Приветик всем!
Прежде всего, хотелось бы поблагодарить девочек, которые поддержали меня во вчерашнем посте с хандрой. Было очень неожиданно и приятно:* А ваши добрые комменты подействовали как волшебный пинок: я потихоньку беру себя в руки)
После универа чуть отдохнула дома и ушла на треню. Даже на 2 трени) Оттуда забежала к Алёне, помогла сделать укол нашему крысёнышу, а потом ещё засиделась-заболталась с ней. Спать хотела лечь сразу после трени, но не жалею, что не лягу. Зато пообщалась с хорошим человеком)
Вообще пару дней назад я планировала, что суббота у меня будет днём уединения, который я проведу в своё удовольствие. Но сейчас, когда настроение немного изменилось, я даже не знаю, что планировать на завтра) Разберусь по ходу дня)
Сладких всем снов, красавицы?
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, яблоко,хлебцы
?Протеиновый батончик
?Курогрудка на пару, зелёный горошек, протеиновый батончик
?2 яблока
?Яичница из 2х яиц, хлебцы, 2 дольки "Альпен Гольда" (всё это в 16.30)
Итог: 1327 ккал
Вода: ок. 2 л

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин
Stretching - 55 мин

?Уход?
Гель-скраб для тела

Доброго всем вечера!
В последнее время на меня навалился какой-то пофигизм. Поначалу я думала, что просто не могу войти в колею после продолжительных выходных, но прошло уже 4 будних дня, а ситуация не меняется. Мне не хочется ни худеть, ни общаться с парнем и друзьями, ни ходить в универ и на подработку. Мне безразлично, что я поправлюсь, что опоздаю на пары...Что это? Осенняя хандра?Эмоциональное выгорание? У меня нет ответа. Чувствую, что мне нужен смачный пинок от себя самой, но я не в силах заставить себя его сделать.
Тем не менее, я продолжаю бороться. Жду завтрашнего вечера как повода потренироваться и заснуть в уютной кроватке.
?Питание?
?Яблоко, семечки
?Бурый рис, толстолобик на пару, хлебцы, яблоко
?Кружка молока с кокосовой стружкой и низкоуглеводным сиропом
?Даниссимо творожный со вкусом похлавы
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, хлебцы, яблоко
?Обезжиренный творог с сахзамом и кокосовой стружкой
Итог: 1385 ккал
Вода: 2 л

Теперь передо мной дилемма: планировала с понедельника на питьевую, но хочу и поучаствовать в марафоне ПП (тоже с понедельника). Разрываюсь?

Ох, девчонки. Только я написала отчёт, все дела...И съела половину шоколадки. Это провал. И самое страшное, что мне не особо стыдно. С понедельника на питьевую!

Привет, красавицы!
Сегодня еле села в маршрутку: остановку затопило? Из-за этого чуть опоздала в универ, но как-то мне впервые за годы учёбы было пофиг, приеду я вовремя или нет.
Учёба прошла как обычно. Попробовала сегодня новый протеиновый батончик с вишней: я фанат вишни во всех её проявлениях?Вкусно, но моим любимчиком не стал. В универе везде только одна тема: Трамп, Трамп, Трамп, Трамп...В новостях ВВС и других - то же самое...⁣Даже надоело.
Вечером помогала переселяться Алёне. Она, кстати, теперь живёт через 2 дома от меня. Очень к ней привыкла, даже непривычно будет засыпать одной.
Всем отвесов и сладких снов!
?Питание?
?Гречка, курогрудка на пару, морковь по-корейски, яблоко
?Протеиновый батончик
?Курогрудка на пару, морковь по-корейски, хлебцы
?Молочный коктейль, семечки, хлебцы
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой, шоколадным протом и кокосовой стружкой
Итог: 1404 ккал
Вода: 2 л

Привет!
Встала сегодня еле-еле, так хотелось отоспаться ещё. Выходные меня расслабили в этом плане. Всё больше крепну в своём желании сесть на питьевую. Вот только на какой срок? Пока не знаю...
Сходила на треню, хотела после побегать по дорожки, но все свободные, как назло, были либо сломаны, либо полностью отключены.
Вечером сбегала на полировку волос - мне понравилось, секущихся уродцев стало поменьше. И девушка, делавшая полировку, сказала, что волосы у меня здоровые и на вид, и на ощупь?Приятно, не зря ухаживаю за своей негустой шевелюрой)
Который день до безумия хотела молочный коктейль - намутила себе сегодня, вкусняха!
?Питание?
?Бурый рис, куриные желудки, морковь по-корейски, хлебцы с арахисовой пастой, яблоко
?Грибной суп, хлебцы, яблоко
?Яблоко, семечки
?Молочный коктейль
?Обезжиренный творог с клетчаткой, кокосовой стружкой, низкоуглеводным сиропом
Итог: 1470 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?Полировка волос

?Саморазвитие?
?Новости ВВС
?Тренажёр Викиум

Приветик всем, красавицы!
У нас сегодня очень сложный и неудачный день. Прежде всего потому, что Джон, крысёныш моей соседки Алёны, умирает. Он жил у меня всего около месяца, но я так к нему привязалась...Очень грустно терять питомцев. Сейчас Алёна повезла его в ветклинику, но мне кажется, что там без шансов...
А так день был обычным.Утром я получила зп, йуху! Алёну кинули с комнатой, которую она собиралась снимать, нашла вроде другой вариант, совсем рядом со мной. Сходили с ней потом в магаз, закупились - почти весь мой чек состоит из творога. Дома постирала, погладила...Собиралась на треню, но решила не бросать Алёну в такой печали и осталась. Думаю чуть попозже просто пресс покачать или обруч покрутить *обновлю*
Завтра собираюсь на треню и полировку волос. Сейчас буду читать книгу *обновлю*
Всем удачи!
?Питание?
?Картофельные зразы (без начинки), яблоко, хлебцы с арахисовой пастой
?Курица на пару, морковь по-корейски, хлебцы, арахисовая паста
?Яблоко, семечки и грецкие орехи
?Творог 9% с сахзамом, шоколадным протом, клетчаткой и кокосовой стружкой, хлебцы
Итог: 1392 ккал
Вода:пока 1,2 л *обновлю*

?Физические упражнения?

?Уход?
Скраб для лица

?Саморазвитие?
?Новости ВВС
?Повторение лексики по английскому
?Тренажёр "Викиум" (не знаю, будет ли вообще от этой штуки толк, но забавно)

Приснилось сегодня, что меня кормят, а я ору :"Погодите, надо взвесить!" И записываю всё в свой блокнот. Клиника?

Приветик всем! Ну что сказать...Сегодня случилось у меня нечто вроде срыва(Так стыдно за себя-хрюшу?
Хотя начиналось всё хорошо. Утром я пораньше встала, принялась за готовку - таки решила сделать своему парню немного вкусняшек, но только зразы, а не запланированные ранее зразы+пирог - обойдётся!) Наготовила, сама съела 2 штуки на обед вместе с супом. Вкусно!
Отзанималась сегодня 2 тренировки подряд. Дома чуть отдохнула, записалась на полировку, искупалась, а тут и парень гулять зовёт. Взяла с собой творожок, вся такая цивильная...А у него дома оказались очень вкусные овсяные печеньки. И тут у меня прям стоп-кран сорвало. Съела штук 6-7 (они маленькие, это как обычных стандартных 3 печенек, но всё равно). То ли приближающиеся кд так влияют (хотя я считаю эту причину обычной отмазкой), то ли организм соскучился по печенькам. В общей сложности получилось ок. 1500-1600 ккал. Не так критично, но неприятно.
?Питание?
?Пшённая каша, курица на пару, салат из капусты, арахисовая паста
?2 картофельные зразы с мясом, тарелка грибного супа
?Тарелка грибного супа, хлебцы, яблоко
?Даниссимо с фисташкой, овсяные печенья
Итог: ок.1500-1600 ккал

?Физическая активность?
Total condition - 50 мин
ABS+stretching - 50 мин

?Уход?
Маска для волос с горчицей и кокосовым маслом

Приготовила на свою голову сегодня картофельные зразы с мясом...Держите меня теперь, чтобы я не сожрал их все??

Всем привет!
Планировала я сегодня наготовить вкусняшек своему мужчине, т.к. соседка моя должна была уехать, список недостающих продуктов составила, все дела...А у него сегодня запланированная пьянка с друзьями оказалась...Козёл?
Ну раз так, решила я отложить вкусняшки и посвятить день отдыху от всего и всех. Настроение - прям как на картинке. Осень)
Питание сегодня какое-то беспорядочное, но без вредностей, и в калораж вписалась. Вообще чувствую приближение кд: вся в прыщах, как подросток, который день ощущаю себя надутым шариком...Думаю, отменю своё традиционное взвешивание в понедельник, а то расстроюсь)
Ещё надумала записаться на полировку волос - Алёна посоветовала знакомую девочку, к которой ходит. Надеюсь, что зп получу и схожу.
Сейчас варю себе грибной супчик, так давно хотелось, а всё лень было. Запах на всю квартиру, должно быть вкусно)
Всем сладких снов и отвесов)
?Питание?
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Гречка, толстолобик на пару, салат из капусты, яблоко, хлебцы
?Курага, грецкие орехи, арахисовая паста
?Толстолобик на пару, салат из капусты, хлебцы
?Даниссимо с черникой, хлебцы
Итог: 1352 ккал
Вода: 2,1 л

?Уход?
Маска от чёрных точек

?Саморазвитие?
?Р.Брэдбери - "451 градус по Фаренгейту",114 стр. (дочитала)
?Повторение лексики
?Новости ВВС
?Просмотр вакансий

Приветик)
Люблю выходные, тем более по пятницам) Отлично выспалась, самочувствие с утра было так себе - слабость( Но болеть в выходной достаточно приятно: лежишь себе в кроватке, читаешь книжку, пьёшь вкусный кофе и закусываешь шоколадкой☕
Потом мне вроде стало получше, я немного порешала тесты по английскому, поиграла на гитаре, в очередной раз убедившись, что я рукожоп, а потом пошла на треню. Вечером смотрели с Алёной "Анастасию", а потом она колдовала на кухне над тортом. Завтра поедет в брату в армию в Белгородскую область, а я, надеюсь, позову парня к себе и приготовлю ему что-нибудь вкусненькое)
Спокойной всем ночи)
?Питание?
?Пшённая каша, горошек, курица на пару, яблоко, хлебцы
?Кофе с сахзамом (2 или 3 кружки), "Альпен Гольд" с вишней и миндалем
?Курица на пару, хлебцы
?Яичница из 2х яиц, горошек, хлебцы
?Творог 1,8% с низкоуглеводным сиропом
Итог: 1373 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин.

?Уход?
?Скраб для тела
?Маска для лица с голубой глиной

?Саморазвитие?
?Р. Брэдбери "451 градус по Фаренгейту" 38 стр.
?Игра на гитаре
?Решение тестов САЕ
?Новости ВВС
?Повторение лексики по английскому

Привет, красотки! Надеюсь, у вас всё хорошо, я вот радуюсь тому, что впереди 3 выходных)
Одно омрачает мою радость: очень плохо себя чувствую( Утром всё было норм, я суперски позанималась, потом встретилась со своим непостоянным мужчиной-помощником, и уже тогда мне начало "плохеть". А дома вообще ад начался. Думала, что давление упало, глотала кофе кружками и даже разрешила себе шоколад. Не помогло ничего( К головной боли добавилась тошнота...Боюсь, что заболела( Под вечер, после адской смеси различных таблеток, почувствовала себя получше. Надеюсь, что завтра я не слягу.
Довязала вечером свою салфетку, теперь дома одной безделушкой больше. К родителям тоже не поехала, останусь на праздники дома.
Желаю всем отвесов, хороших выходных, и не болейте!
?Питание?
?Бурый рис, курица на пару, яблоко, хлебцы, арахисовая паста
?Протеиновый батончик
?Кофе с сахзамом, Альпен Гольд "Вишня и миндаль"
?Яичница из 2х яиц, курица на пару
?⁣Кофе с сахзамом, Альпен Гольд "Вишня и миндаль"
?Даниссимо творожный со вкусом пломбира
Итог: 1407 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
Маска для волос с горчицей и кокосовым маслом

?Саморазвитие?
?Р.Брэдбери "451 градус по Фаренгейту" - 31 стр.
?Новости ВВС
?Вязание крючком
?Повторение лексики по английскому

Приветик всем неспящим!)
День был таким долгим и насыщенным, а особо и рассказать нечего: в основном всё универ да универ. Домой к родителям точно не поеду: с мамой так и не помирилась+некогда. Узнаю, ходят ли в пятницу автобусы. Если нет, то на это и суда нет.
Вечером ходила с Алёной на выставку её друзей. Впечатления, конечно, странные, ну не понимаю я смысла некоторых видом искусства) И в то же время очень рада за её друзей и уважаю их: собрались, сделали, организовали - я двумя руками за любое творчество, пусть и не всем понятное.
Дома поужинала творожным Диниссимо. Вкусный, зараза. Не самая полезная штука, но хочется себя побаловать, поэтому купила их несколько по акции)
Спокойной всем ночи)
?Питание?
?Гречка, курица на пару, салат из капусты, хлебцы, арахисовая паста
?Соевое мясо, салат из капусты
?Протеиновый батончик
?Яблоко, хлебцы с арахисовой пастой
?Даниссимо творожный со вкусом крем-брюле
Итог: 1352 ккал
Вода: 2 л

?Уход?
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
?Р.Брэдбери, "451 градус по Фаренгейту" - 24 стр.
?Новости ВВС
?Повторение лексики из универа
?Вязание крючком

Доброго всем вечера!
Удивительно, как один-единственный козлина может напрочь разрушить все твои планы за полминуты...
Утром проснулась оч рано, покушала, собралась забежать в универ, а оттуда - на треню. На 5 минут опоздала туда, но отзанималась всё равно отлично! Правда, у меня прям побаливают связки, когда делаю некоторые упражнения - боюсь, что потянула на растяжке в воскресенье.
Прибежала домой, быстро покушала и поскакала заниматься своей подработкой. Надо сказать, но на праздники я собиралась в гости к родителям, уезжать планировала в четверг в 6.30 утра. И что бы вы думали? Звоню мужику, который должен мне помогать в одном из вузов и который сам (!!!) мне вчера назначил время, звоню, чтобы сказать, что я сейчас к нему приеду. А он мне заявляет, что он уехал куда-то по делам, ему некогда, давайте в другой день. Для меня этот день - четверг. В общем, к родителям я в четверг вряд ли попаду, в пятницу праздник, даже не знаю, будут ли ходить автобусы...На этой почве с мамой поссорилась, работу не выполнила до конца, деньги, соответственно, не получила, настроение - дрянь...А всё из-за одного человека!
Домой приехала вся заведённая, пошла в магаз, и там меня ждала чудо-акция - Альпен Гольд за 45 рублей и дешёвые творожки Даниссимо. Естественно, закупилась)
В то же время выполняю обещания, данные себе вчера. Завтра после универа планирую сходить на выставку каких-то друзей Алёны - хз, что там будет, но за компанию пойду)
Спокойной всем ночи, отвесов и поменьше козлов на пути!?
?Питание?
?Пшённая каша, курица на пару, салат из капусты, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, курица на пару, арахисовая паста, хлебцы
?Яблоко
?Обезжиренный творог, хлебцы
Итог: 1339 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Total condition - 50 мин

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?Скраб для тела

?Саморазвитие?
?Р.Брэдбери "451 градус по Фаренгейту" - 20 стр.
?Вязание крючком
?Повторение лексики по английскому
?Новости ВВС

Приветик всем! С завтрашнего дня я начинаю "новую" жизнь, но обо всём по порядку.
Собиралась сегодня на тренировку, но мышцы попы побаливают, поэтому я решила дать им отдых.
Утром мне как раз позвонил курьер, привёз мне рекламу для подработки, завтра буду активно этим всем заниматься.
?Питание?
?Половина кусочка кекса с изюмом, арахисовая паста
⁣?Салат из капусты, хлебцы
?Яичница из 2х яиц, варёный толстолобик, хлебцы
?Кофе с сахзамом, арахисовая паста
?Яблоко
?Обезжиренный творог, хлебцы
Итог: 1326 ккал

Подвела для себя итоги месяца - октябрь для меня был почти полностью провальным. А чья вина? Моя.
⁣⁣?Учёба?
Не пропускать занятия✅
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣✅
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣ : смотреть фильмы, участвовать в марафоне английского, повторять ежедневно лексику из универа, читать. Планирую выполнять тесты из CAE и CPE✅ - тесты не делала, читала не очень много
Заниматься немецким⁣✅
Написать хотя бы 3 новые песни/или текста❎ - написала 1.
Заниматься на гитаре⁣❎ - Не занималась вообще.
Смотреть фильмы и передачи, а также слушать радио на украинском и белорусском, чтобы не забывать❎Крайне редко слушала на украинском.

?Внешность?

Заниматься с Джилл❎ - занималась мало, но вместо Джилл хожу на фитнес теперь
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣❎В последнее время забросила его, но времени правда не хватает
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё)✅
Выпивать по 2 л воды⁣❎
Питание мин на 1200 ккал⁣✅
Ежедневный уход за собой⁣✅

?Дом?
Прибираться каждый день⁣❎ - старалась, но не всегда удавалось
Поливать кактусы⁣✅

В связи с такими неутешительными результатами я обещаю себе перед всеми вами, что с завтрашнего дня я усложняю себе жизнь.
?Каждый день повторение лексики из университета
?Каждый день - новости или репортажи ВВС или других подобных каналов
?Ежедневное чтение (мин. 20 страниц, на любом известном мне языке)
?Спорт минимум 3 раза в неделю
?Питание 1300-1500 ккал
?Ежедневный уход
?Каждый день посвящать хобби хотя бы по минимуму: готовить что-то вкусное, вязать крючком, играть на гитаре
?Писать стихи
?Ежедневная уборка (ФлайЛеди)
?Просматривать вакансии
?Выполнять тесты СРЕ и САЕ хотя бы по 2 в неделю
?Тщательно следить за водой: мин. 2 л в день!

Шутки закончились. Я должна заставить себя развиваться, даже если мне придётся спать меньше ради этого.

Доброе утро всем, девчонки!
Вес сегодня - 53,9. Но я не переживаю из-за привеса - и треня интенсивная вчера была, и чая вечером накатила знатно. Сегодня сделала фотки твоей тушки и даже как-то расстроилась. Кажется, что за 2 месяца результата почти нет, хотя целлюля, вроде, поменьше стало.
Уж не знаю я, что делать. Стараюсь, и спорт есть, и питание не самое плохое, а как-то не уменьшаюсь(

Приветик всем!
Почему выходные проходят так быстро? Утром проснулась почти в 10, что ещё надо для счастья? Эти 2 дня сна пошли мне на пользу, я прям расцвела, а то смотреть страшно было. Соседки дома не было, я позавтракала и пошла в зал. Вообще обычно на этой трене мы комбинируем силовые и кардио, но сегодня как-то больше силовых было.
Дома искупалась и приготовила любимому что-то типа столичного кекса, но в форме для пирога. Довольно вкусно вышло! Вечером с парнем чуть прогульнулись, а потом опять у него дома я заставила его посмотреть ВВС молча! Уже прогресс)
Завтра взвешиваюсь и хочу сделать фото, сравнить с августовскими. Боюсь, правда, что отеку завтра после чая, который сейчас пью, но, надеюсь, что результат хоть немного будет заметен.
Всем спокойно ночи)
?Питание?
?Бурый рис, окорочок на пару, салат (красная капуста+белокочанная капуста+масло), хлебцы, чуть позже - кофе с сахзамом
?Яблоко, арахисовая паста
?Яичница из 2х яиц, салат, хлебцы
?Половина куска кекса с изюмом
?Обезжиренный творог с низкоуглеводным сиропом
Итог: 1382 ккал
Вода: 1,2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Скраб для тела
?Скраб для лица
?Скраб для рук

?Саморазвитие?
?Репортажи ВВС (англ.)

Привет, стройнеющие красотки!
А у нас сегодня в городе выпал первый снег! Утром, после 9 часов сладенького сна я выглянула в окно, не узнала родную улицу: всё белым-бело. А ещё к нам снегири с синичками прилетели. Купила им семечек, буду подкармливать.
Не могла решить, идти на фитнес или нет, думала, думала, в итоге пошла на растяжку. Эх, не зря про меня в ПДД назвали "буратинкой") Я когда-то занималась дома, но это совсем разные вещи. Понравилось, по возможности буду ещё ходить.
Вечером парень со мной заехал, гулять не хотелось, поэтому поехали к нему. Пыталась посмотреть ВВС, но парень не знает англа и мешал мне смотреть постоянным "А что сказали? А переведи!" и т.д. В итоге пришлось переключить на Гарри Поттера, что тоже неплохо)
Дома погладила, сейчас смотрю "Битву экстрасенсов". Ничего не делала по учёбе, и мне даже не стыдно)
Хороших всем выходных!)
?Питание?
?Пшённая каша, консервированная фасоль, яблоко, хлебцы, арахисовая паста
?Арахисовая паста
?Куриный окорочок на пару, фасоль
?Яблоко
?Обезжиренный творог+ творог 4,5% с вишней, семечки
Итог: 1391 ккал
Вода: 1,2 л

?Физическая активность?
Stretching - 55 мин

Приветик всем!
В последнее время меня как-то покидают мысли о похудении. Возможно, потому что чаще слышу комплименты в свой адреc? Или просто устала от этого. Нет, сорваться на что-то и обожраться не хочется, но как-то надоело уже. Но пока я тренируюсь и считаю калории.
Сегодня встретились с подружкой, с которой давно не виделись, и пошли в "наше" место - Макдак! Хотела заказать там гамбургер и яблочные дольки, а потом подумала: чего на них тратиться, если можно из дома захватить яблоко? Так и сделала) После Мака - на треню. Сейчас искупаюсь в тёплой ванной со скрабом, дождусь соседку, помогу ей снять видео какое-то для работы и завалюсь спать. Не высыпаюсь абсолютно, перед сном отключу все телефоны и буду спать, сколько захочу!
?Питание?
?Гречка, толстолобик на пару, овощная смесь на пару, хлебцы, арахисовая паста
?Фунчоза с красной фасолью
?Гамбургер, яблоко
?Арахисовая паста, толстолобик на пару
Итог: 1387 ккал
Вода: ок. литра

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин