😊😇Всем приветик, худеющие!😘☀🌹
У меня вчера по питанию полный треш: вишневый, абрикосовый пироги, яичница, сыр, колбаса, малина... шарлоткой шлифанула уже в 1 час ночи... Пипец... Куда оно столько лезло?😱😀
🎚Вес: 59.2 кг (за неделю набрала 100 г) ну да ладно, думала,будет намного хуже... Прорвемся. Главное,что соблазнов дома больше нет. 😜
🖊Сегодня нужно трениться пораньше, потому что в 5 вечера собираемся с подружками (с которыми на днях встречались) пошалить за пределами района, в котором живем.😂😂😂 Потанцевать охота! ))))
🍎 С питанием сегодня тоже спланировала: овсянка на воде+мед+орехи, потом борщ со сметаной и хлебцами, малина на перекус, и омлет с кабачками.😜
А дальше.... пожалуй, фрукты к шампанскому.😀
Всем отличной пятницы!😜😍

Немного юмора!)))))

😊 Всем приветик, худеющие!😜🌸
Вчера был отличный балованный день у меня!
Испекли с мамой 2 вишневых и 1 абрикосовый пироги.🍰😋
Вкусненькие! ))))
🏋Потом потренилась с ведьмой Джилл "АБиЯ" 2 уровень.✔
А вечером была долгожданная встреча с подружками по школе и университетским годам!😍😍😍 Вечер воспоминаний и дикого "ора"!😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Выпили по 2 мохито, а потом еще по бутылке пива. Такой пьяненькой я уже очень давно не была.😀😀😀
Домой добирались уникально... Не успели к комендантскому часу, поэтому приходилось мелкими перебежками, прячась в кустах от проезжающих машин, чтобы нас не забрали в комендатуру до утра.😁😂😂😂😂😂
Не знаю, смогли бы нас найти глазами, но мы явно палились безудержным смехом. Слава Богу, пронесло!😀 А то вечер явно запомнился бы на долгие годы.😂😂😂😂😂😂😂😂
🍊РАЦИОН вчера:
🍒 Завтрак: кофе с молоком и корицей.
🍒 2-й завтрак: суп куриный с лапшой, кусочек вишневого пирога, чай.
🍒 Обед: 2 курино-кабачковых оладика.)))))
🍒 Перекус: кофе с молоком.
🍒 Ужин: те самые 2 мохито и 1 бут. пива.
🍒 Ночной жор: 2 кусочка сыра, 3 кусочка сыро-вяленой колбасы, чай.

Добрый вечер, девчонки!)))))
Настроение отпадное!)))
Сегодня мой рацион был такой:
Завтрак: овсянка на молочке с медом и орехами, кофе с молоком.
Перекус: мороженое "Вертушка" со смородиновым джемом.
Обед: плов, 1 маринованный огурчик, чай.
Перекус: 3 абрикоса.
Ужин: курино-кабачковые оладьи, кабачковая икра, зелёный чай.
Ночной перекус: будет стакан кефира с корицей.
Физ.нагрузка:
- лайт-зарядка
- "ПЖ" с ведьмой Джилл. 1 уровень.)))

ВОЗВРАЩАЕМ УПРУГОСТЬ КОЖЕ

На заметку!

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. 

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу. 

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой. 

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно: 

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема. 

Добавляем: 

5 капсул витамина Е 
5 капсул витамина А 
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти). 
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.) 
6-7 капель апельсинового масла 

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула. 

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота. 

6. Маски для упругости кожи живота. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. 
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость. 
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа. 

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Доброе, доброе, доброе утро, страна худеющих!😍☀
Настроение отличнейшее! А значит, я снова вернулась к утренней зарядочке.😜
🏋 Итак, сегодня лайт-версия:
- 150 скакалка✔
- 50 приседов✔
- 50 сит-апов✔
- 2 мин планка✔
- по 20 раз махи ногами вперед/вбок/назад✔
- "сиськопол" ✔
🖋Сейчас пойду готовить завтрак: овсяная каша на молочке с медом и орехами.😊😋 А потом меня ждут фрукты/ягодки!😜
Всем тем, кто наслаждается отдыхом, приятного дня! )) Работающим - плодотворного денька на энтузиазме!😜

⌚Отчет за вчерашний день (17.07.17)
🍎РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 2 овсяных печенюшки, кофе с молоком.
🍒 Перекус: 6 абрикос
🍒 Обед: вермишель, 1 сосиска, кабачковая икра, зеленый чай
🍒 Перекус: дынька (200г)
🍒 Ужин: плов (от мужа), кабачковая икра.
🍒 Ночной перекус: кофе с молоком.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "АБиЯ" 1 уровень... 1 уровень пришлось делать, потому что второй не хочет воспроизводиться.😕😖😗 Искала на ютьбе - полной версии треньки не нашла...
А вчера посидели с кумой, пообщались вечером на нашем лобном!)))))

⁣🖊❗ ⁣Бокал вина может заменить тренировку в спортзале

Канадские ученые пояснили пользу вина тем, что в красном винограде содержится в огромных количествах вещество ресвератрол, которое еще называют королем антиоксидантов. Это вещество оказывает благотворное влияние на ткани мышц. Чтобы прийти к таким выводам, ученые ставили опыты на мышах.
Специалисты анализировали действие ресвератрола на животных. Было замечено, что у мышей повысилась физическая активность, улучшилась работа сердца и значительно окрепла мышечная система. Проанализировав все данные, ученые сравнили по своей пользе эффект воздействия ресвератрола и интенсивную тренировку.
Оказалось употребление вина благотворно влияет на тело и организм человека не хуже, чем тренировка в спортзале. Также специалисты подчеркивают, что речь идет о 200-250 миллилитров красного качественного вина в день. Большая доза алкоголя не принесет никакой пользы организму ровно также, как и изнуряющие тренировки в зале.

Источник: https://vistanews.ru/science/37185-bokal-vina-mozhet-zamenit-trenirovku-v-sportzale-uchenye.html ©

Салют худеющим!😜☀😘
А у меня вчера после ухи был алкоголь.😂 Только не пиво, как я предполагала, а вино... И Муська выпила 1 бокал вишневого и 1 бокал гранатового вина! 🍷Как же это вкусно!😜😂

Всеми приветик, куколки!))))
Йога-день продолжается!))))
Позволили себе пироженку сегодня с капуччино!)))) А что? Утром успела съесть только половинку сосиски и кофе с молоком. А в 4 вечера уже съела вкусняшку!)))
Сейчас идём к кумовьям на уху (на костре). Наверное, будет пиво ещё!))))

⌚ День ... какой-то (потерялась)😂😂😂
Чудесный день!!! 😍☀ Отличная погода, прекрасное настроение, встреча с замечательными людьми!🔥🌹
🖊Сегодня узнала, что мои девчонки, подружки по школе и университетским годам с 19 по 22 июля приезжают. Будет долгожданная встреча!😍🔥🍸🍷
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: абрикосы, кофе с молоком
🍒 Обед: вермишель с куриной печенью, зеленый чай
🍒 Перекус: абрикосы, кофе с корицей и молоком.
🍒 Ужин: творог 0% с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с лимоном и мятой.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- йога ✔
- "ПЖ" с ведьмой Джилл 1 уровень ✔

Всем приветик!!!!
Суббота наполняет людей нереальной дозой позитива!))))
Сегодня у меня была йога! Как же это круто! На свежем воздухе!))))

⌚ Отчет за день
Салют худеющим!😘💐☀
Итак, денек мой сегодняшний был посвящен помощи мамочке.😍
Вишен очень много, абрикоски созрели. Так что, я активно собирала фруктовый урожай!😍 вспомнила, как лазить по деревьям.😂😂😂😂😂 Круто!
Не обошлось без малого травматизма, потому сегодня треньки не будет-напрыгалась достаточно.😀😀😀😀😀 Да и ножка болит.
По питанию всё отлично.😜
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: овсяночка на воде с горстью малинки, 1 ч л мёда, 3 шт. миндаля, кофе с 1 ч л сахара (мед закончился, молока нет,а голый черный кофе пить не в силах.😀)
🍒 Ланч: абрикосы
🍒 2-й перекус: 3 маленьких кабачковых оладушка, зеленый чай
🍒Обед: картофель отварной, куриная грудка запеченная, 1 маринованный огурчик.
🍒 Перекус: кофе с молоком (муж купил, пока я покоряла высоту😂)
🍒 Ужин: обезжиренный творожок с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с мятой и лимоном.
💊 Спец.драже "Мерц"✔

❗Да уж, почему-то сейчас дико жаль человека, мнящего себя особью голубых кровей и эталоном женственности, в халате по колено и оскорбляющего людей за то, что их мнение идет в разрез с его собственным. Вернее, мне жаль не самого человека, а его окружение. Терпеть ЭТО действительно сможет далеко не каждый.
Марина Гамельтон, ты начала ковыряться в личной жизни девчонок, придумывая мелочи, которых нет на самом деле. Поковыряйся в своем грязном белье, проанализируй ситуацию и сделай выводы. Хотя... это явно не к тебе. Ты же в чужом глазу соринку видишь, в своем бревна не замечаешь.
И еще: найди в себе силы и будь более благосклонна к своим родителям.
Когда твой отец мечтал отметить юбилей в ресторане, а ты была против. Помнишь? Люди имеют право отдохнуть. Не готовить на "кагало", как ты привыкла (ты сидишь дома в декрете, тебе всего 36, у тебя есть силы - молодец). А у них уже нет. И они имеют право свой праздник отметить так, чтобы не думать о приготовлении еды, ублажении гостей и мытье посуды после этого сумасшедшего дома.
Родители тебе ничего не должны. Это ТЫ обязана им своей жизнью.
⁣И еще: с психикой у меня все нормально.😜 Чего и тебе желаю.
Дари добро! Не утони в своем "болоте" зависти и желчи!✌
Хотя бы по отношению к близким и родным тебе людям.

Приветик, девоньки!))))
Улыбашку в ленту!)))))

Всем приветик, красотки!
После треньки сил нет совсем... Всё горит, ноги еле волочу... Все-таки 2 уровень "АБиЯ" - это пипец!!!!!
По питанию сегодня баловство: яичница с сосиской, утром бутер из хлебца вафельного с пряностями, сарделька и кофе, на перекус были 2 конфетки "Метеорит" и 2 маленьких овсяных печенья с чаем. Потом слопала около 7 абрикос. А через часик слопаю творожку.))))
Повелитель халатов, госпожа Огурцова-Сараева, вчерашний мой коммент удалила и забанила. )))))))))))) Серьёзно? Типа удалила все комменты, где обосрала людей, и думаешь, что все говна в рот набрали и прошли мимо? Это ставка на умалишённых. Желаю тебе поскорее похудеть, а то зависть - штука такая, разрушает изнутри.

👠🕶💄ДевочкиТакиеДевочки
Всем приветик, девчоночки!!! 😘☀ Вчера обновила цвет волос, сегодня привела в порядочек ноготочки, а сейчас тренька!
(ноги болят дико еще после позавчерашнего)😀

☀Всем приветик, девчонки!!!!!😘☀🌹
Надо возвращаться в строй, потому публикую отчеты за 2 дня.😜

⌚Вчера, 11.07.2017г.
🍉Рацион:
🍒 Завтрак: блинчик с творогом, латте.
🍒 Перекус: горсть малины, 2 абрикоса, 5 шт. крыжовника.
🍒 Обед: 1 хлебец вафельный с пряностями, 1 мини-сосиска, 1 маленькая сарделька.
🍒 Перекус: мороженко малиновое "Гран При"
🍒 Ужин: 150 г куриной грудки запеченной, 1 соленый огурчик.
🍒 Ночная прогулка: 1 баночка "Мохито клубника".
🏋Физ.нагрузка:
- АБиЯ 2 уровень. 1/10✔

⌚Сегодня, 12.07.2017г.
🍊Рацион:
🍏 Завтрак: (поздний вышел) рис отварной с куриной грудкой+ 1 огурчик маринованный, кофе с медом.
🍏 Обед: 1 хлебец вафельный, овощное рагу - 150 г. зеленый чай.
🍏 Ужин: 250 г творога обезжиренного с 1 ч л варенья из розы, чай зеленый.
🍏 Перекус: (на всякий случай ) дыня😜
🏋Физ.нагрузка:
- ПЖ 1 уровень✔

Продолжаю радоваться, пока прёт!)))))

Ураааа!