Всем приветик, девчоночки!!!!)))
Шоко-день начался шикарно и безумно вкусно!!!

Организм на радостях от прихода весны и после просмотра прогноза погоды, который обещает нам 2 недели сплошного солнца и +14 к 8 Марта, требует шоколада. И не 12 г в день!))) А посему мы с девчонками решили устроить завтра шоколадный разгруз.)))
Пошла я в магазин, значит, с четкой целью купить чёрный с апельсином, помните? Вкууууууусненький такой! ))) так вот, приходу в магазинчик прямо к отделу с шоколадом и вижу ЭТО...))) Вспоминаю, что можно и молочный шоколад на разгрузе и понимаю, что если не завтра я его испробую, то никогда.))))
Так что, представляю вашему вниманию мой рацион на завтра. Кофе с молоком за кадром.))))

Урааааааааа! Пришёл мой заказик!!!
Антицеллюлитная серия, антиоксидантный крем, аргановое масло и куча подарков!!!

⌚ День 53.
Настроение - песня!!!!😘😍А почему? Потому что пришла весна!!! ПО-настоящему!!! С чем я нас и поздравляю, девочки!!!😍🌹🌷🌸
🖋Выпила с утра 2 стакана воды и 1 ст л льняного масла - не сходила в 🚽. СТРАННО.
☑ 4 день приема "Дуовит".
🍖Мой рацион на сегодня практически 1 в 1, что и вчера:
🍒 Завтрак: 2 хлебца со слив.сыром, 50 г ветчины, кофе с медом.
🍒 Ланч: 12г шоко 72% с мятой и перцем, кофе с медом.
🍒 Обед: 200 г салата из курицы и корейской моркови с маринованным огурчиком, кофе без сахара.
🍒 Ужин: кур.филе запеч. - 60г, салат из 50 г огурца, 50 г помидора,укропа и 1 ч л оливкового масла, зеленый чай.
🍒 2-й ужин после треньки: творог 0% - 100г, изюм - 30г, капуччино.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
- 1 час хатха-йога
- 30 минут 5/10 2 уровень с Джилл "Стройное тело за 30 дней"
❗ИТОГО: съедено - 889, потрачено - 442, осталось - 589.

⌚ День 52.
🚩 Финиш. За неделю "разгруза" я потеряла 1,6 кг. Было 61.6 кг, сейчас 60.0 кг. Нажранное ушло! 😂 урааааа!🎇
☕РАЦИОН СЕГОДНЯ:
🍒 Завтрак: 2 хлебца с плавл.сыром, 50 г ветчины, 1 ст л льняного масла, кофе с 1 ч л меда. 217 ккал.
🍒 Обед: 200г салата из курицы и моркови по-корейски с маринованным огурчиком, грибами и сыром, зеленый чай. 230 ккал.
🍒 Перекус: мандарин, капуччино - 144 ккал.
🍒 Ужин: домашняя закваска - 250 г, 3 финика, корица. 212 ккал.
🍒 2 ужин будет после треньки - 150 г обезжиренного творога,5 ч л дом.закваски, зеленый чай. 102 ккал.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
-4/10 2 уровень с Джилл.
❗ИТОГО: 905 съедено, 248 сгорело, 380 осталось.

Всем приветик, девочки!!!))
Похоже, мои весы чудить начали.(((( Обманывают... Взвешиваюсь. Вижу 60 кг. Ровно. Офигиваю, так как два дня назад было 59.4 кг. Нажрать за 2 дня 600 г? Странно при условии одного честного дня на фруктах и овсянке и одного дня с мучным, но входя в нормы калоража... Передвинула весы в другое место - показывают 59.5 кг!!! 500 г разницы! В третье место переставляю - снова 60.0 кг. Пришла к выводу, что тот самый день после эклерок не подарил мне отвес в -600 г. Просто я поставила весы не туда... Как-то так.

⌚ День 51.
Сегодня день сумасшедший... с мамой по больницам и врачам - я как моральная поддержка и трезвый ум.)) Только приехала домой. с 5 утра на ногах. Провести контрольные замеры и взвеситься, чтобы понять, сколько я потеряла за время недельной диеты, - не могу сказать. Некогда было.
🖋Льняное масло не выпила. А вдруг не через 35 минут, как вчера приспичило, а через час-полтора? Как раз в маршрутке ехала... Решила не экспериментировать, но на 🚽 не сходила... Может потому, что вчера дважды была? 😂 Утром и вечером.)))
🍲 Сегодня день вредностей и свободы в честь выхода из диеты. Нифига не постепенное наращивание калоража.😀
🍫Рацион:
🍚 Завтрак: 2 стакана воды, овсяная каша, запаренная на воде, 60 г яблочка, 0.5 ч л меда. 185 ккал.
🍕Перекус: слойка с сыром, 🍫 2 дольки черного шоко и чай зеленый с долькой лимона. 381 ккал.
🍞Обед: хлеб ржаной, печеночная колбаса. 141 ккал. (как вы понимаете, это я уже ела с такими голодными глазами на заднем сидении машины...😂 )
🍛Ужин: пп-шаурма: лаваш тонкий, намазанный 1,5 ч л плавленого сыра, в нем 85 г пп-жюльена + капуччино шоколад La Festa. (так захотелось!) 431 ккал. Никогда больше не подвяжусь на ПП-шаурму...
Нихрена она не пп, если один задрыпанный лаваш 236 ккал.😕
❗ИТОГО: 1138 съедено, 175 осталось, 248 сгорит.
🏋Прямо сейчас переодеваюсь и начинаю треньку с Джилл... 3/10 2 уровень.
Пы.Сы.: Хотелось выдохнуть... Выходной, конечно, тот еще... Ну, ничего, настраиваюсь на рабочую неделю!😉
Мотиваха нам в помощь!😜

⌚День 50. Красивая цифра!😜
🍌7/7 разгрузочной диеты удался. Вкусненько! Фрукты шли замечательно и овсяночка тоже. 😍
🏋Физнагрузки:
-планочка 2 минуты
-приседы - 50
-2/10 2 уровень Джилл.
❗ИТОГ: съедено 832 ккал, сгорело 298, осталось 530.
К завтрашнему дню уже приготовила куриных вкусностей.😊
📋Завтра с мамой на контрольный ежеквартальный осмотр. Надеюсь на хорошие новости.
И... мотивашка в помощь.😻

⌚ День 50.
7/7 "разгрузочной диеты". Хотя язык не поворачивается теперь так её назвать, учитывая вчерашние эклерчики.😂 Хотя... отвес подарили? ДА! Значит, разгрузочная! 😃 Итак, сегодня по плану овсяночка и фрукты! КАК Я ИХ ЖДАЛА!!!😍😋
🖋Начала прием льняного масла! Вкусненько!😜 Выпила 1 стакан теплой воды, потом 1 ст л. льняного масла, затем еще 1 стакан теплой воды. На 🚽 отправилась минут через 35. Всё👌. Через минут 30 позавтракала.
🍎 Завтрак: 3 ст.л. овсяночки на воде, 0,5 ч л меда, 1 яблочко с корицей, кофе без сахара. 241 ккал.
📝 1/30 приема витаминок "Дуовит". часть 1 (витаминка)😜
☝Девочки, мне начинает нравится мой животик! Теперь пашем!😉

Доброго воскресного утра, девочки!!!!
У меня выходной!!! СОЛНЦЕ наконец-то, хоть и зима вернулась.))) Девочки, мир сошёл с ума!!! Или мой организм? Вчера у меня был "эклерный срыв". А на весах... Отвес в - 600г!!!!! Офигеть!!!!

⌚День 49.
6/7 "разгрузочной диеты" стал моим срывом и "эклерным днем".
🍰РАЦИОНЧИК:
🍒Утро начинала, как порядочная со 100 г кур.грудки запеченной и 1 огурчика на терке, кофе без сахара и меда - 135 ккал.
🍒 Потом пошла с коллегой за покупками для пижамной вечеринки. И... привет, вкусняшки!!!😋 Меня в самом что ни на есть прямом смысле слова начало трясти возле свежайших эклеров... Девочки, это страшно!!! Когда понимаешь, что ТАК зависишь от сладкого... Может, виной мои проблемы со щитовидкой, хрен его знает... а может просто нехватка глюкозы. Вот, что значит даже мёда в кофе не добавлять.😜 Короче, ланч - 4 эклерки и кофе без сахара. 661 ккал.
🍒 Обед: куриное филе запеч., овощной салат, зеленый чай. 330 ккал
🍒 Ужин: кур.филе, зеленый чай без сахара.⁣ 110 ккал.
🏋Физ.нагрузки:

- планка 2р*2минуты
-1/10 2 уровень с Джилл.
❗ИТОГО:1236 нажрано, 248 сгорело, 76 осталось.
🖋Завтра планирую начать прием льняного масла и витаминок "Дуовит".😜
Пы.Сы.: Пижамная вечеринка удалась! Отличное настроение было!😍

Всё. Пипец. Это случилось... Я мужественно держалась несколько дней... Сегодня день телятины не удался совершенно. День эклеров был. Всё. Аут.

⌚День 48.
5/7 разгрузочной диеты. Греча с молоком и зеленый чай. Нудятина. 😭
Дико соскучилась по разнообразию суточного меню. Хочу и мяса, и йогурта, и фруктов!!!!😂 Всего!
🖊День рыбы и зеленых овощей принес мне 0 на весах. Ни туда, ни обратно.
завтра отварная телятина и овощи зеленые, но у меня телятины нет, так что будет ЗАПЕЧЕННАЯ кур.грудка. Апатия достала... На моё настроение имеет безумное влияние погода...Мерзко, сыро... дождь который день... ветер пронизывает до костей. Фуууууууууууууу! Надеюсь, пижамная вечеринка, которую буду проводить завтра на работе, сделает мой день.😜
🏋Физнагрузки: 10/10 1 уровень с Джилл в режиме "бывалой".😜
❗ИТОГО: 636 съедено, 239 сгорело, 668 осталось.

⌚День 47.
На ужин была запеченная рыбка в йогуртово-горчичном соусе.))))
Сегодня погода просто ужас: снег, дождь, порывы ветра до 20 м/с... целый день. Такая апатия! Хочу весну!!!! Солнце! Тепло! Чтобы растаял снег! Дорожки были сухие! Сегодня еще один выходной от спорта... КД приближаются похоже...
☑ИТОГО: съела: 501 ккал, сгорело 0, осталось 563.
Завтра день гречи и молока... снова... скучный день... 😦Буду есть вареную!!! Запаренную не хочу.😜

Обед в 13.40: 2 кусочка рыбки запеченной, зелень, зелёный чай. )))) терпеть не могу есть из пластиковой посуды, но деваться некуда.)))

🍅 Ланч в 10.30: 2 стакана теплой воды за 15 минут до еды. Салат из 1 огурчика и зелени, немного соли.😜

✔Сегодня 4/7 день диеты-разгруза.
🍏Мой рацион на сегодня: 400 г рыбы+ зеленые овощи.
В связи с этим 1-ый завтрак в 7.30 у меня состоял из 2 стаканов теплой воды за 30 минут до еды, 75 г запеченной форели и 1 огурчик на терке.😉

Всем доброго утречка!!!))) Как же все-таки прикольно разговаривать со своим организмом! В первый день диеты -углеводном дне - я позволила себе съесть три блинчика. Организм ответил мне отвесом в 600 г. Вчера снова был углеводный день, рисовый, я повторила трюк с 3 блинами. Абсолютно не отличающихся друг от друга. Знаете, что мне ответил организм? "А не многовато ли блинов для диеты?))))) На первый раз фиг с тобой, избавлюсь от лишних граммов. Тебе мало? А вот получай их обратно!" )))) Девочки, +600г!!! Блины вернулись!)))) Урок усвоила.)))

⌚ День 46.
🖊Сегодня день третий "диеты". По идее - 400 г риса и 1,5 л томатного сока.
🍙По факту - 220 г риса, 0,5 л томатного сока и 3 блина.😜Интересно, блинный феномен сработает на этот раз?😂 Вряд ли, наверное.))) Но вчерашний день подарил мне супер-шикарный отвесище в 1 кг! )))
👔Сегодня была рабочая встреча важная в столице, урезали бюджет нам просто до жути... Вымотали нервы. В итоге ехали домой, набившись в маршрутку, стоя, потому что билетов купить не удалось. У нас же тут выходные 4 дня (нашу организацию, как и шахты это не касается, к сожалению), так студенты оккупировали все автобусы-маршрутки... Короче, в 9 вечера приехала домой ни живая, ни мертвая.😱
От треньки выходной внеплановый. Смогла осилить только мытье посуды, приготовление рыбки на завтра и ванную. Всё.
☑ 856 ккал съедено, 0 сгорело, 209 осталось.

⌚ День 45.
Девочкииииии, это что-то!!! Какой вкусный был день!!! 😍Все-таки нехватка белка сказывается на мне вообще круто!😜
❗Офигенный факт, повергший меня в шок: ела вчера гречу, а потом на ужин блины. 3 штуки. А сегодня что вижу на весах? Отвес: -600г!!!! Чувствую, на углеводных днях у меня будет блинная диета!😂😂😂
❗На работе арендодатель пошла на попятную и мы не переезжаем.))))) Урааа!
🍚🍏 Сегодняшний мой рацион: 500 г обезжиренного творога, 500 г зеленых запеченных яблок с корицей, зеленый чай без сахара.😋 Как же вкусно!!!!😍
🏋 Физ.нагрузки:
7/10 1 уровень с Джилл.
☑ ИТОГО: 505 ккал съедено, 239 сгорело, 798 осталось.