Эх, весы снова огорчили. Снова +200 г. А мне-то казалось...Ну что ж, терпеть поражение - так на всех фронтах.

Привет, девчонки. Вот и выходные пролетели...
Я так и не отошла от внезапно нахлынувшей вчера тоски...И не зря. С утра поделала задания для марафона английского, прибралась, отдохнула. К сожалению, от спорта сегодня вышел отдых. Вечером заехал парень. Представляете, он купил себе мотоцикл, теперь настоящий брутал) Кстати, вчера я писала по поводу его внезапного отъезда в другой город и молчание. Оказалось, у его друга отца положили в реанимацию, и парень отвозил этого друга туда домой, т.к. у того нет машины. Всё просто оказалось.
Я не рискнула далеко ехать на мотоцикле, поэтому мы пошли гулять пешком в парк по темноте) Мило погуляли, зашли ко мне. Поговорили по душам. Похоже, всё к расставанию у нас идёт, девочки.
?Питание?
?Гречка, куриный окорочок на пару, хлебцы
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Окорочок на пару, чернослив, хлебцы
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом, хлебцы
Итог: 1325 ккал
Вода: более 2л

?Уход?
?Маска с горчицей и касторкой для волос
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
?Скраб для рук
?Скраб для лица

?Саморазвитие?
?Серия "Сплетницы" на английском с сабами
?Упражнения по грамматике английского

Привет всем. Сегодняшний день вышел очень странным и так себе в плане питания.
Утром еле встала, поставила в пароварку рыбу, а сама начала крутить обруч. Неожиданно он у меня разломился пополам, ужас((
Потом поехала по поводу своей типа подработки, нарядившись почти по-зимнему: водолазка, тёплая кофта и пальто. И вот пока ходила по городу, такая жара началась! Еле до дома доехала, так запарилась(
Пообедала и поехала к одногруппнице на празднование днюхи. Как ни странно, не заблудилась, нашла её дом без проблем. Боялась, что буду там не ко двору, т.к. там у них своя компания творческих людей. Но опасения были напрасными. Мы довольно душевно посидели, мне там сделали аквагрим а ля лисичка или белочка. Поиграли в прикольные игрухи. По еде: я ела калорийное, конечно, но не нажиралась, тяжести нет.
Домой меня подбросили ребята с днюхи, я сразу поскакала тренить. Время 10 вечера, Рита скачет по Джилл, вешайся, сосед снизу) А потом я доделала последний сегмент, легла на пол...и разревелась. Не знаю, по какой причине, но порыдала я знатно. Ещё и парень уехал сегодня в другой город (вообще не знаю, зачем, он не объяснял), обещал позвонить и так и не позвонил. Вот так всё печально.
Сейчас пойду делать массаж. Устала, но запланировала же, значит, нельзя отступать. Спокойной ночи всем и не грустите!

?Питание?
?Бурый рис, толстолобик на пару, кусочек чёрного хлеба
?⁣Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, ⁣хлебцы с арахисовой пастой
?Бокал шампанского, 3 бутерброда с красной рыбой, мохито, 2,5 банана, начос

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅
"СФ за 30 дней", 1 уровень (4)✅

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?

⁣Пост для меня.
⁣???Список целей на сентябрь - выполнение???
?Учёба?
Не пропускать занятия✅
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣✅ - дз всегда заранее делала, по диссертации пока только определили общую тему с научницей
Узнать про курсы в универе✅
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣✅
Заниматься немецким⁣✅
Читать хотя бы 3 раза в неделю❎ - вообще позор

Заниматься на гитаре⁣❎ - за месяц 1 раз только(
Разобраться с подработкой⁣⁣✅

?Внешность?

Заниматься по БДД⁣✅
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣✅
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё) - в целом вес такой и остался
Выпивать по 2 л воды⁣✅
Питание мин на 1200 ккал⁣✅
Ежедневный уход за собой⁣✅

?Дом?
Прибираться каждый день⁣✅⁣❎ - не всегда получалось ежедневно
Сдать макулатуру наконец⁣✅
Поливать кактусы⁣✅

❇А теперь список на октябрь❇
Он очень похож на предыдущий. Также я добавлю в ежедневные отчёты пункты по саморазвитию

⁣?Учёба?
Не пропускать занятия
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣ : смотреть фильмы, участвовать в марафоне английского, повторять ежедневно лексику из универа, читать. Планирую выполнять тесты из CAE и CPE
Заниматься немецким⁣
Написать хотя бы 3 новые песни/или текста
Заниматься на гитаре⁣
Смотреть фильмы и передачи, а также слушать радио на украинском и белорусском, чтобы не забывать

?Внешность?

Заниматься с Джилл
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё)
Выпивать по 2 л воды⁣
Питание мин на 1200 ккал⁣
Ежедневный уход за собой⁣

?Дом?
Прибираться каждый день⁣
Поливать кактусы⁣

Девчонки, вы любите овсяноблин? Я люблю. А вот он меня, похоже, не особо. Сколько я ни пробовала его делать, в разных пропорциях, он у меня никогда не выходит. Нет, ну иногда получается неплохим, но идеальным - никогда. Может, у кого-нибудь есть проверенный рецепт? ?Вчера перед сном я загорелась идеей приготовить себе на обед овсяноблинчик с арахисовой пастой, взять с собой в универ. Утром начала готовить...В общем, пришлось завтракать получившейся ерундой, а запланированный завтрак брать в качестве обеда)
В целом день был какой-то сумасшедший и очень долгий. Сначала в универ, потом ездила по поводу подработки. Зато вечером мамин коллега приехал в город и передал мне гостинцы от родителей. Завтра буду кушать вкусную рыбку?
Вечером дома также потренила и поделала задания для марафона английского языка. Завтра собираюсь к одногруппнице на день рождения. Ох, надеюсь, не заблужусь, она живёт в пригороде, я там вообще ни разу не была. Долго там сидеть не планирую, но как масть пойдёт.
Только что осознала, что сегодня последний день сентября - время подводить итоги месяца и ставить новые цели.
?Питание?
?Овянокомочки с арахисовой пастой, хлебцы
?Пшённая каша с адыгейским сыром
?Курогрудка на пару, винегрет (из магазина, без заправки)
?Творог 1,8% с сахзамом и ежемалиной
Итог: 1239 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (3)✅

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Привет всем!
Сегодня весь день моталась по городу, не было возможности нормально кушать. Пришлось применить любимый метод: редко, но много)
На немецком сегодня поспорили с преподшей по поводу расшифровки аббревиатуры. И я оказалась права) От этого на душе очень радостно, значит, мои ночные посиделки над учебниками не пропали зря. В то же время я не считаю себя ботаном. Просто, на мой взгляд, если делаешь что-то - делай качественно, а не на "отвали".
После немецкого побегала немного с подработкой, дома потренила. Заметила, кстати, как изменилась моя жизнь за прошедший год, даже меньше. Может, как-нибудь расскажу об этом подробнее, но я стала больше успевать, больше полюбила себя.
Сегодня начала массаж. Решила двигаться помаленьку, делать через день и каждую зону по 5 минут. Ощущения очень классные, попец прям горит!
А ещё дома дали отопление, наконец-то я согреюсь?
?Питание?
? Гречка, шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Хлебцы с арахисовой пастой
? Гематоген
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр, хлебцы
Итог: 1341 ккал
Вода: ок. 2л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (2)✅
Обруч - 32 мин✅

?Уход?
?Горчичная маска для волос
?Антицеллюлитный массаж

Сегодня отменили учёбу, даже непривычно. Загрузила себе день и почти всё успела. Утром покрутила обруч, обожаю его, жаль только, что он уже на ладан дышит( Вот теперь думаю, покупать ли новый или старый добрый скотч - наш лучший друг? Поругалась немного с парнем, после завтрака поделала домашку, потом собрала часть макулатуры и поехала в универ на панихиду. Вышла из автобуса на 4 остановки раньше, сдала макулатуру бесплатно, а дальше пешком.
После панихиды зашла в художественный магазин: моя бывшая одногруппница в субботу отмечает днюху и очень хотела себе толстую кисть для рисования. Я долго не могла выбрать, какую ей купить, в итоге купила 2) А потом забежала в Фикс, увидела там массажёры для тела. Купила, кстати, такой же, как у Авакадки) Завтра опробую. Почему не сегодня? Сегодня по плану обёртывание, боюсь, сгорит попа моя)
В Фиксе, уже на кассе, увидела протеиновый батончик (на фотке). Взяла из интереса, думала, что жуткая гадость. Ан нет, оказалось вполне себе съедобно!
Вечером отзанималась с Джилл. Было вообще не тяжело. Вспоминаю, как когда-то первый раз делала эти же упражнения - тогда просто падала и обливалась потом. Видимо, тело моё привыкло к нагрузкам после ДДшки. Нет, я не халтурила сегодня))
Настроение такое, что хочется просто лежать в темноте и слушать финскую музыку. Но меня ждут великие дела, поэтому финны пока подождут)

?Питание?
? Мюсли с клетчаткой и йогуртом (БиоБаланс "Яблоко+персик"), адыгейский сыр, арахисовая паста
? Бурый рис, шашлык из куриной грудки, арахисовая паста
? БиоБаланс, протеиновый батончик
? Творог 0% с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1280 ккал
Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅
СФ за 30 дней - 1 уровень (1)✅

?Уход?
?Маникюр
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
⁣?Скраб для рук
⁣?Скраб для лица

Задолбало отсутствие поддержки

Доброе утро, красотки! Всем продуктивного дня и отвесов, не срывайтесь)
Кушаю на завтрак мюсли с йогуртом + поджарю адыгейский сырок)
Сегодня начинаю занятия с Джилл!

Всем приветик! Вернулась сегодня домой от родителей, город встретил пасмуром и холодом, а квартира - холодными трубами, хотя отопительный сезон у нас уже начался. После дороги немного вздремнула, но так и не отдохнула. То ли от того, что не очень много углеводов было, то ли от усталости, чувствовала себя хреново. Села доделывать уроки на завтра, и тут пришла печальная новость, что умер декан нашего факультета и завтра занятий не будет. Вообще, знаете,после таких известий начинаешь невольно корить себя. У декана была лейкемия, ребята с факультета летом собирали ему кровь на переливание. А мне нельзя быть донором по медицинским показателям. И вот теперь думаю: может, если бы я пожертвовала своим хорошим самочувствием на несколько дней и сдала кровь, человек остался бы жив?..И весь день в таких мыслях.
Сегодня не считала калории и особого спорта не было из-за слабости. Я тут подумала и поняла, что ДДшку мне стало скучновато делать. Решила начать "СФ за 30 дней". Когда-то её проходила, не совсем до конца. Результата особого не заметила, но как физактивность она мне очень нравилась.
?Питание?
? Шашлык из куриной грудки, кусочек торта Тирамису, 1 конфета "Коркунов"
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Кофе, хлебцы с арахисовой пастой
? Шашлык из куриной грудки
? Адыгейский сыр, чернослив
? Творог 0% с сахзамом, шоколадным протом и клетчаткой

?Физическая активность?
Обруч 32 минуты

?Уход?
? Маска от чёрных точек
? Ванночка с морской солью и маслом лаванды для ног
? ⁣Ванночка с морской солью и маслом лаванды для рук
? Педикюр

Сегодня был такой пасмурный и дождливый день, что даже делать ничего не хотелось. Только есть и отдыхать? Немного поделала английский, съездила в паспортный стол, чуть-чуть почитала книгу на англе. С бабулей поболтали...Завтра уеду обратно, вставать в 2:30 ночи, поэтому сейчас уже на боковую отправлюсь. Честно говоря, в такую отвратную погоду не хочется ездить никуда вообще. Хочется завернуться в одеялко и пить горячий какао или чаёк.
?Питание?
? Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата
? Кусочек торта Тирамису с травяным чаем
? 4 конфеты "Коркунов" с чаем (надо же было попробовать все виды из набора ?)
? Куриный окорочок, 2 Кёрнера, овощной салат
? 1 Кёрнер с еврейским салатом
? Кефир 1% с овсяными отрубями

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Диск здоровья - 30 мин. - откопала у родителей раритет)

Девчонки, я тут решила себе массажную деревянную щётку купить от целлюля, типа такой. У кого есть, подскажите, где покупали? Через инет или в обычных магазинах где-то видели?

Всем доброе утро) Если бы я могла, то поделилась бы с вами фоткой своего вредного завтрака) Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата) А через часик небольшой кусочек торта Тирамису с чайком)
Хорошего понедельника)

Привет всем!
Вы любите баню? Лично я ненавижу. В горячей ванне могу часами лежать, а в баню палками не загонишь. Сегодня в очередной раз убедилась в этом.
Если говорить о дне, то большую его часть отняла дорога. Встала в 5 утра, покушала, умылась, кошку в охапку и пешком на автовокзал, благо, недалеко. Но с рюкзаком за плечами и с переноской с упитанной кошкой в руках это нехилая нагрузка, я вам скажу?
В целом поездка занимает 6 часов. Сегодня мы странно ехали: быстро доезжали до ключевых пунктов и стояли там подолгу, чтобы не выбиваться из графика (в одном месте стояли 50 минут?)
Дома меня ждал накрытый стол с вкусняшками. У бабули день рождения) Я плотно покушала, сейчас до конца дня планирую только пить травяной чай и воду, потому что кушать действительно до сих пор не хочется.
?Питание? Питание глупо описывать в связи с застольем, но всё же...)
?Бурый рис, курогрудка на пару, чернослив, арахисовая паста
?1 крутое яйцо, курогрудка на пару, зелёный горошек
?Куриный окорочок, салаты (овощной без заправки и еврейский), 3 бутерброда - 2 с красной рыбой, 1 с икрой
?Кусок торта "Тирамису"

Ах да, и ещё выпила немного кофейного ликёра

?Уход?
?Скраб для лица

Привет, девочки!
Сегодня я, вдохновившись утренней примеркой штанов, я весь день ходила довольная. Хотя немного перебрала среднюю калорийность (в свою норму вписалась) из-за домашнего чернослива. Очень уж вкусный, к тому же и полезный, но, зараза, калорийный) Сбегала на автовокзал, купила билет к родителям. Автобус в 6.30 утра, 6 часов езды? Зато дома будут ждать вкусняшки,тортик и банька) Постараюсь не нажираться сильно, но и в рамки себя загонять не буду.
Желаю вам хороших выходных?
?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного марша в духовке, чернослив
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с сахзамом и клетчаткой, чернослив
Итог: 1365 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

?Уход?
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
?Маска от чёрных точек

Всем доброе утро) Лучше всего о результатах похудения говорят старые вещи. Решила немного мотивировать себя, примерив штаны, которые купила в декабре 2014 и которые сидели в обтяжку, как на барабане. Надеюсь, больше их никогда не надену)
Пойду обруч крутить. Всем хорошего дня)

Говорят, что понедельник - день тяжёлый. А у меня тяжёлый день пятница) 3 пары практикума по английскому подряд - жесть( Зато вечером меня ждал подарок в виде концерта ансамбля Луганской филармонии) Завтра (уже сегодня) поеду брать билет в гости к родителям. В воскресенье у бабули день рождения, кажется, намечается читмил)) Из-за поездки, скорее всего, спорта не будет до следующей недели.
Хороших выходных вам)
?Питание?
?Кукурузная каша, тефтели из свиного фарша в духовке, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?Половинка гематогена
?Овсянка с виноградом
?Морковно-творожная запеканка, кофе с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом, кефир 1% с клетчаткой
Итог:1261 ккал
?Вода: ок. 2 л

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Всем доброго вечера)
Сегодня у меня выходной, поэтому день был посвящён в основном себе любимой, саморазвитию и домашке. Подробно не буду описывать, никому это не интересно)
?Питание?
?Гречка, 2 тефтели из свиного фарша в духовке
?Морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, виноград
?Запеканка
?Обезжиренный творог с клетчаткой и виноградом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1247 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Несколько упражнений из ДДшки, совсем немножко

?Уход?
?Маска для волос: горчичная на корни, на длину - касторовое масло
?Ванна с пеной

Привет, красавицы!
Я уже позавтракала, сделала маску для волос и перекусила)
Вчера я такая уставшая пришла, что рано легла спать и не написала отчёт. После универа пошла всё же на хор. Двоякое впечатление осталось. Очень интересно, делали упражнения на ритм, дыхание, распевки...В то же время меня отдельно не прослушали, не определили тип голоса, поэтому я пробовала петь все партии, лажая) Похоже, с моими талантами меня в хор не возьмут) А ещё в парных упражнениях меня поставили к парню, который стал ко мне подкатывать? Короче, я снова в сомнениях(
На фото как раз мой перекус - морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой?
?Питание? (21.09)
?Овсянка с виноградом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Морковно-творожная запеканка
?Фунчоза с соевым мясом
?Морковно-творожная запеканка
?Творог с виноградом, запеканка
Итог: 1179 ккал
?Вода: 1,2 л

Приветик!
Хоть утро меня и огорчило, сегодня я хвалю себя за то, что сделала всё-всё запланированное, даже больше! Так приятно в конце дня видеть полностью исчерканный план дел)
Сходила сегодня в книжный, люблю, когда там большие скидки постоянным клиентам) На дз впервые попробовала написать анализ статьи из Voice of America - вроде очень неплохо получилось! Завтра на учёбу самого утра, так лень вставать рано, чтобы подождать, пока нагреется вода, помыть и высушить голову, а потом бежать на маршрутку. Но пока мне всё равно интересно учиться здесь, поэтому на учёбу я хожу более-менее с удовольствием.
Всё-таки я решилась и пойду завтра на репетицию в местный универский хор! Попробую, не возьмут так не возьмут) Одно плохо, что в случае положительного ответа с 8 утра и до 9 вечера я буду в универе( Придётся брать с собой много контейнеров с едой, не питаться же фаст-фудом)
Завтра тяжёлый день: очередная презентация по английскому, которых я жутко боюсь, пары до вечера, а потом буду петь перед незнакомыми людьми, что тоже дико стесняюсь делать. Удачи мне!
Спасибо, если дочитали) Отвесиков)

?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного фарша в духовке, хлебцы, персик
?Хлебец, виноград
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, хлебцы
?Кофе с сахзамом - 2 кружки, хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 1,8 %
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1320 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

Перепутала и списала не ту тренировку(
⁣"Ты где? Я в Майами "✅

Тренировка состоит из 3х частей
1 часть:
2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха
30 горижопов
10 сисеполов
Отдых 2 минуты
2 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 скалолазов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
3 часть:
30 берпи

?Уход?

?Ванночка с морской солью для рук и ног

?Педикюр

?Маска для лица