?31 день марафона ПП?
Столько планов было на сегодня, часть из них осуществила, но теперь так жутко хочется спать? Сделала запеканку, как и планировала, но уже за день съела её всю?В универе была одна пара, разбирали ошибки в буклете моего прошлого факультета. Даже стыдно( После пары зашла на выставку фигурок, расписанных гжелью. Купила маме парочку, она их очень любит и собирает. На обратном пути ехала в маршрутке с замёрзшим изнутри окном? Хотя у нас всего -15 где-то.
В универе встретила свою бывшую одногруппницу, поболтали с ней. У неё та же проблема: нет нормальной работы( Наша специальность настолько странная, что её нигде не знают...Я тоже стараюсь экономить на всём, но сейчас праздники, всем надо купить подарки - нереально( У родителей ещё ремонт дома, хочу помочь им, но моей "зп" пока особо не хватает.
Не взвешиваюсь пока, но такое ощущение, что на моём "поддержании" я только жирею.
?Питание?
?Пшённая каша, курица на пару, 3 полоски "Вдохновения"
?Творожная запеканка с ежемалиной
?Курица на пару, салат "Щётка", кусочек запеканки
?Молочный коктейль, запеканка
?⁣Творожная запеканка с ежемалиной
Итог: 1565 ккал

?Уход?
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
?Стивен Кинг - "⁣Кладовище домашніх тварин"
?Английский

?30 день марафона ПП?
Приветик всем) С вечера расписала себе весь день буквально по минутам, чтобы дисциплинировать. И ведь помогло, в целом) Проснулась пораньше, закинула вещи в стиралку, а сама - учить англ. Потом сходила потренить - групповая и орбитрек. На орбитрек взяла телефон, чтобы под свою музыку заниматься, а у меня наушник один сломался( Купила ровно неделю назад( Завтра понесу обратно в магаз, только коробку я выбросила уже, боюсь, не возьмут(
Утром я была норм, но в доме соседи с самого утра и до 4 часов вечера играли с перфоратором, голова опять разболелась. А в универе на курсах поднялась температура( Сейчас опять таблетками напичкалась, отпустила. Надо эссе на английском дописать, а у меня мысли не идут. Видимо, пока дедлайн не подкрадётся, за эссе я не сяду?
Завтра хочу сделать творожную запеканку на ужин, насмотрелась в ленте у девочек, тоже захотелось)
?Питание?
?Гречка, 2 тефтели из свиного фарша в духовке
?Зелёный чай, хлебцы с малиновым вареньем
?Чечевица, 2 тефтели
?1 тефтелька
?Обезжиренный творог с йогуртом, низкоуглеводным сиропом, семенами льна и кокосовой стружкой
Итог: 1563 ккал

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин.
Орбитрек - 40 мин

?29 день марафона ПП?
Вчерашняя прогулка не прошла даром, я опять приболела. Иммунитет никакущий( Проспала 2 будильника, сама не знаю, как. В течение дня пила много чая с малиновым вареньем, из-за этого превысила норму, но это нестрашно. Наглоталась таблеток и поехала в универ, оплачивать договор на курсы. В бухгалтерию была просто гигантская очередь, я пришла минут через 15 после открытия и простояла почти 1,5 часа! Никогда не видела там таких очередей, думала, грохнусь прямо там на пол. Но зато теперь со спокойной душой и оплаченным договором.
Дома снова напилась чая, таблеток и лежала под одеялком,читала. К вечеру, вроде, стало чуть получше. Планирую сейчас покрутить обруч, чтобы чуть-чуть сжечь 50 лишних калорий.
А ещё меня мотивируют фото одной барышни, которая намного толще меня. Парадокс? Я отношусь к ней нейтрально, она не делала мне ничего плохого, но там уже вплетаются личные мотивы) Знаю, что она тоже следит за моей страничкой. Каждый раз, когда вижу в новостной ленте её новые фотки, хочется встать и потренить, чтобы быть ещё стройнее)
?Питание?
?Картофельное пюре, 2 тефтели из свиного фарша в духовке, хлебцы
?2 мандарина
?Яичница из 2х яиц, 2 тефтели, хлебцы
?3 мандарина
?Обезжиренный творог с натуральным йогуртом, низкоуглеводным сиропом, кокосовой стружкой и семенами льна
В течение дня - зелёный чай с малиновым вареньем ( до 16 часов)
Итог: 1651 ккал

?28 день марафона ПП?
Привет! Если кто-то меня читает, то видел, наверное, мою вчерашнюю запись о том, как я собиралась сниматься в клипе одной группы сегодня. Встала специально пораньше, чтобы успеть приготовить покушать, сделать маску для волос и потренить, т.к. по времени не успевала в зал. Очень быстро доехала до другого берега, там меня на машине подобрал парень, и поехали на съёмки. Народу было не сказать, что много, но прилично. Но самое печальное, что мы прождали час, а никто из организаторов так и не появился. Поэтому самые стойкие остались, а мы уехали по домам. Я поняла, что успеваю на 1 групповую, не могла же пропустить) Потренила после немного на орбитреке, очень уж нравится, чертяка? Забежала в магаз за продуктами, наделала тефтелек для парня? Вечер провели за просмотром фильмов с мандаринами?Ещё и елку нарядили, теперь и у меня дома подобие новогодней атмосферы)
Хотела завтра взвеситься, даже интересно, что с весом, ноя обещала не взвешиваться до 20 числа (хотя, наверное, получится только до 18, т.к. там марафон заканчивается)
?Питание?
?Пшённая каша, курица на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?1 мандарин
?Курица на пару, горошек, хлебцы с арахисовой пастой
?Стакан молока, 1 хлебец
?6 мандаринов
?Обезжиренный творог с натуральным йогуртом, низкоуглеводным сиропом, кокосовой стружкой и семенами льна
Итог: 1467 ккал

?Физическая активность?
⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 30 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз
ABS+stretching - 55 мин
Орбитрек - 30 минут

?27 день марафона ПП?
Как классно просыпаться без будильника, спать в своё удовольствие? Проснулась, пока готовился завтрак, перекусила черносливом и почитала. Днём, помимо чтения, занималась английским, уборкой дома и стиркой, а также сделала массажик. Кайф, а не день)
Вечером планировали с парнем гулять. Но он задержался у друга на др, приехал поздновато для гуляний. Я уже в спортзал намылилась и ничего из еды не готовила, поэтому на скорую руку напекла ему печенек. А он мне привёз банку малинового варенья и пакет мандаринов) Но в итоге снова поднял тему наших отношений, чем чуть не испортил вечер.
Завтра буду сниматься в клипе) У нас в городе одна группа снимает видео, и ей требуется массовка. Уже вижу себя на экранах?
?Питание:?
9.30. Чернослив
10.10. Гречка, куриный фарш на воде, хлебцы с арахисовой пастой
13. 35. Куриный фарш, хлебцы
16. 40 2 яйца вкрутую, горошек
19.10. 4 мандарина
20.30 Обезжиренный творог с сахзамом и 2-мя мандаринами
Итог:1447 ккал

?26 день марафона ПП?
Привееет всем, девчонки! Всех с пятницей)
Моя пятница началась в 7,30, что просто по-царски, я считаю. Позавтракала во благе, потом с напарницей поделали проект, который на паре и защитили) После пары приехала домой, покушала, немного почитала, потом пошла на треню. Боялась опоздать, а когда пришла, то поняла, что треню перенесли на полчаса. В расписании изменения, а я на сайте даже за этим не слежу. Чтобы времени зря не терять,чуть-чуть на тренажёрах позанималась, а уже потом - на групповую.
Дома покушала вкусненький творог. Поняла, что все мои книжки по англу и немецкому остались в моём ноуте( Придётся заново всё искать, ну ничего. Сейчас смотрю "Голос" и пытаюсь собирать мозаику, которая с моего дня рождения лежит)
Всем хороших выходных!
?Чернослив
?Бурый рис, карп на пару, хлебцы, арахисовая паста
?Кофе, хлебцы с арахисовой пастой
?Чечевица, карп на пару, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц
?Обезжиренный творог с низкоуглеводным сиропом, кокосовой стружкой и семенами льна
Итог: 1590 ккал

?Физическая активность?
Беговая дорожка - 10 мин (6 км/ч)
Орбитрек - 13 мин
Lower body - 55 мин

?Пост для меня?
Мои цели на декабрь, которых я должна придерживаться.
1. Прибираться каждый день (ФлайЛеди)
2. Помимо работы в зонах каждый день по 15 минут уделять на наведение порядка.
3. Каждый день - английский
4. Немецкий - мин. 3 раза в неделю
5. Смотреть вакансии раз в 3 дня
6. Соцсети и ноут (если не работаю на нём по учёбе) - максимум 2 часа в день
7. Физическая активность - мин. 3 раза в неделю
8.Ежедневное чтение
9.Мин. 3 раза в неделю заниматься хобби

?25 день марафона ПП?
Ох, девчонки, сегодня всю ночь во сне лопала жирные и масляные рулеты и другие вредности? Подобные сны стали прямо традицией уже)
А вот в жизни мне кушать особо не хочется. Закон подлости: когда решил не худеть, то очень сложно набрать калории, а во время похудения - только так( Если бы не арахисовая паста и гематоген, сегодня был бы ощутимый дефицит.
С самого утра повторяла немецкий, даже в универ приехала пораньше, чтобы отработать диалоги со своим партнёром. А диалоги взяли и отменили) Писали только сложный тест. Потом у меня было окно, которое я просидела в универе: на улице очень холодно, плюс по пробкам не рискнула ехать домой.
Сейчас сижу дома, тут так тепло, хорошо и в сон клонит) Наверное, на боковую скоро)
?Питание?
?Овсянка с вишней, льяными семенами и кокосовой стружкой
?Хлебцы с арахисовой пастой, кофе с сахзамом
?Фунчоза с соевым мясом
?Гематоген
?Молоко, хлебцы
?Яичница из 3х яиц, хлебцы
Итог: 1460 ккал

?24 день марафона ПП?
Сегодня проснулась с ужасной головной болью - вчерашний день показался таким далёким и утомительным. Но мне так повезло, что сегодня получился практически выходной. Провела утро в своё удовольствие, без спешки.
Решила в универ приехать чуть пораньше и занять какой-нибудь компьютер для работы. Но перед этим зашла на почту, хотела бабушке отправить открытку, конверт надо купить. Простояла в очереди 35 минут, чтобы узнать, что конвертов нет?Классная почта??
В универе одногруппница пустила меня на кафедру и разрешила попользоваться компом. Потом на переменке я сбегала к парню на работу и забрала его старый ноут. Немного непривычно на нём работать, но ничего страшного, зато я опять со связью.
Вечером сходила на долгожданные курсы английского⁣??. В целом ничего, но я в очередной раз понимаю, что английский мне не познать никогда? Сейчас буду готовиться к завтрашнему зачёту по немецкому??
Всем отвесов?
?Питание?
?Ленивая овсянка (молоко 1,5%, овсянка, сахзам, вишня, кокосовая стружка, семена льна), овсяные оладушки с бананом и кэробом
?Кофе, овсяные оладушки с арахисовой пастой
?Курица на пару, яичница из 2х яиц, хлебцы
?Чернослив
?Курица на пару, хлебцы
Калории не считала

Привет всем! Спасибо всем за комменты под вчерашним постом, мне было очень приятно всё читать? Однако я всё больше убеждаюсь, что лох - моё призвание. Я умудрилась разбить монитор на ноуте! Просто закрыла крышу, по невнимательности зажав между монитором и клавой кабель от зарядки. Так ладно бы, просто трещина на экране была, так нет, экран теперь вообще не фурычит( Сегодня отжала у парня его старый ноутбук, буду пока с него.
А самое обидное, что мне срочно надо было распечатать вечером документ (1(!) страничку), и все мои "друзья", которым я все 4 года универа помогала и с документами, и ночевать пускала, отказались мне помочь. Видимо, такой я плохой человек. Всю ночь проревела. Ноут жалко, но такой удар в спину - ещё обиднее.
?Питание?(06.12)
?⁣Пшенная каша,куриный окорочок на пару,льняной урбеч
⁣?Молочный коктейль /молоко 1,5%,коктейльная сухая смесь,кокосовая стружка/
⁣?Чечевица,куриный окорочок на пару,банан,хлебцы
⁣?Молоко,хлебцы
⁣?Пюре из творога,ежемалины и льняных семян
Итог:1512 ккал

?Физическая активность?:
Орбитрек 40 минут

Девочки, всем привет! Сегодня у меня "круглая" дата: в общем зачёте я сбросила 20 кг! ?Боже мой, поверить не могу...Когда-то я об этом могла лишь мечтать. Поэтому вот вам напутствие от меня: никогда не сдавайтесь, идите к своей цели, несмотря на срывы и неудачи, просто идите!
От себя же хочу сделать важное объявление. Я была сегодня у гинеколога, которая после обследования сказала мне что я балансирую буквально на грани. Потеря даже ещё одного кг может оказаться критической для моего организма.В связи с этим я перехожу на поддержание. Увеличиваю коридор калорий до 1400-1600 ккал - этого может быть маловато, но сразу сильно поднимать планку я не хочу, буду увеличивать всё постепенно. Спорт мне временно тоже порекомендовали чуть сократить, но заниматься я всё равно буду, просто чуть менее интенсивно, а потом снова стану чаще.
Всех очень люблю, спасибо вам за поддержку!❤
UPD. Кстати, если кому-то интересно, у меня есть промежуточные фотки)
⁣http://40kg.me/34/23979/
⁣http://40kg.me/34/5322/

?22 день марафона ПП?
Проснулась сегодня с целью готовиться к зачёту по немецкому. Так лень, но я готовлю часть заданий не одна, а с мальчиком с другого курса, поэтому не могла его подвести. И што вы думаете? Писала я полдня, писала, а юноша этот прекрасный молчит!(
В остальном день посвятила себе и отдыху: смотрела сериал, слушала радио. Получила зп за подработку. Вечером зашла ВК, покидались с одногруппницей мемчиками, а потом меня выловила там родственница со своими любимыми вопросами: не собираюсь ли я замуж и на каком курсе я учусь??
Завтра еду к женскому врачу. Божечки, хоть бы всё нормально было...Если всё пойдёт хорошо, хочу из клиники в зал, очень уж меня орбитрек привлёк.
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, льняной урбеч, карп на пару, морковь по-корейски
?Протеиновый батончик
?Яичница из 2х яиц, морковь по-корейски
?Чернослив
?Пюре из обезжиренного творога с сахзамом и ежемалиной
Итог: 1386 ккал

?21 день марафона ПП?
Привет, красотки! Мне так лень было просыпаться сегодня пораньше, но как студент-нищеброд я собралась в кино на ранний утренний сеанс?Сходила наконец на "Тварей". Фильм понравился, хотя некоторые моменты мне показались прямо наигранными и высосанными из пальца, но это же сказка) Сами существа прям ми-ми-ми, а моё сердце покорил магл-кондитер, милаха)
После фильма Алёна пошла по своим делам, а я побрела в фитнес-клуб, благо, идти всего 20 минут. После первой тренировки была такая вымотанная, что долго думала, оставаться на следующую или пойти домой и покушать. В итоге решила, что пресс мне дороже еды, и осталась)
Сегодня ещё впервые опробовала орбитрек. Очень прикольная штука, если бы не была такая уставшая и голодная, походила бы на нём долго.
Рядом с домом у меня есть овощная лавка, где я обычно беру корейскую морковку. Торгует там милая семья, к сожалению, не знаю, какой они национальности. И вот сегодня мне их сын сказал, что я очень похожа на Эмму Уотсон? Вообще ни разу не похожа, но приятно)
Дома на меня какая-то слабость навалилась. Кажется, немного я переборщила с нагрузками, слабенькая ещё( Ну ничего, всё пройдёт)
Отвесов всем и хорошей недели!)
?Питание?
?Пшённая каша, льняной урбец, куриные котлеты в духовке, хлебцы с арахисовой пастой
?Протеиновый батончик
?Чернослив
?Яичница из желтков, куриный фарш (на воде), морковь по-корейски
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
Итог: 1593 ккал

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин
ABS+stretching - 55 мин
Орбитрек - 5 мин??

🍉20 день марафона ПП🍉
Привет всем неспящим!) Бывает так, что если уж утро не задалось, то и весь день пойдёт по одному месту. Проснулась я, в кои-то веки, без будильника, отоспавшаяся. Позвонила маме, а потом мы поругались. Хорошее начало дня, спасибо, ма👏 Руки опустились с самого утра. В скверном расположении духа пошла готовить завтрак, так хотелось сделать овсяноблин. Уже много раз писала, что он у меня никогда не выходит, какие рецепты я бы ни пробовала. Обожаю готовить, а выпечка - вообще мой конёк, но это простецкое блюдо не получается. Сегодня, естественно, готовка овсяноблина и результат прошли в моих лучших традициях.
На обед решила приготовить куриные котлетки в духовке. Что самое странное, котлеты тоже не удались. Но на вкус ничего так.
Около 4 парень набрал и позвал в парк гулять на лыжах. Оказалось, я ещё не потеряла окончательно сноровку и каталась недурно. По крайней мере, по сравнению с парнем😅Но с крутой горочки всё равно навернулась пару раз👍
После прогулки к парню поехали. Я сегодня впервые попробовала вяленые яблоки. Оч вкусные, но сладкие. А ещё я сегодня выпила, хотя пью крайне редко. Чё-то достало всё как-то. Отпустило.
Завтра наконец-то пойдём в кино с Алёнкой на "Фантастических тварей" (да, я в тренде и всё делаю вовремя).
Кстати, утром взвесилась из интереса, думала, от моих превышений калорий на этой неделе будет огромный привесище, но нет, вес не изменился, уже хорошо)
🍈Питание🍈
🍎Подобие овсяноблина, арахисовая паста, мёд
🍎Хлебцы с мёдом
🍎Куриные котлеты в духовке, зелёный горошек
🍎Куриные котлеты в духовке
🍎Творог 0,5% с вялеными яблоками и 3 ст.ложками снежка 3,2%, рюмка коньяка
Итог: 1445 ккал

🏋Физическая активность🏋
Лыжи - 1 час

🍇19 день марафона ПП🍇
Привет всем! У нас сегодня ночью выпал снег. Очень красиво на улице, но такие жуткие пробки(
На первой паре писали тест - ужас, как всегда) Потом я поехала домой, чтобы во благе пересидеть 2 окна. Потом - снова универ, домой и фитнес. Из клуба шла пешком, не хватила 1 рубля на автобус😄Очень замёрзла, но ничуть не жалею - прогулялась, на улице такая красота, а у меня у голове куча мыслей, причём не самых хороших( Устала, видимо...
Посмотрела "Голос" дома, чтобы ужин успел немного перевариться. Завтра, возможно, с парнем пойдём на лыжах кататься) Хороших всем выходных!)
🍇Питание🍇
🍉Бурый рис, куриные желудки на пару, яблоко, арахисовая паста
🍉Льняной батончик
🍉Куриные желудки на пару, горошек, арахисовая паста
🍉Чернослив
🍉Яичница из 2х яиц, куриные желудки, яблоко
🍉Творог 1,8% с мёдом
Итог: ок. 1600 ккал

🏋Физическая активность🏋
Lower body - 50 мин

Люблю, когда в универе окно, и можно съездить домой покушать и отдохнуть😊 Перекусила сегодня таким вкусненьким льняным батончиком. Первый раз пробовала из льна. Похож на козинак, но не такой приторный😋

🍉18 день марафона ПП🍉
Девчоночки, всех с первым зимним вечером❄Год почти пролетел, время, куда ты, бессердечная сволочь?:(
Не понимаю свой организм.Из-за недосыпа вчера весь день лелеяла мысль, что порешаю тесты и лягу спать пораньше. В итоге засиделась до часу, а когда легла, то ещё пару часов не могла уснуть. Ну почему так?:(
Утром кое-как встала, сварганила завтрак, скупалась и намылилась на треню. Оттуда собиралась на подработку заехать. Обычно я в фитнес-клуб хожу пешком, но сегодня на улице дубак был, поэтому решила ехать на автобусе. И шо бы вы думали? Ни одного подходящего автобуса за 10 минут не подошло! В итоге, когда я подъезжала к клубу, то опаздывала на треню уже на 5 минут, а если учесть время на переодевание и т.д...Психанула я и сразу на подработку рванула. Тоже сильно рисковала, так как решила всё провернуть сама и не тревожить своего непостоянного компаньона И тут фортуна мне помогла, мне даже не понадобилась помощь этого козла, сама справилась!)
Дома решала тесты к экзамену...Чем больше учишь, тем больше понимаешь что тупой( Вечером Алёнка ко мне забежала, постирала вещи у меня, поболтали с ней немного.
Завтра буду подводить итоги ноября для себя. Надеюсь, у вас он был удачным)
🌶Питание🌶
🍈Овсянка с ежемалиной, льняной урбеч, хлебцы с арахисовой пастой
🍈Яблоко, батончик-мюсли
🍈Карп на пару
🍈Яичница из 2х яиц, карп на пару,хлебцы с арахисовой пастой
🍈Яблоко
Итог: 1382 ккал