⌚ День 28.
Сегодня снова чисто овощного дня не получилось. Хотя всё шло по плану до 18.00, пока Lifesum не порекомендовал мне слопать орешков для улучшения пищеварения.😀 дурная, послушала!😀
❗Здоровье приходит в норму!!! Ножка болит меньше и сегодня я осилила йогу! 💪Урааааааааааааааааа! Это значит, что завтра возвращаюсь к ведьме Джилл!)))))
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
1,5 часа хатха-йога.
💎 ПИТАНИЕ:
🍒 Завтрак: карт.пюре+салат из пекинской капусты с огурчиком, кофе со сливками.
🍒 Обед: ⁣карт.пюре+салат из пекинской капусты с огурчиком, зеленый чай б/с.
🍒 Перекус: ореховый коктейль+ 5 фиников.
🍒 Ужин: греческий салатик
🍒 2-й ужин: зеленый чай.
ИТОГО: 1054 ккал съедено, 345 сгорело, 356 осталось.

🖊Послезавтра взвешивание.
Думаю, останусь на том уровне, в котором нахожусь и сейчас, т.е. - после 6 лепестков. А то у меня 1,3 кг вернулось из 2х потерянных сначала. Если после сегодняшнего не наберу... А то два дня без тренировок тоже могут круто отразиться.

⌚ День 27.
Хромаю. Каблук обуть не могу. Йогой заниматься не могу. 😦О ведьме Джилл даже не заикаюсь...😀 Поняла сегодня, что насиловать себя и добивать мышцы не буду. Боль пройдет - возобновлю занятия.
🖋 С питанием тоже "попандос".😀 Овощной день не удался в полном объеме!😀 Вышло ассорти.😜
Мой рацион на сегодняшний день:
🍒 ЗАВТРАК: 2 хлебца со слив.сыром, 1 яйцо вареное, 100г докторской колбаски, кофе с молоком.
🍒 ПЕРЕКУС: апельсин, кофе со сливками.
🍒 ОБЕД: кур.филе запеченное, капуста тушеная, зеленый чай.
🍒 ПОЛДНИК: кексик!!! мамин+кофе с молоком.
🍒 УЖИН: дом.закваска - 1 стакан, 1 зеленое яблочко.
🍒 2-й УЖИН: зеленый чай.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:
30 минут обруча и думаю сейчас для пресса мини-треньку сделать, чтобы не напрягать ногу. Ккал посчитала.)))

❗ИТОГО: схомячила: 1089 ккал, сгорело: 352 ккал, осталось: 327 ккал.

⌚День 26?
Сегодня Муська не в строю. Домой еле дошла... Похоже, вчера круто потянула мышцу или связку - фиг его знает - в районе бедра... Болит!😦 Думала себя пересилить и позаниматься, но понимаю, что могу навредить себе, а этого я не хочу. Потому вынужденный отгул. Прости, Джилл!😂 Всё-таки режим "бывалой Натали" рановато для меня... Эх! Хотелось обмануть судьбу и рвать из-под себя... Рванула блин!😀
🏋Так что, из физнагрузки на сегодня - обруч - 15 минут.
❗Сегодня осознала, что интуитивное питание - штука мощная!
Меня прорвало на молочку. Каша овсяная на молоке ТАКАЯ вкусная! Я забыла, насколько это вкусно! Потому плевала я на лишние ккал, буду варить кашу неделю на молоке!!!! И кофе с молоком пить! прямо кайфую! И мёд мне не нужен!😀😀😀

🍎Итак, мой рацион сегодня:

🍒 ЗАВТРАК: Овсяная каша на молоке, 10 г чернослива, 10 г орехов, кофе с молочком. 377 ккал.
🍒 ПЕРЕКУС: зеленое яблочко небольшое. 44 ккал.
🍒 ОБЕД: 1 стаканчик домашней заквасочки, 10 г чернослива. 114 ккал.
🍒 ПОЛДНИК: ореховый коктейль - 15 г, кофе с молоком б/с. 119 ккал.
🍒 УЖИН: творог 0% - 150г, чернослив - 10 г, дом.закваска - 3ч.л., зеленый чай без сахара. 124 ккал.

🖋ИТОГО: съедено: 778 ккал, сгорело - 96, осталось - 383.

Завтра овощной день!😂

Приветик всем!!!
Я замерзла и дико бесит меня всё. Вроде и КД прошли, а почему тогда - непонятно.(( Заметила, что у меня какая-то фигня со стулом. При чем, 2 стакана тёплой воды перед приемами пищи роли не играют. И отруби начала есть - тоже не то. Раз в день, через день и то... Не то что-то... Поэтому решила устроить день молочки. А завтра овощной. ))))

Всем приветик! Как и обещала Люсечку моему дорогому, выкладываю фото вкууууууууусного чайку. Зелёный и черный. Открытие для меня просто!

⌚День 25.
Жизнь идет, всё меняется...⏰ Привыкаю к новому составу коллектива... Без УЖЕ РОДНЫХ девчонок плохо... Тоскливо.😪 Офигенный всё-таки у нас коллектив был! Эх... Но корпоративы никто не отменял!😜

🍏Мой рацион на сегодня:
❗За 20-30 минут до еды выпиваю 2 стакана теплой воды.
🍒 ЗАВТРАК: овсяночка с 3 черносливинками, медом и орешками.
🍒 ЛАНЧ: кофе со сливками.
🍒 ОБЕД: 100 г рыбки запеченной, 150 г винегрета, зеленый чай без сахара.
🍒 ПОЛДНИК: заквасочка домашняя - 250г, 3 черносливинки.
🍒 УЖИН: кур.филе запеченное со специями, греча.
🍒 НОЧНОЙ ПЕРЕКУС: чай зеленый "Curtis Fresh Mohito"!!!! Это что-то!!💯

🏋Физ.нагрузка:
- 3/10 3-го уровня с Джилл - 30 минут
- Хатха-йога - 1 час.

ИТОГО: Схомячила: 863 ккал, сгорело: 403, осталось: 604

Вкусненькая форелька всё-таки запеченая!😍 Больше мне приглянулась, чем скумбрия.))) Скумбрию люблю копченой. Всё.😜
🏋 2/10 3-го уровня с Джилл осилила!
Сегодня почти все упражнения выполняла в режиме бывалой Натали!😍👍 Яхуууууу! Мышцы горят! 😀 Но это здорово!

За сегодняшний день слопала на 921 ккал, сгорело 237, осталось 373.

⌚ День 24.
На работе сумасшедший дом. Сокращения. Урезание бюджета. В связи с этим внесение коррекций во всё!!! Крыша едет...

Мой рациончик на сегодня:
🍒 ЗАВТРАК: каша овсяная на воде,10г чернослива, 10г орехов, 1 ч л меда.
🍒 ПЕРЕКУС: зеленое яблоко
🍒 ОБЕД: 100 г гречи отварной, 150 г запеченного кур.филе, чай без сахара.
🍒 ПОЛДНИК: 250 г ряженочки
🍒 УЖИН: 150 г запеченной форельки, зеленый чай б/с.

Удачки нам, стройняшки!😜😍

Всем приветик! Вчера даже некогда было опубликовать свой рациончик...)))
🍒ПОЛДНИК: слопала еще апельсинчик.
🍒УЖИН: греческий салатик.
ИТОГО: съела 866 ккал, сгорело 247, осталось 428.
🏋 1/10 3-й уровень
Первую треньку с Джилл третьего уровня осилила!💪 Бедра горели огнем, но всё оказалось не так страшно, как я себе представляла. Пока работала в режиме "бывалой Натахи", умирала, как только Джилл сказала, что начинающим пока не надо так заниматься, чтобы не навредить себе, а заниматься как "филонящая Анита" - стало легче!😂😂😂.

На весах снова +.😮
Посмотрим, что дальше будет.

⌚День 23.
Питаюсь правильно.
❗Следующее взвешивание через 10 дней. После завершения 3-года уровня с Джилл. Посмотрела, что меня ждёт с сегодняшнего дня... Если помру, считайте меня похудевшей!😀😂 А если выживу, завтра буду ползать. Как после первых занятий 1 уровня!))))
🍒На завтрак была овсяночка с черносливом и орехами, кофе с медом.
🍒Обед: супчик гречневый с курочкой, 2 хлебца.
🍒Перекус : чашка чая б/с чёрного, трюфельный. Вкуснотища нереальная! 😍Рекомендую! Curtis.

Моя мотивашка! Летом хочу быть кем-то, приближенной к этому...)))))
Сиськи, конечно, не вырастут.😂😂😂 но хочу, чтобы животик и ножки были не менее привлекательными!😜

Всем приветик! ))
Сегодня день балованный!😀
🍒 ЗАВТРАК: овсяночка с 1/4 тертого яблочка и 4 черносливинок. кофе с медом.
🍒 ОБЕД: супчик гречневый, 2 хлебца.
🍒 ПОЛДНИК: ПП-пицца, черный чай.
🍒 УЖИН: запеченное мяско, кофе с молоком.))))

🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
- 30 минут с Джилл. 10/10 2-ой уровень.
- 30 минут обруч.
С завтрашнего дня перехожу снова на интуитивное питание! )))

⌚День 22.
❗День контрольных замеров!
🖊По сравнению с прошлой неделей/ и начальными показателями от 08.01.
💎Вес: 61.4 (-2 кг) / (-4.6 кг)
💎ОГ: 89 см (-1 см) / (-1 см)
💎ОТ: 65 см (-1 см) / (-5 см)
💎ОБ: 99 см (0) / (-4 см)
Результатами я довольна! Очень! Больше скажу - не ожидала, что можно так улучшить свою форму за столь короткий промежуток времени! 😍
Я вижу результат - и меня это мотивирует еще больше!
Хочу сказать огромное спасибо "старожилам" за мотивацию и личный пример!😘
Хочу сказать не менее огромное спасибо моим (УЖЕ МОИМ!!!) девчонкам за поддержку!😍😍😍😘 Ваши слова безумно дороги для меня!Не зря я зарегистрировалась тут. Сама бы я точно не справилась.

Вывод таков: Всё в наших руках! 😜 Осталось только пожелать нам всем удачи!!! Всё у нас получится!✌

Всем приветик, девочки!!! Вот и финиш! 6 лепесточков позади. )))) урааааааааа!
У меня день на фруктах подарил - 100г.
Итого: 2 кг.
Круто! Мне достаточно!!! Главное, сегодня не вернуть всё назад!))) но от пиццы не откажусь. Мужу обещала, что один раз в неделю будем устраивать 1 приём пищи вредной и запрещенной!)))

⌚ День 21.
Вот и подошел к концу 6-й день нашей 6-🍀 диеты.)))) Завтра нам предстоит день Х. Мы узнаем не только, сколько потеряли на фруктах, а в целом за эту недельку! Я в отличном настроении и предвкушении!😜😍
На фруктах мне как-то не очень нравится сидеть.)) Вроде и поела, при этом какое-то возмущение со стороны желудка слышу: "Когда будет нормальная еда?"😂😂😂 В общем, легкое чувство голода.

Завтра у меня будет балованный день.))) Позволю себе вредность вкусненькую!😋 скорее всего, выбор мой падет на ПП-пиццу! Уж очень хочется!😜

🏋Физ.нагрузки:
9/10 - 2 уровень с Джилл. ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ВТОРОГО УРОВНЯ!!! Капец! ))) Что там будет на третьем? В любом случае, смотрю на себя и понимаю, что нужно мне что-то добавить для бедер. Уж очень хочется мне от целлюлита избавиться и стать стройной дамочкой с упругой попочкой! И ножками!😂😍 понимаю, что за месяц этого не добиться, но прогресс я вижу и мне это нравится!
Люблю вас, обнимаю и желаю каждой добиться поставленной цели!😍
Спасибо за поддержку!😻😘

Эх, девчонки... Если бы вы знали, в каком я обломе... Купила гранат, а он гнилым оказался!!!!!! Пошла возвращать в магазин. Купила вместо него апельсин. Вкусно, конечно, но не то пальто...
А после апельсинки были киви! Мммммм!

Девчонки 6🍀, все готовы к нашему последнему фруктовому дню?😍
Я сбегала в магазин, запаслась фруктиками на сегодняшний день. Мой рацион сегодня выглядит так.😜

🍒 ЗАВТРАК: 1 зеленое яблочко.
🍒 ЛАНЧ: 1/2 грейпфрута
🍒 ОБЕД: 1/2 граната
🍒 ПОЛДНИК: 2 киви
🍒 УЖИН: тертое зеленое яблочко.

Вкусняяяяяяяяха!

Девочки мои, привееет!
День творожный мне подарил отвесик в -300 г! Я рада!))) Тихо-тихо я уверенно иду к своей цели! Ну что, сегодня последний день лепестков!? Удачи и вкусностей нам, девчонки! ))) И конечно же, минуса на весах!

Девчонки 6-🍀, привееееееееет!😻 И все остальные, кто решил навсегда изменить свою жизнь и сказать жирку: "Прощай!"😜
⁣⌚День 20!
5/6 лепестков. Творожно-молочный.))) Боже, сегодня я наконец-то поела творога!!!!😋 Хотела еще со дня овощей!😂😂😂

На свою голову нашла сайт, в котором рекомендовано меню было для 6 лепестков. Так вот, на завтрак - творог с йогуртом, на ланч - сыр с молоком, на обед - творожная масса+йогурт, на полдник - творог с молоком, на ужин - нежирный сыр или творог.

Поняла, что это ДОФИГИЩА!!!! 😱😀 И в итоге захомячила:
🍒- 240 г обезжиренного творога
🍒- 300 мл йогурта
🍒- 200 г творожной массы.
🖊По калориям показывает ЗВЕЗДЕЦ!!!😗 лохонулась!!!!
Съела 850 ккал, сгорело 414, осталось 645.

🏋 ФИЗНАГРУЗКИ:
- 1 час хатха-йоги
- 30 мин тренька Джилл 2-го уровня.

Сегодня чувствую себя бодрячком, круто! Чувства отстраненности не наблюдается. Всех люблю и пребываю в диком позитиве!😜😍 Похоже, КД отступают.😂😂😂
Девчонки, мы всё осилим!💪 Как говорил классик, Димка Нагиев: "Удачи нам, любви и терпения!"😂😘

Всем приветик, девочки!))
День на кашах подарил мне отвес в -100 г. Эх... Ну ничего, что есть, то есть.))