Приветик всем! С завтрашнего дня я начинаю "новую" жизнь, но обо всём по порядку.
Собиралась сегодня на тренировку, но мышцы попы побаливают, поэтому я решила дать им отдых.
Утром мне как раз позвонил курьер, привёз мне рекламу для подработки, завтра буду активно этим всем заниматься.
?Питание?
?Половина кусочка кекса с изюмом, арахисовая паста
⁣?Салат из капусты, хлебцы
?Яичница из 2х яиц, варёный толстолобик, хлебцы
?Кофе с сахзамом, арахисовая паста
?Яблоко
?Обезжиренный творог, хлебцы
Итог: 1326 ккал

Подвела для себя итоги месяца - октябрь для меня был почти полностью провальным. А чья вина? Моя.
⁣⁣?Учёба?
Не пропускать занятия✅
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣✅
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣ : смотреть фильмы, участвовать в марафоне английского, повторять ежедневно лексику из универа, читать. Планирую выполнять тесты из CAE и CPE✅ - тесты не делала, читала не очень много
Заниматься немецким⁣✅
Написать хотя бы 3 новые песни/или текста❎ - написала 1.
Заниматься на гитаре⁣❎ - Не занималась вообще.
Смотреть фильмы и передачи, а также слушать радио на украинском и белорусском, чтобы не забывать❎Крайне редко слушала на украинском.

?Внешность?

Заниматься с Джилл❎ - занималась мало, но вместо Джилл хожу на фитнес теперь
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣❎В последнее время забросила его, но времени правда не хватает
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё)✅
Выпивать по 2 л воды⁣❎
Питание мин на 1200 ккал⁣✅
Ежедневный уход за собой⁣✅

?Дом?
Прибираться каждый день⁣❎ - старалась, но не всегда удавалось
Поливать кактусы⁣✅

В связи с такими неутешительными результатами я обещаю себе перед всеми вами, что с завтрашнего дня я усложняю себе жизнь.
?Каждый день повторение лексики из университета
?Каждый день - новости или репортажи ВВС или других подобных каналов
?Ежедневное чтение (мин. 20 страниц, на любом известном мне языке)
?Спорт минимум 3 раза в неделю
?Питание 1300-1500 ккал
?Ежедневный уход
?Каждый день посвящать хобби хотя бы по минимуму: готовить что-то вкусное, вязать крючком, играть на гитаре
?Писать стихи
?Ежедневная уборка (ФлайЛеди)
?Просматривать вакансии
?Выполнять тесты СРЕ и САЕ хотя бы по 2 в неделю
?Тщательно следить за водой: мин. 2 л в день!

Шутки закончились. Я должна заставить себя развиваться, даже если мне придётся спать меньше ради этого.

Доброе утро всем, девчонки!
Вес сегодня - 53,9. Но я не переживаю из-за привеса - и треня интенсивная вчера была, и чая вечером накатила знатно. Сегодня сделала фотки твоей тушки и даже как-то расстроилась. Кажется, что за 2 месяца результата почти нет, хотя целлюля, вроде, поменьше стало.
Уж не знаю я, что делать. Стараюсь, и спорт есть, и питание не самое плохое, а как-то не уменьшаюсь(

Приветик всем!
Почему выходные проходят так быстро? Утром проснулась почти в 10, что ещё надо для счастья? Эти 2 дня сна пошли мне на пользу, я прям расцвела, а то смотреть страшно было. Соседки дома не было, я позавтракала и пошла в зал. Вообще обычно на этой трене мы комбинируем силовые и кардио, но сегодня как-то больше силовых было.
Дома искупалась и приготовила любимому что-то типа столичного кекса, но в форме для пирога. Довольно вкусно вышло! Вечером с парнем чуть прогульнулись, а потом опять у него дома я заставила его посмотреть ВВС молча! Уже прогресс)
Завтра взвешиваюсь и хочу сделать фото, сравнить с августовскими. Боюсь, правда, что отеку завтра после чая, который сейчас пью, но, надеюсь, что результат хоть немного будет заметен.
Всем спокойно ночи)
?Питание?
?Бурый рис, окорочок на пару, салат (красная капуста+белокочанная капуста+масло), хлебцы, чуть позже - кофе с сахзамом
?Яблоко, арахисовая паста
?Яичница из 2х яиц, салат, хлебцы
?Половина куска кекса с изюмом
?Обезжиренный творог с низкоуглеводным сиропом
Итог: 1382 ккал
Вода: 1,2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Скраб для тела
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
?Репортажи ВВС (англ.)

Привет, стройнеющие красотки!
А у нас сегодня в городе выпал первый снег! Утром, после 9 часов сладенького сна я выглянула в окно, не узнала родную улицу: всё белым-бело. А ещё к нам снегири с синичками прилетели. Купила им семечек, буду подкармливать.
Не могла решить, идти на фитнес или нет, думала, думала, в итоге пошла на растяжку. Эх, не зря про меня в ПДД назвали "буратинкой") Я когда-то занималась дома, но это совсем разные вещи. Понравилось, по возможности буду ещё ходить.
Вечером парень со мной заехал, гулять не хотелось, поэтому поехали к нему. Пыталась посмотреть ВВС, но парень не знает англа и мешал мне смотреть постоянным "А что сказали? А переведи!" и т.д. В итоге пришлось переключить на Гарри Поттера, что тоже неплохо)
Дома погладила, сейчас смотрю "Битву экстрасенсов". Ничего не делала по учёбе, и мне даже не стыдно)
Хороших всем выходных!)
?Питание?
?Пшённая каша, консервированная фасоль, яблоко, хлебцы, арахисовая паста
?Арахисовая паста
?Куриный окорочок на пару, фасоль
?Яблоко
?Обезжиренный творог+ творог 4,5% с вишней, семечки
Итог: 1391 ккал
Вода: 1,2 л

?Физическая активность?
Stretching - 55 мин

Приветик всем!
В последнее время меня как-то покидают мысли о похудении. Возможно, потому что чаще слышу комплименты в свой адреc? Или просто устала от этого. Нет, сорваться на что-то и обожраться не хочется, но как-то надоело уже. Но пока я тренируюсь и считаю калории.
Сегодня встретились с подружкой, с которой давно не виделись, и пошли в "наше" место - Макдак! Хотела заказать там гамбургер и яблочные дольки, а потом подумала: чего на них тратиться, если можно из дома захватить яблоко? Так и сделала) После Мака - на треню. Сейчас искупаюсь в тёплой ванной со скрабом, дождусь соседку, помогу ей снять видео какое-то для работы и завалюсь спать. Не высыпаюсь абсолютно, перед сном отключу все телефоны и буду спать, сколько захочу!
?Питание?
?Гречка, толстолобик на пару, овощная смесь на пару, хлебцы, арахисовая паста
?Фунчоза с красной фасолью
?Гамбургер, яблоко
?Арахисовая паста, толстолобик на пару
Итог: 1387 ккал
Вода: ок. литра

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин

Привет!
Сегодняшний день был таким богатым на события и переживания. Утром ко мне в ванную пришёл паук, а я их до смерти боюсь. Потом сгорел фен( Зато на паре ответила очень хорошо, несмотря на то, что одну из презентаций не видела в глаза. Умение читать и импровизация - вот в чём мой секрет. И конечно же именно сегодня, когда я полный день занята, мне наконец позвонили из службы доставки (с субботы ждала). На третьей паре я решила послушать музыку и не нашла телефон. Звонить на него бесполезно, он полностью на беззвучном( Сидела всё пару на нервах, в итоге нашла его - выронила из кармана на предыдущей лекции.
После пары поехала в службу доставки. Еле нашла их склад, но забрала всё же свои постеры. Я здесь, кажется, уже писала, что пока, в качестве дополнительного заработка, я занимаюсь размещением рекламы у нас в вузах.
Когда ехала в последний корпус универа, который как раз рядом с моим домом, попала в жутчайшую пробку - в городе сегодня очень много аварий. Так боялась, что универ закроется к моему приезду и я не успею повесить последний постер( От всех переживаний дня даже всплакнула в автобусе. Но я всё успела, я молодец)
Вечером написала подружке, пригласила встретиться - соскучилась. А у нас с ней есть священное место для встреч - это Мак. Так что в пятницу я в Маке) Очень постараюсь так распланировать свой рацион, чтобы вписаться в калораж, а ещё хочу успеть на тренировку вечером. Сегодня отдыхала и завтра тоже будет отдых - не успею с универом. Возможно, сейчас покручу обруч.
Такой вот сумбурный день)
?Питание?
?Гречка, курица на пару, тушёные овощи,хлебцы, грецкие орехи
?Протеиновый батончик
?Фунчоза с соевым мясом
?Яблоко
?Курица на пару, грецкие орехи
Итог: 1361 ккал
Вода: ок. 1 литра(

?Уход?
?Скраб для лица
?Скраб для рук

На фото мой завтрак - запланированная овсянка с изюмом и грецкими орешками. Просто гастрономический оргазм?
Сегодня пошла-таки утром на тренировку, но на случай того, если мне позвонят из доставки, сделала переадресацию на мамин номер. П - продуман? Но мне так и не позвонил никто(
Дома поделала домашку, пыталась подремать - соседи с ремонтом решили, что это плохая идея. Пыталась сама звонить в службу доставки - сначала там было занято, а потом трубку никто не брал. Скорее всего, завтра утром перед парами съезжу в офис в эту контору, потому что неведение меня удручает. Надеюсь, успею до начала пар, ведь придётся метаться по разным берегам города по пробкам(
Обсуждали с напарницей завтрашнюю презентацию. Я ей неделю назад скинула инфу, она же её даже не посмотрела. Сейчас время уже 12 ночи, она мне так и не ответила. Бесят необязательные люди.
По питанию сегодня было неплохо, но вечером я потаскала орехи, так как не планировала так долго сидеть и захотела есть. Думаю, с калориями чуть перебрала, но это нестрашно: орехи полезные.
Сладких всем снов!
?Питание?
?Овсянка с низкоуглеводным сиропом, изюмом и грецкими орехами
?Батончик-мюсли, грецкие орехи
?Яичница из 2х яиц, фасоль, 2 Кёрнера
?Обезжиренный творог, сахзам, ежемалина
?Грецкие орехи
Итог: примерно 1450 ккал
Вода:2,1 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Скраб для тела
?Антицеллюлитный массаж
?Маска от чёрных точек

Всю ночь снился концерт, а утром навалилась грусть, что всё закончилось. Но отвес меня немного приободрил) Пока листала ленту за завтраком, тоже захотела овсянку с орешками. Решила завтра сделать себе, хотя обычно я овсянку почти не ем.
Хотела с утра сходить на треню, но ждала важного звонка, а в клубе не ловит телефон. В итоге никто мне так и не позвонил?Завтра вот не знаю, что делать. То ли опять ждать, то ли забить на всё и идти, когда хочу.
Закончила сегодня один свой блокнотик, куда записываю калории. Начала новый, как будто очередной этап похудения)
Тренировка сегодня была адская. Хотя и немного скучноватая, но потрудилась мы там знатно. После трени забежала в магаз рядом с домом за орешками и изюмом для завтрашней овсянки. Дома увидела, что продавщица мне не посчитала изюм в чеке. Сумма копеечная, но так неудобно было её обманывать, она всегда такая приветливая. Потопала обратно в магаз)
?Питание?
?Пшённая каша, толстолобик на пару, тушёные овощи, 2 Кёрнера
?Яблоко, толстолобик на пару, фасоль, 1 Кёрнер
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, 2 Кёрнера
?Творог 1,8%, ежемалина, самзам
Итог: 1320 ккал
Вода: 1,8 л

?Физическая активность?
Functional training - 55 мин

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной

Эх, насмотрелась на ваши фотки, теперь тоже хочу овсянку с орешками? Круче всяких тортиков прям)

Утро радует отвесом) -300 г! ?На следующей неделе хочу сделать контрольное фото и замеры)
После концерта я на невероятном подъёме. Уж на что не люблю сборища людей, но на концертах я всегда становлюсь единым целым с остальными фанами. Неописуемое чувство!?

Приветик всем! Сегодня я рано, потому что сейчас убегаю на концерт своей любимой группы. Аааа, не могу поверить, что этот день настал! Надеюсь, что вечер у меня будет офигенским, плюс сожгу лишние калории, ведь попрыгать и поорать на рок-концерте - это вам не хухры-мухры!)
Проснулась я по будильнику, с головной болью, а наверху орали соседки. Решили им с Алёной отомстить, нашли вк серию аудио "Месть шумным соседям" и включили им на повтор. Месть наша страшна?
Потом Алёна уехала к ученику, а я делала домашние дела и немного дз.
Желаю всем приятного вечера!)
?Питание?
?Бурый рис, толстолобик на пару, тушённые овощи, 2 Кёрнера
?Кофе с сахзамом, Альпен Гольд Орео, яблоко
?Варёная картошка, толстолобик на пару, тушёные овощи, 2 Кёрнера
?1 Кёрнер, творог с сахзамом и ежемалиной
?Творог 9%, немного обезжиренного зернистого творго, сахзам, ежемалина - ещё не съела, ждёт меня после концерта
Итог:1281 ккал

?Уход?
?Маска для волос с горчицей и кокосовым маслом
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Привет) Сегодняшний день так быстро и незаметно пролетел, выходные, вы куда? Так хорошо спала, если бы не будильник, до обеда бы провалялась, наверное. Но дела надо делать(
Сегодня жуть как захотелось сладкого, поэтому позволила себе Альпен с Орео. Мне оч понравился, хотя я ожидала, что будет чуть нежнее. А так очень вкусный, не знаю, почему многие его не любят.
Вечером ходила с парнем гулять. Побродили по центру, замёрзли, потом к нему в гости поехали. Он хотел купить мне вкусностей-пироженок на ужин, но я продуман и ношу свой приготовленный заранее ужин с собой даже на свидания!?
На треню не пошла, решила вё же отдохнуть в выходные от спорта, а то мышцы побаливают. Завтра наконец-то иду на концерт любимой группы, неужели дождалась?
Сейчас доделаю немного немецкий и лягу спать, чтобы поскорее приблизиться к моменту завтрашнего концерта. Всем сладких!?
?Питание?
?Гречка, куриные желудки и печень на пару, салат (капуста+красная капутса+морковка+масло), чернослив
?Кофе с сахзамом, "Альпен Гольд Орео"
?2 яйца вкрутую, ⁣куриные желудки и печень на пару, тушёные овощи, 2 Кёрнера
?Обезжиренный творог, сахзам, ежемалина, хлебцы
Итог: 1345 ккал

?Физическая активность?
Обруч 20 мин

Сегодня устала, как собака( Рано уехала в универ, там тупила через раз - всё как всегда. Последнюю пару у нас отменили, поэтому решила вместо неё зайти в один из ближайших ТЦ. Ненавижу туда ходить, т.к. там разветвлённый подземный переход, и не было ещё ни единого раза, чтобы я с первой попытки вышла из него в правильном направлении? В итоге купила платье, свитшот и футболку. А дома померила и теперь не пойму, нравится оно мне или нет? Девочки такие девочки? Думаю,ещё похудеть и норм будет.
Дома покушала, чуть отдохнула и пошла на тренировку. Тренировали нижнюю часть тела, было тяжело, но я держался)
В воскресенье точно не пойду на треню, а завтра, возможно, на что-то полегче. Или вообще отдых от спорта делаю на выходных.
?Питание?
?Бурый рис, курица на пару, салат (капуста+красная капуста+морковка+масло), 1 Кёрнер
?Курица на пару, салат
?Яблоко, курица на пару, салат, яичница из 2х яиц
?Обезжиренный творог, низкоуглеводный сироп, абрикосы, 2 Кёрнера
Итог: 1265 ккал

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин

?Уход?
?Скраб для тела
?Антицеллюлитный массаж

Привет всем. Надеюсь, ваш день прошёл хорошо)
У меня он, к сожалению, был так себе( Утром встала невыспавшаяся, хотя по времени норм. Вчера вечером левый глаз побаливал, а сегодня на нём огромный ячмень выскочил( Собиралась сходить на 2 трени. Но во время первой я чуть не упала со степ-платформы, потом уронила гантельку (2 кг) прямо на ногу, плюс тренер несколько раз подходила и поправляла меня( Вымоталась так, что сил на вторую треню не было.
Хотела на велотренажёре немного позаниматься - так он у меня не включился. Всё против меня сегодня, в общем. Думала, прямо там разревусь от того, что я такая унылая какашка(
Дома смотрела вакансии - то, что нравится более-менее, не подходит по графику. А идти непонятно кем после типа "престижного" факультета не хочется. Тем не менее, выделила для себя несколько вариантов, хочу подробнее рассмотреть. А ещё хочу заняться изучением копирайтинга, но пока не знаю, с чего начать.
Решила, что в конце октября выложу фото своей тушки. Я в упор не вижу результата, пусть девочки оценят свежим взглядом.
?Питание?
?Кукурузная каша, курица на пару, салат (капуста+красная капуста+морковка+масло), 2 Кёрнера, конфета "Янголятко"
?Яблоко, курица на пару, салат, арахисовая паста
?Арахис
?Обезжиренный творог с низкоуглеводным сиропом и абрикосами
Итог: 1352 ккал
Вода:1,5 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
Ванна с морской солью

?Саморазвитие?
?Английский
?Разбор эпизода фильма "Мой мальчик" (англ.)
?ВВС новости (англ.)

Всем добрый вечер!
Сегодня я, как и полагается ботанам, провела весь день в универе. С самого раннего утра и до вечера( После универа проводили с одногруппницей девочку-англичанку до остановки, поболтали с ней и между собой. Хотела сегодня на фитнес сходить, но приехала домой голодная и уставшая, плюс мышцы побаливают. Поэтому физически отдыхаю.
Решила попробовать чуть поменять свою среднюю калорийность рациона. Хочу начать кушать не менее 1300 ккал и посмотреть, как среагирует вес. Если разницы между питанием на 1200 и 1300 не будет, то зачем есть меньше, когда можно есть больше??
Сейчас доделываю домашку по англу, потом хочу покрутить обруч и полжать в тёплой ванне с солью. Завтра, если никто не нарушит мои планы, схожу на занятия.
Всем спокойной ночи :3
?Питание?
?Гречка, курогрудка на пару, салат (капуста+красная капуста+морковка+масло), хлебцы с арахисовой пастой
?Протеиновый батончик
?Куриный окорочок на пару, салат
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог, абрикосы, низкоуглеводный сироп
Итог: 1370 ккал
Вода: 1,5 л

?Уход?
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
Английский

Привет) Забыла совсем, что вчера я перешагнула рубеж в 19 кг!)
Сегодня я снова проснулась рано от звуков молотка соседей, а там и перфоратор подоспел) Сосед - лучший будильник! Но я не стала расстраиваться и утречком пошла на фитнес. Чего тянуть, всё равно встала) Отзанималась отлично, но мышцы живота болят, несмотря на отдых(
В обед с Алёной запекли яблоки с орешками - нямка! Потом я села за англ, а Алёна рисовала. И слопала мой "Альпен Гольд" с Орео, припасённый на чёрный день, засранка( Ну да ладно, мне не жалко)
Вообще сегодня обострение у моих друзей и знакомых. 2 людей из прошлого напомнили о себя вк (и фиг знает, как нашли меня, у меня город не указан, общих друзей нет). Одна подруга по инету непонятную истерику закатила. Полнолуние, что ли, на всех так влияет?
По питанию день вышел каким-то сумбурным, посчитала только завтрак. Но, думаю, по калориям норм вышло из-за орехов.
Завтра с самого утра и до вечера в универе, так лень( Надеюсь, день быстро и легко пройдёт!
?Питание?
?Чернослив, пшённая каша, толстолобик на пару, овощная смесь на пару, хлебец с арахисовой пастой
?2 яблока, запечённых с арахисом, овсянкой и корицей
?Толстолобик на пару, овощной салат, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой, зелёный чай

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?Скраб для тела

?Саморазвитие?
Английский

Была очень рада утреннему отвесу, но само утро вышло не очень. Пропал интернет, сосед завёл свой перфоратор, курьер вовремя не приехал...Но после обеда всё устаканилось) Сегодня отдыхала от фитнеса, занималась английским, а завтра планирую снова сходить на групповые, но пока не знаю, куда именно. Вечером с парнем мило погуляли в парке.
?Питание?
?Бурый рис, овощная смесь на пару, куриный окорочок на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?Кофе с сахзамом, хлебец с арахисовой пастой, яблоко
?Куриный окорочок на пару, капуста, хлебцы
?Обезжиренный творог, несколько кусочком консервированных ананасов, арахис
Итог: примерно 1350 ккал (последний приём пищи точно не взвешивала)

?Саморазвитие?
Английский

Всем причастным желаю удачи в марафоне) А у меня отвес в 200 граммов - весы не подвели. Йуху! 53, привет, я скучала :3

Сегодня был день вольностей в плане еды. Нет, вредности не ела, просто калории не считала) Но порции все были моего стандартного размера, думаю, не больше 1300 ккал.
Утром проводила Алёну по делам, сама сделала масочку для волос и сходила на тренировку. Вечером ходили с ней ненадолго погулять, посмотреть на суперлуние в городе. А потом смотрели мультики, Алёна при этом училась на мне рисовать портреты людей - наконец-то и меня кто-то нарисовал!
Завтра очередное взвешивание. Надеюсь на отвес, но весы такие коварные...
?Питание?
?Кукурузная каша, куриная грудка на пару, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Омлет из 2х яиц с грибами, хлебцы
?Чернослив, хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с вишней и клубникой

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Маска для волос с горчицей и кокосовым маслом
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
?Задания для марафона по английскому
?ВВС новости

Девчонки, а если бы у вас была возможность вернуть время назад и пресечь или изменить тот момент, когда вы поправились, воспользовались бы вы ей? Я тут подзадумалась и решила, что не стала бы ничего менять. За прошедший год, который я худею, я очень изменилась не только внешне, но и внутренне. Ведь похудение - это тот же вызов себе. Так приятно идти к своей цели, пусть со срывами, пусть медленно, но упорно, не отступая. Видеть, что у тебя есть сила воли, что ты можешь многое, если постараешься. И для меня мои результаты - лучшее напоминание о том, что я очень сильная и способна добиться всего задуманного. И для меня лично это гораздо ценнее, чем просто иметь хорошую фигуру.
Плюс ко всему ещё раз убедилась, что парень меня любит не за тонкую талию и плоский живот, а за то что я - это Я)