Приветик, девчонки! 😘 Давненько не появлялась тут... Кляксоныш меня исключила из марафона, наверняка, но, признаюсь честно, два последних дня марафона задания не выполняла...Да и с питанием была беда.😔
Вчера и сегодня взяла себя в руки.
🍠 РАЦИОН вчера:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы
🏋ТРЕНЬКА:
⁣2. Упражнения для пресса:
· Выход в сед 100 раз.
· Короткие подъемы 100 раз.
· Перекрестные подъемы 100 раз.
· Сжигания 100 раз.
· Ножницы 2 подхода по 100 раз.
· Чемодан 100 раз.
· Таракан 100 раз.
· Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз. ВИДЕО
4. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз.
· Махи назад 100 раз.
· Махи в сторону 100 раз.
· Махи вперед 100 раз.
· Толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
· интенсивная ходьба - 60 мин


✏Сегодня пришли друзья КД. поэтому треньку вечернюю нормально выполнить не удалось. Живот бастует.((((((
🍇РАЦИОН сегодня:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.


🏋ТРЕНЬКА сегодня:
⁣1. Любимая утренняя зарядка
- 150 прыжков со скакалкой
- 50 приседов стандарт
- 50 приседов сумо с утяжелением
- 50 ситапов
- вакуум живота
- наклоны в боковой планке с гантелями – по 20
- подъем на стуле+мах назад – по 20
- наклоны с грузом - 20.
2. Упражнения для пресса:
• Выход в сед 100 раз.
• Короткие подъемы 50 раз.
• Перекрестные подъемы 50 раз.
• Сжигания 100 раз.
• Ножницы 50 раз.
• Чемодан 50 раз.
• Таракан 100 раз.
• Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
• Отжимания с опорой на колени 2 подхода по 20 раз.
4. Упражнения для ног:
• приседы - 50 раз
- ягодичный мостик – 50 раз.
• махи назад 100 раз
• махи в сторону 100 раз.
• махи вперед 100 раз.
• толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
• интенсивная ходьба 60 мин.

⁣Приветик, девчоночки!!!😘 Сегодня у Муськи праздник! )))) Моя цель была - похудеть до 58 кг. Я добилась этого. УРААААААААААААА!!!🎇🎇🎇🎆🎆🎉
⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 11 "Кислая мина"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 70 приседаний сумо
⁣❇ Уход: обтирание яблочным уксусом
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:✔
- вакуум живота
- 150 прыжков со скакалкой
- 50 приседов
- 50 "горижопов" и "сиськополов" (всем известных)
- плавание
- шаги (больше положенных 10000 шагов)
🍎РАЦИОН:
Через одно место. На радостях.😀😀😀
- кефир, кофе с молоком, яблоки, немного крыжовника, 1 мороженое, жменька жаренных семечек, 2 палочки сыра сулугуни... И всё потому, что с подругой помчали купаться. Весь день у водоема, поэтому питались тем, что Бог послал.😂

⁣Куколки худеющие, поддерживающие вес, набирающие массу и пр., привеееееееееееет!😊💐😘
🖋Вчера на ночь глядя выпила бокал вина и съела 3 шоколадных конфетки (отвес 100г. Чудненько!😂)

⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 10/14 "Ущипните меня"
Задания на сегодня:
❇ Спорт: ягодичный мостик 100 раз
⁣❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж (немного позднее)
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍊РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, огурец, помидор, кофе

🍒 2 завтрак: 2 кусочка цз хлеба, кусочек сыра, кусочек колбасы, горчица, кофе

🍒 Обед: суп куриный с лапшой

🍒 Полдник: кефир

🍒 Ужин: отварная куриная грудка, огурец, помидор

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКИ (будут вечером)

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
4. Аэробная нагрузка:
· Интенсивная ходьба 45 мин.

Приветик, девчоночки!!!😘😊
💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 9 "Саб-зиро"
Задания на сегодня:✔

❇ Спорт: 100 выпадов, по 50 на каждую ногу
❇ Уход: массаж льдом
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

ФИЗНАГРУЗКИ:
- Плавание (часа 2)
- шаги (больше 7 км)
🍋РАЦИОН:

🍒 Завтрак: 2 вареных яйца, 1 сосиска, хлебец, огурец,кофе

🍒 2 завтрак: банан

🍒 Обед: дыня

🍒 Полдник: семечки жареные, маккофе

🍒 Ужин: овощное рагу, кофе с медом.

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🖋Сегодня ездила с подружкой купаться на водоем, а там утонул мальчишка... спасатели искали - не нашли... жаль так...😭😭😭😭😭😭

⁣💎Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 8 "Второе дыхание"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 100 приседаний
❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍈РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, овощной салат, кофе

🍒 Обед: 2 вареных яйца, икра баклажанная, 1 сосиска, кофе

🍒 Полдник: творог 1%, каркаде

🍒 Ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
5. Аэробная нагрузка:
· Ходьба 45 мин.

⌚💎Пост-отчет замеров в марафоне "Целлюлит, изыди!"💎

🎚 Вес: 58.4 кг (-600г)
А - 64 (-1 см)
B - 91
C -94 (-1 см)
D1\D2 - 54
E1\E2 - 40.

Как ЖАРКО! 😰🙀 С ума сойти можно!!! +55 на солнце...

⁣⁣⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 7 "Из грязи в князи"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: отдых
⁣❇ Уход: обертывание/маска с глиной
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

В душе была сегодня раза 4 уже, наверное,последний раз был контрастным, маску из глиночки сделала. Понравилось.😜
Но со спортом фигня. Придутся попотеть, потому что вчера не тренилась конкретно.😜
🍏РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: греча на воде, огурец, помидор, кофе
🍒Обед: куриное филе отварное, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: хек, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%

Всем приветик, девчоночки!!!😘☀ Принимайте прогульщицу!😂
⌚Пост-отчет за два дня.😜

⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! 💎
✏День 5 "Кофе тайм"
Задания:✔
❇ Спорт: 100 подъемов ноги (любое кол-во подходов, можно растянуть на весь день)
⁣❇ Уход: кофейный скраб
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🍎РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: 1 стакан йогурта
🍒2 завтрак: банан, кофе
🍒Обед: куриное филе отварное, помидор, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: творог, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%
Ездила с мамой по больницам... В такую жару это просто атас. Но благополучно, слава Богу.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Сжигания 2 подхода по 25 раз.
· Ножницы 2 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз
· Махи назад 2 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 2 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 2 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 45 минут



⁣⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 6 "Содовая"
Задания:✔
❇ Спорт: 100 приседаний на одной ноге
⁣❇ Уход: Ванна с содой
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🍉РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: греча на воде, кофе
🍒2 завтрак: 2 хлебца с помазушным сыром, огурец, зеленый чай
🍒Обед: куриное филе отварное, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: куриное филе, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%
Ездили с мужем на речку... Наплавалась вдоволь... Умудрилась спасти тонущую девчонку 10-летнюю. Жаль, что папе было по фиг, он спокойно попивал пивко на берегу и молча за всем наблюдал.👿 Как так можно? Фиг его знает. Ну да ладно. Ребенок жив, здоров и её собака тоже.😀
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:

-плавание
-ходьба по скалам (аки горный сайгак)😂😂😂
-интенсивная ходьба вечером (1 час)
Пы.Сы.: Скоро на коррекцию ноготков, хочу вот это.😜

⌚Отчет за сегодняшний день.

⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 4 "Кислая мина"
Задания на сегодня:
❇ Спорт: 70 приседаний сумо ✔
⁣❇ Уход: обертывание/обтирание яблочным уксусом ✔
❇ 1,5 литра чистой воды 💦✔
❇ Контрастный душ ✔
🍑РАЦИОН:

🍒 Завтрак: творог, 1 ч л сметаны, кофе с 1 ч л меда

🍒 Обед: яичница с грибами, сыром и помидором.

🍒 Перекус: 5 абрикос

🍒 Ужин: творог обезжиренный, 1 ч л сметаны, корица, зеленый чай.

🍒 2 ужин: кефир 0,05%.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:✔

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 1 час (ща в душ и шагать)😜

🖋Эстафета от Пингви!🐧 фотка меня в детстве.
То еще чадо было. Огонь - моя стихия, страдали многие - кухонный стол, дедушкина чёлка...😂

⌚Отчет за вчерашний день.😜

⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди"
День 3/14 ⁣"Ущипните меня"
✅ Спорт: ягодичный мостик 100 раз ✔
✅ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж✔
✅1,5 литра чистой воды 💦✔
✅ Контрастный душ✔

🍇 РАЦИОН:

⁣🍒Завтрак: греча на воде, кофе
🍒2 завтрак: греча, огурец, помидор, зеленый чай
🍒Обед: куриное филе отварное, помидор, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1%, чай
🍒Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:✔

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
- Приседы - 2 подхода по 50 раз
- Плие - 2 подхода по 25 раз
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 1 час

⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 2 "Саб-зиро"

Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 100 выпадов,
❇ Уход: массаж льдом ( это жееееееееееееесть!)
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ .

🍋РАЦИОН:
⁣Завтрак: греча на воде, кофе
2 завтрак: греча, огурец, помидор, зеленый чай
Обед: ⁣2 вареных яйца, помидор, огурец, кофе
Перекус: творог 1%, чай
Ужин: ⁣куриное филе отварное, салат из огурцов, помидоров и зелени, 1 кусочек торта "Черепаха".
2 ужин: кефир 0,05%


🏋ФИЗНАГРУЗКА:✔
⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 35 минут

✒Настал черед знакомства с моим папочкой! )))) Сегодня у него день рождения. Очень люблю этого человека!😍
Это был первый день рождения, где я не ела как все нормальные люди... Пипец. Зато съела торт.😀 Вкусненький!!!!😍😋

⁣Участница 💎 Марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 1 "Начало борьбы"

Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 100 приседаний
❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍉РАЦИОН:

⁣Завтрак: греча на воде, кофе
2 завтрак: греча, огурец, помидор, каркаде
Обед и перекус: куриный шашлык (годовщина свадьбы), кабачок (гриль), помидор, огурец, 1 бокал вина.
Ужин: куриный шашлык, 2 вареных яйца, каркаде.

2 ужин: мохито.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:✔

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.

5. Аэробная нагрузка:
-велопрогулка - 30 минут, ходьба - 20 минут.

Доброе утро, планета!)))))
Черёд праздников продолжается. Сегодня у нас с мужем 7 годовщина свадьбы. Так много кажется и в то же время так мало.)))))) Бывают у нас разногласия, но если разобраться, он хороший, и я его люблю! ))) Счастья вам!)))

⌚ Пост-отчет.
Всем приветик, девочки!😘
День сегодняшний был классным, пока не упало давление (90/60). никогда такого не было. Чертова погода!😬
🍍РАЦИОН:
⁣⁣⁣Завтрак: овсянка с 1 ч л вишневого варенья, кофе без сахара
2 завтрак: греча, 1 хлебец, 1 сосиска, помидор, зелень, каркаде
Обед: 2 хлебца+фитнес-окрошка
Полдник: творог 1%,зеленый чай.
Ужин: хек запеченный, 2 огурца свежих маленьких, каркаде
2 ужин: кефир 0,05%
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Сжигания 2 подхода по 25 раз.
· Ножницы 2 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минуты.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 2 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз
· Махи назад 2 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 2 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 2 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 2 подхода по 25 раз.

Спорт-пост.))))

Салют, страна худеющих! 😜😘☀💐
Сегодня я продолжаю знакомить вас с моей семьёй.😂
Братишку моего вы уже видели, настал черед мамульки!😜😍
Сегодня у неё день рождения!!! 🍰🎉 Особенный человек! Я её безумно люблю. Хоть мы разные, но материнская забота, порой кажущаяся чрезмерной, понимание и всепрощение поражают. Как же здорово, когда наши мамы рядом и живы!😍 Скоро побегу поздравлять!😜
Пы.Сы.: Фотка была сделана еще в декабре 2015 года.
Мордень моя покруглее была.😂😂😂😂😂

⁣⁣Всем приветик, девчоночки!!!😍🌸
🏁 В Финале марафона "Будь лучшей версией себя " в период с 22.07.17 по 29.07.17 от Пингви благодаря Алишику😍 я получила номинацию "ФитнесУпражняшка"... 🎇🎉⁣Только отвес за неделю получился всего -100 г.
🎚 Вес: 59.1 кг... (сегодня привесище +600г).
Думаю, это из-за того, что я подписалась на марафон "ЖируNet" в вк. Там своя программа тренек, помимо моих экзекуций с Джилл, шаги... Возможно, пошел отек, потому что болит всё.)))

Ну, может, раскачаюсь еще, и вес пойдет вниз.😝
🍎РАЦИОН:
⁣🍚Завтрак: овсянка,1 ч л варенья, кофе с молоком и корицей
🍙Обед: 2 хлебца с творогом, ветчина 30 г, кабачковая икра, зеленый чай.
🍏Перекус: яблоко
🌶Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (огурец, помидор, зелень)
🍶2 ужин: кефир 0,05% с корицей.
💊Спец.драже "Мерц"✔

🏋ФИЗНАГРУЗКА:

- зарядка: ✔
⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 100 раз.
· Перекрестные подъемы 100 раз.
· Сжигания 100 раз.
· Ножницы 100 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 40 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз – 5 раз.
· Махи назад 100 раз.
· Махи в сторону 100 раз.
· Махи вперед 100 раз.
· Толчки назад 100 раз.
- вечерняя тренька✔
"АБиЯ" 2 уровень с Джилл
- Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 35 минут✔

⁣⁣⁣⁣⁣Всем доброй ночки, девчульки!!!😘😊😜
🌸 Участница недельного марафона " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 7 " Финал не за горами"
🎚 Вес: 58.5 кг (тот же)

🍎РАЦИОН:
⁣Завтрак: ⁣каша гречневая, 1 хлебец с 1 кусочком сыра, 1 помидор, кофе с молоком и корицей
Перекус: дыня
Обед: 300 мл пива светлого, ленивые голубцы, зеленый чай
Полдник: дыня
Ужин: творог 1%, 1 вареное яйцо, зеленый ча
2 ужин: 1 лонгер.😜
Пы.Сы.: У брата день рождения! ))) Имею право! )))😂😂😂😂😂
🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:✔

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз – 5 раз.
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 45 минут
(Думала, сдохну!!!)😀 Но ощущения приятные. Всё болит.))))
А эта фотка сделана 5 декабря, когда я весила 66 кг.))) Мой именинник! Мой дорогой братишка!😘😍

⁣⌚ Пост-отчет.
Доброго всем вечерочка!😜😍

🌸 Участница недельного марафона " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 6 " Ни шагу назад"
🎚 Вес: 58.5 кг
🍉РАЦИОН:

🍒 Завтрак: бутер с сарделькой и творожком Альметте, кофе с молоком.

🍒 Перекус: квас

🍒 Обед: ПП-яблочный пирог, черный чай

🍒 Перекус: арбуз

🍒 Ужин: отварной картофель, "икра заморская (баклажанная)"😂😂😂.

🍒 Ночной запой: дыня.

🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:

- "АБиЯ" 2 уровень с ведьмой Джилл✔
- шаги - 6 км✔
Катя Усманова - шикарная мотивашка!😜

⁣⁣⁣⁣⁣Доброго и бодрого утра, планета худеющих!😘☀💐
🌸 Участница недельного марафона " Будь лучшей версией себя " с 22.07.17 по 29.07.17 🌸
📈 День № 6 " Ни шагу назад"

🎚 Вес: 58.5 кг (отвес -600г) Ииииииииииииииииххххххааааааааааааа!😍🎆

(на самом деле,думаю, из-за уходящих КД)
🖊Сейчас поеду в стоматологию, потом покупать подарки родне на дни рождения (завтра у брата, 30 - у мамы, 1 - у папы).😜

☕🍶 На завтрак, как вы уже поняли, кофе с молоком. Есть совсем не хочется.😀

А вчера нашагала 5 км, пришла домой и захомячила панкейк.... Ночью...Эх.
💄Хочу так накрасить губки на один из праздников...Только фиг получится...😔 ибо рученьки из попоньки.😀