Доброго утра, красотки! Отличных выходныыыыых💃!
Я вчера и молодец, и холодец)): встала утром, отзанималась с шоном ти, все по плану, и питание тоже, вечером отзанималась с шоном ти на нижнюю часть тела. И не голодная была-все же я ем относительно нормально. Но!
Как можно было не поесть собственноручно приготовленный супчик с лапшой из ДОМАШНЕЙ курицы (это сознательное решение.свежий суп-это не разогретый вчерашний.максимум пользы)? И не навернуть при этом саму курочку, картошечку и морковку? В 22:00?)))))
Я-обожрунчик).
Итого по бжук-на картинке.

Что-то во время поисках мотивашек для ленты и себя наткнулась на истории пищевых расстройств... Страшно это так.сочувствую.
Вот и мысли: а может, повысить калораж с 1500 хотя бы до 1700-1800?
Почитаю разные статьи на тему здоровья.. Потом поделюсь.

Пятничное утро началось хорошо:
Подъем в 07:00, 20 минут умывания и борьбы с флэш плеером, и-опппа!- ab intervals focus t25 пройден💪

Доброе утро, зайки!)
С пятницей всех.
Вчера у меня норм по питанию. Уррра!
Завтрак-яйцо вареное.
Перекус-хурма, 2 мандарина, щедрые хлебцы, яблочное варенье.
Обед-куриная голень и спагетти Баррилла.
Перекус-домашний йогурт и мюсли
Занятия с Шоном Ти.
Ужин-куриная голень с красным перцем, обезжиренный творог.
Душ, масло антицеллюлитное и сон.

Упал телефон в ванной на кафель, прям экраном.думала всееее. Ан-нет.норм..но оказалось, что теперь не работает фронтальная камера. Сбросила ВСЕ к начальным, заводским настройкам. Удалилось ВСЕ, честно нажитое упорным трудом за 2 года.
И теперь я не знаю, когда у меня что будет и кто звонит)).
Интутивно я, конечно, догадываюсь, но хотелось бы знать точно😀..

Доброго времени суток, сладенькие).
Питание вчера вполне норм.по углям перебор, ну и ладно)), не закатывать же истерику.будем считать, что умственный труд все потратил).
С шоном Ти отзанималась. Еще 2 дня и вторая неделя закончена. Горжусь собой.
Из мелочей: я веду бюджет (правда 3 дня не заполняла уже, но все покупки были с карты-поэтому восстановлю сегодня), ибо поняла, что трачу оооооочень много денег на несущественные вещи, которые у меня в том или ином виде уже есть. Пример: закончился скраб Натура сиберика, пошла вчера в магаз купить какой-нибудь.накупила продуктов, а скраб нет.набрала на 1000 р..пришла домой расстроенная, что еще сверху надо будет рублей 300 еще на скраб все же тратить и тут вспоминаю, что завалялся скрабик Орифлейма.. Вот так: покупаю и не использую.
Про всякие крема, масла, мыло и шампуни я вообще молчу. У меня их туча просто.
Буду все подчистую заканчивать и только после этого покупать необходимо💪.

Короче, вести бюджет-необходимо))). По крайней мере мне.

Доброе утро, хорошего денечка!
Среда пришла-неделя прошла!))).
Девули, скоро кд будут..вы так же продолжаете тренировки в такие дни?или как? Если прервусь-прервусь бесповоротно. Если не прервусь-кажется опасненько для здоровья..
Мотивашка с утра, чтобы нам всем надеть такое красивое бельишко и чувствовать себя уверенно:

Всем привет.
Еашла еще одну тренировочку.и хочу начать ее.только не знаю как изменить свое расписание: подключить ьренировку на попу после/до упражнений с шоном ти или шона делать с утра, а на попку-вечером.
Как думаете, девули?
Мотивашечка с утра👉

Доброе утро, лапочки😻.
Как вы? Занимаетесь? Ведь скоро лето:январь почти прошел, в феврале 18 раб.дней всего.март с праздником и апрель, а там уже и май с выходными подойдет.и можно носить блузочки, платишки и туфельки💁💃. Урррра!
Вчера не выспалась.по питанию-сойдет.старалась калории наесть за счет обезжиренных продуктов.не получилось)).
Позанималась. Прохожу 2ую неделю фокус т25.
Легкость в теле ощущаю.хотя объемы те же самые, и вес такой же как и было.

Доброго денечка, мои красотульки!
Я начинаю гордиться собой: я пршла всю неделю с Шоном Ти. Ни замеров, ни взвешиваний не делала и пока не планирую. Закончу Альфа и сфоткаюсь.
Ооо, выхи...хорошо, что их всего 2, иначе бы я была колобком)).
Выходные в большинстве своем прошли сказочно хорошо.плюс режима питания почти никакого не было: ела даже арахис с вином в 11 вечера под фильмец.
Но сегодня...хм.по жирам у меня уже суточная норма набрана, а бук-нет.буду есть все обезжиренное и/ или углеводное.

Признавайтесь, кто сегодня молодец и встал пораньше, чтобы сделать зарядку?))
Утреннюю мотивашечку в ленту

Доброго пятничного утра и замечательного дня, дорогие!
Сначала сухонький отчет по питанию:
БЖУК недобор снова?.
Завтрак-каша ячневая, творожная запеканка с курагой.
Перекус-мандарины.
Обед-картошка с фаршем в антипригарной посуде без масла приготовленная.
Перекус-банан.
Ужин-филе тунца
Поехала на бровки.вернулась в 10 вечера.
Вода.
Тренировка с Шоном Ти.
А если вообще, то вчерашний день прошел довольно напряженно как на работе, так и в личной жизни. Моя косметолог из-за ремонта в салоне рядом принимает в другом конце города... Естественно, я к ней поехала на оформление бровей)). Через пробки. После работы... В час пик... На что девушки не идут ради красоты))
Пока вернулась домой-опппа!- уже 10 вечера. После целого рабочего дня, усталая...
Девочки, как же не хотелось заниматься с Шоном Ти ??. Но вот тут я поняла, как важен человек, который занимается с тобой и может дать пинка. У меня есть друг, мужчина, тоже хочет скинуть пару кг. И вчера как раз говорили, что я устала и ничего не хочу, а только завалиться баиньки. На что он мне заявил, что занятия предстоят,надо не лениться.
Приехала я домой, сижу и понимаю, что как же это так получается: он занимается, а я-нет? Не захотелось подводить человека.выпила водичку и айда делать упражнения)).
Девушки! Берите себе единомышленника!желательно другого пола))). Очень СТИМУЛИРУЕТ!

Доброго вечера, девочки).
На вас тоже влияют ссоры с любимыми? На меня очень сильно: я и злюсь, и печалюсь, и руки опускаются, и все остальное. "Ну да это не повод все бросать"-решила я и отсидела сегодня день правильно).
Завтрак-рисовая запеканка с бананом и яблоками
Перекус-хлебцы щедрые гречневые, банан, чай с молоком.
Обед-фарш с картофелем без масла (на антипригарной сковородке готовила). Чай с конфеткой Лаки дэйз.
Перекус-хлопья Фитнесс и йогурт.
Занятия с Шоном Ти. Третий день первой недели Альфа. Я уже начинаю гордиться собой, милые)).
Ужин-пачка творога с медом и чай с молоком.
В калория и белках снова недобор, но это пока норм, я пока только снова корректирую меню, да и плюс-минус в какую-то сторону мне кажется не должны вызывать истерику.
Всем удачи и вставайте, позанимайтесь.мы ведь все хотим быть не недовольными своим телом тушками, а изящными, легкими и счастливыми девушками.
Мы этого достойны!)))

Девушки, что вы делаете/какими средствами пользуетесь, чтобы подтянуть грудь, повысить упругость кожи?
Особенно интересует мнение родивших)))
В будущем планируется беременность, хочу уже сейчас интенсивно заняться упражанениями для груди и увлажнением, питанием кожи, чтобы после беременности, кормления, постройнения грудь максимально вернулась к прежним размерам и формам.

Доброе утро, лапулечки!
Как спалось? Все-таки, здоровый сон-залог отличного настроения и самочувствия.
Второй день Альфа программы Фокус т25 пройден. Чему я рада. Маленькое достижение.мышцы начинают понемножку ощущаться).
Вчерашний рацион:
Завтрак- 1.5 жареных на небольшом количестве масле яйца
Перекус- банан
Обед-овсянка на мрлоке, немного тунца, колбаска мясная (обед не удался потому что внезапно приехал мой парень, пришлось отдавать ему свои макарошки с мяском)
Перекус-хлопья Фитнесс с йогуртом.
Занятия с Шоном Ти
Ужин-пачка творога 1.8 %жирности.
На ночь-100 мл молочка, ибо начала ощущать голод)).
Итого за весь день БЖУК не набран даже минимум.
Обед должен быть сытнее определенно!
Всем отличного дня, красавицы)))

Доброе утро, красотули!
Снова начну Шон Ти программу фокус т25. Кто со мной на 14тинедельный марафон?
С утра вес: 55 кг. Начинаю приводить себя в порядок и снова входить в любимый режим.
Выпила стакан воды.
Зарядка с утра на 10 мин.
Завтрак: овсянка на молоке, 50 г.муравейника.
Перекус: банан.
Обед: макароны Барилла+морской коктейль, чай с молоком
Перекус: хурма, йогур с хлопьями Фитнесс
Тренировка 1.1 Шона Ти core cardio.
Ужин: макароны, чай с молоком.
Перекус: кефир с отрубями.
Уборка дома.
Прогулка перед сном.

Хорошего вечерочка.
Очень трудно входить снова в режим, нормальный ритм, а не жрать все более-менее правильное подряд.
Заставила себя хотя бы минимальное количество упражнений сделать:
Приседы 2х16
Отжимания 2х6
Пресс 2х16

Даже смешно от таких нагрузок.
Но я жду понедельник, а пока...лишь бы не спугнуть себя).

Доброго дня, мои сладенькие! С новым годом, пусть он окажется очень счастливым!
Как у вас дела?
У меня снова 55 кг))).
И снова в бой с 3, а потом еще 2 кг.

Доброго времени суток всем!
Скоро нг. А вы уже едите мандарины килограммами?)))
Я закрыла сессию сегодня.заказала роллов и отпраздновала с ягодным...
2.5 недели практически не ела во вторую половину дня. Только домашний йогурт, мюсли, бананы, мандарины..и жила под диким прессом:встаю в 7:40, на учебу в 12:40, возвращаюсь домой в 23:00 и так все время почти. Я думаю, многие меня поймут.
Итого: 53 кг.
В талии:66 см
Бедра:93
Грудь:88.
Примерила сегодня платье с прошлого новогоднего корпоратива-оно на мне уже не в обтяг даже! Хотя платье-футляр в облипочку почти было.)).

)))). Я из тех людей, кто заедает стресс и плохое настроение, неполадки на работе и в личной жизни.
А вы?