Всем приветик, девы!😘😻

🖋Решила взвешиваться тогда, когда захочется!))))
Встала на весы утром всё-таки. Переживала из-за того, что вареную картошечку ела вместо сырой... В итоге...
🎚Вес: 59.8 кг! Снова первая пятёрочка! Ураааа! (отвес: -400г).🎇🎇🎇

⁣✏БУЧ. День 4 (белковый)
Сегодня у меня 500 г курочки и 1 л кефирчика 0.05%

⁣Приветик, девчоночки!!!😍😀👋

✏БУЧ. День 3 (углеводный)
пошел не по плану, так как произошла коррекция питания.😱😀

🍒Завтрак: слопала уже 🍓 с 🍶 (тот же)
🍒 Перекус: яблоко+морковь.
🍒 Обед: вспомнила, что овощи-то можно и схомячила отварной картофель и огурец, потом зеленый чай у мамы. А УЖЕ ВЕЧЕРОМ УВИДЕЛА, ЧТО ОВОЩИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЫРЫМИ!!!!! Блиииииииииин! Лошара!!!!👀😞
🍒 Перекус: кофе
🍒 Ужин: 1 ст.кефира с корицей и имбирем.

🏋Физнагрузочка:
- "ПЖ" с Джилл. День 5.✔
на "плоском животике" горят ноги.)))))
Дико хочу хлеба... А можно его будет аж на 10 и 11 днях...пипец!😰

⌚ День 155.
Салют, красотки! Доброго воскресного утра!☀🌹😘
Изначально хотела взвешиваться 1 раз в неделю во время БУЧа... Но сегодня любопытство взяло своё!😜😂😂😂 Встала на весы, и увидела отвесик -2 кг!!! За 2 дня! Шикарно!😍😂 Теперь понятно, что будут меньше отвесики и намного, но меня радует и стимулирует сей факт!😜✌

✏БУЧ. День 3 (углеводный)
🍒Завтрак: слопала уже 🍓 с 🍶
🍒 Перекус: яблоко+морковь, 1 стакан кефирчика
🍒 Обед: огурец, помидор, редис, листья салата, зеленый чай
🍒 Перекус: 1 стакан кефира
🍒 Ужин: апельсин + 1 ст.кефира

🏋Физнагрузочка:
- "ПЖ" с Джилл. День 5.

Желаю вам яркого и солнечного лета и отличного настроения! Наконец-то тучки разошлись и вышло солнышко!☀😍

Доброй ночки, девчоночки!!😜😘💐
🖋БУЧ. День 2 (белковый)
🍶🍚 Рациончик сегодня:
-творожок обезжиренный, сметана и 2 стакана кефира 2,5% жирности, зеленый чай.
🏋Физ.нагрузочка:
"АБиЯ" уровень 1 (занятие 2)✔
И почему я так потею?😱 Аж страшно! ))))
✏Сегодня выходной. Как же здорово просыпаться и никуда не спешить, не торопиться... 😻😻😻Насладиться сном, обнимашками с котейкой. Занималась уборочкой под музыку.)))) Сбегала к родителям, проведала.)))) Устояла перед мороженым.😜✌ Всё успела.😜
Пы.Сы.: дико хочу хлеба. не хватает хлеба... но нельзя...море ждет... терплю.😜
Завтра будет день 3 (углеводный): ⁣ фрукты и сырые овощи, 1л кефира, 1л сока.😜✌
Ну и так, чисто поржать... Новинки моды для мужчин... Вот КАКОЙ адекватный мужчина ЭТО наденет?😀

Приветик, мои дорогие девчонки!😘😍
День не задался совсем.😞
🖊Сегодня должна была писать заявление на вступление в должность, кинулась наша администрация - а принять могут только после проверки МГБ... а приступить к ней смогут соответствующие органы только после того, как будет собран необходимый пакет документов, среди которых справка об отсутствии судимости (а делается она месяц).
Наша администрация, недолго думая, создает ходатайство об ускорении процесса и я везу это в полицию. Приезжаю, а там говорят,что мы даже рассматривать не будем, потому что это дела не внутренние, а министерские, поэтому через месяц будет готово. А потом еще 2 недели проверка МГБ. Вот и нарисовался у меня отпуск, чему я, в принципе, очень рада!!!! Значит, в первых числах июля еду на море, а значит, подтягивать грешки с фигурой нужно максимально быстро и эффективно!!!!!☝
🍒🍓🍏Приступила к БУЧу по Люсюнькиной схеме.😜✌
Так что, рациончик сегодня углеводный- клубника, черешня, яблоко, а вечером на ужин были вареные яйца и овощи.
🏋Физнагрузка:
"ПЖ" 1 уровень. День 2.✔

⌚День 152.
Салют, красотульки!😍😘🌹
🖋Вчера не отписывалась - сил не было - моталась по больницам, включая и сегодняшний день, но, слава Богу, закончился этот ад. Завтра иду писать заявление с пакетом документов и буду принимать дела. А с понедельника вступаю в новую должность. Урааа!☀
🍊Рациончик грешный. Не могу себя собрать... На ночь нажралась картошки жаренной с грибочками и селедкой... А сегодня макарошки с сыром и пивас был... 😭В общем, надо выходить на работу. Дни дома расслабили совсем...
🏋 Физнагрузочка
Вчера была пробная АБиЯ 1 уровень. (в стульчике на одной ноге не могу сидеть - колено так жжет!!!! Жесть! в остальном оооооочень понравилось!)😜✌ А вот сегодня тренек не было. Набегалась как сучка полдня по больнице, а вечером кружок с мужем сделали, прогулялись.)))))
Что ж, желаю сил и терпения всем нам в достижении поставленных целей!😜😻

⌚День 150.
Девчоночки, приветик! 😘Я вернулась.✌
Дни летят, как сумасшедшие! Только увольнялась с предыдущей работы, сейчас прохожу медосмотр, и оформляюсь на новую. Еще дня на 2 точно затянется. Потом буду постепенно принимать дела, потому что 13.06. уже ждут на совещании в отделе культуры. Будут представлять другим директорам. Ох, весело будет, я чувствую!😜
Вчера устроила релакс-день.
Банька, шашлык, пиво, друзья, костер - прелесть!😍😍😍
Сегодня ПП. Завтра начинаю БУЧ. Точно.😜
Начинаем с нуля.😜

🍓РАЦИОНЧИК:
🍒 З: овсяночка, хлебец с сыром, кофе с молоком.
🍒 П: мороженое пломбирчик
🍒 О: солянка, 2 кус.отрубного хлеба
🍒 П: 1 бычок запеченный, зеленый горошек, зеленый чай
🍒 У: 1 стакан кефира 2,5% с корицей.
🍒 П: кофе.

🏋 Физ.нагрузка:
- "ПЖ" Уровень 1⃣. День 1⃣ ✔

Приветик, девчонки!
Стыдно признаться, не знаю, как... Но вес мой:62.2 кг. За эту неделю нажрала. Буквально 28 мая только упоминала, что не отражается на мне запрещённое... Как вчера буквально просыпаюсь утром, смотрю на свой живот и охереваю просто... Почему-то жру как не в себя. Постоянно. Не закрывается рот абсолютно... Почему так???? Только довела себя до красоты... И заново теперь. Действия нужно принимать радикальные, потому сажусь на БУЧ. 3 недели. Потом ПП.
Ужас. Возможно, стрессовая ситуация так повлияла, может что-то ещё. Фиг знает. Сегодня очень надеюсь, что сил хватит не жрать!
А то лето пришло, а я "обосралась"...(((((

⌚День 141.
Приветик, девчонки! 😘 Давненько меня не было тут, если честно, абсолютно отпало желание писать "отчеты" здесь ежедневно... Единственное, по вам соскучилась очень!😍
🖊На работе был сумасшедший дом. Уволилась. В среду последний день.
Сейчас идет подготовка и оформление документов в ДК. Пока увольняют предыдущего директора. Тоже головняк. Принимал её на работу местный поссовет, а теперь ДК - отдельная юр.единица, и теперь они не могут разрулить, кто её увольнять должен - отдел культуры или же мэр. Ну а у меня будет время выдохнуть.😜
🍞 По питанию:
было много запрещенной еды - в основном мучной, но на весах 🎚59.5 кг.😜✌
🏋 С тренечками всё в порядке.😜 На этой неделе добиваю "Революцию с Джилл".
Дома живу с 🐟. Человек молчит. Рассказывает только о своей работе и лежит на кровати в "позе тюленя". Больше ничего не интересует. Абсолютно. Говорить о чем-то не буду. Уже говорила. Не слышит - его проблема. Пусть потом не жалуется.
Слава Богу, есть 🔥 ненавязчивый. Он привносит в мою жизнь положительные эмоции.
Обнимаю вас, мои куколки!💋😻
Пы.Сы.: хочу такое платье!😀

⌚День 136. День позволения вредностей...Мляяя. КД рулят!😱
Нажрала 1500 ккал: блинчик с творогом, цезарь, мороженко, греча скурой и овощным салатом, а потом еще и шоко вечером, кофе с молоком...
Днем выпила МОХИТО. Охмелела. И...
выкурила 1 сигарету спустя 4 года перерыва.😨 Я сама в шоке от себя!
С мужем всё сложно...😔
🎚Моя новая болезнь - эта песенка...
⁣CHILLVOICE ft. Андрей Леницкий–Крылья


Ездили сегодня в Донецк на тренинг по повышению продуктивности деятельности центров. Как и оказалось - гоняли из пустого в порожнее всем известную информацию... Тупо потратили день. Одна радость - после этого развеялись.👠


Ох, девочки, депрессняк сжирает... Мне предложили переехать в Москву. Знакомая открывает частный детский сад - зовет воспитателем. З/п - 60 000р. Это чуть меньше, чем в 6 раз больше, чем у меня есть сейчас...Но я не могу уехать, потому что муж не видит ничего, кроме г.Тореза. Сам не выезжает и меня не отпускает даже на лето.
К подруге в Грецию не отпускает, и сам ехать не хочет, потому что его смущает языковой барьер.
К собственной бабушке на Азовское море не отпускает, и сам ехать не хочет, потому что там "не море, а херня".

Мляяяяяя, сколько можно ? Крылья мои связаны ТАКИМ узлом, что уже сил нет.😴 Пустота внутри. Хочу вырваться... Но пока не решилась еще...

Вчера один спортивный костюмчик вы видели. ))))
Хвастаюсь вторым!)))
Не супер в нем выгляжу, но есть, к чему стремиться!)))

⌚День 135.
Салют, куколки!😘🌹Мой второй выходной прошел не так радостно, как вчерашний. Моя мастер по волосам перепутала время... ✂Назначила на 10 утра, а приняла в 11. Всё ничего, только мне пришлось вставать в 7 утра, 😫а так могла бы поспать до 9.😞А погода сегодня такая мрачная...☁ Даже фоткаться не хочу...
🖊Завтра в Донецк ехать надо... Непредвиденно. Наша психолог из админкорпуса хочет провести супервизию по повышению продуктивности деятельности центров. Начинают с нашего. Весело!)))) Настроения нет совершенно ехать.
💦 Сегодня нужно сделать запас воды... Наши хлорировать будут 2 дня.
🗯 Я же говорила, что нашла тату-мастера? И не нашла подходящий эскиз для меня? Так вот, этот мастер взялся создать эскиз под меня. Сейчас опрос, что я хочу и как.😜 Девочки, лёд тронулся! Урааааааааа!😍

🍉РАЦИОН: (балованный)
🍒Завтрак: 1 ч л льняного масла, 2 бутера с бородинским хлебом, сыром и 30 г колбасы, кофе с медом.
🍒 Перекус: мороженое "Гран При" с малинкой. Как вкууууууусно!😋😍
🍒 Обед: 1,5 ватрушки с творогом, кофе с молоком.
🍒 Ужин: греча, кур.филе запеченное с помидоркой и сыром.

🏋Физ.нагрузка:
- планочка - 1,5 минуты ✔
- вакуум - 5 раз по 20 сек✔
- "Революция тела" тренька 11✔

⌚День 134. Приветик, мои девчоночки!!😘😘😘 Как же я соскучилась!😍
Вчера весь день на работе в отчетах, и дома продолжение. Голова как дом советов. Ночью расслабилась уже. Занималась поиском тату-мастера. Нашла.Теперь нужно найти подходящий эскиз.😜 Это однозначно будет черная пантера на пояснице - на крестце. Будет больно,знаю, но иначе не хочу и не вижу.😜
🍚По питанию вчера всё ок было, а вот сегодня нагрешила. И булку со сгущенкой съела, и хлеб бородинский, и колбасу, и две конфеты... Короче, наела на 1500 ккал. а надо 1380. Жор прорвал просто... Вечером пришли КД.
Сегодня забрала костюмчики спортивные.)) Один сюда кидала уже как-то - для тренечек.))) А один такой!😜😍
🏋Физ.нагрузка:
- утренняя зарядка от🐧✔
- "Революция" кардио 3✔
Завтра еду наводить красоту на волосиках - пора окрашивать.)))😜

⌚День 132.
Приветик, мои лапотусики-похудашечки!😍😘😜
Дни пошли загруженные на работе, а в разгрузочное время треньки, питание и ... мой 🔥 "атакует", болтаем без умолку, так что простите молодую женщину.😉
🍳РАЦИОНЧИК:
🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 ч л масла, овсянка на воде, миндаль, мед. кофе со сливками 10%.
🍒 Обед: плов куриный с филешкой, кофе со сливками 10%.
🍒 Перекус: 2 кус. плавленого сыра, 2 кусочка колбаски, зеленый чай.
🍒 Ужин: омлет из 2 яиц с грибами, чай с медом и лимоном.
🏋Физнагрузка:
-утренняя зарядка "Горижоп", "Сиськопол" 2 подхода✔
- планка - 1,5 мин✔
- вакуум - 5 раз по 20 сек✔
-йога - 1,5 часа✔
- "Революция тела" фаза 3⃣ тренька 1⃣1⃣✔

❗Снова вылезло из недров необузданное желание сделать тату.😜
Что ж такое???Наверное, надо было в 21 все-таки сделать тогда и не мучиться... На тот момент я просто струсила... а ведь уже сидела в салоне, была готова... А теперь раз в полгода-год меня ломка бьет.😀 Что делать? Осуществить мечту или продолжать постоянно хотеть?

⌚День 131. Приветик, девчонки!😘😘😘🌹
🖊Сегодня продолжила уплетать вредности. Вчера слопала кексик, а сегодня пирожок слоёный с творогом и кексик.😀 Прорвало!😋😀
Не выспалась сегодня жутко. В 3 ночи легла, в 6 утра уже подъем.😴 Сделала утреннюю зарядочку - решила тот самый минимум от🐧 оставить и выполнять по утрам.))) Ничего не ела, отправилась в больницу сдавать кровь на гормоны щитовидной (плановое). В понедельник забирать результаты. А в следующий понедельник еду в Донецк ко врачу генетику-эндокринологу с результатами анализов, а потом к маммологу - на контрольное УЗИ.
🖋Сегодня купила новый парфюм - City от Lambre. Цитрусовый аромат. Сладенький! Супер!😍
✏Также сегодня встретилась с одним очень хорошим человечком. Моя бывшая ученица. Когда я пришла работать в школу, она училась в 9 классе. Её маме некогда было уделять достаточно внимания ей, она считала, что этот ребенок обязан воспитывать, ухаживать за младшей сестренкой, убирать, готовить, торговать на рынке на выходных, а сама занималась построением личной жизни. Ребенку просто некому было даже выговориться... Один раз открылась мне, другой... Я не могу отказать человеку с открытой душой. Не могу и не хочу. С тех пор она, как и многие ученики, которых я учила те два года школы, часто писала мне о своих победах и достижениях, взлетах и падениях. На днях она приехала ненадолго в наш город и предложила встретиться, выпить кофейку и поболтать. Я с удовольствием согласилась. Прекрасный человечек!🙏😻

☕🍶Теперь по питанию:
🍒 Завтрак: творог зерненый 5%, кофе со сливками 10%.
🍒 Перекус: ⁣кексик, кофе со сливками 10%.
🍒 Обед: картофель по-домашнему, салат из огурца и редиски с маслом, чай зеленый.
🍒 Перекус: капуччино, пирожок слоёный с творогом.
🍒 Ужин: 100 г печени куриной, тушенной в сметанке, зеленый чай.

🏋Физ.нагрузки:
- утром комплекс "Горижоп" и "Сиськопол"✔
- вечером - новая тренька по прокачке попы (нужнее)
С кардио облом. Так как дома дико холодно... заболею.

📽📺 Вы смотрели фильм "Пассажиры"? Мне очень понравился!😻 Рекомендую.😜✌

Внепланово. Красное. Вишневое. Сладкое.😍😋
И по хрен всё!😀✌

⌚День 130. Приветик, мои дорогие девочки!😘
За недельку марафона я скинула 700 г.🎆🎇🎇🎇
🎚Вес: 59.8 кг.😜 Хотела больше, но ничего. Нормально!
Настроение снова классное!😜 Быстренько отпишусь, потому что у меня часть 2 вчерашнего мероприятия с 🔥!
🍑Рациончик:
- овсянка на молоке с изюмом и медом, кофе
- пюре с овощным салатиком, чай
- мороженко и кексик мамин.)))
- плов куриный с икрой баклажанной.
🏋 Физ.нагрузочка:
Утро:
-тренька от 🐧: "горижоп", "сиськопол" - по 3 подхода✔
День:
- йога - 1,5 часа✔

Побежала дальше!😜
Худейте, мои крошки! 😘 И не лишайте себя возможности быть счастливыми!😜✌
Пы.Сы.: Шикарный купальник! И пресс!😻😋😋😋😋

⌚День 129. Пост-отчет.😜 Приветик, мои дорогие девочки!😘💐

⁣⁣🌴 Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №7 "Около финала".
Привесы не радуют совершенно, но, что есть, то есть.
Итак, как день прошел мой вы знаете, теперь отчет по питанию и физнагрузкам.

🍊РАЦИОН:
🍒 Завтрак: творог с изюмом и сметанкой, 1 ч л льняного масла, капуччино с вишневым сиропом.
🍒 Перекус: яблоко
🍒 Обед: творог со сметаной, апельсин, кофе с молоком.
🍒 Перекус: кофе с молоком.
🍒 Ужин: куриная отбивная с сыром и половинка огурчика.
🍒 Перекус ночной после треньки: творог со сметаной, чай с медом и лимоном.

🏋ФИЗ.НАГРУЗКИ:
Утро:
- "Горижоп" 3 подхода✔
- "Сиськопол" 3 подхода✔
Вечер:
- "Революция тела" фаза 3⃣ тренировка 1⃣2⃣✔

Будьте счастливы, мои девочки!😍😘😘😘 И конечно же, отвесиков нам. отвесиков!😜😀😀😀✌
🍒🍒

⁣⁣🌴 Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №7 "Около финала"
🎚Вес: 60.2... ПРИВЕСИЩЕ! (+300г.)😱😱😱

На работе скучно... Одна радость - весь день на телефоне с человечком, с которым хочется общаться...😍 Больше ничего писать не хочу.
По питанию всё отлично: творожок, сметанка, яблочко, апельсин, кофе с молоком.😜

⌚День 128. Пост-отчет сразу.
Утром публиковала первый пост - не успела нажать отправить - пропал инет.😔
⁣⁣🌴 Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №6 "Море без тебя волнуется"
🎚Вес: 59.9 кг. ПРИВЕС: 400г.

Не хотелось бы и завтра привеса, но борьба с депрессняком у меня сегодня заключалась в поедании сладкого. Значит, будет снова жопа.


🍫РАЦИОН:

🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 ч л льняного масла, овсянка на молоководе, 4 шт.миндаля, мед.

🍒 Перекус: 16 г черного шоко с вишней, кофе с молоком.

🍒 Перекус 2: 16 г черного шоко с вишней, кофе с молоком.

🍒 Обед: 2 хлебца с творожным сыром, яичница с ветчиной, салат из огурца с помидором, чесноком, зеленью и раст.маслом.

🍒 Ужин: 120 г творога, немного домашнего йогурта, зеленый чай.

ИТОГО: 1376 ккал.


🏋Физ.нагрузки:

- "Горижоп" 3 подхода✔
- "Сиськопол" 3 подхода✔
- "Революция тела" с ведьмой Джилл - фаза 3⃣ тренька 1⃣1⃣✔


💄Сегодня ездила коррекцию ноготков. Теперь настроение немного улучшилось.😻☀