Урааааа! С возвращением!!!!

⌚День 57.
Снова день с мучными вредностями. Но я для себя решила завтра устроить кефирный разгруз с яблоками.😜 А потом безо всяких "главное вписаться в калораж" и "до 12 можно что-угодно". ФИГУШКИ! Не работает это в моем случае. Воля ослабевает и тогда начинаешь жрать вредное и после обеда, что сказалось на мне не радостно. Возвращаюсь к тому,что у меня будет 1 балованный день. ВСЁ!
⁣☑8 день приема "Дуовит".
🍔А пока мой РАЦИОН сегодняшний:
🍚 ЗАВТРАК: 2 стакана воды, 1 ст.л. льняного масла, овсяночка на воде, чернослив, курага, финик, миндаль, кофе с медом.
Пы.Сы.: Сегодня, как ни странно, через 1⃣5⃣ минут после приема масла посетила белого друга.🚽
🍩 ЛАНЧ: пироженка+кофе без сахара.
🍯 ОБЕД: 2 стакана воды, 1 кусочек черного хлеба, суп рисовый с кур.сердечками, а потом еще 1 бутерброд с колбасой.😮 зеленый чай.
🍶 ⁣ПЕРЕКУС он же УЖИН: 2 стакана воды, 250 мл дом.закваски с корицей, зеленый чай.
🏋ФИЗ.НАГРУЗКИ:

- последняя тренька с ведьмой Джилл 2 уровня.
❗ИТОГО: 1114 ккал съедено, 248 сгорело, 171 осталось.

Девочки, спустя почти 2 месяца на дневниках, я прошу совета: как ПРАВИЛЬНО высчитать свою норму КБЖУ? Я нашла как минимум три формулы, и по всем, естественно, разное количество... У Джилл одна формула, у Харриса Бенедикта другая, на других источниках похудения - третья... Как именно ВЫ высчитали свою норму?😉 А то у меня как-то дофига... 1390*1.55=2154!!!! Я ем на 1100 и набираю! Из-за вредных продуктов, получается?

Всем приветик, девчонки!😍
Хочу поделиться своими переживаниями😉Как-то не так у меня всё... Мотивация больше не горит... Поменялось что-то. Не боюсь теперь съесть лишнего, хоть знаю, что оно мне боком выйдет. Скинуть-то я скину эти лишние кг, но время замедляется... Взять хотя бы разгрузы... скидываю кг - за 3-4 вернулось... уже дважды за месяц. Похоже, пора снова брать себя в ежовые рукавицы. Все-таки не могу я сдержаться, когда искушение под носом... Хоть по идее должна была уже выработать силу воли.
☝Раньше перед тренировкой с этой ведьмой Джилл я испытывала драйв и прилив энергии. Сейчас какая-то скука и апатия... Похоже, пора сменить программу.
💄👠 Сегодня нарастила реснички.)))) Классическое наращивание. Не люблю эффект бурёнки в стиле 2-3-5- D... Завтра на коррекцию ноготков.😜

⌚День 56
Приветик, девчонки!😘😜 Как суббота? У меня она прошла на работе любимой.))))И часа полтора посвятила шоппингу - прорвало к весне обновить гардеробчик. Выгуляю новый образ на днях - поделюсь фото.😜
🖋Сегодня продолжаю есть вредное.
☑7 день приема "Дуовит".
🍞РАЦИОНЧИК:
🍒 Завтрак: 2 стакана теплой воды, 1 ст л льняного масла. (на 🚽 не хотелось). Через 30 минут овсянка на молоке, 5 г миндаля, 30 г кураги.
🍒 Ланч: 1 стакан воды, 3 пп-печеньки овсяных, банан, кофе с медом.
🍒 Обед: 1 стакан воды, картошка со свининой тушеная, 1 кусочек ржаного хлеба, капуччино.
🍒 Перекус: 1 блинчик с 1 ч л варенья сливового, 1 стакан воды.
🍒 Ужин: 1 стакан воды, винегрет, зеленый чай.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
- 1.5 часа хатха-йога
- 30 минут уборка.
❗ИТОГО: 1155 съедено, 311 сгорело, 192 осталось.
Завтра выходной! Ураааааааааааа!👫😻 Высыпаюсь!!!!😜😍

⌚День 55.
После вчерашнего разгруза мой организм сегодня требовал есть, как в себя и еще семерых людей.😂 Прикладываю фото вкусного завтрака, которое не успела выложить вовремя...😜
🍲Мой рацион сегодняшний:
🍒 Завтрак: 2 стакана теплой воды, 1 ст л льняного масла, овсянка, 3 шт. кураги, 4 шт. миндаля, кофе с молоком.
🍒 Ланч: 1 стакан воды, творожная запеканка, кофе с медом.
🍒 Обед: рисовый суп с куриными сердечками, зеленый чай.
🍒 Перекус: овсяное пп-печенье, кофе с молоком.
🍒 Ужин: 2 стакана воды, греча, тушеные кур.сердечки (50 г доедала), салат из огурца и помидора.
☑6 день приема "Дуовит".
🏋ФИЗ.НАГРУЗКИ:
- йога - 1 час
- 7/10 2 уровень с Джилл. Жутко не хотелось почему-то заниматься и устроить себе выходной...😗 Не нравятся мне такие желания. Переборола себя.😜
❗ИТОГО: 948 съедено, 414 сгорело, 503 осталось.

Доброе утро, красавицы!!!!
День на шоколаде подарил мне отвес в -1.2 кг!!! Яхууууууу!)))

⌚ШОКОдень 54.
Всё понятно, как он прошел, верно? 😜
☑ 5 день приема "Дуовит".
❗Льняное масло не принимала, чтобы не нарушать основы шоколадного разгруза.
🍫☕Сегодняшний мой рацион состоял из 1 шоколадки, 3 чашек кофе с молоком и 2 чашек кофе голых.
🏋Физнагрузка:
- 6/10 2 уровня с Джилл.
‼ИТОГО: 767 ккал съедено, 248 сгорело, 518 осталось.
🖋По ощущениям голодно...хоть и очень вкусный был день. Особенно вечером... Ужин слопала, а как-то желудок удовлетворен не был... 😜 Нагло бурчал.😂
Сварила на завтра супчику рисового с куриными сердечками.))) Осталась половина - решила тушить со сметаной и сыром с зеленью. С гречей в самый раз!😜
А как вам этот день дался, девочки???
МОТИВАШКА в помощь!😍

Всем приветик, девчоночки!!!!)))
Шоко-день начался шикарно и безумно вкусно!!!

Организм на радостях от прихода весны и после просмотра прогноза погоды, который обещает нам 2 недели сплошного солнца и +14 к 8 Марта, требует шоколада. И не 12 г в день!))) А посему мы с девчонками решили устроить завтра шоколадный разгруз.)))
Пошла я в магазин, значит, с четкой целью купить чёрный с апельсином, помните? Вкууууууусненький такой! ))) так вот, приходу в магазинчик прямо к отделу с шоколадом и вижу ЭТО...))) Вспоминаю, что можно и молочный шоколад на разгрузе и понимаю, что если не завтра я его испробую, то никогда.))))
Так что, представляю вашему вниманию мой рацион на завтра. Кофе с молоком за кадром.))))

Урааааааааа! Пришёл мой заказик!!!
Антицеллюлитная серия, антиоксидантный крем, аргановое масло и куча подарков!!!

⌚ День 53.
Настроение - песня!!!!😘😍А почему? Потому что пришла весна!!! ПО-настоящему!!! С чем я нас и поздравляю, девочки!!!😍🌹🌷🌸
🖋Выпила с утра 2 стакана воды и 1 ст л льняного масла - не сходила в 🚽. СТРАННО.
☑ 4 день приема "Дуовит".
🍖Мой рацион на сегодня практически 1 в 1, что и вчера:
🍒 Завтрак: 2 хлебца со слив.сыром, 50 г ветчины, кофе с медом.
🍒 Ланч: 12г шоко 72% с мятой и перцем, кофе с медом.
🍒 Обед: 200 г салата из курицы и корейской моркови с маринованным огурчиком, кофе без сахара.
🍒 Ужин: кур.филе запеч. - 60г, салат из 50 г огурца, 50 г помидора,укропа и 1 ч л оливкового масла, зеленый чай.
🍒 2-й ужин после треньки: творог 0% - 100г, изюм - 30г, капуччино.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
- 1 час хатха-йога
- 30 минут 5/10 2 уровень с Джилл "Стройное тело за 30 дней"
❗ИТОГО: съедено - 889, потрачено - 442, осталось - 589.

⌚ День 52.
🚩 Финиш. За неделю "разгруза" я потеряла 1,6 кг. Было 61.6 кг, сейчас 60.0 кг. Нажранное ушло! 😂 урааааа!🎇
☕РАЦИОН СЕГОДНЯ:
🍒 Завтрак: 2 хлебца с плавл.сыром, 50 г ветчины, 1 ст л льняного масла, кофе с 1 ч л меда. 217 ккал.
🍒 Обед: 200г салата из курицы и моркови по-корейски с маринованным огурчиком, грибами и сыром, зеленый чай. 230 ккал.
🍒 Перекус: мандарин, капуччино - 144 ккал.
🍒 Ужин: домашняя закваска - 250 г, 3 финика, корица. 212 ккал.
🍒 2 ужин будет после треньки - 150 г обезжиренного творога,5 ч л дом.закваски, зеленый чай. 102 ккал.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
-4/10 2 уровень с Джилл.
❗ИТОГО: 905 съедено, 248 сгорело, 380 осталось.

Всем приветик, девочки!!!))
Похоже, мои весы чудить начали.(((( Обманывают... Взвешиваюсь. Вижу 60 кг. Ровно. Офигиваю, так как два дня назад было 59.4 кг. Нажрать за 2 дня 600 г? Странно при условии одного честного дня на фруктах и овсянке и одного дня с мучным, но входя в нормы калоража... Передвинула весы в другое место - показывают 59.5 кг!!! 500 г разницы! В третье место переставляю - снова 60.0 кг. Пришла к выводу, что тот самый день после эклерок не подарил мне отвес в -600 г. Просто я поставила весы не туда... Как-то так.

⌚ День 51.
Сегодня день сумасшедший... с мамой по больницам и врачам - я как моральная поддержка и трезвый ум.)) Только приехала домой. с 5 утра на ногах. Провести контрольные замеры и взвеситься, чтобы понять, сколько я потеряла за время недельной диеты, - не могу сказать. Некогда было.
🖋Льняное масло не выпила. А вдруг не через 35 минут, как вчера приспичило, а через час-полтора? Как раз в маршрутке ехала... Решила не экспериментировать, но на 🚽 не сходила... Может потому, что вчера дважды была? 😂 Утром и вечером.)))
🍲 Сегодня день вредностей и свободы в честь выхода из диеты. Нифига не постепенное наращивание калоража.😀
🍫Рацион:
🍚 Завтрак: 2 стакана воды, овсяная каша, запаренная на воде, 60 г яблочка, 0.5 ч л меда. 185 ккал.
🍕Перекус: слойка с сыром, 🍫 2 дольки черного шоко и чай зеленый с долькой лимона. 381 ккал.
🍞Обед: хлеб ржаной, печеночная колбаса. 141 ккал. (как вы понимаете, это я уже ела с такими голодными глазами на заднем сидении машины...😂 )
🍛Ужин: пп-шаурма: лаваш тонкий, намазанный 1,5 ч л плавленого сыра, в нем 85 г пп-жюльена + капуччино шоколад La Festa. (так захотелось!) 431 ккал. Никогда больше не подвяжусь на ПП-шаурму...
Нихрена она не пп, если один задрыпанный лаваш 236 ккал.😕
❗ИТОГО: 1138 съедено, 175 осталось, 248 сгорит.
🏋Прямо сейчас переодеваюсь и начинаю треньку с Джилл... 3/10 2 уровень.
Пы.Сы.: Хотелось выдохнуть... Выходной, конечно, тот еще... Ну, ничего, настраиваюсь на рабочую неделю!😉
Мотиваха нам в помощь!😜

⌚День 50. Красивая цифра!😜
🍌7/7 разгрузочной диеты удался. Вкусненько! Фрукты шли замечательно и овсяночка тоже. 😍
🏋Физнагрузки:
-планочка 2 минуты
-приседы - 50
-2/10 2 уровень Джилл.
❗ИТОГ: съедено 832 ккал, сгорело 298, осталось 530.
К завтрашнему дню уже приготовила куриных вкусностей.😊
📋Завтра с мамой на контрольный ежеквартальный осмотр. Надеюсь на хорошие новости.
И... мотивашка в помощь.😻

⌚ День 50.
7/7 "разгрузочной диеты". Хотя язык не поворачивается теперь так её назвать, учитывая вчерашние эклерчики.😂 Хотя... отвес подарили? ДА! Значит, разгрузочная! 😃 Итак, сегодня по плану овсяночка и фрукты! КАК Я ИХ ЖДАЛА!!!😍😋
🖋Начала прием льняного масла! Вкусненько!😜 Выпила 1 стакан теплой воды, потом 1 ст л. льняного масла, затем еще 1 стакан теплой воды. На 🚽 отправилась минут через 35. Всё👌. Через минут 30 позавтракала.
🍎 Завтрак: 3 ст.л. овсяночки на воде, 0,5 ч л меда, 1 яблочко с корицей, кофе без сахара. 241 ккал.
📝 1/30 приема витаминок "Дуовит". часть 1 (витаминка)😜
☝Девочки, мне начинает нравится мой животик! Теперь пашем!😉

Доброго воскресного утра, девочки!!!!
У меня выходной!!! СОЛНЦЕ наконец-то, хоть и зима вернулась.))) Девочки, мир сошёл с ума!!! Или мой организм? Вчера у меня был "эклерный срыв". А на весах... Отвес в - 600г!!!!! Офигеть!!!!

⌚День 49.
6/7 "разгрузочной диеты" стал моим срывом и "эклерным днем".
🍰РАЦИОНЧИК:
🍒Утро начинала, как порядочная со 100 г кур.грудки запеченной и 1 огурчика на терке, кофе без сахара и меда - 135 ккал.
🍒 Потом пошла с коллегой за покупками для пижамной вечеринки. И... привет, вкусняшки!!!😋 Меня в самом что ни на есть прямом смысле слова начало трясти возле свежайших эклеров... Девочки, это страшно!!! Когда понимаешь, что ТАК зависишь от сладкого... Может, виной мои проблемы со щитовидкой, хрен его знает... а может просто нехватка глюкозы. Вот, что значит даже мёда в кофе не добавлять.😜 Короче, ланч - 4 эклерки и кофе без сахара. 661 ккал.
🍒 Обед: куриное филе запеч., овощной салат, зеленый чай. 330 ккал
🍒 Ужин: кур.филе, зеленый чай без сахара.⁣ 110 ккал.
🏋Физ.нагрузки:

- планка 2р*2минуты
-1/10 2 уровень с Джилл.
❗ИТОГО:1236 нажрано, 248 сгорело, 76 осталось.
🖋Завтра планирую начать прием льняного масла и витаминок "Дуовит".😜
Пы.Сы.: Пижамная вечеринка удалась! Отличное настроение было!😍

Всё. Пипец. Это случилось... Я мужественно держалась несколько дней... Сегодня день телятины не удался совершенно. День эклеров был. Всё. Аут.

⌚День 48.
5/7 разгрузочной диеты. Греча с молоком и зеленый чай. Нудятина. 😭
Дико соскучилась по разнообразию суточного меню. Хочу и мяса, и йогурта, и фруктов!!!!😂 Всего!
🖊День рыбы и зеленых овощей принес мне 0 на весах. Ни туда, ни обратно.
завтра отварная телятина и овощи зеленые, но у меня телятины нет, так что будет ЗАПЕЧЕННАЯ кур.грудка. Апатия достала... На моё настроение имеет безумное влияние погода...Мерзко, сыро... дождь который день... ветер пронизывает до костей. Фуууууууууууууу! Надеюсь, пижамная вечеринка, которую буду проводить завтра на работе, сделает мой день.😜
🏋Физнагрузки: 10/10 1 уровень с Джилл в режиме "бывалой".😜
❗ИТОГО: 636 съедено, 239 сгорело, 668 осталось.