетит снизился! Кстати, пришли посылки из Китая (алиэкспресс) я оч довольна. За 11 дней пришли☝☝ вот так вот)

17 день?
Ребяткиии всем привет? у меня оказывается хорошие новости? -3,5 за все 17 дней? я так рада? и я не за что не остановлюсь☝ пп- это будет моя жизнь. Спорт- тем более. Вот сейчас я похудею и начну делать красивый животик, попу, начну качаться! Когда будет 50 кг. До цели мне совсем немного❗ только 3,5 кг. Думаю ещё также 17 дней и будет уже 50 кг. И буду я совсем не толстая!!!? Но я собираюсь худеть до 45-47 ?? Я с уверенностью иду к своей цели. И знаю, что смогу?? Сегодня съем 1000 ккал, завтра 400!!! Удачи мне и всем девочкам❤? отгадайте где толстая и где худая? мне кажется ничего не изменилось!❓

16 день?
Разгрузочный день на кефире? Самочувствие отлично. Кроме этого пила водичку и чай без сахара. Надеюсь будет -1 кг. Сяду на диету которая на фотке. Прикольно. Выпила 6 кружек кефира❗ Жду завтра, чтобы быстрее покушаться бл? ходила на танцы и Ща обруч покручу немного✌ кстати закажу себе топ с открытым животиком чтобы мотивировать себя и худеть ради него, помогает как думаете?

15 день❗
Съедено 1200 ккал, в последнее время не могу меньше есть? много батончиков ела. Упражнения и спорт были. Завтра кефирный день. Накупилась кефирчика. Надеюсь скинуть 1 кг✋✋ завтра также будут физ.нагрузки...

14 день✋
Начала много жрать чё та? нажрала сегодня 1400 ккал где-то... Знаю, много... Но что с этим поделать? Ела много горького шоколада☝ в день три плитки по 4 дольки, откусила пирожное у подруги, много хлеба ела... Ну вообщем вот так вот я справила дату, всё-таки две недели, как на диете?☝ В понедельник у меня будет кефирный день, буду устраивать его каждую неделю... 10 дней. Вот✌ мотивации не хватает, прям сильной такой?

13 день✌
Всё хорошо, даже прекрасно❗ Наела 1130 калорий? знаю, много, но я и не подозревала, что в одной тефтельке около 200 ккал. И что в подливе 200 ккал. И в рисе 100. Ну крч я объелась в обед вкусного всего, и теперь жалею?? ну ничего, я молодец. Завтра у меня должен был быть кефирный разгрузочный день, но я его перенесу на понедельник наверное, ну или на воскресенье? на завтрак у меня теперь каждый день будет творог обизжиренный с мёдом и мандаринкой, шикарно? приснился сон, как я сорвалась, жесть. Ну ничего, этого не будет, по крайней мере пока не похудею❤❤❤ всем удачи??

12 день?
Съедено 850 ккал? я молодец, кроме того была физра и потом пошла на танцы. Также крутила обруч минут 15))) Я вот думаю, а пп это оказывается то круто?? даже очень, мне нравится!!! Нет тяжести после еды, усталости и дискомфорта. Встала из-за стола, и как пушинка... А раньше как недоенная корова☝ так что плюсы есть)) вес не уменьшается, пока всё-таки минус 2,5 кг? но я вижу как похудела? и это мотивирует?? всем отвесов. После завтра разгрузочный день, опять на кефира?

11 день))
Всё не очень хорошо, т.к немного появился привес. Целых 300 грамм, не знаю, может из-за тяжелой одежды, т.к мерилась не на голодный желудок, и в кофта, колготках, штанах и тд❗❗❗ Съела сегодня много ккал?? где-то 1200, плюс ещё кефир вечером. Завтра не буду есть эти овсянные печенье, а то в день по две уплетаю, кроме того ещё горький шоколад. Жиро что-то?? исправлюсь!!! Я такая стала злая, из-за нехватания пищи и из-за того, что сладенькое есть не могу? что же делать, блин?? На всех кричу, со всеми ругаюсь?? эх. Но без горького шоколада я не смогу? всё равно буду его есть???

Девочки, я уверенна что худеть лучше вместе)) может подружимся? Будем разговаривать на разные темы, делится происходящим, мотивировать друг друга. Предлагаю поделиться ссылками в контакте)) Вот я ☝? сверху, на скриншоте))

10 день, девочки???
И -3 кг?Кто хочет узнать, как уже за 10 дней похудеть на 3 кг отписывайтесь в комментах и подписывайтесь на меня?Съела 800 ккал, ещё кефирчик обезжиренный выпью под вечер) и вуаля, всего 840 ккал?? ну фруктов я нажралась, вечером ещё побегаю ну или обруч покручу?? всё круто))

9 день пп?
Привет✋✋✋
У меня просто сказочное настроение, хы? это из-за того что на танцах меня поставили вперёд в середину, ура. А то всю жизнь в 3 ряду стояла? ну и не только поэтому, сегодня съела всего 680 ккал)) ну ещё вечерком фруктики ккал на 100 поем) и того 780))) ребёнок счастлив) вечером буду бегать на месте минут 30 а потом ещё 30 минут обруч покручу)) и на танцах танцевала лучше всех, чтоб калории отбросить?? девочки дорогие, я скажу вам- что всё возможно, нужно просто захотеть, и твёрдо поставить цель. А главное, всё время быть в делах, т.к когда скучно всё время жрать охотно???

Как и сказала напишу. Съела 900 ккал, ещё вечерком яблоко поем) если б не горький шоколад, уложилась б в 700 ккалорий. Но чтож, в принципе я довольна) завтра съем около 900-1000 также) вот. А как у вас успехи? Кстати, крутила обруч 40 минут) Ща ещё пойду заниматься?