30 марта, 12:35
Привет, девочки!
На улице настоящая зима! Я отказываюсь понимать, что происходит😄
Вчера был гречневый день: на завтрак готовила плюс на работе тоже гречку давали.
Вчера смена была дика выматывающая. Сначала напарник накосячил, сдал смену и ушёл домой, а я пол-утра решала. Да плюс свои косяки были. После смены ещё полчаса проплакала в раздевалке, чтобы девчонки не видели. Не умею я не воспринимать даже самые мелкие неудачи близко к сердцу.
Сегодня в универе всего одна пара, так лень ехать по снегу и пробкам( Зато для поднятия настроения планирую после зайти в "Органик", купить себе ништяков)
🍇Питание🍇
🍉Гречневая каша с куриным фаршем и морковкой по-корейски с грибами
🍉Злаковый батончик
🍉Гречневая каша с тефтелей из баранины
🍉 Фрутилад "Вишня в шоколаде"
🍉Куриный фарш с морковкой по-корейски с грибами, хлебцы
27 марта, 23:48
Приветик, девочки! Как ваше настроение?
Сегодняшнее утро неожиданно встретило меня снегом. Шли последние денёчки марта)
Помните, я говорила, что планирую участвовать в мини-БДД? Так вот, пролетела я( Поздно узнала про марафон, сфоткаться планировала сегодня утром, но проспала после дневно-ночной смены( Фотку до установленного времени не отправила поэтому участвовать не смогу. Ну ничё.
В универе было всего 3 пары, но тянулись они бесконечно. Встретилась сегодня со своей научницей наконец-то...Но она обосрала с ног до головы мой черновик диссера. Она, видите ли, ждала от меня полного текста, а не только 1 главу и часть 2. А ничего, что у меня через год защита?😄 Расстроилась я из-за неё, короче.
Сегодня аппетита вообще не было. Даже съела шоколадку, чтобы калорий добрать. И всё равно недобор для меня.
Всё чаще задумываюсь о совместной жизни с мужиком. Это ОЧЕНЬ странно и я не знаю, как расценивать такие мысли. Я всегда агитировала за жизнь в одиночку, кайфовала от этого.
25 марта, 10:52
Привет, красотки! Как ваши дела? Соскучилась по вам* Эта неделька у меня была чистейшим адом. После ночной работы я сразу шла на пары, и так 4 дня подряд. Режим к черту, естественно, ну а щито поделать. Дома ещё вай-фай не работал, поэтому Лайфсам не пахал, и калории не считала. Только примерно.
Из не очень хорошего, чем я недовольна, это несколько пунктов:
📢Очень тянет на сладкое всю неделю. Позволяю себе понемногу, ничего страшного, вроде, но не понимаю, откуда такая любовь? Не терзаю организм низкоуглеводками, не маложорю...Есть подозрение, что жор перед КД. С КД тоже проблемы, кстати(
📢 Пью очень много кофе, ОЧЕНЬ МНОГО.
📢 Не хватает времени на уборку, дома бардак, ненавижу(
Из хорошего:
🔔Появилась возможность поехать летом в Беларусь. В прошлом году не вышло, надеюсь, что в этом удастся. Держу за себя кулаки)
🔔 В группе 40kg подумываю над участием в мини-БДД. Это типа нашего с вами спортивного марафона, те же упражнения) в понедельник сфотаюсь утром для конкурса, надеюсь, будет время .
Всем хорошего дня) на фото мой завтрак- картофельная запеканка с куриным фаршем)
16 марта, 13:06
Девочки, привет! Вчера я была такая уставшая, что прикрепила скрины, а отчёт написать не успела, уснула😁 Последние 3 дня на работе были просто адским адищем. У нас почти полная загрузка, народа - тьма-тьмущая. В понедельник я пропустила пары из-за работы, во вторник был день, полный пар у очень требовательного препода. Он классный и настоящий профи, но рядом с ним я особо резко ощущаю свою ущербность. И после пар пошла на работу в ночную. Встретила по дороге парня своего. Забавно так: он идёт с работы, а я - на. Обнялись, поцеловались, и в разные стороны😄
Вчера освободилась в 6 утра официально, но осталась ещё на пару часиков доделать доки. Потом с напарницей в универ зашли, она учится на том же факультете, где училась я в бакалавриате. Поболтала со своими бывшими преподшами по англу, Дома поспала немножко, но этого явно не хватило, весь день была сонная. Но дела немного поделать успела.
Также, пока хватает времени и желания, продолжаю развиваться. Занимаюсь языками, стараюсь больше слушать, т.к. аудирование для меня - зло. Также поняла, что в музыке я не развиваюсь, теоретическая база мне бы не помешала. Поэтому начала изучать нотную грамоту.
🍎14.03
🍇Питание🍇
🍉Гречневая каша, куриный фарш, яблоко
🍉Яблоко, горячий шоколад
🍉Сосиска в тесте
🍉Твикс "Белый шоколад"
🔫Итог: 1557 ккал
💧900 мл
🐇Уход🐇
🌺Грязевая маска для лица
🌺Скраб для тела
🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
👁Упражнения для глаз
🍎15.03
🍇Питание🍇
🍉Гречневая каша, куриные тефтели, суп овощной на курином бульоне, лепёшка
🍉Тушёный минтай, зелёный горошек, кофе с молоком, яблоко
🍉Творог обезжиренный с малиновым вареньем - 3 порции, в качестве ужина и перекусов
🔫Итог: 1364 ккал
💧1500 мл
🐇Уход🐇
🌺Скраб для ног
🌺Скраб для лица
🌺Скраб для рук
🕶Саморазвитие🕶
🇩🇪Немецкий
12 марта, 22:32
Привет, девочки!
Сегодня первый день подсчёта калорий после перерыва. Конечно, дальше он будет более примерным, потому что кушать буду на работе, не знаю ни полного состав, ни веса, но хотя бы что-то.
День был скучным, но продуктивным. Много занималась англом, осваивала телефон, поскайпилась с родителями, постирала, сбегала в магаз за покупками и испекла парню пирог. Завтра пропускаю универ впервые в жизни и иду на работу. Так лень вставать😭 Но надо, буду работать, пока есть возможность, к тому же, очень хочется накопить денег и для себя, и для помощи родителям.
Погода на улице такая классная. Даже жалко, что не смогла вырваться погулять( Надеюсь, на выходных найду время.
Сегодня, кстати, вернулась также к норме воды...Вроде и так много пью всегда, но вот 2 литра оказались для меня тем ещё челленджем. Не знаю, как буду на работе завтра этим дело заниматься, потому что работаю половину смены одна и не смогу отлучаться ни для выпивания оды "по будильнику", ни для побегов в белому другу для освобождения места под воду😄
🍇Питание🍇
🍉Гречневая каша, куриный фарш, малиновое варенье
🍉Яичница из 2х яиц с куриным фаршем, малиновое варенье
🍉Яблоко
🍉2 банана, яблоко
🐇Уход🐇
🌺Скраб для лица
🌺Скраб для рук
🌺Скраб для губ
🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧 Английский язык
12 марта, 14:28
Я не зря ждала весну: жизнь на улице расцвела, а вместе с ней и я. Прогнала свою апатию и снова работаю над собой.
Вес мой на вчера - 53,7 кг. Очень неплохо, я считаю, с моими пропусками зала и полнейшим отсутствием режима питания. В общем и целом, мне удаётся пока держать вес в районе 54 кг. Наверное, это и есть мой "нормальный" вес.
За дни технических работ на сайте я отвыкла от дневника. Вот прям соглашусь с ЛюсЁчком, как будто атмосфера резко поменялась. В подписках сразу много девочек без фото, как будто роботы неживые:(
Получила свою первую официальную зп, вчера купила новый телефон. Установила "Лайфсам", буду снова считать калории хотя бы примерно. У меня началась учёба, не знаю, как буду совмещать работу, универ, языки, хобби и, конечно же, спорт. Но я буду очень-очень стараться!
10 марта, 11:12
Девочки, всем привет! Из-за проблем с Дневниками мы немного не довели до конца наш марафон, но сейчас, после перерыва, нет смысла доделывать 4 дня. В связи с этим поздравляю наших финалисток с завершением!
1. Ritalisa http://40kg.me/34/
2. Наталья631 http://40kg.me/10008/
3. Тихая http://40kg.me/48268/
4. ЛюсЁчек http://40kg.me/41809/
5. bigbadfat http://40kg.me/26293/
Деычонки, вы большие молодцы! Мне было очень приятно читать ваши отчёты. Горжусь вами!😘
Предлагаю завтра подвести итоги и поделиться результатами (понятно, что, возможно, у кого-то был привес из-з 8 марта, но результат всё равно должен быть).
И хочу узнать ваши мнения. Был ли марафон полезен для вас? Понравились ли упражнения? Сложно ли было выполнять? Чувствуете ли вы, что не зря почти месяц прыгали-приседали?:)
4 марта, 23:00
Приветик, девочки!
Сегодня ночью плохо спала, наверное, днём после ночной выспалась, плюс кошка по мне бегала полночи. Рано встала, потому что снова ездила сдавать кровь (помните историю про гемоглобин?). Сначала в регистратуре просидела, потом полчаса в процедурный. Если опять анализы будут плохими, я, наверное, разрыдаюсь от обиды.
После больницы заглянула в кафеху: голодная же была с вечера, а выбирая между фастфудом и нормальной едой предпочла последнюю. Правда, пироженку там небольшую купила🙈 Но для вкусняшки был повод: я сегодня зашла в банк, получила свою зарплатную карту, а на ней авансик😍 Завтра парень планировал прийти в гости, обмоем с ним первую мою официальную денежку, а с понедельника я вместе с Katerina:3 планирую на 2 недели попробовать отказаться от сладкого.
Завтра в ночь работаю😭 Сейчас жду, когда приготовится йогурт, делаю англ и составляю потихоньку список того, что нужно сделать для налаживания распорядка и т.д.
🍇Питание🍇
🍉Гречка с белыми грибами, куриная котлета, салат из пекинской капусты, пирожное "Медовое"
🍉4 яблока
🍉Минтай с чечевицей на пару, простокваша
🍉2 яблока
🏋Физическая активность🏋
🏌Треня из марафона
🐇Уход🐇
🌺Скраб для губ
3 марта, 23:23
❄Мой февраль❄
Снова сверяюсь со своим планом. Ожидания/реальность:(
🍇Питание🍇
🔄Питание на 1400-1600 ккал - думаю, по калорийности как раз так и укладывалась, но само питание фиговое(
✅Добавить супчики в рацион
✅Следить за водой! Минимум 1,5 литра в день
🍇Спорт🍇
❎Делать утром вместо зарядки небольшую кардио тренировку 3 раза в неделю
❎Фитнес 3 раза в неделю
❎3 раза в неделю небольшие силовые дома
Занималась дома по марафону, но в зал практические не ходила.
🍇Дом🍇
❎Убираться каждый день в зонах (Флай леди)
❎Каждый день - 15 минут общего наведения порядка
❎Пылесос,мытьё полов - 2 раза в неделю
🔄Без сожаления выбрасывать ненужные или сломанные вещи - выбрасывала, но с сожалением😃
✅Ежедневно вести отчёт о тратах/доходах, придерживаться правила 50/30/20 - в этот раз я действительно придерживалась правила и сэкономила в копилочку 6 тыр р)
🍇Учёба🍇
🔄Не пропускать занятия - каникулы у меня😃
✅Минимум 1 раз в неделю заниматься диссертацией
🍇Уход🍇
✅Ежедневный уход по списку
❎Массаж 3 раза в неделю
✅Курсами пить витаминки, рыбий жир
🍇Саморазвитие🍇
✅Английский каждый день
🔄Решать по 1 варианту САЕ-СРЕ в день
❎Немецкий - минимум 3 текста для чтения в неделю+универ
❎Новости ВВС или других каналов - каждый день
❎Читать каждый день хоть по сколько-нибудь - почти каждый день
✅Найти работу
❎Играть на гитаре минимум 4 раза в неделю
❎Дать себе свободу и позволить писать стихи/песни
✅3 раза в неделю уделять хобби - вязание, вышивка и т.д.
✅Совершенствовать украинский и белорусский - слушать радио, музыку, смотреть фильмы и читать
🍇Дисциплина🍇
❎Вставать в 7.00 (кроме дней, когда мне рано в универ)
❎Ложиться не позднее 0.00
✅Компьютер не по работе - максимум 2 часа в день
Как видите, провальный февраль получился(
3 марта, 13:14
‼Задание на марафон‼ (пятница)
🍉5 упражнений, 7 кругов, табата 40/20
Отдых между кругами - 1 минута отдыха
Горижопы
Jumping jack
Ситапы
Air приседы
Стульчик у стены
То есть: 40 секунд делаем упражнение, 20 секунд отдыхаем, переходим к следующему - тоже 40 секунд-20 отдыхаем. Так до завершения круга!
1 марта, 23:50
Привет, девочки! Поздравляю всех с наступлением весны!🌺
Я думаю, что, к сожалению для меня, моему дневнику всё же скоро придёт конец. У меня тупо нет возможности и времени выходить в Инет с работы. Вот и получается, что день я тут, 2 дня меня нет. Смысл дневника для меня и в постоянным контроле в том числе, а его в таких условиях с этим дневом не осуществить нормально. Буду теперь думать, что поменять, потому что ощущение, что жизнь на спущенных тормозах катится. Дома срач,питание дерьмо, в зал норм не хожу, режим не могу соблюдать... Мне так жалко будет расставаться с ним, я вас всех очень сильно полюбила и всегда читаю вас и переживаю, как за реальных знакомых. Надеюсь, что хоть читать вас будет возможность. Марафон доведу.
У меня был очень длинный день протяжённостью в 1,5 суток без сна) Поэтому снова отчёты за вторник и среду.
Во вторник я рано встала,весь день занималась англом для курсов, не успела пообедать, пошла отвечать спикинг со своей напарницей. Хреново мы его ответили, если честно, но ничё. Сразу после побежала на работу по дороге заскочила в магаз и купила "Сникерс". Поесть больше не было возможности ну никак, а выбирая между батончиком и шаурмой из ларька, я предпочла первый по причине указания на нём калорийности.
Как наивная дурочка взяла с собой недозаполненный дневник практики, думала, ночью на работе доделаю. Святая простота. В ночную был такой адский завал, что я задержалась там на час, и всё равно мы с напарницей передали сменщицам не до конца заполненные бумаги. Когда ехала домой, решила спать не ложиться, а дозаполнить документы по практике, отвезти их в школу на подпись-печать, а потом в универ. Так и промоталась ещё почти до 5 часов вечера. В итоге снова кушала не приготовленную мной еду, купила в буфете. Подозреваю, что в салате был майонез, но если и был, его там не особо много.
Дома плюхнулась на подушку и задремала на часок. Потом немного потренила. Сейчас голова какая-то тяжёлая, я не ориентируюсь в числах и подвисаю.
28.02.
🍇Питание🍇
🍈Ц/з панкейки, йогурт 2,5 %, черничное варенье
🍈Кофе с молоком, адыгейский сыр
🍈Сникерс
🍈Солянка с хлебом
🐇Уход🐇
❄Скраб для тела
01.03
🍇Питание🍇
🍈Варёный картофель, куриная ножка
🍈Ц/з панкейки с черничным вареньем
🍈Куриная отбивная, салат из свёклы с орехами
🍈За день где-то пол-литра молока - в кофе и просто
🍈Обезжиренный творог с простоквашей, семенами льна и ложкой черничного варенья
🏋Физическая активнсть🏋
🏌Треня из марафона - 3 круга
🐇Уход🐇
🌺Скраб для ног