Девчонки, вы любите овсяноблин? Я люблю. А вот он меня, похоже, не особо. Сколько я ни пробовала его делать, в разных пропорциях, он у меня никогда не выходит. Нет, ну иногда получается неплохим, но идеальным - никогда. Может, у кого-нибудь есть проверенный рецепт? ?Вчера перед сном я загорелась идеей приготовить себе на обед овсяноблинчик с арахисовой пастой, взять с собой в универ. Утром начала готовить...В общем, пришлось завтракать получившейся ерундой, а запланированный завтрак брать в качестве обеда)
В целом день был какой-то сумасшедший и очень долгий. Сначала в универ, потом ездила по поводу подработки. Зато вечером мамин коллега приехал в город и передал мне гостинцы от родителей. Завтра буду кушать вкусную рыбку?
Вечером дома также потренила и поделала задания для марафона английского языка. Завтра собираюсь к одногруппнице на день рождения. Ох, надеюсь, не заблужусь, она живёт в пригороде, я там вообще ни разу не была. Долго там сидеть не планирую, но как масть пойдёт.
Только что осознала, что сегодня последний день сентября - время подводить итоги месяца и ставить новые цели.
?Питание?
?Овянокомочки с арахисовой пастой, хлебцы
?Пшённая каша с адыгейским сыром
?Курогрудка на пару, винегрет (из магазина, без заправки)
?Творог 1,8% с сахзамом и ежемалиной
Итог: 1239 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (3)✅

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Привет всем!
Сегодня весь день моталась по городу, не было возможности нормально кушать. Пришлось применить любимый метод: редко, но много)
На немецком сегодня поспорили с преподшей по поводу расшифровки аббревиатуры. И я оказалась права) От этого на душе очень радостно, значит, мои ночные посиделки над учебниками не пропали зря. В то же время я не считаю себя ботаном. Просто, на мой взгляд, если делаешь что-то - делай качественно, а не на "отвали".
После немецкого побегала немного с подработкой, дома потренила. Заметила, кстати, как изменилась моя жизнь за прошедший год, даже меньше. Может, как-нибудь расскажу об этом подробнее, но я стала больше успевать, больше полюбила себя.
Сегодня начала массаж. Решила двигаться помаленьку, делать через день и каждую зону по 5 минут. Ощущения очень классные, попец прям горит!
А ещё дома дали отопление, наконец-то я согреюсь?
?Питание?
? Гречка, шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Хлебцы с арахисовой пастой
? Гематоген
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр, хлебцы
Итог: 1341 ккал
Вода: ок. 2л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (2)✅
Обруч - 32 мин✅

?Уход?
?Горчичная маска для волос
?Антицеллюлитный массаж

Сегодня отменили учёбу, даже непривычно. Загрузила себе день и почти всё успела. Утром покрутила обруч, обожаю его, жаль только, что он уже на ладан дышит( Вот теперь думаю, покупать ли новый или старый добрый скотч - наш лучший друг? Поругалась немного с парнем, после завтрака поделала домашку, потом собрала часть макулатуры и поехала в универ на панихиду. Вышла из автобуса на 4 остановки раньше, сдала макулатуру бесплатно, а дальше пешком.
После панихиды зашла в художественный магазин: моя бывшая одногруппница в субботу отмечает днюху и очень хотела себе толстую кисть для рисования. Я долго не могла выбрать, какую ей купить, в итоге купила 2) А потом забежала в Фикс, увидела там массажёры для тела. Купила, кстати, такой же, как у Авакадки) Завтра опробую. Почему не сегодня? Сегодня по плану обёртывание, боюсь, сгорит попа моя)
В Фиксе, уже на кассе, увидела протеиновый батончик (на фотке). Взяла из интереса, думала, что жуткая гадость. Ан нет, оказалось вполне себе съедобно!
Вечером отзанималась с Джилл. Было вообще не тяжело. Вспоминаю, как когда-то первый раз делала эти же упражнения - тогда просто падала и обливалась потом. Видимо, тело моё привыкло к нагрузкам после ДДшки. Нет, я не халтурила сегодня))
Настроение такое, что хочется просто лежать в темноте и слушать финскую музыку. Но меня ждут великие дела, поэтому финны пока подождут)

?Питание?
? Мюсли с клетчаткой и йогуртом (БиоБаланс "Яблоко+персик"), адыгейский сыр, арахисовая паста
? Бурый рис, шашлык из куриной грудки, арахисовая паста
? БиоБаланс, протеиновый батончик
? Творог 0% с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1280 ккал
Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅
СФ за 30 дней - 1 уровень (1)✅

?Уход?
?Маникюр
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
⁣?Скраб для рук
⁣?Скраб для лица

Задолбало отсутствие поддержки

Доброе утро, красотки! Всем продуктивного дня и отвесов, не срывайтесь)
Кушаю на завтрак мюсли с йогуртом + поджарю адыгейский сырок)
Сегодня начинаю занятия с Джилл!

Всем приветик! Вернулась сегодня домой от родителей, город встретил пасмуром и холодом, а квартира - холодными трубами, хотя отопительный сезон у нас уже начался. После дороги немного вздремнула, но так и не отдохнула. То ли от того, что не очень много углеводов было, то ли от усталости, чувствовала себя хреново. Села доделывать уроки на завтра, и тут пришла печальная новость, что умер декан нашего факультета и завтра занятий не будет. Вообще, знаете,после таких известий начинаешь невольно корить себя. У декана была лейкемия, ребята с факультета летом собирали ему кровь на переливание. А мне нельзя быть донором по медицинским показателям. И вот теперь думаю: может, если бы я пожертвовала своим хорошим самочувствием на несколько дней и сдала кровь, человек остался бы жив?..И весь день в таких мыслях.
Сегодня не считала калории и особого спорта не было из-за слабости. Я тут подумала и поняла, что ДДшку мне стало скучновато делать. Решила начать "СФ за 30 дней". Когда-то её проходила, не совсем до конца. Результата особого не заметила, но как физактивность она мне очень нравилась.
?Питание?
? Шашлык из куриной грудки, кусочек торта Тирамису, 1 конфета "Коркунов"
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Кофе, хлебцы с арахисовой пастой
? Шашлык из куриной грудки
? Адыгейский сыр, чернослив
? Творог 0% с сахзамом, шоколадным протом и клетчаткой

?Физическая активность?
Обруч 32 минуты

?Уход?
? Маска от чёрных точек
? Ванночка с морской солью и маслом лаванды для ног
? ⁣Ванночка с морской солью и маслом лаванды для рук
? Педикюр

Сегодня был такой пасмурный и дождливый день, что даже делать ничего не хотелось. Только есть и отдыхать? Немного поделала английский, съездила в паспортный стол, чуть-чуть почитала книгу на англе. С бабулей поболтали...Завтра уеду обратно, вставать в 2:30 ночи, поэтому сейчас уже на боковую отправлюсь. Честно говоря, в такую отвратную погоду не хочется ездить никуда вообще. Хочется завернуться в одеялко и пить горячий какао или чаёк.
?Питание?
? Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата
? Кусочек торта Тирамису с травяным чаем
? 4 конфеты "Коркунов" с чаем (надо же было попробовать все виды из набора ?)
? Куриный окорочок, 2 Кёрнера, овощной салат
? 1 Кёрнер с еврейским салатом
? Кефир 1% с овсяными отрубями

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Диск здоровья - 30 мин. - откопала у родителей раритет)

Девчонки, я тут решила себе массажную деревянную щётку купить от целлюля, типа такой. У кого есть, подскажите, где покупали? Через инет или в обычных магазинах где-то видели?

Всем доброе утро) Если бы я могла, то поделилась бы с вами фоткой своего вредного завтрака) Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата) А через часик небольшой кусочек торта Тирамису с чайком)
Хорошего понедельника)

Привет всем!
Вы любите баню? Лично я ненавижу. В горячей ванне могу часами лежать, а в баню палками не загонишь. Сегодня в очередной раз убедилась в этом.
Если говорить о дне, то большую его часть отняла дорога. Встала в 5 утра, покушала, умылась, кошку в охапку и пешком на автовокзал, благо, недалеко. Но с рюкзаком за плечами и с переноской с упитанной кошкой в руках это нехилая нагрузка, я вам скажу?
В целом поездка занимает 6 часов. Сегодня мы странно ехали: быстро доезжали до ключевых пунктов и стояли там подолгу, чтобы не выбиваться из графика (в одном месте стояли 50 минут?)
Дома меня ждал накрытый стол с вкусняшками. У бабули день рождения) Я плотно покушала, сейчас до конца дня планирую только пить травяной чай и воду, потому что кушать действительно до сих пор не хочется.
?Питание? Питание глупо описывать в связи с застольем, но всё же...)
?Бурый рис, курогрудка на пару, чернослив, арахисовая паста
?1 крутое яйцо, курогрудка на пару, зелёный горошек
?Куриный окорочок, салаты (овощной без заправки и еврейский), 3 бутерброда - 2 с красной рыбой, 1 с икрой
?Кусок торта "Тирамису"

Ах да, и ещё выпила немного кофейного ликёра

?Уход?
?Скраб для лица

Привет, девочки!
Сегодня я, вдохновившись утренней примеркой штанов, я весь день ходила довольная. Хотя немного перебрала среднюю калорийность (в свою норму вписалась) из-за домашнего чернослива. Очень уж вкусный, к тому же и полезный, но, зараза, калорийный) Сбегала на автовокзал, купила билет к родителям. Автобус в 6.30 утра, 6 часов езды? Зато дома будут ждать вкусняшки,тортик и банька) Постараюсь не нажираться сильно, но и в рамки себя загонять не буду.
Желаю вам хороших выходных?
?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного марша в духовке, чернослив
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с сахзамом и клетчаткой, чернослив
Итог: 1365 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

?Уход?
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
?Маска от чёрных точек

Всем доброе утро) Лучше всего о результатах похудения говорят старые вещи. Решила немного мотивировать себя, примерив штаны, которые купила в декабре 2014 и которые сидели в обтяжку, как на барабане. Надеюсь, больше их никогда не надену)
Пойду обруч крутить. Всем хорошего дня)

Говорят, что понедельник - день тяжёлый. А у меня тяжёлый день пятница) 3 пары практикума по английскому подряд - жесть( Зато вечером меня ждал подарок в виде концерта ансамбля Луганской филармонии) Завтра (уже сегодня) поеду брать билет в гости к родителям. В воскресенье у бабули день рождения, кажется, намечается читмил)) Из-за поездки, скорее всего, спорта не будет до следующей недели.
Хороших выходных вам)
?Питание?
?Кукурузная каша, тефтели из свиного фарша в духовке, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?Половинка гематогена
?Овсянка с виноградом
?Морковно-творожная запеканка, кофе с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом, кефир 1% с клетчаткой
Итог:1261 ккал
?Вода: ок. 2 л

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Всем доброго вечера)
Сегодня у меня выходной, поэтому день был посвящён в основном себе любимой, саморазвитию и домашке. Подробно не буду описывать, никому это не интересно)
?Питание?
?Гречка, 2 тефтели из свиного фарша в духовке
?Морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, виноград
?Запеканка
?Обезжиренный творог с клетчаткой и виноградом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1247 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Несколько упражнений из ДДшки, совсем немножко

?Уход?
?Маска для волос: горчичная на корни, на длину - касторовое масло
?Ванна с пеной

Привет, красавицы!
Я уже позавтракала, сделала маску для волос и перекусила)
Вчера я такая уставшая пришла, что рано легла спать и не написала отчёт. После универа пошла всё же на хор. Двоякое впечатление осталось. Очень интересно, делали упражнения на ритм, дыхание, распевки...В то же время меня отдельно не прослушали, не определили тип голоса, поэтому я пробовала петь все партии, лажая) Похоже, с моими талантами меня в хор не возьмут) А ещё в парных упражнениях меня поставили к парню, который стал ко мне подкатывать? Короче, я снова в сомнениях(
На фото как раз мой перекус - морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой?
?Питание? (21.09)
?Овсянка с виноградом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Морковно-творожная запеканка
?Фунчоза с соевым мясом
?Морковно-творожная запеканка
?Творог с виноградом, запеканка
Итог: 1179 ккал
?Вода: 1,2 л

Приветик!
Хоть утро меня и огорчило, сегодня я хвалю себя за то, что сделала всё-всё запланированное, даже больше! Так приятно в конце дня видеть полностью исчерканный план дел)
Сходила сегодня в книжный, люблю, когда там большие скидки постоянным клиентам) На дз впервые попробовала написать анализ статьи из Voice of America - вроде очень неплохо получилось! Завтра на учёбу самого утра, так лень вставать рано, чтобы подождать, пока нагреется вода, помыть и высушить голову, а потом бежать на маршрутку. Но пока мне всё равно интересно учиться здесь, поэтому на учёбу я хожу более-менее с удовольствием.
Всё-таки я решилась и пойду завтра на репетицию в местный универский хор! Попробую, не возьмут так не возьмут) Одно плохо, что в случае положительного ответа с 8 утра и до 9 вечера я буду в универе( Придётся брать с собой много контейнеров с едой, не питаться же фаст-фудом)
Завтра тяжёлый день: очередная презентация по английскому, которых я жутко боюсь, пары до вечера, а потом буду петь перед незнакомыми людьми, что тоже дико стесняюсь делать. Удачи мне!
Спасибо, если дочитали) Отвесиков)

?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного фарша в духовке, хлебцы, персик
?Хлебец, виноград
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, хлебцы
?Кофе с сахзамом - 2 кружки, хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 1,8 %
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1320 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

Перепутала и списала не ту тренировку(
⁣"Ты где? Я в Майами "✅

Тренировка состоит из 3х частей
1 часть:
2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха
30 горижопов
10 сисеполов
Отдых 2 минуты
2 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 скалолазов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
3 часть:
30 берпи

?Уход?

?Ванночка с морской солью для рук и ног

?Педикюр

?Маска для лица

Эх, взвесилась, вес так и не изменился. +200 г(( Жирнею помаленьку)
Всем хорошего дня и отвесов!)

Привет всем!
Сегодняшнее утро немного огорчило привесом в 200 г за неделю( Завтра изменю себе и взвешусь ещё раз.
День посвятила языкам и домашке, соответственно, отнесла цепочку в ремонт,позанималась. Наивная, думала, что в магистратуре будет много свободного времени) Меня преследует навязчивая идея записаться в университетский хор. Но я жутко боюсь. Я люблю петь, в детстве выступала в школе и т.д. А потом голос сломался, слух я себе подпортила...Разошлись наши с творчеством дорожки, "радую" я своим пением под гитару и без только соседей. А сейчас наткнулась ВК на страничку хора, и хочется, и колется( В среду у них репетиция, я теперь в замешательстве. Обычно люблю рисковать и пробовать новое, но музыка для меня - отдельная тема(
Всем отвесов и уверенности!
?Питание?
?Гречка, тефтеля из свиного фарша в духовке, хлебцы, орешки
?Персик, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 2 тефтели, хлебцы
?Виноград
?Обезжиренный творог, виноград, хлебцы
Итог: 1350 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

⁣15й день
"От любви до ненависти один шаг"✅

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы
Air приседы
Скалолазы
Отжимания на трицепс
Гиперэкстензия
Берпи
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю тебя" или "Крис, я ненавижу тебя" на выбор)

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

?Уход?
?Эпиляция
?Маска для лица с голубой глиной

Всем привет, красавицы.
Картинка характеризует меня сегодня) Подаренный парнем арбуз уничтожен ? Первый раз делаю разгруз на арбузе, и как-то тяжко он прошёл( Возможно, это связано с моим самочувствием сегодня в целом. Очень плохо мне было( Слабость, головная боль, мушки перед глазами с самого утра. В ТЦ съездила, но особо ничего не купила, ещё и боялась в обморок шлёпнуться. Почти весь оставшийся день посвятила ДЗ, а вечером после большой кружки кофе и горы таблеток мне стало получше и я даже немного позанималась. Завтра очередное взвешивание, даже не знаю, если честно, чего ожидать. С одной стороны, был разгруз, а с другой - со дня на день должны прийти кд, чувствую себя опухшей. Надеюсь хоть на маленький отвес, но не буду сильно грустить, если не увижу его.
Надеюсь, ваши выходные хорошо прошли. Спокойной ночи!
?Питание?
?Арбуз (чистой мякоти около 3-х кг)
?Кружка крепкого кофе с сахзамом, половина хлебца
?Не считала точно, ок. 2 л

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅

⁣14й день. "50 оттенков ДДшки"
50 (30) кругов. 1 круг - 1 минута
5 сисеполов
5 горижопов
5 ситапов
Отдых - то количество времени, которое осталось до конца минуты, после выполнения трех упражнений.
Время тренировки 50 (30) минут - я сделала 20 кругов, 20 мин., соответственно.❎✅


?Уход?

?Ванна я морской солью
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Добрый субботний вечер, а для кого-то - воскресенье!
Люблю насыщенные выходные! Вчера поздно вечером, уже после отчёта здесь, села за англ, чуть поделала, поняла, что глаза закрываются. Протёрла лицо тоником и легла спать. А ватный диск с тоником, оказывается, машинально засунула в тетрадку. Наутро меня ждал сюрприз в виде пятна в ней - тоник пропитал почти половину листов!
Покрутила я обруч (помаленьку начинаю увеличивать время), потренила, поучила английский. Потом стала хлопотать по дому: уборка, приготовила покушать парню, который обещал заехать вечером. Сделала ему тефтельки с пюре и пирог с клубникой. А он и сам приехал с сюрпризом: привёз большой пакет винограда, персики и арбуз! Похоже, завтра у меня намечается разгруз на арбузе?
Сходили с ним в О"Кей, я потратила свои акционные наклейки, и теперь у меня дома живёт большая плюшевая красная Angry Bird?
Завтра планирую съездить в ТЦ. В Остин хочу потратить бонусы, чтобы зря не пропадали, а ещё в Органик Шоп заглянуть...Я хренов шопоголик(
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, зелёный горошек, фундук
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Персик, виноград, зелёный чай
Итог: Без винограда - 1248 ккал. Винограда съела не очень много, но не взвешивала. Думаю, около 1300.
?Вода: 2 л.

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅

⁣"Тренировка состоит из 3х частей :
1 часть, четыре круга, три упражнения, минута отдыха✅
50 скалолазов
30 jumping jack
1,5 мин планки

Отдых 2 минуты
Вторая часть:✅
1 упражнение, 5 кругов
Табата горижопы 40/20
40сек приседаете, 20 отдых

Отдых 2 минуты
Третья часть:✅
1 упражнение, 4 круга
Табата, сисеполы, 30/30
30 сек отжиманий,30 сек отдохнула

?Уход?

?Маска от чёрных точек

?Грязевая термо-маска - обёртывание