⌚День 127. Пост-отчет.
Девчонки, привееееееееет! 😻😻😻😻😻💐Я наконец-то выдохнула! Программы прописаны, начальству отправлены. 💪А вообще достало это. Работа перестала приносить удовольствие.😲 На днях будет решено, утвердят мою кандидатуру на должность директора ДК или нет.

⁣⁣⁣🌴 Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №5 "Сделай шаг - поверь в мечту"


🍜РАЦИОН за день: (поесть удалось😜)

🍒Завтрак: 2 ст. воды, 1 ч л льняного масла, овсянка с медом, немного молочка добавила и 4 миндаля, кофе с медом.

🍒 Перекус: яблочко

🍒 Обед: яичница с ветчиной, 2 хлебца вафельных, помазанных творожным сыром, черный чай с 1 ч л варенья из лепестков розы.

🍒 Ужин: греча отварная, куриная печень в сметанном соусе, чай черный с лимоном и медом.

🍒 Ночной доЖор: будет по-любому😀: яблочко.

❗Итого: 1375 ккал.



🏋Физ.нагрузки:

- "Горижоп" 3 круга✔
- "Сиськопол" 3 круга✔
- "Революция тела" фаза3⃣ кардио3⃣✔
- упражнения для пресса от "угарного Тимурки"❎😚 (потянула "жопную мышцу"...болит и дискомфортно при приседаниях)

🎙Подсела на песенку Мари Краймберри - Парадоксы. Это что-то!😻

☀Всем приветик, девчонки!🌹😀
⁣⁣🌴 Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №5 "Сделай шаг - поверь в мечту"
🎚Вес: 59.5 кг (отвес: -300 г).

🖋Сейчас жду свекровь. Она попросила сделать ей ксерокопии, но, зная эту женщину, любящую без умолку болтать часами напролет, придется её любезно попросить уйти где-то через часик, потому что меня ждет очень много работы, и кто-то ляжет спать ночью, а кто-то продолжит прописывать программы. Ой, девочки, как успеть? и еще... наверное, я хреновый человек... Но я по-другому не умею.😣

🍚Рацион на сегодня:
🍒Завтрак: 2 ст. воды, 1 ч л льняного масла, овсянка с медом, немного молочка добавила и 4 миндаля, кофе с медом.

Дальше рацион не продумывала, наверное будет из серии того, что успею, то и съем. 😜

⌚День 126. Пост-отчет.

⁣Коротко о сегодняшнем дне: хочу кого-то пристрелить. 👿👿👿Или самой застрелиться. На работе завал! Еще и завтра будет самый крутой выходной из всех - метод.разработка новых программ и услуг в нашем центре, которые надо сдать до 09.00 понедельника. ПИ*ДЕЦ!!!👿👿👿
⁣⁣🌴Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
🏋Физ.нагрузка:
⁣Комплекс заданий " Горижоп"⁣ 3 подхода✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Комплекс заданий "Сиськопол"✔
🖋На этом всё. Ничего больше не хочу. Просто всё бесит!😈


🍷Рацион.(Хочется нажраться).

Проснулся жор сумасшедший. Ем и не могу наесться.😰
🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 чл льняного масла, овсянка на воде, кофе с молоком
🍒 1 Перекус: 1 банан+ 250 мл ряженки
🍒 2 Перекус: 250 мл ряженки +2 хлебца вафельных
🍒 Обед: суп гречневый - 250 мл, 1 кусочек тоненький сервелата, 2 хлебца, 2 конфеты "Метеорит", кофе без сахара
🍒 Ужин: бедро куриное запеченное, 1/3 огурца, 1 хлебец.
А потом еще 1 хлебец с намазушным творожным сыром и кофе с молоком.
ИТОГО: 1485 ккал. Будет +завтра. Вот блин!😕 Что ж я за чума слабовольная???? А всё так хорошо начиналось!
❗Наверное, меня справедливо будет исключить из марафона - дохрена хлебцев съела!
Желаю всем выходных, полярно отличающихся от моих!☝😘

Доброе утро, планета!☀🌍 Кто больной на голову и проснулся в субботу в 6 утра ради зарядки от 🐧? Прааааааааааавильно, Муся!😀✌

⁣⁣🌴Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
🎚Вес: 59.8 кг (отвес -200г )

⁣Комплекс заданий " Горижоп"⁣ 3 подхода✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Комплекс заданий "Сиськопол"✔


Пошла готовить завтрак! 😜Всем удачного дня!💐🌷☀

⌚День 125. Приветик, девчонки!😘🌷 Я вышла на работу,значит, со свободным временем жопа.👿
Участница марафона ⁣⁣🌴 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №3 "Вперед, к цели"
Сегодняшний день подарил отвесик в -500г! Яхуууууу!😜✌


🖊Девочки, эта "минималка" физ.упражнений от 🐧выбивает меня из колеи...
Ноги горят после вчерашнего, пресс напряжен так, что не расслабляется совсем... пришлось просыпаться в 6 утра, чтобы выполнить упражнения в 3 подхода, иначе вечером совсем не до этого, напишу ниже, почему.😉

🍷Рациончик на сегодня:
🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 ч л льняного масла, 2 хлебца вафельных с творожком помазушным, 50 г ветчины, кофе б/с
🍒 Обед: греча вареная, куриное филе отварное, огурчик, редисочка, кофе б/с
🍒 Перекус: 30 г сыра твердого, кофе с молоком. Потом яблоко.
🍒 Ужин: греча вареная, куриное бедро тушеное без кожи, огурчик, редисочка.
🍒 2 й ужин после треньки будет: 120 г творога обезжиренного, чай зеленый.
❗ИТОГО: 1296 ккал.

🏋Физ.нагрузки:
УТРО:
♻ "Горижоп" 3 подхода✔
♻"Сиськопол" 3 подхода✔
♻ упражнения для пресса 2 типа от "угарного тренера Тимура" 3 подхода✔
ДЕНЬ:
♻ хатха йога - 1 час✔
ВЕЧЕР: (сейчас пойду пробовать новую прогу от ведьмы Джилл😜)
♨"Революция тела" фаза3⃣ workout 1⃣2⃣✔

Не знаю, на сколько меня хватит в таком ритме - это реально тяжело...✊

⌚ День 124.
⁣⁣⁣👙Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👙
🖊Пост-отчет!😜

🍏Итак, питание моё сегодня выглядело так:
🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 ч л льняного масла, овсянка запеченная, 1 хлебец вафельный с творожным сыром и кофе с молоком.
🍒 Обед: (хотела щавлевый борщ...ХРЕН ТАМ! 😂😂😂) попала к маме и поела суп гречневый на кур.бульоне, картошки отварной и салатика из огурца и капусты. Перед блинчиками мужественно устояла!💪😀 + кофе с медом.
🍒 Перекус: кофе с молоком, 1 хлебец помазанный творожным сыром (как же это все-таки вкусно!)
🍒2 перекус: 1 яблоко голден
🍒 Ужин (поздний): 120 г творога обезжиренного, 1 ч л сметанки 20%, 1 ч л варенья из лепестков розы, чай черный с лимоном.
❗ИТОГО: 1081 ккал

🏋Физ.нагрузочка:
- Комплекс "Горижоп" 3 круга✔
- Комплекс "Сиськопол" 3 круга✔
- упражнения для пресса от уматового тренера Тимура, который приводит в порядок животики стрессонеустойчивых мамашек-алкоголичек!😂 2 тип!✔
- "Революция тела" с ведьмой Джилл - фаза 3⃣ workout 1⃣1⃣✔
(посмотрела предварительно, думала сдохну, а оказалось так круто! быстро пролетела тренька😜💪)
Сегодня чувствую уставшие ножки (перетянула подколенные "подмышки"😀)...

🖌Мини-история о себе:
Недавно публиковала длиннющий пост о том, как я люблю танцы. Помимо этого хочу сказать, что я ленивый рукожопик, который обожает общение с людьми и получает нереальный кайф от того, что может кому-то помочь.😻

🖋Надеюсь, после сегодняшнего дня хоть какой-то отвесик получить, хотя... учитывая силовую треньку... Мляяяя! Хотя... лишь бы от жира поскорее избавиться, хрен с ним - с весом!😜
Удачи нам, девчонки! Держимся!😜💋🌺

Всем приветик, девочки! 💐😊😍
Сделала комплекс упражнений от Пингвинёнка🐧, и когда качала пресс, думала,а почему он так медленно трансформируется в нечто привлекательное? Вроде работаешь над ним каждый день, в планочке стоишь- и не алё... Может я делаю что-то не то? 😉
И тут мне попадается это видео... Всё зависит от того, какой у тебя животик, и если ты выполняешь не те упражнения, то эффекта может вовсе не быть...
Тут представлены 3 вида животика.Нужно выполнять всего 2 вида упражнений по 2 минуты каждое в 3 подхода. За две недели у испытуемых довольно-таки неплохой результат!😜 Блин, я попробую!😀😀😀 А вдруг?
Делюсь видео!😉✌
⁣https://www.youtube.com/watch?v=q3RD4x816tg

⁣⁣👙Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👙
🎚Вес: ТОТ ЖЕ! 60.5 кг😙
🍏Питание сегодня:
🍒Завтрак: 2 ст.воды, 1 ч л льняного масла, 40 г овсяночки запеченной, 1 хлебец вафельный с пряностями и творожным сыром с белыми грибами "Almette"😍😋 , кофе с молоком (пы.сы.: вчера купили большую упаковку кофе Якобс - люблю его - 500 р. в задницу просто - он какой-то пережаренный!!!!😦😈 Пипец! и молоко не спасает!)
🍒Обед: щавельный борщ.

🖋Дальше не придумала еще рацион. Наверное, курица будет с овощами на ужин, а в перекус слопаю творожок с яблоком.😜 Позже напишу.😀✌

Ща завтрак утрясется и пойду выполнять физнагрузочки от Леди Пингви!🐧😜
Удачи вам, похуделочки!😻😜 Эту борьбу с лишними кг и см мы осилим!💪
Мы же не хотим быть или оставаться такими? Скажем НЕТ вредностям!😀✌

Девочки, попалось на глаза сейчас... Ну не развод ли?😜
"Что съесть на ночь и не растолстеть"... 1 пункт - крекеры!😕😧

⁣Вечерний отчет.😜
⁣👙Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👙😜✌
🍙РАЦИОН немножко пришлось изменить:
Завтрак: 2 ст.воды, 1 ст л льняного масла, овсяночка запеченная, кофе с молоком.
Обед: 2 ст.воды, картофель отварной, скумбрия запеченная и салатик из огурца и редиски со сметаной.
Перекус: чай черный с медом и лимончиком.
Ужин: 2 хлебца (хлебцы же можно😀), борщ щавлевый, сметана.
Итого: 1071 ккал.


⁣🏋Физ.нагрузочка:
- Комплекс заданий от 🐧" Горижоп"✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
- Комплекс заданий "Сиськопол"✔

⌚ День 123.
⁣👙Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👙😜✌
🎚Вес: 60.5 кг
🍲Питание сегодня: овсяночка запеченная, щавлевый борщ, скумбрия запеченная с картошечкой отварной, домашний йогурт.
⁣🏋Физ.нагрузочка:
- Комплекс заданий от 🐧" Горижоп"✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
- Комплекс заданий "Сиськопол"✔

Пошла я готовить кушать! Удачи нам всем, мои девочки!😜😘✌
Пошла

⁣День 122 (9 мая) прошел нереально кайфово!
#ОченьДлинныйПост
Ой, девочки, Муська оторвалась!!! В какой-то степени это относится к серии «утром стыдно за то, что было вечером». Уши мои начали гореть еще вчера, сегодня часов с 10 утра продолжается… )))) Ё-моё!!!

Будет длинная история, чтобы вы лучше могли меня понять.))))))
Если серьезно, хочу поделиться с вами тем, кто я…

Теперь расскажу подробней.

Утро началось тихо и спокойно. Муж на работе, а я выспалась, поздравила знакомых с праздником. Мои родители пригласили нас на праздничный обед. Я приготовила куриный пирог - очень вкусно, кстати, и по калориям мизер. Потом поделюсь рецептом!😜 Мама попросила купить алкоголь, потому что папе такое доверить уже нельзя, ибо пошел за вишневым Micado, а принес какой-то молдавский винный продукт Takada.😂😂😂😂😂Я купила бутылочку Мерло. Подумала-подумала и купила еще бутылочку шампанского из розового винограда.😜 На всякий случай.✌

В общем, утром я скушала овсяную запеканочку, в 12.30 слопала щавлевый борщик, а в 15.00 мы отправились к родителям. Отлично посидели! Был мой братишка родной со своей супругой и ребенком, они с собой бутылочку шампанского взяли. Короче говоря, девочки на троих выпили эту бутылку
шампанского и полбутылки вина.😜 Я съела ложку картошечки пюре с 3 малюсенькими кубиками гуляша говяжьего, ложку салата из огурчика с помидоркой и сметанкой, 2 ложки салата из редиски с огурчиком, а часов в 5 вечера попробовала свой куриный пирог. Граммов 100, наверное. Вкусно! От блинчиков и пирожков воздержалась.)))) Кто молодец? Я молодец!😀😀😀
На тортик с чаем не остались. Сил есть уже не было. В общем, в 17.30 мы ушли
домой. Уже возле дома встретили друзей. Они вышли на прогулку и говорят:
"Пойдем на диско!!! Повторим отрыв годовой давности!"😂😂😂😂😂

А прикол в том, что на большие праздники в стиле 9 мая, 1 июня и День Шахтера (по совместительству День Города) у нас принято устраивать массовые гуляния. На главной площади концерт. Часиков до 6-7 вечера. После него до 10-11 вечера диско. Пока светло, естественно, дергаются фрики, изрядно принявшие на грудь, а с 8 вечера фрики уползают уже, и приходит молодежь, и тогда начинается отрыв. ))))))) Из ДК выносят стробоскопы, прочую аппаратуру световую, и.... да
здравствует музыка!

Мы, значит, этим же составом на День Шахтера (последнее воскресенье августа) отжигали, но тогда я была в коротком платье на шпильке, поэтому даже руки поднять толком не могла, ибо частично оголялись булочки.😂😂😂
Из этого следует, что особо не раскачаешься.😂😂😂 Но даже тогда я реально кайфонула.

Вчера я целенаправленно шла танцевать (на днях буквально я делилась с вами, что меня уже просто разрывает, безумно хочу оторваться)... и вот оно. В общем, мы с Сашкой согласились. Приняла душ, подобрала образ, в котором мне будет максимально комфортно, скинула на флешку около 10 крутых песенок, от которых меня прёт, и мы вышли. Кстати, из дому я взяла ту самую бутылочку шампанского из розового винограда, по дороге захватила куму с мужем и все мы отправились на "тусу".

⏰Небольшой экскурс в прошлое...

Я обожаю танцы. В самом полном смысле этого слова. С 12 лет я занималась бальными танцами. Думала, что свою энергию я обуздаю, направив в это русло, но мне было мало... ничтожно мало 2 часов трижды в неделю... Мне было мало 5 часов ежедневно перед подготовкой к соревнованиям...⁣

Чтобы вы могли оценить весь "масштаб трагедии"😀, скажу так: если я танцую, я не вижу никого и ничего вокруг, я просто растворяюсь в музыке, сливаюсь с ней и просто дышу ею. ⁣

Всегда были люди, которые смотрели на то, как я двигаюсь, с восхищением или завистью, или уважением... Просто я не могу не привлекать внимания… Не знаю, плохо это или хорошо, но двигаться просто перебирая ножками я не могу… Как говорится, даже уши мои идут в пляс, когда слышат музыку.))))) Так было на самом деле всегда и везде. В нашем местном клубе лет с 15, потом в ночных клубах другого города из моей студенческой жизни...

Круг общения был весьма обширным. В него входили как девчонки, так и парни. Некоторые девочки меня недолюбливали, потому что парни, с которыми они приходили в клубы, уделяли мне больше внимания, чем требовалось. 😞Но
мне, в принципе, кроме общения отдаленного ничего не нужно было.
"Привет-пока, как дела, танцуем вместе". Такая себе клубная тусовка.

Естественно, мы все взрослеем, выходим замуж, у нас рождаются дети, поколения сменяются... И вот на таких "массовых праздниках" мы все встречаемся вновь. Общение, общение, общение.... взахлёб!😀
Я реально кайфовала! Беда только в том, что мой муж снова охреневал.😂😂😂 Он не совсем любит подобные мероприятия. Точнее сказать, вообще их не любит. И когда мы встречались, когда я танцевала в клубе, он общался со знакомыми парнями на улице. Моё общение с противоположным полом его смущало, как я могла заметить, но мне он своё недовольство не высказывал.

Так вот, в такие дни во время массовых гуляний мы все встречаемся вновь. Наверное, это не совсем нормально, когда кроме знакомых девчонок, ко мне подходят табунами уже взрослые 30-35-летние мужчины, уже со
своими детками на плечах, мы можем обняться, болтать ни о чем и хохотать… Не знаю… короче, полвечера я мужа своего не видела вообще… Я общалась. )))

Пока светло было, мы не танцевали, а когда стемнело, девчонки мои не поймали волну и предпочитали просто наблюдать за происходящим.))) А меня уже разрывало… К слову, репертуарчик был не очень, потому я долго раскачивалась, общаясь со знакомыми.)))

В дополнение ко всему среди знакомых добавились наши юные спортсмены, для которых я 1 раз в месяц устраиваю соревнования – со всеми «здравствуйте-здравствуйте», все так смотрят…оценивающе… типа: «Ничего себе!!!
Она и так может выглядеть???? Она будет танцевать??? Прямо здесь она будет
танцевать????» Как будто я чудо-чудное да диво-дивное какое-то.))) Ну, динозавр для них, да, для 16-летних вообще птеродактиль, но не до такой же степени! ))))

Пы.Сы.: в качестве образа я выбрала кожаные леггинсы, высокие кроссовки красные на небольшой платформе, черно-красный свитшот с маленькими
черепами и розами, сделала высокий пучок на голове, черные стрелки и красные
губы. Короче говоря, я себе понравилась.))))) К слову сказать, не только себе, потому что комплиментов миллион услышала. Приятненько! )))

Так вот, около 9 вечера я уже не выдержала, подошла к ди-джею со своей флешкой и попросила поставить мою песню. Ди-джей и его помощник из той же серии 22-летних спортсменов.))) Они тоже удивились, что я танцевать собралась, но отнеслись к этому в духе: «Боже, мы поставим всё, что
вашей душеньке угодно будет, только бы увидеть, что сейчас будет». Из этих 10
песен была 1 МОЯ. Та самая, от которой меня просто разрывает. Я её ждала. В
итоге, через пару песен зазвучала одна из моего плей-листа, взяла одну подруженцию танцевать, и тут началось…

О том, что было, мне потом рассказывали, потому что, как писала ранее, я просто в музыке растворяюсь и не замечаю ничего и никого вокруг. Я получала кайф… Я получила СТОЛЬКО удовольствия!!!!


Одну песню мы протанцевали, зазвучала какая-то хрень и мы отошли к мужчинкам своим. Только тогда я заметила, что меня буквально съедают глазами почти ВСЕ. Я не могу понять, в чем дело… Думаю, может пучок мой растрепался… или леггинсы треснули в причинном месте – хрен его знает!!!! Чё так пялиться-то??? А потом отходим и девчонка, с которой я танцевала, говорит: «Боооооооже, Маруууууся, я и забыла, как ты умеешь двигаться! Откуда в тебе столько энергии? Посмотри на людей! Такого у нас давно не было…» Я начинаю медленно просматривать лица людей… все на меня смотрят… Поголовно… Стало как-то неловко, честное слово! Хотя раньше это было нормой… Просто это стало шоком для тех, кто меня давно знал… и вспомнил… А о том, какой это шок вызвало у малолеток, я вообще молчу.))))))


И полилось… Ко мне полились толпы… из старых знакомых – мы вспоминали, как зажигали «по молодости»! ))) Потом пошли малолетки! )))) Спортсмены постарше сказали, что без ума от того, как я двигаюсь.)))) Я ржала! ))) Спортсмены помладше искали смешные поводы подойти ко мне поближе с фразами а-ля: «Когда у нас следующие соревнования?», «Пора снова устроить волейбол!», другие орут: «Какой на фиг волейбол? Футбол давайте!» Другие подходят и говорят: «А Вы говорили, что в волейбол умеете играть – сыграете с нами в команде?» Это так забавно и нелепо…)))

Короче говоря, еще несколько песен была какая-то муть, которая не стимулировала меня к танцам, поэтому я просто общалась. Затем некоторые из старшеньких спортсменов стали подходить ко мне по одному и
спрашивать, почему я не танцую.)))))))))))))) Пипец, девы!!! Я угорала!

Вскоре заиграли песенки из моих, и я снова пошла танцевать. Песен 5, наверное, без перерыва… Это мега-круто! Кайф, кайф и еще раз кайф!

Слайдами замечала, что ко мне присоединялись люди.))) Компании…)) и молодежь! ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Это вообще что-то!

После решила устроить небольшой перерыв и выпить клубничный
шейк. И снова мне девчонки рассказывают, что было. Одни из прогрессивных и
популярных девчонок из молодежи косились на меня и подражали.))))))) Блин,
забавно!!! Зачем? Зачем это? Просто получайте удовольствие от танца! Или вы
танцуете, чтобы на кого-то произвести впечатление? Хм…

В итоге, все эти мои танцульки по факту были разминочкой перед МОЕЙ темой, которую поставили последней и не забыли объявить, что звучит она для меня.)))) Ой, я не могу! )))))))))) И смех, и грех! ))))))))))))))))))))

Короче, я не знаю, как это выглядело со стороны, я просто получала кайф! Но в конце песни ко мне подошла 17-летняя дамочка (из молодых и прогрессивных)))))) и сказала: «Баттл! Я предлагаю баттл! Завтра будет диско в клубе, приходите и сразимся!» И сказала она это громко, когда музыка не звучала… и это стало интригой-интриг для кого-то неразумного… соглашусь я или нет… Я заржала, а потом сказала: «Я в баттлах не участвую. Я
танцую для удовольствия, чего и тебе желаю. Научись получать наслаждение от
процесса – направь свою энергию в это русло, а не на то, как бы кого
перетанцевать. Адьос!»

Она онемела.

Девочки, я дура? Или совсем лыжи не едут? Какие на хрен баттлы? В общем, в
превосходнейшем настроении домой я шла с мужем и еще десятком знакомых, которые предлагали продолжить общаться на уличке, поэтому еще около часа мы посидели в беседочке у нашего дома, болтали ни о чем и счастливые разошлись по домам.

Так что, такие дела.

Сегодня захожу в вк - больше 100 гостей уже.😂😂😂Стыдно немножко.😉 А с другой стороны – плевать! Ничего сверхъественного я себе не позволила – просто станцевала около 8 танцев!!! Всё! ☝

Вот такая история, девочки! Утомила я вас, наверняка…извините.😊😊😊
Кто осилил - спасибо за внимание.))))😘💐

С Днем Победы, девчонки!!!😘 С праздником!!! 🎇🎆💐
Низкий поклон ветеранам!!! Мы будем помнить и чтить их подвиг вечно!
Вечная слава героям! И мертвым, и живым!!! Спасибо им за мирное небо над головой!🙏 Дай Бог каждому никогда больше не испытать на себе ужасы войны!🙏

Всем приветик, красотульки!😘🌷 Наверняка вы зададитесь вопросом: что я делаю в одном ряду с этими мега звездами? Ща поведаю!😜
#ржакапост
🖋Итак, вчера я обмолвилась насчет того, что нашла новый метод по борьбе с зажорами. 😜 Натолкнули меня на это две девушки: Оливушка и Катенька-Катюша. Дело в том, что я сменила авку. Девчонки назвали меня очень красивой (за что отдельное мерси😘) . Оливушка сразила меня наповал, сказав, что первоначально подумала, что это какая-то кинозвезда... Алиссия Миллано или Виктория Бекхем. 😊Мне часто говорили, что я похожа на Алиску и Настю Каменских, но знаете, каждый из нас на кого-то похож.
Так вот, о чем это я ... Я вспомнила, как похудела Настя Каменских, я вспомнила, как разожралась Селена Гомес и вскоре похудела, подписав контракт, и став лицом Adidas!!! Так вот, в голову мою пришла безумная мысль о том, что мне тоже нужно подписать "контракт"... Только со своим "продюсером" (мужем).😂😂😂😂😂 Я обещаю, что похудею до 42 размера и за это получу в вознаграждение дорогую шубку. Поправляться нельзя. Допустимый привес только в случае беременности. Короче, не знаю, как дальше пойдет, но пока шуба мотивирует нереально!😀😀😀 Хотя больше не шуба, а то, что я подписала докумЭнт!😂😂😂 Не могу переступить через себя!✌
Короче говоря, и смех, и грех! 😀😀😀 А вдруг сработает?
Моя дорогая Lady Exclusive, ты ведь актриса!!!!! Настоящая!!! Может тоже типа какого-нибудь контракта подпишешь и придется держать себя в узде и засунуть внутреннего жруна куда-подальше?😜

✏Сейчас пойду к родителям. Погода 💩🌧 на неделю по прогнозам...
Желаю не жрать!😜😘

⌚Ох, девчонки, вот и подошел к концу день...
Классный день!😍👍Уборка под музычку, общение с мужем вне дома - угорали просто! 😀😀😀 Ходили на дачу - так классно- всё цветет и пахнет! Я на качельках, муж рядом абрикоску поливает!😂😜
♥Спасибо вам за поддержку!😍 В одиночку с лишним весом не справиться - это я точно знаю, поэтому дорожу каждой из вас!💐
❗Сегодня вы натолкнули меня на мысль, как себя держать в узде!😉✌ Посмотрим, сработает ли!😜 Жаль, я прочла это уже после сожранных пирожков!😂😂😂 Ну, ничего, теперь всё иначе заиграет.))))

Что ж, мой рацион сегодняшний:
🍜Завтрак: овсянка на воде с курагой и миндалем, льняное масло, кофе с молоком.
🍶 Перекус: 1 стакан простокваши домашней.
🍔 Обед: 3 пирожка (в общей сложности граммов 150) жаренных... с картошкой и мясом, чай зеленый.
🍚Ужин: творог зерненый 5% - 150г, кофе с медом.
🍏Ночной доЖор: яблоки из компота. (так захотелось почему-то).

🏋Физнагрузки:
УТРО:
-вакуум✔
- небольшая зарядка✔
- планка - 1,5 минуты✔
- уборка на кухне✔
ВЕЧЕР:
- "Революция с Джилл" фаза 3⃣ workout🔟✔
- планка - 2 минуты✔

🎚Сегодня услышала песенку...И всё. Пропала! Как она качает!!!
Так я ушла в отрыв и дергалась дома!😂😂😂 Разучилась танцевать уже!
И вообще поняла, что дико хочу в клуб ... с подружкой... просто танцевать всю ночь... или полночи... но не светит, потому что у нас комендантский час с 10 вечера...Танцы отпали.😞
⁣Кто любит клубную музыку - послушайте! 😜 Это что-то!✌
Bry Ortega – Sex Machine (Original Mix)

⌚ День 120. 4 месяца, девочки!!!! 😘🌹4 месяца я здесь!😳😂 С ума сойти!
🖋Подводя небольшой итог, хочется сказать, что в принципе, вес можно и не снижать, а продолжать поддерживать его, чем, собственно, я и занимаюсь уже 2,5 месяца. К слову сказать, объемы также на месте уже 2 месяца стоят.😀 Единственное, чего хочется - это продолжать прокачивать "проблемные" зоны. Попы нет... По объемам есть, а по факту нет. Надо увеличить количество приседаний.
🍞По питанию я никчёмыш. Сегодня взяла и в 3 часа слопала несколько пирожков жареных...😞😀Не могу остановиться на одном... Что ж за хрень такая???
Точно свекровь душу дьяволу продала за умение пирожки готовить, как пить дать!!!😀😀😀 Временное удовольствие, а дико захотелось... и это при том, что я уже достала овощи и фету для того, чтобы "греческий" салатик нарезать... увидела пирожки, отнесла овощи обратно в холодильник и наелась вредятины... А сегодня нельзя было уже... 👆потому что вчера себе дважды позволила ломти хлеба с молоком... Эх. Куда подевалась моя сила воли? Неизвестно.😕
Короче говоря, сегодня есть уже ничего нельзя... но не смогу, поэтому думаю, что можно будет слопать вечером? Наверное, огурчик.
🖊Сегодня "включила" хозяйку и драила кухню. Полдня убила. Остальное уже на завтра оставлю. Слава Богу, выходных теперь хватит!😜
Проснулись с Досиль сегодня около 10 утра! Какая прелесть поваляться в кровати!😍

⌚ День 119.
Прошел в обалденном настроении, потому что сегодня отработала и на 5 дней гулять!!!!! Праздничные дни и всё такое...
Утро начала с шоппинга!😂 Купила спортивные туфли - мягенькие, босоножки на платформе и леггинсы а-ля брюки!😀😍 Нельзя Марусю одну отпускать с денежкой! Ой, нельзя!😂😂😂 Брюки потом как-нибудь покажу.)))))
🖋Собиралась взвеситься 10 мая. Но сегодня не сдержалась, решила встать на весы. 59,5 кг. Урааааааааааааа!😍 Видимо поэтому сегодня я позволила себе снова мучного! Снова мамин свежайший хлебушек с молоком! Какая прелесть!😍😋😋😋 Что-то это стало моей нереальной слабостью! Ну да ладно!

🍞🍶 Мой сегодняшний рацион выглядит так:
🍚 Завтрак: такой же, как и вчера, льняное масло, овсяночка с курагой, медом и миндалем, кофе с молоком
🍦Перекус: мороженое "вишня в шоколаде". Вкуууууусно!😋
🍏 Обед: 100 г творога зерненого 5%, половинка яблока.
🍶Перекус: хлеб домашний, молоко.
🍶Ужин: дублирую перекус!!! кусочек хлеба, молоко.
Надо будет завтра чуть разгрузиться!😀

🏋Физ.нагрузки:
-йога - 1 час✔
- "Революция тела" фаза 3⃣ workout 🔟✔ (пока не делала, но посчитаю😜)

Всем приветик, девулечки!!! 😘😍🌷☀ Я дома!!!! И у меня мини-отпуск в 5 дней!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Буду отдыхать и восстанавливаться!
Итак, отчетик за вчерашний день.
⌚Вчера, 5 мая, день 118.
Насыщенный. Отчетный. Закончила считать в 11 вечера. Часть.

🍙Рациончик вытянул на 1496 ккал.
🍒 Завтрак: 2 ст. воды, 1 ст л льняного масла, овсянка на воде с медом, курагой и миндалем, кофе с молоком.
🍒 Перекус: сыр "Король Артур", кофе с молоком
🍒 Обед: 125 г творога обезжиренного +300 г яблока.
🍒 Перекус: рулет с маком (без мучного не могу!!!!!!!!!!!!!😭😀 значит не буду!), кофе без сахара.
🍒 Ужин: 125 г творога обезжиренного, 3 ст л домашнего йогурта, 1 ч л варенья из розы.

🏋Физ.нагрузки
- уборка дома✔
- йога - 1 час✔
- "Революция тела" фаза 3⃣ workout 9⃣✔

🖋Короче говоря, трудилась аки пчелка! Всё успела!😀

⌚День 117.
Приветик, красотульки!😘🌹
Денек подошел к концу, нам скинули 9 новых форм отчетов... в 6 вечера. Сдать послезавтра. КАК???? Как мне это сделать, если я провожу мероприятия? Пипец! Когда же всё решится? Наверное, завтра сама мэра наберу... пора отсюда уходить.
🍝По питанию тоже не очень. Жиров перебираю. Жрать хочется. КД закончились, а жора не ушел.😮 Надо брать себя в руки.💪
🏋Физнагрузки.
После нескольких дней перерыва сегодня думала, что сдохну во время кардио 3⃣. Но осилила, слава Богу. ✔
Утром делала вакуум 4 подхода по 20 сек и планочку 1 мин 30сек.✔
Завтра очередной сумасшедший день...да и в субботу тоже...
Когда это закончится? ОЙ!!!!! Забыла рассказать! Заказала босоножки! Из серии "увидела - влюбилась!"😻.

⌚День 116.
Приветик, девчоночки!😘🌹☀
Я сегодня снова филоню без треньки с ведьмой Джилл - КД идут еще, так что, сегодня ограничилась йогой. Что с весом - понятия не имею. Взвешивание следующее 10 мая будет. И тогда же планирую на Люсюнькину диету сесть, а то выбранный курс на ПП похудения не дает - стою на одном месте как в весе, так и в объемах, грубо говоря. Надо подтолкнуть.😜
На работе очередной треш - со слиянием с молодёжным центром решили повременить! Урррааааааааааа! Значит мерзкая тетка ко мне в "дом" не придет!😀 ураааааааааааааа!😍😂
☕Рациончик сегодня:
🍒 Завтрак: 1 ст л льняного масла, творожная масса домашняя моя, кофе.
🍒 Обед: карась жареный (от мамы), зеленый чай.
🍒 Перекус: мороженое "Пломбир".
🍒 Ужин: кусочек хлеба, мяско, салат из огурца и редиски со сметаной.
🍒 Ночной перекус: апельсин.
Пипец! КД отжигают! Жрать хочу - с ума сойти! И пить не хочется... уже дня три...
А лето близко!