КАРОЧЕЕЕЕ,сегодня решила ,что устрою тип читтинг.Т.к. завтра сяду на диету "Любимая".Очень хочу взвешаться и измериться,но еще неделю ждать?
Сьела на перекус:
Мармелад "Fruit-tella"
Йогурт Даниссимо с шариками "Фантазия"
Батон сырный (70 гр)
Молоко 3,2% (90 мл)
На обед буду :
Сырники
На ужин :
Блины.
Сыр (30 гр)
Итог : 1307 ккал.
+ пойду на танцы "Pole-dance" заниматься буду 1.5 .
Вечером напишу сколько за весь день сожгла ккал,хотелось бы 1307 ккал???
Сегодня мое утро началось с зарядки ??:
?Прыжки "15"
?Подьемы на стул "10"
?Отжимания от пола "8"
?Упражнения для пресса "18"
?Упражнения планка "35"
?Обратные отжимания от стула "5"
?Альпинист "10"
?Подьем корпуса в сед. "15"
?Поднятие ног лежа на спине "6"
?Приседания "15"
?Выпады "10"
?Ослик лягается вправо "5"
?Ослик лягается влево "5"
Сожгла : 142 ккал?
Через час кушала:
Омлет из 1 яйца и 100 мл. Молока (89 гр)
Салат из помидора и зеленого лука (85 гр)заправленный 10% сметаной (15 гр)?
И кусочек "Деревенской " колбасы (25 гр)
Итог: 201 ккал
Всем хорошего дня??
Ну,что упражнения я сделала?Но только маленько поменяла их :
❌Приседания (2 подхода по 30 раз из 5)
❌Пресс(2 подхода по 30 раз из 5)
❌Растяжка (20 мин. Из 30)
И добавила ✔Махи назад 30 раз и в бок 30 раз на каждую ногу;✔Выпады.
После этого пошла и отдохнула в душе?.
Сейчас буду читать книгу и пить тепленькую водичку,а после спать.
Всем Сладких?На утро отвесиков ?
Сегодня я сорвалась и много жрала,кроме завтрака?
Завтрак- Овщное рагу (103 гр) - 56 ккал.
Обед- Макароны(100 гр) - 140 ккал
Масло сливочное (10 гр) - 66 ккал
Хреновина(50 гр) -41 ккал
Батон сырный(50 гр)-134 ккал.
382 ккал.
Ужин-кофе с ч.л. сахара -40 ккал
Батон сырный(27 гр) -72 ккал.
112 ккал...
Полдник: Льдинка (80 гр) - 81 ккал.
Много хлеба сьела и еще эти макароны?.
Поэтому сейчас буду делать упражнения:
?Приседания(5 подходов по 30 раз)
?Отжимания ( 3 подхода по 15 раз)
?Пресс ( 5 подходов по 30 раз)
?Растяжка(легкая) (30 минут)
?Прыжки ноги вместе (3 мин)
?Прыжки ноги врозь (3 мин)
Ну и всиё.?
Сегодня заканчивается мой пост.
Завтра на ПП,но сьем йогурт(завтра решу какой)
А со вторника на Любимую??
Кто на ней сидел?Напишите отзывы?
#мотивация
Сейчас ты лежишь и плачешь, но почему? Ты слабая, не способна ничего изменить. Ты даже не можешь отказать себе в еде, чтобы быть худой и красивой, чтобы чувствовать себя прекрасно, как когда ты весила 40, была лёгкость. А сейчас что? Снова всё по кругу? Запихиваешь себе в рот всякую дрянь, лишние калории. Если так подумать, то калории можно сравнить с оружием, которое убивает тебя, твою мечту, твою самооценку. Зачем всё это по новой? А, ну да, ты оправдываешь себя, что это у тебя кп. Пол года? Да ну? Не верю тебе. Если бы ты и в самом деле желала иметь тело, как у девушек из твоих сохраненных фото. Я же знаю, у тебя есть отдельные папки в телефоне типа "мотивация", так почему ты забыла об этой папке? Почему ты забыла о мечте? Никто не позволял сдаваться. Я знаю, у тебя есть сила воли, ведь ты не из слабых девушек, ты сильная в душе и только это тебе поможет снова преодолеть этот путь. Так что вперёд, я верю.
Родные,держите чуть-чуть мотивации ??
Для начала я хочу чтобы ты решила для себя что для тебя важнее и приятнее: съесть сейчас эту шоколадку и насладиться ей одной минутой и потом ненавидеть себя весь день, или встать утром на весы и увидеть отвес?
купить этот бургер или те красивые джинсы той же цены?
ВСЕГДА спрашивай себя, что для тебя важнее и то, что ты делаешь сейчас приблизит ли это тебя к твоей цели завтра? Будешь ли ты счастлива от съеденой печеньки?
Чтож, теперь 10 главных правил похудения:
1. Подсчитывай калории☆
2. Ешь каждые 3-4 часа♡
3. Не ешь за 3-4 часа до сна☆
4. Пей минимум 2 литра воды в день♡
5. Будь более активным, старайся больше двигаться☆
6. Откажись от сладкого, мучного, жареного, соленого и фаст-фуда.♡
7. Откажись от калорийных и газированых напитков с большим содержанием сахара☆
8. Выпей стакан или два воды за 20 минут до приема пищи♡
9. Ешь маленькими порциями и очень медленно
10. Всегда помни ради чего ты всё это делаешь и почему никогда нельзя срываться♡:
☆ради разговоров друзей о том, как сильно ты похудела и изменилась и стала красивее
☆ради того, чтобы не смущаться своих фото в полный рост
☆ради того, чтобы спокойно говорить о своем весе
☆ради того, чтобы просыпаться каждое утро и видеть желаемую фигуру в зеркале и цифру на весах
☆ради легкости в теле
☆ради того, чтобы наконец то избавиться от своего главного комплекса
☆ради 25 размера
☆ради восхищения окружающих тебя людей
☆ради сотни комплиментов
☆ради того, чтобы больше не волноваться, что ты слишком толстая
☆ради того, чтобы перестать стесняться себя
☆ради того, чтобы чувствовать себя уверенее
☆ради того, чтобы нравится мальчикам
☆ради того, чтобы мотивировать других худеющих девушек и видеть свои фото в альбомах и блогах "мотивация"
☆ради себя
☆ради того, чтобы доказать остальным, что ты смогла.