Девчонки, я в шоке! Утром приезжали родители в гости, посидели и попросили меня с ними сходить в магаз выбрать мультиварку для знакомых. Я в них не особо шарю, но всё-таки готовить люблю и могу что-то прокомментировать.
Выбрали хорошую вроде, я даже по доброте душевной отдала на неё скидочный купон в 25%, так хотелось людей порадовать.
Сели в машину, выезжаем с парковки, и тут мне мама говорит: "Рит, ты только не ругайся, но на самом деле мы её тебе в подарок купили". И я тут в ступоре. Себе бы никогда не купила, не вижу в ней смысла. Поругалась на них, что они мне дорогие подарки дарят. Теперь вот я хозяйка мульты и не знаю, что мне с ней делать :/

Привет, девы!
Сегодня был туповатый день во всём, как от питания, так и от самого течения событий. Не день, а один большой facepalm. Ну, пятница 13 же, чему удивляться.
Собиралась сегодня на очередное собеседование, а перед ним хотела заехать в универ, там намечалось собрание с руководителем практики на полчаса раньше моего собеседования. Но ночью в городе выпало так много снега, что мы прочно встали в пробке, поэтому было решено в универ не заезжать. Меня ещё в маршрутке дико укачало(
Собеседование было очень странным. Мне задавали тупые вопросы (часть на английском), а я втирала им дичь. "Как Вы оцениваете последний саммит Восточного Партнёрства?", "Какова, на Ваш взгляд, национальная идея немецкого народа, и чем она отличается от российской?", "В какой стране Вы хотели бы жить?" и так до бесконечности. И это я пыталась устроиться администратором на ресепшен в отель. Короче, я в смешанных чувствах, тогда мне казалось, что я держалась и отвечала просто охренительно, но сейчас я чё-т вспоминаю и фэйспалмлю😬
После пошла в универ, узнать у одногруппницы, что же было на собрании по практике. Я на меня с недоумением смотрела, а потом осторожно говорит: "Оно же вчера было". Оно действительно было вчера, а не сегодня, я перепутала даты😬
Жутко захотелось мне сладкого, купила пироженку и, о чудо, все симптомы укачивания как рукой сняло. На пути до дома, естественно, опять постояла в пробке, стала в маршрутке невольной свидетельницей телефонного разговора, в котором девушка обвиняла своего парня, что он на что-то копит денег, а ей не может "хотя бы 500 р просто без повода кинуть". И вообще, ей есть нечего. Ну и что, что она не просила его прямо дать денег, мог бы сам догадаться. И вообще в магазине косметики скидки были, вот у неё деньги и закончились)
Вечером пошла на Lower body. Думала взять потяжелее бодибар, я ж опытная ужо. Решила пожалеть себя, всё-таки, первая такая треня после перерыва, взяла привычный вес...И как же права была! Инструктор полностью поменяла программу приседов, я там чуть не сдохла. Домой шла, как после попойки, боюсь, завтра с кровати не встану😂
А завтра надо рано вставать. Ко мне приедут родители, к их приезду испеку слойки с яблоком🍏 Родители привезут мою котю. Теперь, если вдруг начнётся ёлкопад, я действительно найду, на кого свалить!
🍠Питание🍠
🍇Овсянка с ежемалиной, хлебцы, кусок халвы
🍇Пирожное "Наполеон"
🍇Омлет из 2х яиц с кальмаром, йогурт 2,5%, хлебцы
🍇Кальмар, хлебцы, грецкие орехи
🍇Обезжиренный творог, ежемалина, сахзам, хлебцы
Итог: 1539 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек 9 мин
🏌Lower body - 55 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела

📕Оценка за день - 3.

Приветик!
Моё утро началось с зарядки и телефонного разговора с мамой, который перерос в небольшую ссору. Отличное начало дня?
Позавтракала овсяночкой с изюмом, уже правда давно не ела её, прям вкуснятина. Решив дома зря не грустить, потопала в спортзал. Все орбитреки и беговые дорожки были заняты, правда, недолго. И вот, пока я занималась на эллипсе, немного смотрела по сторонам, и увидела мужчину в инвалидной коляске, который подъезжал к тренажёрам и подтягивался на руках, тягал гантели...И я тут подумала: раз человек в таком положении не сдаётся, а занимается, несмотря ни на что, то мне, лошадке молодой и здоровой, вообще грех ныть и расклеиваться!
После спортзала забежала домой, покушала, в душ и поехала в универ в бухгалтерию. Я уже как-то рассказывала тут, какие грымзы там работают (хотя иногда мне кажется, что многие бухгалтерши сделаны как под копирку). Одна мне сказала, что справка моя будет готова не раньше, чем через 2 недели, т.к. ей надо делать годовой отчёт, а сама сидела в игрушку играла, когда я зашла? Но уже прогресс, хоть заявление моё взяли, спасибо единственной адекватной женщине там.
Потом я пошла пешком забирать свой приз: недавно ВК выиграла футболку за репост) Мне её долго не хотели отдавать, а сегодня вот забрала) Футболка, кстати, на мне смотрится так себе, но за бесплатно очень даже пойдёт? И вот тут обнаружила самое интересное: у меня не было налички на автобус? Зашла в ближайший магаз с банкоматом, а потом чё-то подумала и купила там себе мороженых кальмаров по акции? Недавно их ела в салате, а вот в неразделанном виде в последний раз видела лет 10-12 назад. Сварила, очень вкусно?
Сегодня вообще как-то мало для себя наела калорий, но аппетита нет особо. Сейчас, вдохновившись постом ⁣Chubby_bunny про диплом, хочу сесть за диссер) До тормоза только сейчас дошло, что теперь, когда есть вай-фай, не обязательно корячиться на стуле перед ноутом, а можно сидеть и печатать в удобной кроватке?
?Питание?
?Овсяная каша с изюмом и низкоуглеводным сиропом
?Яичница с фасолью и кусочком курочки,хлебцы, изюм
?Хлебцы, йогурт 2,5 с сахзамом
?Варёный кальмар, фасоль, йогурт 2,5 %
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой, семенами льна и шоколадным протеином, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1170 ккал
?1,8 л

?Физическая активность?
?Утреннее кардио
?Орбитрек 40 минут

?Уход?
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

?Саморазвитие?
?Чтение "⁣Berliner Pokalfieber"

?Оценка за день: 5

Привет, девочки!
Меня сегодня весь день жутко тянет на сладкое. Естественно, шоко и пироженки не ем, спасаюсь мёдом и сахзамом. Но вообще весь день нет настроения. По вакансиям ничего нормального нет, да ещё у меня потрескались уголки губ, что, сами понимаете, не особо приятно.
Сходила в магаз, купила, наконец, овсянку - так соскучилась по ней! Вечером в гости приходил парень, испекла нам на ужин творожную запеканку с изюмом. А потом, когда мы на диване валялись, произошло событие, от которого меня до сих пор трясёт немного. У меня на комоде стоит небольшая искусственная ёлка, и вот она ни с того ни с сего упала! Я при парне не показала, что мне страшно, но, думаю, если бы я одна была, то от страха бы встать не смогла бы. Просто не понимаю, она вроде крепко и стабильно стоит, почему она упала? Боюсь ложиться спать...?
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, курогрудка на пару, сыр
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару
?Грецкие орехи, хлебцы с мёдом
?Творожная запеканка с изюмом
Итог: 1569 ккал

?Физическая активность?
⁣?⁣⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

?Уход?
❄Антицеллюлитный массаж
❄Эпиляция

?Саморазвитие?
?Английский

?Оценка за день : 3

Привет, красавицы!
Сегодня не хочется особо ничего писать, потому что день был скучный. Плюс написалась в диссертации уже😃 Проснулась какая-то отёкшая, по срокам, скоро уже кд, надеюсь, что придут вовремя. Утром поделала свою мини-кардио зарядку - пока выдерживаю только 1,5 круга из трёх( Убралась в квартире, почитала. "Не рычите на собаку" мне не нравится как-то. Вроде есть полезные идеи и мысли, но такая нудятина. Может, просто я тупенькая)
Немного писала диссер, вечером пошла на зумбу. Сегодня у меня дело как-то веселее пошло, многие связки я, оказывается, запомнила хоть как-то и уже не так туплю, как в первые разы. Но пока расслабиться и отдаться танцу не выходит. Особенно, если смотреть на себя в зеркало, там такое брёвнышко танцевать пытается😅
🌶Питание🌶
🍇Чернослив
🍇Бурый рис, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇2 хлебца с мёдом
🍇Чечевица, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇Сыр
🍇Творог 9% с клетчаткой, семенами льна, сахзамом и шоколадным протом
🍇Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1491 ккал
💦2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек - 7 минут
🏌Зумба - 55 минут

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Радио ВВС
⁣🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"
🍀⁣Чтение - Des Kaisers neue Kleider
🍀Чтение материалов для диссертации

📕Оценка за день - 5. Вроде по запланированному почти всё успела, но собой недовольна:(

Привет, девочки!
Я сделала это! Я проснулась по будильнику вовремя! Правда, потом опять задремала на полчаса, но об этом я должна умолчать 😄 После подъёма забыла, что хотела взвеситься и выпила кружку воды( Сделала маленькую утреннюю треню под радио ВВС, искупалась и за англ. Тошнит от него( Пошла на курсы, просидела там 2 часа. Домой прибежала, перекусила двумя хлебцами и шоко и поехала в библиотеку универа. Мне для диссертации нужна одна работа, а в инете её нет. Думала, пока есть время, поработаю над диссером, почитаю всего...Ага, щаз: в библиотеке ремонт, всё запаковано, ничего не выдают. Короче, зря прокаталась.
На обратном пути заехала в аптеку. Купила рыбий жир и "Нейромультивит". Теперь уже путаюсь, когда что пить, как бабулька старая с таблетками, ей-богу 😃
Долго думала, что бы приготовить на обедо-ужин...И решила, что будет мясо! Сегодня у меня прямо день выполнения советов от ⁣Chiffa_ld ) Парень недавно принёс мяско ягнёнка, я его ни разу не ела и тем более не готовила. Решила просто запечь с приправами в рукаве. Получилось вкусно, но всё же я рыбо- и птицеед)
Под вечер села писать диссер, но как-то в тоску он меня вогнал. Поэтому я погладила, чуть навела порядок и погрустила под печальную музычку.
Спокойной ночи :3
🍇Питание🍇
🍊Пшённая каша, куриное филе на пару, 2 хлебцы с сыром, кусочек "Алёнки"
🍊2 хлебца с сыром, ⁣кусочек "Алёнки"
🍊Хлебцы, йогурт 2,5% с сахзамом
🍊⁣Хлебцы, йогурт 2,5% с сахзамом
🍊Запечённый ягнёнок, салат, хлебцы
Итог: 1521 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
⁣🏌⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз

Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 20 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

🐇Уход🐇
❄Маска для лица с глиной

🕶Саморазвитие🕶
🍀Радио ВВС
🍀Английский
🍀Чтение материалов для диссертации

📕Итог за день: 5

Привет всем!
Сегодня ничего не предвещало "беды". Позавтракала, сходила на несложную треню. В заде было очень много народа, похоже, люди начинают приводить себя в порядок после праздников)
Дома пообедала, засела за англ. Завтра курсы, задали до фига, поэтому и сижу с ним целыми днями, готовлюсь. И тут начала болеть голова. Выпила таблетки, но не помогло. К тому же и слабость резко навалилась. Похоже, давление упало( Пробовала пить кофе с сахзамом - ноль эффекта. В этом случает помогает только одно: сахар и сладкое вообще. Поэтому разрешила съесть себе 3 полоски шоколада и 3 кружки кофе с сахаром. Сейчас бодрячком, слабость прошла, но превысила свою норму почти на 300 ккал.
А ещё мне жутко в последнее время хочется мела (да, я обожаю грызть мел). Слопала сегодня кусман. Завтра или послезавтра пойду в аптеку за витаминами: видимо, организму не хватает чего-то, раз меня штормит так.
Подвела первые итоги за неделю. Не так легко выполнять всё задуманное(
🌽Питание🌽
🍠Гречневая каша, кусок пирога с курицей, зелёным луком и сыром, 2 конфеты "Марсианка"
🍠2 хлебца с сыром
🍠Куриное филе на пару, салат, 2 хлебца с сыром
🍠"Альпен гольд 2 шоколада", кофе с сахзамом, кофе с сахаром
Итог: 1891 ккал
💦1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌ABS+stretching - 55 мин
🏌⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Новости ВВС
🍀Английский
🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"

📕Оценка за день - 5-

📕Итог недели по целям:
✅Выпиваю норму воды
✅Спорт есть
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
❎С питанием непонятно
❎Не получалось убираться каждый день
❎Уделяла мало времени диссертации
❎Не было массажа
❎Пока не ввела немецкий язык
❎Не играла на гитаре
❎Не наладила режим

Доброго всем воскресного утра! Собираюсь на тренировку, а на завтрак была гречка с куском куриного пирога с зелёным луком и сыром и 2 конфетки "Марсианка"😋
Хорошего всем дня)😗

Приветик! Вчера я полночи просидела за англом, в режим всё никак не войду( Утром решила не мучить организм и завела будильник на чуть попозже. Поделала вакуум и зарядку, снова села за английский. Пока его делала, машинка постирала вещи. Покушала, погладила всё, пошла на зумбу. Вернее, поехала: у нас нападало много снега, решила не рисковать и сесть в автобус.
Из всей группы было всего 9 человек. И ушла я оттуда, как обычно, в расстроенных чувствах. Мне нравится заниматься...Но я чувствую себя неповоротливой тушей, потому что не успеваю повторять все движения. Пытаюсь утешать себя тем, что это всего лишь моё третье занятие и что последнее до этого было больше двух недель назад, что я всё запомню и т.д. Но я занималась в детстве танцами почти 7 лет, я должна всё на лету схватывать...А ещё я не могу до конца раскрепоститься, чувствую себя в скованной в движениях...
После занятий я не дождалась автобус, поэтому потопала пешком. Все мои тропинки замело, чувствовала себя первооткрывателем) Зашла по дороге в магаз, купила немного продуктов. Убрала дома, приготовила парню пирог с курицей, даже себе оставила кусочек, скушаю утром, там всего 165 ккал на 100 г.
Себе на ужин сделала салат из того, что нашла в холодильнике. Хотела сфоткать свою еду, но парень начал прикалываться и подставлять свои пальцы в кадр. Попросила его угомониться, но ему было пофиг. В итоге я психанула, не стала ничего фоткать, и ужинали мы в молчании. Потом помирились, конечно.
По телеку не было ничего интересного, смотрели мульт "Моана".
?Питание?
?Чернослив
?Бурый рис, консервированная фасоль, злебцы с сыром, 1 конфета "Марсианка"
?Яичница из 2х яиц с краснм сладким перцем и фасолью, хлебцы с сыром
?2 "Марсианки"
?Хлебцы с сыром
?Куриное филе на пару, салат (салат+яйцо+красный сладкий перец+фасоль+йогурт 2,5 %)
Итог: 1567 ккал
?2,4 л

?Физическая активность?
?Зарядка
?Зумба - 55 мин
?Прямой подъём корпуса - 30 раз

?Уход?
❄Скраб для губ

?Саморазвитие?
?Английский

?Оценка за день - 5-

Привет, девочки! Всех с пятницей) У меня время трясти тушкой будет завтра на зумбе?
Я снова проспала свой будильник и проснулась на час позже. Лох - это судьба) Взглянув на часы, конечно, расстроилась, но время же не вернёшь обратно. Поэтому я поделала вакуум, сделала небольшую кардио-зарядочку на своём новом коврике и дальше начала делать то, что запланировала. Как много всё-таки можно успеть, если не отвлекаться на соцсети! (но я всё равно немного отвлекалась, лол)
Поделала англ, почитала немного, погладила. Посмотрела сегодня фильм "Дом странных детей..." Как-то не особо зацепил, на один раз, хотя сюжет очень интересный.
Вечером меня расстроил парень мой. Он обычно звонит, когда выезжает ко мне, а тут приехал без предупреждения. А я только из ванны вылезла и бегала по квартире в панике, завернувшись в полотенце? Из-за этого подулась на него немного для приличия, а потом пошли гулять. Потусили на детской площадке в соседнем дворе, побродили по улочкам, но вскоре замёрзли и вернулись. Кто-то попил чайку с конфетками, а кто-то лопал свой творожок)
Спокойной ночи!)
?Питание?
?Пшённая каша, куриное филе на пару, 2 хлебца с Тильзитером, 1 конфета
?Арахис
?Куриное филе на пару, 2 хлебца с сыром
?Арахис
?Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, семенами льна и шоколадным протеином
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1450 ккал
?2,1 л

?Физическая активность?
?Небольшая зарядка

?Уход?
❄Маска для лица с глиной
❄Скраб для тела

?Саморазвитие?
?Английский
?Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"
?⁣Фильм «Дім дивних дітей міс Сапсан»

?Оценка за день - 5- :)

Привет!
Сегодня у меня был длинный день. Мне надо было рано вставать и ехать в Воронеж, поэтому легла пораньше, в надежде выспаться. Но, как я ни пыталась, уснуть так и не смогла. Крутилась в кровати, потом решила почитать хоть что-нибудь, схватила первую попавшуюся книгу - "Похищение Чебурашки" (однако здравствуйте). Чтение меня тоже не утомило(
В маршрутке же, естественно, сон сразу пришёл, но там толком уже не поспишь. Плюс меня укачало(
Город встретил прекрасной погодой, непохожей на то, что предсказывали синоптики. Снежок и тепло, а ты рано утром идёшь с остановки и любуешься на просыпающиеся дома😍 Дома не было ничего особо из еды, поэтому зашла в киоск фастфуда и купила там салат с кальмарами (майонез не добавляла, съела потом без заправки).
Поспала наконец-то, покушала, сходила в магаз и в зал. Поздно заметила, что в зале на праздниках поменяли расписание групповых, поэтому занималась на орбитреке. Ох и тяжко далось мне это дело! Видимо, нажратое за праздники не хочет меня покидать😅 Стандартные мои 45 минут показались бесконечным адом, я почти сдохла уже через 10 минут, но всё же докрутила педали до конца. Семь потов с меня сошло, и прямо чувствую, как ляхи болтаются, неужто пожирнели? Я вроде жрала в пределах своей нормы...
Вечером искупалась, думала, что сделать на ужин себе и парню. Вспомнила недавний пост Овы и пиццу из куриного филе, давно хотела попробовать. Очень вкусно вышло!
Не успела сделать всего, что хотела. Если оценивать день по количеству выполненных задач из всего, что я запланировала себе, то поставлю троечку. Но тут и переезд этот мне всё подпортил. Завтра буду исправляться!
🍇Питание🍇
🌶Кукурузная каша, отварные куриные желудки и печень
🌶Чечевица, салат с кальмаром, арахис, 2 конфеты
🌶Арахис, 2 конфеты
🌶Хлебцы с сыром ⁣Тильзитер
🌶2 куска пиццы из куриного филе (тушёные шампиньоны, красный перец, лук, Тильзитер)
Итог: примерно 1369 (завтрак я ещё не взвешивала точно)
💦1,8 л

🏋Физическая активность🏋
🚶Орбитрек - 45 мин

🐇Уход🐇
🍀Маска для лица
🍀Скраб для губ

Всем доброго утра/дня!
Я только недавно проснулась после 2хчасового сна, так хочется проспать весь день, но нельзя, ведь надо идти к выполнению своих целей! Поэтому сейчас составляю список ухода, а потом пойду в магаз за едой)
Мой обед (завтрак был в 2.30): чечевица и салат с кальмаром. Наконец-то я всё взвешиваю)

Всем привет!
Сегодня я снова проснулась на час позже задуманного( Да что за напасть?( То ли я так крепко сплю и не слышу будильник, то ли машинально отключаю его в сонном состоянии. Надеюсь, дома я смогу побороть свою сонливость.
Но только не завтра. Ведь уже этой ночью я уеду домой, приеду утром, лягу подремать, ведь в маршрутке не поспишь толком...А потом примусь за осуществление своих запланированных дел, которые тут писала. Ничего не могу пока точно планировать, ведь не знаю, в каком состоянии я буду после поездки, но очень хочу сходить в зал на кардио, написать список ухода, распорядок недели и прибраться дома. А вечером с парнем увидеться❤
В целом день был обычный, "послепраздничный". В гости пришла бабуля, почти всё время провела с ей и родителями. Книжку дочитала вчера, больше тут ничего, что захотелось бы прочитать, не нашла(
Кстати, спасибо большое за советы девочкам,сегодня мы наконец-то встретились с другом😅
Завтра снова смогу взвешивать еду и контролировать калории)
🌶Питание🌶
🍇Кукурузная каша, отварные куриные желудки, чернослив, 2 конфеты
🍇1 тарталетка с еврейским салатом, мандарин
🍇3 отварные картошки, 3 кусочка куриного холодца
🍇Чай с 2-мя конфетами "Марсианка", 1 тарталетка с еврейским салатом
🍇Обезжиренный зернистый творог+творог 9%, малина
💦Примерно 1,8-2 л

🏋Физическая активность🏋
🏃Обруч 15 минут

🐇Уход🐇
🍀Распаривающая маска для лица

Привет, красавицы!
Сегодня был ленивый день, я проспала лишний час( Но ничего, не сразу всё приходит. На улице ужасно холодно, не хочется даже никуда выходить и делать что-то. Почти весь день я читала и ела) Иногда заходила сюда, но особо долго в компе стараюсь не сидеть. Почти дочитала "Зелёную милю" (вчера начала), тоже классная книга. В который раз убеждаюсь, что Кинг крутой😍 Уже думаю, что читать дальше (составила дома список, но мне же мало😂) После поста Olacri решила почитать "Гарри Поттер и проклятое дитя"...Но только если в оригинале. Перевод Маши Спивак терпеть не могу.
Больше всего меня беспокоят, простите за подробности, проблемы со стулом. Уже третий день я с белым другом не виделась и не тянет( Вся пища за 3 дня так и сидит в пузе( Вообще странно, ведь у меня есть и углеводы в рационе, и клетчатка. И дома, как назло, нет слабительных( Зато воды я очень много пила сегодня, отёк почти ушёл)
🍇Питание🍇
🍉4 ст. ложки гречневой каши,1 маленькая варёная картошка, кусок адыгейского сыра, 2 конфеты
🍉Арахис, 1 бутер из гречневого хлебца и российского сыра
🍉Рис с грибами, 2 кусочка куриного холодца
🍉2 мандарина, яблоко
🍉2 запечённых яйца (маленьких, где-то грамм по 30), ветчина, хлебец с сыром
🍉Кефир 1% с овсяными отрубями
💧Вода - больше 2х литров

🕶Саморазвитие🕶
🍀С.Кинг - "Зелёная миля"

Привет всем! Я уже даже соскучилась по дневнику и отчётам! Столько новых девочек здесь)
Скажу про свой НГ: я пробовала почти всё, что было на столе, небольшими порциями. Выпила максимум 50 г ликёра. Чувства тяжести не было и нет, но отекла я знатно. Сегодня отёк понемногу продолжает уходить.
Родители и бабуля надарили мне очень много шоколадок) Плюс ещё сегодня 2 пары сапожек.
Пока я у родителей, своим целям несколько проблематично следовать, но некоторые из них я по возможности выполняю. Легла вчера в 23.45, проснулась в 7.00, но валялась в кровати почти час. Питалась я сегодня в основном бутерами из гречневых хлебцев, стараюсь пить воду (пока не тянет, но обозначенную норму в себя влила), ближе ко сну выпью кефир с овсяными отрубями. Калории не считала (не взяла весы), но в свою норму, думаю, вложилась.
Также читала и занималась на диске здоровья под телек. У мамы нашла несколько масок для лица из Эйвона, которыми она не пользуется от лени. Прихватизирую их себе:)
Обратно к себе собираюсь в четверг, тогда же в зал и к выполнению всех остальных целей)
🍇Питание🍇
🍉7 бутербродов (за день) в качестве завтрака и последующих перекусов: 1 с икрой, 1 с лососем, 1 с Российским сыром, 4 остальных - с адыгейским сыром. 3 конфеты
🍉Яичница из 2х яиц с адыгейским сыром, 2 чесночные пампушки, небольшая горстка сырого арахиса
🍉2 мандарина, яблоко
🍉Кефир 1% с овсяными отрубями
💦Вода: 1,5 литра

🏋Физическая активность🏋
🏌Диск здоровья - 17 минут

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица

🕶Саморазвитие🕶
🍀С.Кинг - "Зелёная миля" (44 стр.)

Начало нового года многие считают возможностью изменить свою жизнь и исправить некоторые ошибки. Я тоже не стала исключением и составила список целей, которые планирую выполнять. Замечу, что обычно я следую тем целям, которые здесь пишу) Поэтому вот моя ⁣New Year's resolution:
?Питание?
?Питаться на 1400-1600 ккал (здесь я буду смотреть по весу и здоровью, т.к. писала уже про врача. Возможно,калораж буду увеличивать, но пока так).
?Добавить супчики в рацион
?Следить за водой! Минимум 1,5 литра в день

?Спорт?
?Делать утром вместо зарядки небольшую кардио тренировку (благо, коврик теперь есть?) 3 раза в неделю
?Фитнес 3 раза в неделю
?3 раза в неделю небольшие силовые дома
?Когда будет тепло и сухо - бегать на улице утром

?Дом?
?Убираться каждый день в зонах (Флай леди)
?Каждый день - 15 минут общего наведения порядка
?Пылесос,мытьё полов - 2 раза в неделю
?Без сожаления выбрасывать ненужные или сломанные вещи
?Ежедневно вести отчёт о тратах/доходах, придерживаться правила⁣ 50/30/20

?Учёба?
?Не пропускать занятия
?Минимум 1 раз в неделю заниматься диссертацией

?Уход?
?Ежедневный уход по списку (его надо пересоставить, т.к. старый остался в сломанном ноуте)
?Массаж 3 раза в неделю
?Курсами пить витаминки, рыбий жир
?Раз в 3 месяца - полировка волос

?Саморазвитие?
?Английский каждый день
?Решать по 1 варианту САЕ-СРЕ в день
?Немецкий - минимум 3 текста для чтения в неделю+универ
?Новости ВВС или других каналов - каждый день
?Читать каждый день хоть по сколько-нибудь
?Найти работу (это маст-хэв)
?Играть на гитаре минимум 4 раза в неделю
?Дать себе свободу и позволить писать стихи/песни
?3 раза в неделю уделять хобби - вязание, вышивка и т.д.
?Заняться изучением копирайтинга
?Совершенствовать украинский и белорусский - слушать радио, музыку, смотреть фильмы и читать

?Дисциплина?
?Вставать в 7.00 (кроме дней, когда мне рано в универ)
?Ложиться не позднее 0.00
?Компьютер не по работе - максимум 2 часа в день
?Похудеть парня хотя бы на 20 кг