⁣⁣⁣⁣⁣Всем приветик, девчоночки!!!😘😊💐
🌸 Участница недельного марафона " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 5 " Взгляни на себя по новому! "
🎚 Вес: 59, 1 кг (привес: +200 г) Мляяяяяяяяяяяяяя!😫
🌶РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 3 кусочка сыра, кофе с молоком и корицей
🍒 Перекус: абрикосы
🍒 Обед: бычки жаренные, зеленый чай
🍒 Перекус: панкейки!!! и кофе с молоком и корицей (гремучие КД виной)
🍒 Ужин: творог 1% 150 г, 1 ч л варенья розового, каркаде.
🍒 2 ужин: кефир с корицей и имбирем.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "ПЖ" - 2 уровень.✔
- Вечерком пойду шагать.😜
Пы.Сы. Хочу обнимашеееееек!

⁣⁣⁣⁣🌸 Участница недельного марафона " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 4 " Ради себя, любимой"
🎚 Вес: 58.9 кг (отвес: -100г). Хорошо. Мелкими шажочками, как говорится... Только боюсь сорваться ночью на жор...

🍓 РАЦИОН на сегодняшний день:
ОТКОРРЕКТИРОВАН!😜

🍩 Завтрак: 2 кусочка сыра, 2 кусочка черного шоко, кофе с молоком и корицей.
🍩 Перекус: абрикосы
🍩 Обед: овощное рагу, 1 кусочек отрубного хлеба, зеленый чай.
🍩 Перекус: абрикосы, кусочек пирога яблочного, каркаде.
🍩 Ужин: овощное рагу, кофе с молоком.
🍩 Ночной перекус: йогурт 2,9% "Слобода".

🏋ФИЗНАГРУЗКА:

- прогулка 8100 шагов - 5 км.

Доброе утро, планета похудения!😜😊😍
Ну что, вчера пришли КД и Муся на ночь глядя сожрала еще кусочек сыра и 2 дольки черного шоко с вишней. Пипец. Где они взялись?😱
Вернее, ураааааааа, хорошо,что они пришли, но ... почему же так хочется жрать?😗
Пошла становиться на весы. Страшно...😕

Всем привет!!!😻⁣

🌸 Участница недельного марафона "Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День №3
🎚 Вес: 59 кг (отвес 100г)
🌶РАЦИОН:
- кофе с молоком, 1 кусочек цз хлеба с помазушным сыром и 1 сосиска
- 1 эклерка, 4 чашки кофе с молоком
- творог "Савушкин" 5% - 350 г,зеленый чай.
- абрикосы
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "АБиЯ" 2 уровень..
Пришли КД.😬 Животик поднывает.
Сейчас пойду наворачивать круги по поселку своему.😜
Прошла 5700 шагов.

⌚Пост-отчет

🌸 Участница недельного марафона "Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 2 "День без вкусняшек" (так,по-моему?)😀



Итак, мой ФИЗНАГРУЗКА сегодня выглядит так:
1. лайт-зарядка:
- 150 прыжков со скакалкой✔
- 50 приседов✔
- 50 ситапов✔
2. "ПЖ" 1 уровень ✔
Пы.Сы.: Подумываю делать планку по схеме.)))) Всем добра.😀

🍚РАЦИОН:
🍒 Завтрак: творог обезжиренный с медом и орехами, кофе с корицей
🍒 Перекус: 1 половинка плавленного сырка, 1 сосиска, кофе с молоком
🍒 Обед: бычки жаренные, зеленый чай
🍒 Перекус: 5 абрикос
🍒 Ужин: отварной картофель, 2 куриные голени, чай.

⁣Всем приветик, девы!😘☀💐
🌸 Участница недельного марафона "Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 2

🎚 Вес: 59.1 кг (урааааа! я думала, точно привесы заработаю, видать, больше 2х часов йоги так благотворно сожгли лишнее)😀

А вообще круто... Я больше 2х недель удерживаю вес в 59 с копейками. Прогресс!!! Такого у меня еще не было. Классно!!!!😊😊😊😊😊🎇
Ща буду варить пшенную кашу на молочке.😜

Всем привееееееееет!☀💐😜😀
По мановению Сонькиной волшебной палочки я всё-таки не просрала...
🌸 Недельный марафон " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 1
🎚Вес: не в теме, ибо после вчерашнего загула сегодня не взвешивалась!😀
(завтра исправлюсь)
Вчера тааааааааааак круто гульнули с девчонками!😆 ээээх, жаль, что такие встречи так редки!😚
Сегодня нашла силы и помчала с девчонками-йожистками трениться.😜


🍎РАЦИОНЧИК сегодня:

🍒 Завтрак: 1 кусочек хлеба с творожком "Almette", 1 помидор, кофе с корицей.

🍒 Обед: ( после йоги прорвало на 1 "Мохито")😀

🍒 Ужин: 1 кусочек хлеба, 2 куриных голени тушеных, синенькие по-грузински

🍒 Перекус: кофе с корицей.

🍒 Ночной перекус: кофе с 1 ч л сахара! (меда нет - считай, трагедия)



🏋ФИЗНАГРУЗКА:

- йога (2 ч 15 мин) ✔
Это круууууууууууть!
Всем отличных выходных!😍😘😜✌

😊😇Всем приветик, худеющие!😘☀🌹
У меня вчера по питанию полный треш: вишневый, абрикосовый пироги, яичница, сыр, колбаса, малина... шарлоткой шлифанула уже в 1 час ночи... Пипец... Куда оно столько лезло?😱😀
🎚Вес: 59.2 кг (за неделю набрала 100 г) ну да ладно, думала,будет намного хуже... Прорвемся. Главное,что соблазнов дома больше нет. 😜
🖊Сегодня нужно трениться пораньше, потому что в 5 вечера собираемся с подружками (с которыми на днях встречались) пошалить за пределами района, в котором живем.😂😂😂 Потанцевать охота! ))))
🍎 С питанием сегодня тоже спланировала: овсянка на воде+мед+орехи, потом борщ со сметаной и хлебцами, малина на перекус, и омлет с кабачками.😜
А дальше.... пожалуй, фрукты к шампанскому.😀
Всем отличной пятницы!😜😍

Немного юмора!)))))

😊 Всем приветик, худеющие!😜🌸
Вчера был отличный балованный день у меня!
Испекли с мамой 2 вишневых и 1 абрикосовый пироги.🍰😋
Вкусненькие! ))))
🏋Потом потренилась с ведьмой Джилл "АБиЯ" 2 уровень.✔
А вечером была долгожданная встреча с подружками по школе и университетским годам!😍😍😍 Вечер воспоминаний и дикого "ора"!😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Выпили по 2 мохито, а потом еще по бутылке пива. Такой пьяненькой я уже очень давно не была.😀😀😀
Домой добирались уникально... Не успели к комендантскому часу, поэтому приходилось мелкими перебежками, прячась в кустах от проезжающих машин, чтобы нас не забрали в комендатуру до утра.😁😂😂😂😂😂
Не знаю, смогли бы нас найти глазами, но мы явно палились безудержным смехом. Слава Богу, пронесло!😀 А то вечер явно запомнился бы на долгие годы.😂😂😂😂😂😂😂😂
🍊РАЦИОН вчера:
🍒 Завтрак: кофе с молоком и корицей.
🍒 2-й завтрак: суп куриный с лапшой, кусочек вишневого пирога, чай.
🍒 Обед: 2 курино-кабачковых оладика.)))))
🍒 Перекус: кофе с молоком.
🍒 Ужин: те самые 2 мохито и 1 бут. пива.
🍒 Ночной жор: 2 кусочка сыра, 3 кусочка сыро-вяленой колбасы, чай.

Добрый вечер, девчонки!)))))
Настроение отпадное!)))
Сегодня мой рацион был такой:
Завтрак: овсянка на молочке с медом и орехами, кофе с молоком.
Перекус: мороженое "Вертушка" со смородиновым джемом.
Обед: плов, 1 маринованный огурчик, чай.
Перекус: 3 абрикоса.
Ужин: курино-кабачковые оладьи, кабачковая икра, зелёный чай.
Ночной перекус: будет стакан кефира с корицей.
Физ.нагрузка:
- лайт-зарядка
- "ПЖ" с ведьмой Джилл. 1 уровень.)))

ВОЗВРАЩАЕМ УПРУГОСТЬ КОЖЕ

На заметку!

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. 

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу. 

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой. 

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно: 

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема. 

Добавляем: 

5 капсул витамина Е 
5 капсул витамина А 
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти). 
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.) 
6-7 капель апельсинового масла 

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула. 

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота. 

6. Маски для упругости кожи живота. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. 
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость. 
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа. 

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Доброе, доброе, доброе утро, страна худеющих!😍☀
Настроение отличнейшее! А значит, я снова вернулась к утренней зарядочке.😜
🏋 Итак, сегодня лайт-версия:
- 150 скакалка✔
- 50 приседов✔
- 50 сит-апов✔
- 2 мин планка✔
- по 20 раз махи ногами вперед/вбок/назад✔
- "сиськопол" ✔
🖋Сейчас пойду готовить завтрак: овсяная каша на молочке с медом и орехами.😊😋 А потом меня ждут фрукты/ягодки!😜
Всем тем, кто наслаждается отдыхом, приятного дня! )) Работающим - плодотворного денька на энтузиазме!😜

⌚Отчет за вчерашний день (17.07.17)
🍎РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 2 овсяных печенюшки, кофе с молоком.
🍒 Перекус: 6 абрикос
🍒 Обед: вермишель, 1 сосиска, кабачковая икра, зеленый чай
🍒 Перекус: дынька (200г)
🍒 Ужин: плов (от мужа), кабачковая икра.
🍒 Ночной перекус: кофе с молоком.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "АБиЯ" 1 уровень... 1 уровень пришлось делать, потому что второй не хочет воспроизводиться.😕😖😗 Искала на ютьбе - полной версии треньки не нашла...
А вчера посидели с кумой, пообщались вечером на нашем лобном!)))))

⁣🖊❗ ⁣Бокал вина может заменить тренировку в спортзале

Канадские ученые пояснили пользу вина тем, что в красном винограде содержится в огромных количествах вещество ресвератрол, которое еще называют королем антиоксидантов. Это вещество оказывает благотворное влияние на ткани мышц. Чтобы прийти к таким выводам, ученые ставили опыты на мышах.
Специалисты анализировали действие ресвератрола на животных. Было замечено, что у мышей повысилась физическая активность, улучшилась работа сердца и значительно окрепла мышечная система. Проанализировав все данные, ученые сравнили по своей пользе эффект воздействия ресвератрола и интенсивную тренировку.
Оказалось употребление вина благотворно влияет на тело и организм человека не хуже, чем тренировка в спортзале. Также специалисты подчеркивают, что речь идет о 200-250 миллилитров красного качественного вина в день. Большая доза алкоголя не принесет никакой пользы организму ровно также, как и изнуряющие тренировки в зале.

Источник: https://vistanews.ru/science/37185-bokal-vina-mozhet-zamenit-trenirovku-v-sportzale-uchenye.html ©

Салют худеющим!😜☀😘
А у меня вчера после ухи был алкоголь.😂 Только не пиво, как я предполагала, а вино... И Муська выпила 1 бокал вишневого и 1 бокал гранатового вина! 🍷Как же это вкусно!😜😂

Всеми приветик, куколки!))))
Йога-день продолжается!))))
Позволили себе пироженку сегодня с капуччино!)))) А что? Утром успела съесть только половинку сосиски и кофе с молоком. А в 4 вечера уже съела вкусняшку!)))
Сейчас идём к кумовьям на уху (на костре). Наверное, будет пиво ещё!))))

⌚ День ... какой-то (потерялась)😂😂😂
Чудесный день!!! 😍☀ Отличная погода, прекрасное настроение, встреча с замечательными людьми!🔥🌹
🖊Сегодня узнала, что мои девчонки, подружки по школе и университетским годам с 19 по 22 июля приезжают. Будет долгожданная встреча!😍🔥🍸🍷
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: абрикосы, кофе с молоком
🍒 Обед: вермишель с куриной печенью, зеленый чай
🍒 Перекус: абрикосы, кофе с корицей и молоком.
🍒 Ужин: творог 0% с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с лимоном и мятой.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- йога ✔
- "ПЖ" с ведьмой Джилл 1 уровень ✔

Всем приветик!!!!
Суббота наполняет людей нереальной дозой позитива!))))
Сегодня у меня была йога! Как же это круто! На свежем воздухе!))))

⌚ Отчет за день
Салют худеющим!😘💐☀
Итак, денек мой сегодняшний был посвящен помощи мамочке.😍
Вишен очень много, абрикоски созрели. Так что, я активно собирала фруктовый урожай!😍 вспомнила, как лазить по деревьям.😂😂😂😂😂 Круто!
Не обошлось без малого травматизма, потому сегодня треньки не будет-напрыгалась достаточно.😀😀😀😀😀 Да и ножка болит.
По питанию всё отлично.😜
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: овсяночка на воде с горстью малинки, 1 ч л мёда, 3 шт. миндаля, кофе с 1 ч л сахара (мед закончился, молока нет,а голый черный кофе пить не в силах.😀)
🍒 Ланч: абрикосы
🍒 2-й перекус: 3 маленьких кабачковых оладушка, зеленый чай
🍒Обед: картофель отварной, куриная грудка запеченная, 1 маринованный огурчик.
🍒 Перекус: кофе с молоком (муж купил, пока я покоряла высоту😂)
🍒 Ужин: обезжиренный творожок с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с мятой и лимоном.
💊 Спец.драже "Мерц"✔